Când atingeți beneficiile NoFap, doriți să-l împărtășiți, să-l scoateți de pe piept, pentru că doriți să îi ajutați pe ceilalți să atingă la fel. Voi repeta ceea ce au spus alții, unii atât de frumos și de inspirat. Mă simt nostalgic pentru că mi-ar plăcea să vorbesc cu adevărat cu fiecare dintre voi care au nevoie de sprijin
- și cred că nu pot părăsi această comunitate, deoarece trebuie să ne sensibilizăm și nu avem timp să ne distragem atenția. Ei bine, prima mea întâlnire cu mișcarea NoFap datează din mai 2014 și am colectat dungi după dungi (cu recidive în intervalele de curs) de atunci, aproximativ 30 de zile, odată 67 de zile, acum 90. Ideea mea este recuperarea poate include recidiva, dar recidiva nu înseamnă că începeți de la zero și nu ar trebui să credeți că după o recidivă nu veți pierde nimic dacă vă răsfățați din nou cu greu. Cu siguranță o vei face. De asemenea, este important să ne dăm seama că recuperarea este lentă - și nu liniară! Aceasta este baza pe care trebuie să o cunoașteți, harta dvs. de navigare. Nu vă supărați dacă recuperarea dvs. este lentă, deoarece, într-adevăr, nu există altă cale, nu puteți alege să vă recuperați rapid. Veți realiza multe beneficii și le cunoașteți deja - dar unele dintre ele se adaugă la egocentrismul nostru și nu sunt atât de utile pentru a ne concentra
Scopul real este să progresezi spre libertatea interioară copilărească, încrederea fără griji, bunăstarea.
Important este să descoperiți și să vă amintiți este că PMO nu face decât să vă umple o gaură în suflet, dar îl face din ce în ce mai adânc, deoarece capacitatea dvs. de a vă simți bine cu lucrurile importante mici este din ce în ce mai dificilă, precum un dependent de droguri care nu vă poate ajuta să escaladați. doza lui și chiar așa se simte din ce în ce mai puțin. Nu simți aceeași plăcere naturală cu lucrurile de zi cu zi, pe care le-ai făcut anterior și recurgi la o stimulare artificială ridicată - ceea ce te face să fii din ce în ce mai epuizat și dezamăgit, deoarece nici nu există satisfacții în ele.
Da, amintiți-vă de muzica „nu pot primi nici o satisfacție”. Cu plăceri dependente nu poți! A dori și a-ți plăcea și a te simți satisfăcuți nu sunt același circuit în creier, iar plăcerea este o fericire falsă. Nu te lăsa păcălit! Cu cât simți mai multă plăcere, cu atât obțineți mai mult atașament și dependență (mai puțin libertate interioară) și cu atât veți dori să fugiți de durere. Așadar, mintea devine dominată de speranță și frică, furie și aversiune. Nu mă înțelegeți greșit: plăcerea este mare, dependența nu este. Pur și simplu nu vă atașați de ea, este o problemă personală.
Deci, trebuie să fii sincer și să verifici ce activități faci doar pentru a obține o plăcere ridicată, fără a-ți respecta valorile, obiectivele și dorința de fericire pe termen lung. A fost șocant pentru mine să-mi dau seama cât de plăcută mă bucur că mă uit la femeie pe stradă și apoi pe facebook, reviste, televizor, doar ca să fiu puțin încântată de frumusețea lor. Adică este în regulă, dar dacă faci asta doar pentru emoție, nu este acesta începutul unei dependențe? Salvați-vă entuziasmul pentru femeia cu care interacționați și respectați și, așa cum spune Islamul, „coborâți-vă privirea”.
Și s-ar putea să descoperi, așa cum am făcut-o, că nu este doar PMO. Poate fi tot ceea ce utilizați ca strategie pentru a evita realitatea, pentru a căuta plăcere și pentru a evita durerea. Aceasta include TV, facebook, junk food, amânare, internet, exerciții fizice excesive, sex, activități excesive pentru a întârzia termenele importante, îl numiți. Aceasta include privirea excesivă la oameni pentru a vedea dacă te observă (în special femeile, desigur, dar și pentru a vedea dacă bărbatul te observă cu respect).
Aceasta este cea mai mare descoperire a mea de la NoFap și o lecție șocantă pe care nu o voi uita niciodată.
Odată ce opriți aceste strategii de îngropare a realității, simptomele de sevraj se vor manifesta. Nu te lăsa sedus de ei! Vor apărea urgențe, amintiți-vă doar că doriți să vă restabiliți și să vă îmbunătățiți sensibilitatea naturală și să fiți din ce în ce mai liber și mai fericit. Nu renunța niciodată la acest obiectiv. Este singurul motiv adevărat pentru a continua. Nu faceți acest lucru doar pentru femei, deoarece s-ar putea să vă dați seama chiar că pasiunea și sexul nu sunt atât de importante până la urmă. Dragostea este cu adevărat necondiționată și liberă. Este o stare de a fi, chiar și în singurătate.
Plictiseala și liniștea este cel mai mare semn pe care îl recuperezi dintr-o dependență de distragere și evadare. Încercați să faceți un lucru simultan, singletasking, veți înțelege cât de greu este. Vei înceta să-ți mai folosești atenția într-un stil fragmentat ca ADHD și îl vei folosi într-un mod relaxat, durabil, meditativ. Atenția ta se va îmbunătăți și anxietatea se va îmbunătăți și ea. Învață să te întrebi de fiecare dată când simți lipsa de stimulare și nevoia / constrângerea de a face ceva „Este cu adevărat urgent sau important? Trebuie să o fac chiar acum? De ce nu mă mulțumesc doar cu asta? »Învață să evitați întreruperea activităților dvs., cu excepția cazului în care este cu adevărat important.
Construiți acest mușchi de satisfacție întârziere!
Nu mai am mult de împărtășit. Dacă începeți să scăpați de aceste dependențe (unele dintre ele încă nerecunoscute) veți adânci un sentiment de libertate interioară pe care nimic nu vă poate înlătura de la dvs. sau de a-l îmbunătăți. Pentru mine, a fost o călătorie foarte spirituală. Dar trebuie să ai răbdare și să savurezi fiecare mic progres. Libertatea și fericirea sunt capabile de o lărgire nesfârșită! Vei primi multe perspective!
Mai jos câteva resurse care m-au inspirat
Yourbrainonporn, NoFap reddit (desigur), PsychologyToday (articole cu idei importante despre psihologie)
Cărți: Fericirea reală (Sharon Salzberg), Fericirea (Matthieu Ricard) No Self, No Problem (Anam Thubten) No More Mr Nice Guy (Robert Glover), Cupidon's Poisoned Arrow (Marnia Robinson)
Video:
Dependențe moi:
Mecanisme de dependență de PMO:
Spiritualitatea și PMO și dependența în general
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- Un raport frumos https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
LINK -90 de zile - O călătorie psihologică și spirituală
by VagalTone
ACTUALIZAȚI - După 150 zile am PMOed! Iată ce am învățat
am realizat ca stresul și amânarea mi-au pândit în interiorul capului, mâncându-mi încrederea în sine încet ..
Eram acasă, deprimat, aveam de lucru înainte ... trebuia să injectez niște dopamină: /
Acum, nu simt că m-am întors la prima zi. NU ! Sunt foarte decis să păstrez PMO în afara vieții mele și a fost doar ceva ce am făcut din disperare să distrag de la durere: /
Insigma care mi-a urmat recidiva a fost aceea procrastinarea este diavolul, pentru că atâta timp cât ai ceva care ocupă spațiul în minte, îți pierzi liniștea și încrederea în sine. Atunci când unul este amânat, subestimează capacitatea unuia de a face față provocărilor, iar provocările mici devin din ce în ce mai dificile și înfricoșătoare. Dar sentimentul de a efectua efectiv sarcina este mult mai bun decât sentimentul de a evita să o efectuezi, deoarece ne erodează conceptul de sine și încrederea atunci când nu o facem. Deci procrastinarea este o minciună! Când suntem angajați într-o sarcină provocatoare, într-adevăr, se poate obține un flux - un sentiment de pierdere a focalizării pe sine și a plăcerii
Iar miezul acestei probleme este, ca întotdeauna, rușine.
Rușinea eșecului, dar rușinea, într-adevăr, nu este atât un eșec, ci evitarea sentimentului de eșec. Da, evitând emoțiile! Din cauza rușinii de a te simți rău! Dar cel care simte doar simte și nu se gândește să simtă .. Gândirea despre sentiment este mai rău decât sentimentul !!
A fi dispus să eșuezi este cea mai profundă vulnerabilitate și curaj pe care îl poți cultiva. Mai bine decât victoria este sentimentul că cineva încearcă să facă față provocărilor și micilor monștri și credințe. Mai bine decât să gândești este să simți și să o faci! Deci, angajează-te să o faci și nu te obseda cu rezultatul. Faceți ceva care credeți că este provocator și nu veți dori să se termine!
Aceasta este o greșeală pe care am făcut-o după 90 de zile, fără a mă arunca în provocări și a-mi menține nivelul înalt de încredere în sine.
De aceea, NOFAP singur nu este suficient. Unul are nevoie de provocări, obiective, pentru a vă menține angajat în loc să trăiești. Trebuie să ne asigurăm că creștem la un anumit nivel - și nu doar că supraviețuim!
Există și rușinea de a ne arăta sentimentele, ceea ce creează temeri. Atâta timp cât îi este rușine să arate anxietate, cineva va fi neliniștit! Este același lucru cu a spune că, atâta timp cât ți-e frică de eșec și de a nu ne arăta pe noi înșine, vei fi neliniștit. Cred că cel mai bun antidot pentru aceasta este să înțelegem că procesul este mai important decât rezultatul. Dacă cineva depune toate eforturile noastre, dar stilul nu câștigă, este în regulă, am îndrăznit foarte mult. Dacă cineva nu încearcă, cel mai mult este preocupat de rezultat și nu de proces.
Eșecul nu contează! Angajamentul face! Atâta timp cât unul este în călătorie, unul este în flux și cu un sens al scopului și în creștere, și nu în haosul romației și evitării focalizării
Iar adevăratul vinovat al rușinii este al nostru critic interior, care încearcă să controleze totul, în loc să se concentreze pe obiective și provocări reale și să lase să se întâmple orice altceva trebuie să se întâmple. Dacă un înotător se află în mijlocul unui curent de mare, trebuie să lăsăm eforturile pentru a controla curentul și doar să fluctueze.
De asemenea, uneori trebuie să învățăm să facem față sentimentelor dificile, fără a încerca să le combatem, dar făcând ceea ce trebuie făcut indiferent de acesta.
Dacă uităm să ne provocăm pe noi înșine, începem să ne credem abilitățile și nu avem altă opțiune decât să-i urmăm pe cei care se provoacă pe ei înșiși și conduc grupul și să încerce să-i facă pe plac celorlalți să fie recunoscuți și asta este important pentru anxietatea socială! Nevoia de validare și dragoste care apare atunci când cineva nu o asigură pentru sine! Când nu avem nevoie de aprobarea altora, suntem oameni mult mai drăguți!
NoFap pentru live !!
Un călător bun nu are planuri fixe și nu intenționează să ajungă - Lao Tzu
Nu criticul contează; nu omul care arată cum omul puternic se poticnește sau unde făptuitorul faptelor le-ar fi putut face mai bine. Meritul aparține omului care este de fapt în arenă, a cărui față este afectată de praf, sudoare și sânge; care se străduiește curajos; cine greșește, care se scurtează din nou și din nou, pentru că nu există niciun efort fără greșeală și lipsă; dar cine se străduiește să facă faptele; cine cunoaște mari entuziasmuri, marile devoțiuni; care se petrece într-o cauză demnă; care în cel mai bun caz cunoaște în cele din urmă triumful înaltei realizări și care în cel mai rău caz, dacă eșuează, cel puțin eșuează îndrăznind foarte mult, astfel încât locul său să nu fie niciodată cu acele suflete reci și timide care nici nu cunosc victoria, nici înfrângerea - Theodore Roosevet
;
