Acum 90 de zile, eram la unul dintre cele mai joase puncte din viața mea. Aveam TOC insuportabil (gânduri dezgustătoare Pure-O care mă făceau să-mi pun la îndoială întreaga morală), nicio dorință de a trăi și verificarea zilnică a ceea ce eram o persoană slabă - am cedat fiecărei ispite - reddit, masturbare, mâncare, îl numești. Apoi, am decis că nu mai vreau acea viață.
Și am făcut acest post. Aveam nevoie de răspundere și băiatul v-ați livrat! Dacă nu reușeam, ar trebui să încasez mai mult de 5600 de dolari, pe care pur și simplu nu le aveam.
În primele zile, am fost panicat. Ce se întâmplă dacă nu reușesc? Aș putea să trăiesc cu mine știind că cuvântul meu nu merită nimic? Dar provocarea m-a pus sub presiune și un sentiment de urgență - și acesta este cel mai bun lucru pentru a vă face să vă deplasați dintr-un loc rău. Este ca și când ai fi urmărit de un leu - nu ai timp să-ți faci griji pentru alte lucruri, ci doar alergi pentru viața ta până când te îndepărtezi de acel leu! Chiar dacă mă aflam într-o stare sufletească cu adevărat rahată, de fapt mergeam înainte într-un domeniu al vieții mele (chiar dacă teza de master nu mergea nicăieri).
După câteva zile, am început o simplă rutină zilnică de dimineață: exerciții la picioare (aveam dureri de spate cu adevărat proaste), gânduri recunoscătoare și dans la o melodie, care m-au ajutat să intru într-o stare de spirit pozitivă și să-mi blochez unele dintre gândurile TOC. Am reluat să-mi scriu teza, doar aproximativ o oră pe zi. Dar după mult timp într-un loc rău, fiecare lucru mic ajută la rularea mingii. După prima săptămână, îndemnurile au încetat și am adăugat lucruri la rutina mea zilnică: am reușit să meditez de câteva ori pe săptămână și a avut întotdeauna un impact pozitiv asupra zilei mele.
Apoi, la aproximativ două săptămâni de la urmele mele, au venit impulsurile. Și nu numai îndemnurile, un sentiment de singurătate și dorința de apropiere, pentru că eram singur de mult timp. Aici aș vrea să fărâme ca un mofo, dar promisiunea mea către NoFap m-a împiedicat să fac asta. Am făcut conturi pe site-uri de întâlniri, mi-am amintit despre fosta mea și am citit vechile noastre chat-uri sexy, dar am decis că mă trăgea în jos și am șters toate aceste lucruri. ACEASTA este una dintre cele mai dificile părți ale NoFap - nu puteți scăpa de aceste sentimente și nu le puteți șterge doar cu masturbarea, dar dacă o direcționați spre ceva bun, o depășiți. În câteva săptămâni, am reușit să direcționez acele sentimente de dorință către activitățile mele zilnice și am început să văd progresul în starea mea de spirit și în productivitatea mea.
În perioada următoare, am putut să funcționez ca o ființă umană normală. Chiar dacă am avut gândurile oribile de TOC, puterea mea de voință a fost rahată și nu am fost atât de productivă pe cât aș vrea, am fost uimit de cât de mult aș putea influența acest lucru cu obiceiuri pozitive simple (când m-am determinat să le fac efectiv ). Iată cele mai puternice obiceiuri care au făcut diferența:
- EXERCIȚIU. TATĂLA TOTELOR HABITURI. Ori de câte ori am făcut-o, a făcut o lume diferită, eram momentan, motivat și puteam simți doar dopamina. Mergi la r / bodyweightfitness și încercați rutina recomandată, este adaptabilă, bazată pe știință și o puteți face aproape oriunde. De asemenea, au o aplicație excelentă pentru aceasta.
- MEDITAŢIE. - O altă parte importantă a recuperării mele. Descărcați aplicația Headspace sau citiți „Mindfulness în engleză simplă pentru a începe”. Îți va schimba viața.
- MUZICĂ. - Am făcut o Lista de redare „devine psihic” pe Google Play cu melodii care te pompează, inclusiv diverse genuri. Într-adevăr te ajută să te duci în starea de spirit pozitivă și de acolo este mult mai ușor.
- DUSURI RECE. Acest lucru vă va ucide dorințele pentru întreaga zi, fără nicio întrebare. Nu știu dacă aș fi reușit fără dușuri reci. Pentru oricine cu TOC / tulburare de anxietate, acesta este și un obicei esențial, ziua ta va fi de un milion de ori mai bună începând cu momentul în care ieși din acel duș. Împingeți-vă doar puțin mai rece, chiar dacă frigul durează doar 30 de secunde.
- SOCIALIZARE. Ieșiți cu prietenii, faceți activități distractive, râdeți. Știința a dovedit că avem nevoie în mod inconștient și o pot confirma din experiența mea.
- ÎNCERCAȚI-ȚI PROGRESUL. Dacă doriți să aflați mai multe, consultați acest post uimitor.
- ACTIVITĂȚI CREATIVE. M-am dus la un psiholog și mi-a recomandat și multe din lucrurile de mai sus, dar a pus accent pe asta. Este un orificiu de evacuare pentru toate lucrurile care au clocotit sub suprafață și pe care nu le puteți exprima. Faceți figuri de origami, cântați la un instrument, tăiați lemn, orice vă interesează și vă ajută treptat să vă schimbați mintea. Pentru mine a fost să cânt la chitară și să cânt, punând toată energia mea în ea. Este un fel de orgasmic într-un mod non-sexual.
În jur de 40-45 de zile, ca mulți oameni, am primit impulsuri intense. Dar am început să încerc să fac ceva în legătură cu ele. Pe scurt, mâine merg la o întâlnire cu fata care îmi place foarte mult, după ce Dumnezeu știe cât timp! Și chestia este că, în această ultimă perioadă, chiar dacă sunt excitat, nu vreau sex cu nimeni. Așa cum au spus alții, contează cine este. A fost o fată care a vrut să se conecteze cu mine prin Tinder și este o fată drăguță și drăguță, dar am spus că nu, pentru că nu am simțit această legătură. În cele din urmă, dacă lucrurile merg bine cu această fată, va fi ceva special.
Deci, cum este după 90 de zile? Nu voi minți; Mă așteptam la mai multe „superputeri”. Dar mi-am dat seama și că nu vin de la sine, trebuie să depui efortul. Și în multe domenii, nu am făcut-o. Ar fi trebuit să fac mai mult exercițiu, să meditez mai mult și să fac multe alte lucruri în loc să mă abțin doar de la pornografie și masturbare. Oricum - unde mă aflu acum se află MII și MII departe de starea mea mentală de rahat acum trei luni. Sunt un membru al societății care funcționează, aproape îmi termin tezele și întâlnesc întotdeauna oameni noi și mă bucur de viață. Gândurile TOC vin și pleacă uneori, dar nu le mai cred și nu mai au o înțelegere mare asupra vieții mele. Vreau să mă perfecționez, să-mi termin studiile, să învăț să înot, să învăț programare și să trăiesc viața la maximum.
Lecția din toate acestea este, în timp ce drumul meu către 90 a fost puțin forțat - așa cum au spus alții, este o motivație externă - a reușit să mă scoată din cea mai proastă perioadă din viața mea. Acesta este un exemplu de ceea ce poate face o bună responsabilitate, așa că vă recomand cu tărie să aveți un prieten care înțelege un partener de responsabilitate și să decidă asupra unei pedepse dacă nu o atingeți și o recompensă dacă dați. Faceți recompensa ceva compatibil cu obiectivele dvs. de viață, poate ceva din lista dvs. de găleată. În caz contrar, mă voi bucura să fiu un partener de responsabilitate pentru dvs., lăsați-mă cu un PM oricând aveți nevoie de asistență, este cel mai puțin posibil! Trebuie să-i strig u / laser_goat și u / philsters, m-au ajutat imens în călătoria mea, vă mulțumesc mult!
Dar nu îmi face greșeala, dacă vrei cu adevărat să îți maximizezi experiența NoFap, să faci din auto-îmbunătățire un mod de viață și să faci toate obiceiurile pozitive pe care ar trebui să le faci, altfel va dura mult mai mult și o să fii o plimbare mai frustrantă.
Mulțumim pentru lectură și mult noroc în călătoria ta! Dacă aș putea să o fac, la fel și tu!
by JanBibijan
;
