Când am venit la NoFap, negasem problema PMO. Nu văzusem niciodată PMO ca o problemă, la urma urmei, fiecare tip se uită la porno nu? Cu toate acestea, nu contează cât de mult am făcut-o și pentru cât timp, acea vinovată care continuă să planeze ca un semn urât ori de câte ori nu te-ai obișnuit niciodată ... Nu m-am obișnuit niciodată și nu am putut înțelege de ce. Adică nu a existat un punct în care să mă pot obișnui și să fiu liber de vinovăție? Asta, combinat cu alte probleme, chiar și în relațiile mele sociale, am decis să mă opresc, dar am avut puțin sau deloc succes. Apoi am căutat ajutor online și nu aș fi mai fericit că am aterizat aici.
Citind poveștile oamenilor, modul în care PMO i-a afectat și pe ei și cum se luptau și ei pentru a o depăși, m-a făcut să simt că fac parte dintr-o familie mai mare acolo, o familie de oameni care încearcă să se elibereze de un obicei prost și să devină o persoană mai bună versiunea lor. Acest lucru mi-a dat speranța că într-o bună zi voi fi liber și nu există nicio modalitate de a putea fi lăsat în urmă. După tot acest timp, mă simt obligat să vă împărtășesc lecțiile pe care le-am învățat până acum, călătoria de la 0 la 90, momentele joase și înalte și cel mai important dacă toate au meritat. Deci, pe scurt, acesta este ceea ce am învățat până acum:
- PMO este o problemă reală, dar cu efort, putere, dăruire deplină și sacrificiu zilnic, oricine poate depăși. Când am început, m-am îndoit atât de mult, dar pe măsură ce trecea zi de zi, am devenit mai încrezător și nu am putut să mă uit înapoi. Nu-mi venea să cred că am sacrificat forța, caracterul, încrederea și onestitatea pentru atât de mult timp doar câteva secunde de plăcere urmată de ore lungi de vinovăție.
- Au un partener de răspundere. În cineva în care ai încredere cu adevărat și nu ai nicio judecată, cineva care dorește să te ajute să devii o versiune mai bună a ta. Chiar dacă nu te vor ajuta zilnic să-ți depășești tentația, dacă sunt apropiați, nu te vor expune la nimic care te-ar putea recidiva. Prima dată când am recidivat a fost pentru că cel mai bun prieten al meu mi-a trimis un videoclip murdar și tocmai m-a condus înapoi la vizionarea porno. După ce a fost sincer cu el, nu a făcut niciodată asta și se asigură că mă simt responsabil față de el, încurajându-mă să mă țin mereu departe.
- Faceți pornul cât mai greu de accesat. S-ar putea să credeți că ar trebui să aveți încredere în voi înșivă, dar ar trebui să știți că sunteți dependent și asta înseamnă că nu vă veți gândi direct când doriți cu adevărat. Pentru a realiza acest lucru, am șters toată pornografia de pe hard disk și telefon și am blocat conținutul porno din browserul meu cu o parolă de 15 caractere, text și simboluri aleatorii. Partenerul meu de responsabilitate a stocat parola. Tot ce trebuia să fac acum era să folosesc câteva minute de care aveam nevoie pentru a evita această restricție pentru a-mi uni mintea și a mă opri.
- Primele zile 20 până la 30 sunt cele mai rău. Acesta este momentul în care îndemnurile mele au fost cele mai puternice. Am început să primesc insomnie și, la un moment dat, am fost sigur că nu pot trăi fără PMO, a trebuit să mă întorc. Cu toate acestea, după aceea, m-am bucurat că nu am făcut-o! Lucrurile au început să se uite în sus! Am început să merg o zi fără să mă gândesc la PMO și acum tot ce trebuia să fac nu era recidiva.
- Întotdeauna pune la îndoială fiecare decizie pe care o iei în special în primele zile. Creierele noastre sunt motoare foarte complicate. Au fost zile în care am fost atât de atrasă de PMO încât am putut enumera 50 sau mai multe motive pentru care ar trebui să o urmăresc; „Este doar PMO, nu? Cui îi pasă dacă îl urmăresc sau nu? Făcând-o o dată nu va face rău nimănui, nu? Toată lumea se uită la porno, dar pare bine să meargă pe stradă, de ce ar trebui să mă opresc? Cred că mă voi îmbolnăvi, chiar vreau asta? ” și continuă și continuă. În aceste momente trebuie să găsiți modalități de a vă păstra de la sine. Acest lucru am considerat util în cazul meu:
- Dacă ești o persoană religioasă, roagă-te. Mergeți la biserică, interacționați cu oamenii, auziți că oamenii dau mărturii despre modul în care au depășit adăugarea de droguri sau alcool și altele. Am găsit rugăciune pentru a aduce un fel de pace. Deci, de fiecare dată când aș simți că aș avea nevoie de PMO, aș ieși din casă și m-aș duce la biserică.
- Când sunteți super ispitit și creierul dvs. pare să vă convingă, nu vă faceți rău vizionând pornul încă o dată, fotografiați-vă un text de responsabilitate și vă vor reaminti de ce trebuie să vă opriți.
- Evitați să fanteziți despre porn, în special în aceste momente, deoarece nu face decât să înrăutățească și
- În cele din urmă, meditați. Închideți ochii, inspirați. Închideți totul din minte și concentrați-vă doar asupra respirației, până când simțiți nevoia să scadă.
- Acordă o atenție deosebită ceea ce te face să simți că ai nevoie de porno. Pentru mine a fost stres; orice neplăcut s-a întâmplat în ziua mea și aș folosi PMO pentru a scăpa de el. De aceea aveam nevoie de ea de cele mai multe ori. Prin urmare, a trebuit să caut alte modalități de a face față dezamăgirilor din ziua mea.
- Au un jurnal NoFap. Sprijinul din partea celorlalți și citirea a ceea ce alții scriu a fost un alt lucru care mi-a dat atât de multă motivație. Nu am primit întotdeauna comentarii, dar am putut vedea că jurnalul meu avea opinii. Și asta, în felul său, m-a făcut să simt că sunt responsabil în fața acestor cititori, chiar dacă nu i-am cunoscut.
- Exersați tehnica NoArousal. Aceasta nu înseamnă deloc fantezie. Când mergi pe stradă, nu te uita la femei și începe să-l fantezi într-o poziție murdară. Acest lucru ajută la evitarea oricărei tentații de recidivă. De asemenea, vă ajută să vă păstrați creierul de orice porno.
- Învață să te bucuri de viața ta nouă și găsește modalități de a te aprecia pe tine însuți pentru fiecare realizare pe care o obții. În viața mea au fost atât de multe schimbări de când am decis să opresc PMO. După lupta de a opri obiceiul și toate acele zile în care m-am trezit, simțindu-mă ca o porcărie, am descoperit că mă pot bucura cu ușurință de viața mea acum. Nu există depresie, nici vină și totul pare mai luminos. Dacă vă întrebați dacă consider că merită, da, da. Totul merită.
Aceasta este tot ce am vrut să împărtășesc despre prima mea realizare de zi 90. De aici, voi face un alt 90, în timp ce îmi păstrez actualizarea. Vă mulțumesc mult pentru lectură. Vă rugăm să împărtășiți și experiența voastră cu mine lăsând un comentariu.
Tot ce este mai bun în călătoria ta.
LINK - Rezumatul primelor mele zile 90: lecții învățate
by b3tt3rLife
;
