Deci acesta este raportul meu NoFap ușor mândru din primul an. (Nu este o serie de 365 de zile contiguă, ci mai mult de 320 de zile din 365 fără PMO, dar mă simt mult mai bine acum și am atins acest moment de 1 an)
Motivele mele
La fel ca în firul meu de introducere, de ani de zile nu am văzut acest habbit ca pe o problemă. În general, au fost sesiuni PMO scurte de 2-3 ori pe săptămână. Și poze ușoare, fără videoclip, etc. Mai ales din cauza asta, am crezut că nu este mare lucru ... Dar aceste lucruri PMO sunt cu adevărat insidioase. Fiecare parte a acestui PMO vă afectează într-un mod negativ diferit. (Voi scrie mai multe detalii și percepția mea despre asta într-o postare detaliată de urmărire ...)
Nu credeam atât de mult în superputeri. Dar am recunoscut mai multe dintre efectele negative ale PMO în propria mea viață, în special lenea și motivația scăzută, oboseala, o oarecare anxietate socială, creșterea frecvenței și a duratei ședințelor PMO. Și mai ales unele dureri de cap inexplicabile, care au fost destul de des, și am bănuit că ar fi cumva legate de habbitul PMO.
De asemenea, am început de fapt cu câteva luni înainte ca NoFap-ul meu „oficial” să înceapă în septembrie 2015 și tocmai mi-am observat și înregistrat abbitele PMO din curiozitate. Mi-am dat seama că habbitul a devenit o problemă zilnică și, după ce am devenit complet dezgustat de asta, am decis să încerc NoFap.
Calatoria
Deoarece doar reducerea P nu a funcționat în lunile de dinainte de septembrie, am decis să renunț la curcanul rece.
Primele luni după aceea au fost o călătorie destul de dură.
- Mai multe dureri de cap rău timp de ore, aproape ca migrene (care de fapt a fost cel mai prost simptom pentru mine)
- agitație și agresivitate crescută, frustrare, iritabilitate, enervare, temperament scurt și alte forme de furie etc.
Practic întreaga listă într-o manifestare aleatorie ...
- Durerea de testicule a fost uneori destul de enervantă
- Moodswings-ul a fost destul de amuzant de observat
Este interesant modul în care provocarea mea personală s-a schimbat de la urme la doar a face în fiecare zi fără PMO.
Nu știu dacă acest concept este prea avansat pentru începători, am avut nevoie de peste 6 luni pentru a-l implementa. Din păcate, ultimele mele urme au fost destul de mizerabile, cu aproximativ 10 zile în medie, în principal din cauza acestor noi îndemnuri nebunești și stupide ...
Statisticile mele
Cea mai bună linie a mea a fost 42 în a doua lună, iar ulterior doar 2 ori 20-30 zile.
Am avut aproximativ resetări 45 în prima jumătate, iar 30 în a doua jumătate a anului, de multe ori mai multe resetări pe parcursul unei zile. Am logat-o destul de strict, așa că resetările au contabilizat fiecare caz de PMO (pentru a urmări bingeing-ul / recidiva completă).
În general, am fost fără PMO în aproximativ 320 zile în afara 365. Comparativ cu aproximativ 250 (scurte) sesiuni PMO pe an înainte de NoFap.
Deci aș spune că este ok pentru început, mai ales având în vedere că am crezut că este imposibil să restricționez acest habbit.
Efecte NoFap
- Am văzut primele efecte pozitive direct în primele luni. Și câteva îmbunătățiri pe termen lung după aproximativ 6 luni.
- După un an, aceste dureri de cap ciudate au dispărut aproape complet (și se întorc abia la scurt timp după sesiunile recidivante / bingeing). Acesta este cu siguranță un progres aici.
- De asemenea, am mult mai multă conștientizare de sine, energie și timp liber!
- Ceața de creier se retrage și apreciez cu adevărat acest lucru (dar, de asemenea, văd acum mult mai clar „mizeria” cauzată de acest habbit prost PMO).
- Sunt mai încrezător, am o piele mai bună, acneea dispărută (dar se poate datora și mai multor activități fizice / antrenamente și îmbunătățirii habbitelor alimentare).
- Am o motivație mai mare pentru a lucra efectiv și mai multă energie în timpul antrenamentului. Dacă voi continua regimul de antrenament actual, voi avea șase pachete de abs până anul viitor și NoFap a ajutat cu siguranță aici.
Dar, într-adevăr, nu știu, cum te descurci cu aceste nebunii impulsuri. Îndemnurile au devenit mult mai intense în ultimele săptămâni și asta este problema mea actuală. În general, cât timp sunt ocupat, este ok. Dar, odată cu creșterea stresului, tind să recidivez ... Asta a fost că trebuie să lucrez și să mă îmbunătățesc în următoarea perioadă. Orice sugestie utilă în afară de meditație și sport este foarte apreciată.
Concluzie
Sunt total convins că NoFap poate ajuta la îmbunătățirea vieții mele și voi continua această călătorie până când voi distruge acest habbit PMO (și apoi voi fi vigilent în fiecare zi, astfel încât NoFap să devină chiar mai mult decât o călătorie pe termen scurt). Voi face o analiză aprofundată a călătoriei mele și, sperăm, o voi posta atunci când voi ajunge la o serie contiguă de 90 de zile.
mulțumesc
Așadar, vă mulțumesc tuturor pentru conștientizarea acestui subiect și a motivației pe care o oferiți aici. Un uriaș mulțumesc comunității, în special oamenilor care m-au salutat aici ca. @FPDoc & @OutsideTime Și pe toți ceilalți pe care îi am în lista mea de filme de urmărit și urmărit pentru toate postările și sprijinul inspirat în perioadele grele. Acest lucru ar fi imposibil (cel puțin pentru mine și mulți alții) fără o comunitate atât de minunată!
LINK - Raportul NoFap pe primul an
by trezește-te
;
