Mi-am început călătoria cu ani în urmă cu o serie 36 nofap pornfree. Răspunsul meu sincer a fost că am fost constant pe margine, nerăbdător și nefocalizat. Aș petrece ani întregi încercând să recreez acest șir cu un succes limitat; o singură dată am repetat-o în zilele 31 cu aceleași rezultate: pe margine, nefocalizat, neliniștit.
Abia când am renunțat la asta și am pornit doar fără pornire, am început să duc o viață relativ stabilă, ca să nu mai spun că fac progrese semnificative. Ca dovadă, ultimele mele urme au fost 62 și 42 și s-au simțit ușor în comparație cu ultimii ani.
De asemenea, cred că poți întâlni în continuare, indiferent de nofap sau pornfree; evident este mult mai bine dacă renunți la porno. Am avut relații de succes chiar și în timp ce eram dependent, dar sexul ar fi întotdeauna tensionat, deoarece m-aș simți vinovat de utilizarea porno. Rețineți că sunt norocos că nu am suferit de PIED, deși am suferit de DE.
După ce am renunțat la porno, DE-ul meu a dispărut destul de mult. Chiar și în zilele în care mă masturbez, sexul este încă minunat! Este o nebunie cât de multă putere și viață îți pot lua porno.
Cred că, în cele din urmă, nu este vorba despre o lungime a dungi, ci despre modul în care te schimbi. Faptul că nu am pornit m-a ajutat să nu mai obiectivez pe toată lumea (sunt foarte serios în privința asta) și să nu mă mai tratez viața ca pe un contor de bifare (când este data viitoare când voi folosi?).
Așa că da, tratează-o ca pe o persoană demnă de respect și fii prietenul ei în fața unui partener. Nimeni nu vrea să fie tratat ca o jucărie care să fie folosită și aruncată, și asta vrea porno să facem. Relaxați-vă și distrați-vă sincer.
De - seatint
ACTUALIZAȚI - Un an de progrese: ce am învățat și cum m-am schimbat
Astăzi am publicat și m-am gândit la ce s-a schimbat între acum și anul trecut. Cred că ar putea ajuta în perspectiva filozofiei mele că recuperarea se poate întâmpla în ciuda recidivelor.
Anul trecut s-au întâmplat foarte multe în ceea ce privește recuperarea și a înregistrat o creștere medie în creștere. Analizați doar ce am câștigat în ultimul an:
Am învățat strategii de coping active pentru momentul în care au apărut nevoile
- Aducându-l înapoi la respirație și relaxare
- Mă duc afară
- Vorbind cu prietenii
- Postarea și agățarea r / pornfree
- Înainte de navigare
- Distragându-mă timp de 5 minute
- Meditație
- Asumarea unei sarcini fără legătură pentru a difuza
Am exersat modalități de a preveni apariția îndemnurilor
- Schimbarea atitudinii mele pentru a fi mai pozitivă în timp
- Exercitarea fizică, chiar dacă este doar o dată pe săptămână
- Dându-mi timp liber nestructurat acolo unde nu este permisă nici o muncă
- Să fii în regulă să te distrezi
- Mâncat bine și suficient ca principiu
- Dormi mai bine în mai multe zile
- Asigurați-vă că veți petrece cel puțin câteva minute în afara majorității zilelor
- Merg să-l văd pe terapeut de două ori pe lună
- Să fii în regulă cu eșecul și să adopți o mentalitate centrată pe creștere
- Să nu mă bat peste recidive și să le accept atunci când se întâmplă
- Iertându-mă pentru că sunt aproape de recidivă
- Acceptând emoții și zile negative, crezând că sunt doar o parte din viață, așa cum sunt zilele bune
Mi-am schimbat atitudinile în bine
- Distracția este necesară pentru o viață bună
- Munca nu este tot ce există pentru viață și nu ar trebui să definească exclusiv zilele bune sau rele
- Productivitatea este doar o măsură a unei vieți pozitive
- Pornul nu este sexualitatea mea, ci un înlocuitor gol pentru asta
- E în regulă să fii sexual!
- Orice s-a întâmplat, chiar dacă în ultimul moment, nu trebuie să dictez ceea ce „trebuie” să fac acum, pentru că am întotdeauna o alegere și pot oricând să vreau să fac alegerea care este mai bună pentru mine pe termen lung
- Am voie să fiu sexual, iar accesul și bucurarea sexualității mele nu depinde de nimeni, decât de mine; numai eu îmi pot da permisiunea
- Mi se permite să mă masturbez și nu există niciun contract care să mă oblige să „îl salvez”
- Recidiva nu mă face o persoană proastă și faptul că sunt aproape de recidivă nici nu este
- Relaparea nu înseamnă că „merită pedeapsa”; mai degrabă, am fost întâmpinat de un moment de slăbiciune, deci căutarea ajutorului acum îl va transforma într-un moment de forță
- Urmările să vină și să meargă, iar faptul că trebuie să le gestionez nu înseamnă că sunt afectat, ci că mi se oferă în mod regulat oportunități de a exersa fiind persoana pe care vreau să o fac
- A fi pornfree nu este un contract cu dureri de pedeapsă, ci un angajament pentru o viață mai bună
- Depășirea dependenței este mai mult decât menținerea unui șir - înseamnă a defini viața pe care mi-o doresc chiar aici și acum
- Căutarea ajutorului este un semn de forță, iar acceptarea mai multor ajutor mă face de neoprit
- Ajutorul vine sub toate formele, de la mâncare, la oameni, la locuri
- A dori aduce mai multă agenție personală decât a avea nevoie sau a trebui
- Mă iubesc necondiționat
- Sunt demn de iubire și respect, așa cum sunt toate
- Sunt imperfect, dar este în regulă: face posibil să devină mai bun și asta merită mult mai mult
- Petrecerea timpului cu prietenii previne îndemnurile și îmi reamintește că sunt iubit
Nimic din toate acestea nu s-a întâmplat într-o zi. Reafirmându-mi angajamentul meu, mă străduiesc întotdeauna să devin o persoană mai bună și mai pozitivă, care, ca o buclă de feedback pozitiv, face ca recuperarea să fie mult mai ușoară și a doua natură.
Anul trecut pe 8 decembrie, mi-am făcut a treia postare de resetare aici, făcând 3 dungi minunate la rând. Aceste dungi mi-au arătat că aș putea să o fac, să scap tot acest lucru de chestia porno. Cu toate acestea, acele dungi, nu am învățat lecția fundamentală în toate acestea: nu vă puteți întoarce la un sine care nu a folosit porno.
De acolo, pur și simplu m-am luptat timp de 11 luni. Mă așteptam ca urma mea să revină „pentru că o făcusem înainte”, de parcă nu aș putea schimba nimic despre mine și să mă întorc acolo. M-am uitat la legende u / MightyAslan și u / shortyafter continuați să continuați cursul și veți vedea întotdeauna cele mai mari. Au făcut câteva schimbări reale în viața lor și m-au inspirat să mă gândesc, omule, ce pot face chiar acum pentru a-mi îmbunătăți viața? Am căutat răspunsurile la suprafață: întindere, exercițiu, terapie, rămânând offline.
Apoi, la câteva luni după acel decembrie, u / foobarbazblarg a avut un scurt moment de slăbiciune, pe care l-a convertit în luni de forță: și-a resetat ecusonul de-a lungul anilor într-un act curajos de onestitate pură. Lecția a rezonat cu mine până la ora actuală: în cele din urmă, cel mai mare atu pe care îl avem ca indivizi în această luptă este onestitate.
Cam în aceeași perioadă, am început să aduc cuvinte unei simple observații. Sunt dependent de porno. Nu mă pot aștepta să mă întorc la un sine înainte de a fi dependent. Sunt dependent, la naiba. Dependența a fost ceva care s-a întâmplat cu alți oameni și acum mi se întâmplă.
Calea de urmat, am învățat, nu este spre trecut, ci spre azi. Viitorul este întotdeauna acum și nu trebuie să aștepți să fii acea persoană pe care crezi că ai fi la 90 de zile. Luați acea persoană și fiți acea persoană chiar acum.
Acum stau la jumătatea muntelui cu toți pașii mici pe care i-am făcut. O nouă înregistrare începe astăzi și sunt al naibii de mândru.
Iar partea mea preferată este cât de poetice sunt toate datele. În 8th, în decembrie trecut, am ajuns la cea mai mare serie în zilele noastre 68. În 8th din decembrie, voi fi la 90 zile, după 8 ani de încercare și eșec.
Nu vă îndoiați că depășirea dependenței de porno este posibilă. M-am luptat și am eșuat mereu și iar și aici sunt, o persoană mai fericită, mai puternică, mai încrezătoare. Am încetat să aștept ca viața să se îmbunătățească, pentru că pot trăi întotdeauna o viață mai bună chiar acum.
O spun foarte mult, dar înainte de iunie anul trecut, foloseam atât de mult încât nu am mâncat, nici nu am dormit, nici nu am ieșit afară. Pornul mă distrugea. Eram speriat, fără speranță.
Astăzi, sunt mult mai aproape de a-mi realiza viziunea într-o zi, aș rezista la pornografie fără sabie în mână, pentru că nu aș avea nevoie de ea.
Nu mă mai sperie. Astăzi sunt puternic și mâine voi fi și mai puternic.
ACTUALIZAȚI - Acesta este ceva rahat
Hei oameni buni. Peste 5 ani treaz de alte lucruri și 500 de zile porno gratis. Lucrurile s-au îmbunătățit treptat din ce în ce mai bine în ultimii 5 ani (și ultimele 500 de zile), dar ultimele câteva săptămâni au fost destul de intense, într-un mod bun. Am scris mereu melodii, dar nu am avut niciodată o platformă pentru asta. Acum am o trupă și începem să înregistrăm materiale vechi, să concretizăm materiale noi și să organizăm concerte împreună. Sincer cred că renunțarea la pornografie (și obținerea sobră) și lucrul la toate lucrurile de care fugeam este motivul pentru care mi s-a oferit această oportunitate. Parcă am devenit mai deschis. Înainte să fiu închis pentru mine, pentru lume, pentru emoțiile mele. De fapt, sunt sigur că este legat de renunțarea la pornografie.
Întotdeauna am scris muzică, dar a fost întotdeauna cu adevărat lovit sau dor de mine. Nu am reușit niciodată să scriu în mod consecvent. Weed a ajutat și am avut o vrăjeală majoră, fără scris, după ce am devenit sobru. Deși unele dintre fav. melodii pe care le-am scris înainte să fumez vreodată sau altceva, așa că știu că BS este să cred că am nevoie de lucrurile astea. Dar în ultima vreme, deși am venit cu lucruri bune. Nu sunt niciodată 100% sigur de vreunul dintre ele, dar cu siguranță am trecut pragul „cu siguranță nu” la „cu siguranță poate” mai des decât în ultimele două luni.
Tocmai am pompat încă una în seara asta. În timp ce stăteam acolo cu chitara, mă întrebam ... Ce separă o melodie mediocru de una care îmi place? Ce este ceea ce separă pe cel care se simte neîndemânatic și forțat de cel care se simte autentic și artistic? Ce mă face să identific o melodie ca junkable și alta ca un tutore total?
Și sincer, nu am putut găsi niciun răspuns. Cred că ... acele lucruri sunt chiar dincolo de mine. Dacă aș încerca să-mi dau seama sau să-l exprim în cuvinte, aș vrea să-l pierd împreună. Pur și simplu nu poți. Nu poate fi redusă la o știință.
Nu pot spune că am venit cu vreunul care să fi fost banger total sau deținător imediat. Dar ... nu știu. Nu știi niciodată ce se va întâmpla. Deci, deocamdată sunt în regulă să-i păstrez în categoria „cu siguranță poate”. Vom vedea ce se întâmplă. Din nou, nu depinde de mine să le arunc sau să le păstrez sau să-mi dau seama de ce ceva se simte bine sau ceva se simte greșit. Oricât de mult aș vrea să o rezum la o știință, nu pot.
Și toate astea, oameni buni, nu sunt de fapt pentru a vorbi despre compoziție. Este pentru a vorbi despre viață. Nu știu de ce merită sau de ce e mișto sau de ce se întâmplă uneori rahaturi sau unde mă duc sau ce naiba se va întâmpla. Pur și simplu, nu poate fi redus la o știință.
Și cred că este un lucru foarte bun. Pentru că, nu pot să-ți spun ce este viața asta, dar, la naiba. Sunt niște rahaturi grozave.
Multumesc.
Am scris acest lucru ca răspuns la o întrebare de grup privat „Unde crezi că ești în recuperare?” Îmi place cum s-a dovedit, așa că îl postez aici ca o sărbătoare pre-celebrare. Mâine sunt 90 de zile fără pornire și nu mi-am putut ține entuziasmul după 8 ani să ajung la acest punct.
Intru într-un nou capitol în recuperarea mea. În ultimii 7-8 ani, am rămas blocat în acea etapă inițială fără pornografie de a lupta împotriva dorințelor și de a încerca aproape fiecare truc și scurtătură pe care aș putea încerca să o obțin mai bine rapid ™. Abia după ce m-am alăturat oficial pornfree și am aruncat NoFap în trecut am început să fac progrese reale, dar a fost foarte lent. Ieșeam dintr-o profundă dependență de porno, care în esență era punctul final al tuturor celorlalte probleme din viața mea. Lupte de relație? Folosiți porno. Școala prea tare? Folosiți porno. Doar nu te simți bine? Folosiți porno. Plictisit? Folosiți porno. Relațiile de familie sunt tensionate? Folosiți porno. Pornul a fost literalmente soluția mea la toate problemele mele, ca să nu spun că a fost chiar o soluție.
Am avut câteva urme inițiale uimitoare la aderarea la pornfree, unde am mers 62, 42 și 68 de zile pe bucată, după ce practic nu am făcut niciodată progrese timp de 7 ani. M-am simțit grozav în legătură cu asta, dar ceva lipsea. Aș ajunge la 40 de zile și apoi ați început să aruncăm o privire și apoi, practic, să mă chinui foarte greu săptămâni la rând. Ceva nu era în regulă și am decis că doar abținerea nu mă va vindeca. A trebuit să mă vindec pentru a mă abține.
Așa că am ținut un jurnal lunar în firele de un an care îmi urmăreau progresul și stabilesc obiective. M-am poticnit în primele câteva luni încercând să-mi dau seama care erau obiectivele realiste și ce se putea realiza și m-am hotărât să stabilesc un obiectiv ușor de „umbrelă” pe care apoi îl împart în activitățile zilnice care lucrează spre obiectivul mai mare.
Am continuat să mă poticnesc încă câteva luni până în septembrie, când am decis să-mi părăsesc locul de muncă și să mă întorc acasă pentru a-mi lua recuperarea mai în serios. Am luat o muncă ușoară cu un mediu de lucru flexibil.
Cu câteva luni de încercări de schimbări sub centură, am avut o idee mai bună despre ceea ce era realist pentru mine. Așa că am început să dezvolt un grup de sprijin. M-am reconectat cu o mulțime de prieteni vechi și asta m-a ținut de computer. Am început apoi să mă adresez zilnic celorlalți biți. M-am alăturat unui grup de exerciții pentru a-mi împinge nivelul de fitness într-o manieră controlată, am început să fac curățenie în mod regulat după mine și apartamentul meu, făcând plimbări lungi în aer liber și am instalat computerul lângă fereastră pentru lumina soarelui.
Cred că marele lucru care s-a schimbat deși pentru mine este relația mea cu NoFap. Încă am avut o relație fragilă cu ea, în ciuda faptului că am decis să arunc această idee. Nu aveam idee cum să reincorporez masturbarea în viața mea. De asemenea, aveam o mulțime de jucării sexuale pe care le adunasem. Ceva din mine simțea că nu ar trebui să mă simt deloc rău pentru asta, pentru că vorbea despre nesiguranță. Am avut o revelație în octombrie: NoFap nu are beneficii pentru mine. Pentru mine, reprezintă toate nesiguranțele pe care le am despre corpul meu și despre faptul că sunt o ființă sexuală. Mi-am dat apoi seama: urmărirea NoFap, chiar și în mod aleatoriu „Voi merge doar 7 zile”, a fost ceea ce mă făcea să-mi urăsc corpul și să mă întreb de fiecare dată când mă trezeam. E în regulă să te trezești! E OK să fii sexual! Ce nu este OK este porno.
Atunci am realizat adevărul greu: NoFap a fost un fetiș indus de porno pentru mine.
Îmi place că se simte mai bine când aștept, dar această obsesivă deținere a orgasmului era în sine ceea ce îmi făcea porno: forțându-mă să-mi organizez viața în jurul coborârii. NoFap a fost un concurs în cât am putut să-l țin, iar aceasta a fost o atitudine porno care se ascundea chiar sub nasul meu.
De atunci, m-am lăsat să-mi folosesc jucăriile sexuale liberal și practic fac orice vreau cu masturbarea cu două reguli. 1: Nu o faceți de două ori într-o singură zi. 2: Nu o faceți dimineața. Cei doi biți au fost ceea ce am făcut cu porno și aceste reguli au funcționat minunat de bine pentru mine. De fapt, am disociat sexul și masturbarea de porno într-un mod foarte real ca urmare a acceptării corpului meu și a nevoilor mele sexuale.
Am crescut foarte mult în ultimele luni și am câștigat o abilitate de neprețuit: abilitatea de a recunoaște ceea ce pot și nu pot face. Recunoscând micii pași pe care îi pot face, previn epuizarea recuperării și sărbătoresc fiecare mică victorie pe care o câștig.
Vreau să spun multe altele, dar pe scurt este faptul că am luminat demonii din trecutul meu. În ultimii ani 1.5, am abordat și am depășit:
- Depresie și anxietate
- Fetișizarea prietenilor mei apropiați
- Relația mea nesănătoasă cu masturbarea și NoFap
- Obiceiurile mele slabe de exercitare
- Limbaj negativ obișnuit
Probabil că am uitat mai multe, dar numai aceste schimbări mi-au schimbat percepția zilnică asupra vieții, de la „mă urăsc pe mine și totul despre viața mea” la „Sunt bine și de fapt îmi place unde sunt, de fapt”.
Chiar am conectat ceva u / shortyafter a spus într-o postare anterioară pe r / pornfree. El a spus că viața lui a devenit gestionabilă.
Într-o zi din anii 90, cred sincer că am ajuns chiar la acel punct. Lucrurile sunt gestionabile. Pot să visez o schimbare pozitivă pe care vreau să o fac și să ajung acolo. Nu mai fug de problemele mele. Când mă uit în spatele meu, văd lanțuri de munte pe care am urcat pentru a ajunge în acest punct. Este doar de aici și mă trezesc în fiecare zi încântată să văd unde voi merge mai departe.
;