Vârsta 26 - ED s-a vindecat. Încredere îmbunătățită, productivitate mai mare, concentrare ușoară

Am finalizat 70 de zile de celibat, fără sex, porno, masturbare și întâlniri. Aș dori să împărtășesc ceea ce am învățat în timpul călătoriei mele

Am eșuat în provocarea de celibat de 90 de zile de peste 3 ani. Nu aș reuși niciodată să trec peste 7-15 zile. Dar pentru prima dată am ajuns până în ziua 72.

Iată care sunt avantajele pe care le-am observat:

  1. Căderea părului s-a redus dramatic, posibilă regresiune (am avut un simptom ușor de MPB)
  2. Încrederea s-a îmbunătățit (există mai multă sonoritate și putere în vocea mea. Și mă simt încrezător când întâlnesc străini)
  3. Productivitate mai mare (de vreme ce sunt destul de porno și chiar mă întâlnesc, am observat că am timp să mă concentrez cu ușurință în alte domenii ale vieții mele)
  4. Disciplina mai mare (disciplina într-o zonă a crescut disciplina în alte domenii)

De ce am eșuat în Ziua 72:

Recidiva nu se întâmplă la întâmplare. Este o reacție în lanț. Zilele trecute mi-am permis mintea să fantezeze liber. Ceea ce m-a condus la descărcarea câtorva aplicații de întâlniri, ceea ce m-a determinat să mă prind de aplicații, ceea ce a dus la oportunități tentante, care au lăsat să recidiveze.

Totuși, este bine, știu că mi-am reparat dependența. Nu sunt masturbatorul cronic pe care am fost.

Această recădere a fost un lucru bun și mi-a amintit de câteva dintre regulile importante pentru succes. Trebuie să fi auzit acea zicală că „timpul va vindeca durerea”, ei bine, pentru că timpul tinde să te facă să uiți de durere. Când vine vorba de vindecarea unei dependențe, dacă nu respectați regulile strict și consecvent, în cele din urmă veți uita de ele. În cazul meu, am uitat de regula mea de a nu avea fantezii sexuale, fără întâlniri, fără ecrane după ora 10:XNUMX etc. Aceste reguli au fost măsurile mele de precauție. Dar probabil am devenit prea încrezător în ceea ce privește șirul meu și am ales să ignor aceste reguli.

Lecții pe care le puteți învăța din călătoria mea:

  1. Câștigă primele zile 30, astfel încât să începi să te preocupe mai mult despre menținerea fluxului tău atunci când ispita începe.
  2. Rămâneți ocupat „o minte goală este atelierul diavolului”. Aveți unul sau două obiective suplimentare pe care să vă concentrați, nu mai mult (prea multe obiective vă vor consuma voința și vor crește șansele de recidivă). Programați în mod similar câteva activități distractive în fiecare zi.
  3. Schimbați / modificați cușca pentru a o face mai interesantă și mai favorabilă obiectivelor dvs. (Consultați aceste link-uri, vă va face să înțelegeți adevărata cauză a dependenței și recăderii:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 Și http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Am eșuat în principal din cauza cuștii mele actuale. Am reușit să abordez cu ușurință ispitele ori de câte ori mergeam în vacanță cu părinții mei. Păstrează-ți spațiul îngrijit și organizat. Mediul extern are impact asupra mediului intern.
  4. Configurați sisteme de mini recompensă. (Aveam o listă de redare numită Melodii recompensate, conținea melodii care îmi dădeau pielea de găină. Ascultam doar 2 melodii din această listă de redare ori de câte ori împlineam un mini obiectiv. Când finalizam 10 zile din provocarea celibatului aș asculta 2 melodii doar odata.)
  5. Configurați și urmați regulile de precauție.
  6. Nu le spune altora despre obiectivul tău și nu te lăuda cu cât ai ajuns. Așteptați până vă terminați obiectivul pentru a le spune. Au fost făcute unele cercetări în acest sens.
  7. Dacă recidivați, nu vă simțiți vinovați. Va funcționa împotriva ta. Fii recunoscător, învață din ea și continuă călătoria imediat. Dacă vă răsfățați din nou cu această plăcere după recidivă, veți irosi toată disciplina pe care ați construit-o în zilele anterioare și va trebui să o luați de la capăt.
  8. Mâncați regulat la intervale specifice pentru a-ți alimenta creierul cu glucoză pentru o putere de voință de lungă durată.
  9. Dormiți eficient pentru a vă recupera complet puterea de voință pentru ziua următoare. (Există o mulțime de sfaturi pe care trebuie să le optimizez somnul).

Sper că ai învățat ceva din asta. Voi face acum noi provocări!

Fir: 70 zile de Mod Monk / Mod Hard completat

BY - BrainPlasticity


 

EARLIER POST

Ziua 4, iulie 4

Fericit 4th SUA!

Azi dimineață am avut un vis sexual și m-am trezit cu un lemn slab dimineața. Cred că ED-ul meu se va vindeca până la sfârșitul acestei provocări. 3 mai multe zile până când testosteronul începe!

Astăzi aș vrea să vorbesc despre toate problemele pe care mi le-a provocat dependența mea de PMO:

1) De fiecare dată când m-am angajat în PMO m-am simțit atât de demotivat cu viața și leneș. Drept urmare, nu aș face nicio lucrare într-o manieră eficientă și m-aș descurca în timp ce îmi urmăream obiectivele (fitness, mediere, lumozitate, Duolingo etc). Mi-aș pierde masa musculară câștigată din greu, pentru că nu aș face antrenament și nici nu aș mânca mâncare obișnuită. Obișnuiam chiar să sar cursurile.

2) Căderea părului: Masturbarea excesivă a cauzat subțierea părului. Sunt un tip arătos și părul meu contribuie cu o valoare semnificativă la frumusețea mea. Mi-am deteriorat intenționat aspectul !!

3) Sfarcurile pufoase: am început să iau Dutasteride pentru a combate căderea părului, dar peste masturbare, iar utilizarea inhibitorilor 5α-reductazei poate provoca Ginecomastia.

4) Putere redusă / incapacitate de a diferi o satisfacție instantanee: Dacă aveți această problemă, nu puteți persista suficient de mult pentru a îndeplini obiective mari.

Este timpul să ne luptăm!


 

ACTUALIZAȚI - În cele din urmă mi-am câștigat dreptul de a posta în această secțiune: ')

Bună tuturor, bărbat de 26 de ani aici. Mă bucur să spun că am ajuns în cele din urmă la 90 de zile de Hardmode NoFap, No PMO, No Edging !! Am vărsat literalmente câteva lacrimi pentru că tocmai mi-am amintit de numărul de ani petrecuți încercând să ating acest obiectiv. Parcă aș fi fost prins în acest ciclu de ispită pentru totdeauna. Niciodată nu am putut trece de ziua 30. Ultima dată când am trecut de ziua 30, recidivasem în jurul zilei 70. Nici măcar nu știu de ce naiba am crezut că aș putea posta o poveste de succes aici pentru recăderea din ziua 70! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Am fost un prost să cred că mi-am rezolvat dependența.

În sfârșit sunt aici și continuu să fiu puternic Călătoria nu a fost perfectă, în ultimele zile am petrecut mult timp pe aplicațiile de întâlniri, pentru că s-a simțit ca un sub-P și aș primi pre-cum. Nu eram angajat în sexting, ci doar actul de a cocheta cu o fată mă aprinde. Am încetat să folosesc aceste aplicații pentru că este o dependență și, în afară de aceasta, rentabilitatea investiției este foarte scăzută în comparație cu o abordare rece la modă veche.

Oricum, sunt pornit prea ușor acum, așa că este bine de știut că nu voi avea ED în timpul sexului. Încă îmi simt nevoile sexuale în fiecare zi și îmi place acel sentiment. Dar pot fi suficient de puternic să nu-l intensific și să nu mă masturbez la ei. Știu acum că este un lucru atât de scăzut de făcut ca bărbat. Nu este potrivit pentru imaginea mea de marcă. Am vrut să fiu un bărbat de cuvânt atât de rău încât am refuzat chiar sexul de 3 ori (ei bine, fetele nu erau ceea ce consider „fierbinte”, așa că nu eram prea regretată).

Instrumentele care m-au ajutat cel mai mult:

  • NoFapWar pe reddit. Probabil cel mai bun sistem gamificat pentru a bate această dependență. Am intrat atât de mult în război încât dorința mea de a câștiga pentru regimentul meu Cerulean era mai mare decât poftele mele sexuale. Bineînțeles că norocul a jucat și el un rol, ca atunci când o fată frumoasă anulează o întâlnire cu mine (astfel nu am pierdut provocarea în modul greu).
  • Muzica mea: am început să cred că versiunea ideală a mea este în genul de muzică pe care o ascult. Ori de câte ori mă luptam cu gândurile, poftele, lenea și uneori depresia, verific o listă de redare care conține toate melodiile mele inspiraționale. Când îi ascult, cântecele îmi amintesc imediat de viziunea mea și îmi corectează mentalitatea. De exemplu, această piesă mă scoate întotdeauna din lene: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
  • Anime motivaționale: animele sportive pe care le urmăresc o dată pe săptămână mă pompează mereu pentru a continua să merg pe calea auto-îmbunătățirii. Favoritele mele sunt: ​​Hajime no Ippo (înseamnă Începeți cu primul pas.) & Haikyuu!

Beneficii:

  • Puterea de a face alte lucruri productive, cum ar fi dus rece, sala de sport etc.
  • Veți avea dorințe pentru lucruri mai mari și mai bune. Te vei aștepta la mai mult de la tine și de la viață.
  • Veți începe să vă treziți mai ușor dimineața, cu mai puține ore de somn (dacă faceți hardmode).
  • Veți avea dorința de a cunoaște femei și de a socializa în general.
  • Frecvența căderii părului va scădea.
  • De asemenea, acneea poate apărea mai rar (totuși am folosit 10% peroxid de benzoil din când în când.)
  • Fața va începe să pară mai vibrantă.

Pentru a fi sincer, nu sunt sigur dacă acestea sunt efecte placebo. Și ce dacă? Încă o voi lua. Sunt încrezător că NoFap a fost ca un obicei fundamental pentru toate celelalte activități ale mele de auto-îmbunătățire.

Dacă te lupți cu îndemnurile tale chiar acum și te întrebi „Merită ?!” De ce nu stai puternic și afli singur ?! Oferă-ți o șansă de a descoperi o nouă perspectivă. După ce ați descoperit această nouă perspectivă, veți cunoaște răspunsul potrivit pentru dvs.

Calea dinaintea mea:

  • Acum am o dorință puternică de a-mi repara viața de întâlnire. Nu am avut niciodată un gf, nu am știut niciodată cum este să ai femei ca tovarășe, pentru că nu am pus niciodată myslef acolo. Am folosit PMO ca o ieșire ușoară; mi-a scăzut unitatea masculină, așa că nu am avut nevoie să muncesc din greu și să caut un tovarăș ideal. Așa că am început să învăț și să practic abordarea rece. Vreau să devin cea mai atractivă versiune pe care o pot fi.
  • Vreau să lucrez la corpul meu. Vreau să știu cum este să ai un corp puternic și tonifiat ca un atlet.
  • Vreau să-mi dezvolt compania de pornire și să fiu un om suficient pentru mine în timp ce creez ceva util lumii.

Viața este ca un joc de rol nebunesc care joacă jocuri video, pentru că nu poți cuantifica întotdeauna dacă faci un nivel ridicat sau un nivel inferior, iar feedback-ul pentru efortul tău durează prea mult (uneori ani!), Făcându-l plictisitor și mai puțin captivant pentru Joaca. Dar, la fel ca într-un joc video, anumite etape, anumite lumi și medii, anumite personaje, anumite puteri și abilități speciale, anumite povești etc. nu vă vor fi dezvăluite niciodată dacă nu vă ridicați la nivel.