Vârsta 24 - Îmbunătățirea PE, emoții mai profunde, mai încrezător

black.4368.jpg

Am 24. O mulțime de beneficii.

  1. PE 100% plecat. Am trecut de la ~ 30 de secunde la aproximativ 3-4 minute. Încă nu exact unde vreau să fiu, dar cu siguranță o îmbunătățire. Îl iau ca pe un proces. Am avut o experiență în care am avut un BJ care a durat peste 10 minute. Amintiți-vă că tipul mediu durează aproximativ 7 minute, deci fiecare minut crescut contează!
  2. Crescut de energie
  3. Mai multă încredere, în special în jurul femeilor (mai ușor de susținut contactul vizual), mai ușor cu interacțiunile în general
  4. Mai emoțional (mi se pare mai ușor să mă deschid prietenilor și familiei, simt o legătură mai profundă cu ei - greu de explicat aceasta). Păr facial mai gros (Serios, acum am crescut barba unui bărbat)
  5. Corp mai definit, câștiguri mai rapide în sală (cred că mai mult testosteron)
  6. Mai confortabil cu sexualitatea (mereu am simțit că trebuia să îmi cer scuze pentru că sunt sexual, acum sunt doar confortabil în acest sens)

Un fundal mic ... Am avut o serie de zile 120 acum aproximativ un an. Așa că între timp a fost aproximativ un an de încercări de pornire și oprire de la nofap, fără a avea un șir semnificativ (poate o săptămână de vârf) am recidivat, deoarece eram îngrijorat de cât timp am rezistat în pat și am crezut că tăierea este singura cale de a crește rezistența. NOTĂ: Nu este cazul!

În timp ce încă lucrez la asta, exercițiile fizice obișnuite, inclusiv consolidarea glutei + meditației pot face minuni pentru longevitatea ta. Teoria mea personală este că ejacularea prematură are foarte multe de-a face cu slăbiciunea gluelelor, ceea ce provoacă încordare și etanșeitate asupra mușchilor pubici provocând PE.

Cheile mele 4 pentru succes

  1. Mantra

Repetă Mantra că te masturbezi nu mai este o opțiune în ciuda a ceea ce simți

Am descoperit pe amândouă șirurile mele de succes că le voi începe repetând fraza și spunându-mi creierului că nu mă mai pot masturba. Aș spune „Nu mă pot masturba, pur și simplu nu este o opțiune” „Nu pot face nimic pentru ca aceste sentimente să dispară, PMOing nu este o opțiune, nu sunt fizic incapabil să-mi ating penisul”

IE, chiar dacă aș fi super excitat și aș avea un boner, tot nu aș putea să mă masturbez. A fost aproape ca și cum aș elimina masturbarea ca o opțiune. Nu mă gândesc niciodată la șirurile mele de succes „dacă m-aș masturba asta s-ar dispărea cu toții” pentru că pur și simplu am eliminat acea conexiune din creierul meu. Creierul tău este ușor păcălit. Are probleme să diferențieze gândurile de adevărurile reale. Așadar, dacă îi spui creierului că nu ești în stare fizică să-ți atingi penisul și că nu poți PMO, în cele din urmă va crede că este adevărat.

  1. Mindset pozitiv

Sunt întotdeauna interesant să citesc rapoartele aici, deoarece observ că există o mulțime de negativități și frustrări asupra acestui subredit. Nu mă înțelegeți greșit, este complet de înțeles! Acesta este un lucru foarte greu de depășit. Dar adevărul este că una dintre principalele diferențe pe care le-am observat acum ca un nofapper de succes este pozitivitatea mea, în comparație cu momentul în care aș face PMO în mod regulat.

În cele din urmă, trebuie să ai o mentalitate pozitivă. Aceasta este o călătorie și una bucuroasă în acest sens. Nu mai tratați nofap-ul ca pe o oarecare povară - nu. Este provocator și dur, dar este, de asemenea, multă distracție și interesant. Una dintre cele mai mari descoperiri ale mele a fost că într-o zi am fost excitat și am pornit și am avut o grămadă de energie - am realizat apoi că așa se simte omul. La fel ca în interior, acesta este doar ceea ce simțea omul și o parte din mine luptau cu asta din anumite motive. Trebuie să acceptați că aceste sentimente sunt naturale și normale și vă îmbrățișează sexualitatea și maniera. Nu există niciun motiv să fii incomod. Nu trebuie să te masturbezi departe, este normal să te simți în acest fel.

Dacă recidivezi și te frustrezi și îți e rușine și supărat și supărat pe tine însuți și te învingi, rămâi să te masturbezi. Adică complet literal, aceleași modele de gândire care v-au determinat PMO se manifestă acum ca aceste emoții. Cel mai dificil lucru de făcut atunci când recidivezi este să spui „OK I PMO'd - I FORTIV MYSELF. Nu pot face nimic în legătură cu ce s-a întâmplat. Singurul lucru pe care îl pot face este să analizez ceea ce s-a întâmplat, să-mi dau seama care au fost cauzele care m-au condus la PMO și de ce s-a întâmplat acest lucru, astfel încât să pot opri să se mai întâmple. Acest lucru mă duce la al treilea punct:

  1. Creșterea gândirii / descoperirea ritualurilor dvs. pre-PMO

Toți cei de aici avem ritualuri înainte de PMO - dacă recidivezi în mod regulat, trebuie să îți dai seama care sunt acestea. De exemplu, ei au fost câțiva dintre ai mei: 1. Navigare r / toate până când voi atinge un post de gentleman boners sau o imagine rară NSFW. Apoi aș merge la un subreddit ca în cazul imaginilor nsfw, apoi la un subreddit cu gif-uri, apoi, bine, veți primi ideea 2. Instagram - s-ar uita la poze și ar fi trezit 3. Hungover - ar fi vânător și se uita la filme în pat și, în general, ar fi leneș și s-ar stăpâni din plictiseală.

Fii bine și deschide despre care sunt aceste ritualuri, apoi faceți modificările pentru a opri acest lucru. Pentru mine a însemnat

  1. Nu mai continui r / toate
  2. Nu mai merg pe Instagram
  3. Nu beau excesiv la fel de mult pentru a evita apariția rău

Fii mereu umil în a te analiza și a face lucrurile pentru a te îmbunătăți.

  1. Reduceți aportul excitației

Aceasta este propria variantă a modului MONK. Cred că modul Monk este imposibil și niciodată nu veți elimina complet orice stimul trezitor. În cele din urmă, veți rula într-un anunț excitat care merge pe stradă sau veți vedea un videoclip sau o copertă a revistei care vă va activa. A spune că poți evita orice stimul este, din păcate, imposibil. DAR puteți reduce numărul de imagini trecătoare pe care le vedeți într-o zi.

Aș estima că înainte de a începe să taie, probabil că aș vedea peste 200 care trezesc lucruri pe zi (inclusiv reclame, imagini etc.)

Astăzi, probabil că s-a ajuns la 10-20. Tot ce am avut de făcut a fost:

i. Nu mai răsfoiți r / toate ii. Nu mai merge pe Instagram iii. Îndepărtarea fluxurilor de pe pagina de facebook iv. Treceți LIKE pentru toate fetele de pe Tinder și uitându-mă doar la fetele pe care le-am asortat cu v. Reducerea timpului TV vi. Reducerea timpului reddit

Înainte de a recidiva în mod regulat, vedeam de zece până la douăzeci de ori cantitatea de imagini trecătoare așa cum fac acum. ar trebui să-mi folosească puterea de voință și autocontrol de zece ori de douăzeci de ori mai des pentru a evita apariția. Pur și simplu prin reducerea imaginilor, puteți face de la DOUĂ DE douăzeci de ori mai multe șanse de a reuși.

Acest lucru înseamnă că, atunci când veți întâlni o imagine cu adevărat trezitoare din greșeală, veți avea la dispoziție magazinele de putere de voință pentru a rezista.

Vă garantez dacă ar fi să comparați tipi cu 90 + șiruri de zile și băieți care se străduiesc să treacă o săptămână, veți vedea o diferență MASIVĂ în ceea ce privește cantitatea de lucruri trezitoare pe care o văd într-o zi.

NOTI FINALE:

Relapsing suge. Intradevar suge. Este un sentiment cu adevărat rahat. Dar știți că în semințele fiecărui eșec, există un BENEFICI și mai mare. De fiecare dată când recidivezi este o parte a devenirii tale. Pur și simplu decizia că credeți că nofap-ul este valoros, indiferent de câte ori recidivați, v-a pus deja pe calea către a deveni o ființă umană mai bună. Sa nu uiti asta.

Îmi amintesc cât de greu a fost să citesc rapoarte de genul acesta, pentru că nu am putut înțelege niciodată cum aș putea ajunge acolo.

Diferența dintre mine recidivează în fiecare zi și eu la Ziua 87 este mică. Am putut să arunc o privire sinceră și nejudecată la obiceiurile mele, să fac modificările enumerate mai sus și să păstrez o perspectivă pozitivă chiar și atunci când m-am luptat.

Nu am mai multă putere de voință sau talent înnăscut în acest sens. Am făcut doar câteva mici modificări care au creat un impact mare.

Puteți face și asta. Cred in tine. Acceptați ceea ce nu puteți schimba (simțindu-vă excitat), acceptați ceea ce puteți schimba (ceea ce ați ales să priviți, cum ați ales să vă petreceți timpul) și acceptați călătoria.

Poți sa faci asta!

TLDR 1. Aveți o mantră care spune că sunteți incapabil fizic să stăpâniți 2. Fii 3 pozitiv. Descoperiți ce vă duce la PMOing 4. Reduceți imagini stârnitoare

LINK - 87 Raport de Zi

By 87DayReport