Deci, după 60 zile de la repornire foarte intenționată, În sfârșit, pot spune că mă simt în controlul vieții și al impulsurilor mele, până în punctul în care mă bucur de viață fără tirania impulsurilor sexuale. În urmă cu câteva luni, ideea de a merge pe stradă fără a ne gândi la nimic sexual părea imposibilă.
M-am ținut de nădejde că a fi o persoană cu control asupra atracției sale sexuale este posibilă și iată-mă, gata să vă spun cât de mult m-a adus în locul în care am vrut să fiu. Acesta este reboot-ul meu.
Fundalul:
Pornul este de pe radar de aproximativ 5 luni. Cred că faptul că am avut acea perioadă departe de pornografie înainte de începere a ajutat la maximizarea rezultatelor, deoarece nu a trebuit să mă duc la curcan. Am abordat fantezia, gândurile, masturbarea și declanșările prin repornirea mea în loc să trebuiesc să abordez și porno.
Înainte de a începe:
P-subs, da. Fii sincer. Notează tot ceea ce în cele din urmă te duce cu mâna care îți masează lucrurile. Este posibil să fie social media, poate fi YouTube, poate fi televiziune, filme, coperte de albume, afișe, fereastra către aproapele, volei la plajă. TOT. Decide chiar acum că va trebui să renunți la o anumită libertate pentru a te ajuta să te eliberezi de „urgența sexuală”.
Grupa:
Un grup de recuperare diferit de NoFap este benefic. Cred că acest loc este excelent, dar există o cantitate mare de oameni care caută un tratament alfa-masculin pentru mândria lor. Ei se concentrează pe superputeri. Vor să se pună. Ei văd că formele de sex rău sunt la fel de bune, deoarece este cu o persoană (prostituate, relații abuzive etc.). Nu judec alegerile oamenilor, dar este puțin de învățat de la ei și abordarea lor nu îți va schimba viața.
Uneori, simt că este toxic să te raportezi la problema ta porno ca fiind ceva care are nevoie de o soluție rapidă pentru a obține premiul sub formă de sex mai mare. Niciun alcoolic nu merge la terapie, pentru că tot ce-și dorește este să iasă cu prietenii și să bea suficient încât să se simtă tipat și să nu se îmbete. Majoritatea oamenilor care doresc recuperare se concentrează mai întâi pe problemă și iau decizii mai târziu cu privire la utilizarea lor, dacă și când.
Am ales SMART Recovery. Ei au o bună abordare științifică a recuperării prin auto-împuternicire și terapie cognitivă. Am primit multe de acolo și am ajuns să aud (cu microfon) oameni reali, probleme reale și situații reale. Aveți încredere în mine, vă ajută să câștigați perspectivă și să identificați unde aveți nevoie de propriile obiective. Și da, te învață despre locul în care cu siguranță nu vrei să ajungi cu propria utilizare a porno.
Regulile:
Am adoptat o serie de reguli și orientări personale pentru a ajuta la înaintarea repornirii mele. Multe pot părea complet fără legătură cu pornul, dar voi face tot posibilul să le explic mai târziu. Unii dintre ei:
- Fara alcool
- Fără cafea
- Fără băuturi carbogazoase
- Fără zaharuri / grăsimi inutile
- Antrenament 5-6 zile în timpul săptămânii
- Spune-le oamenilor pe care îi întâlnesc și oamenilor pe care îi cunosc despre problema mea porno
- Dușuri reci sau dușuri reci la sfârșitul unuia cald
- Post intermitent
- Scări, dacă vine opțiunea
- Mutați camera la începutul repornirii
- Privește oamenii în ochi în conversație
- Contactați oamenii pe care îi văd în jur și nu am ajuns să-i cunosc
- Intră în conversație cu CSAT-ul meu, cooperează și ajută-l să mă ajute
- Luați cărări diferite către aceleași locuri pe care le umblu de obicei
Puteți crea și adăuga lucruri care vi se par utile. Concluzia este să răspund la câteva întrebări: Este util acest lucru pentru recuperarea mea? Mă determină să iau mai multe decizii în timpul zilei? Este prea greu pentru mine să mă țin (dacă da, începeți de mici - nu vă pregătiți pentru eșecul NICIODATĂ)?
Cu timpul, veți începe să adăugați decizii mici, chiar și ilogice (de exemplu, luați cinci zboruri de scări, mergeți la un Starbucks diferit, chiar dacă „preferatul” dvs. este chiar lângă dvs., cereți unui străin indicații de orientare, deși ai un smartphone etc.) până la ziua ta crește sub formă de implicare activă a gândurilor tale.
Cred că acest lucru a dus la recunoașterea timpurie că am fost și eu în controlul gândurilor sexuale. În cele din urmă, am reușit să-i fac valuri, la fel de ușor, încât pot da voința puternică de a adormi când trebuie să citesc ceva înainte de un examen, la fel de mult cum pot uita că îmi este foame în timp ce stau la curs.
Orice îndemn ne prezintă un semnal că organismul speră / așteaptă / cere ceva și cred că avem capacitatea de a controla aceste semnale. Nimeni nu-și lasă corpul să dicteze fiecare mișcare din viața lor, așa că de ce trebuie să-mi dicteze unitatea sexuală?
Lucruri de adăugat la mix:
- Cu siguranță susțin ideea de a respecta regulile tale atâta timp cât treci prin asta. Majoritatea vor rămâne cu mine pe parcursul primului meu an, pentru a mă ajuta să dezvolt acel sentiment de „alegere”.
- Vă recomand să luați terapie pentru a recunoaște acele lucruri la care doriți cu adevărat să lucrați, cum ar fi personalitatea, contracarările, tiparele de gândire.
- Petreceți timp analizând minciunile care v-au împiedicat să vă întoarceți la pornografie (bărbații sunt sexuali, bărbații sunt vizuali, este necesar, nimeni nu se poate opri etc.) și începeți să lucrați cu voi înșivă pentru a înțelege cum acestea sunt scuze fragile care împiedică stăpânirea trup și minte.
- Da. Este corpul tău și mintea ta. Ar trebui să ai controlul deplin.
Rezultatele:
Într-un timp scurt, citind material, evaluând problemele de personalitate de care doream să scap și reeducându-mă despre convingerile mele, puteam începe să simt schimbări de atitudine. Etica muncii mele s-a îmbunătățit, relațiile mele s-au aprofundat, am fost mai conștient de reacțiile și emoțiile mele - și mai mult de control în urma acestora.
Multe dintre acele zone au fost afectate de utilizarea porno și am crezut că va dura mult timp pentru a le repara. Stabilirea obiectivelor pentru tine te ajută să ajungi acolo unde vrei să fii mai rapid. Recuperarea / repornirea nu este o linie care arată la fel pentru toată lumea, dar veți obține rezultatele care reprezintă cel mai bine eforturile și urgența dvs. în abordarea problemei dvs. porno. Putin abstinență nu va aduce nici o schimbare caracterului tău, ci doar va preveni pierderea lichidelor și a unor minerale.
Alegeți schimbarea pe care o doriți pentru viața voastră și definiți care este comportamentul sexual bun pe care intenționați să îl continuați. Ceea ce considerați „bun” poate avea nevoie de unele ajustări în funcție de propria analiză a modului în care comportamentul dvs. reprezintă ceea ce vedeți pe ecran. (Ex: sexul casual nu poate fi de ajutor, sexul în timp ce fanteziile te pot reține, masturbarea singură te poate duce înapoi la porno)
Mergand inainte:
Aici simt că sunt în acest moment. Viața mea este stabilă și centrată în jurul obiectivului de a face pornografie și masturbare la fel de atrăgătoare pentru mine, ca să fac impozite. Am trecut prin etapele recunoașterii porno ca fiind un „prieten” disfuncțional, dar destul de loial. Am avut discuția cu ea pentru a-i anunța că am fost pe punctul de a tăia relația pe care o aveam, i-am mulțumit ani de loialitate și prietenie strânsă. Am făcut măsurile necesare pentru a nu mă lăsa să-mi fie dor și acum viața, personalitatea și alegerile mele nu au loc pentru asta. Aici încep să construiesc blocurile vieții pe care mi le doresc.
Printre lucrurile pe care le-am pus pe această listă care au devenit valoroase și importante:
- Prietenii semnificative și oneste
- O viață de onestitate, transparență și adevăr
- Angajament (muncă, relații, obiective)
- Sănătate
- Fitness
- Excelent în școală
- Ajutarea altora în călătoria lor în afara pornografiei
Din nou, puteți construi acest lucru în orice mod doriți cu lucrurile pe care doriți să le aveți. Nu lucrurile care sunt imposibile, ci cele pe care le dețineți acum și doriți să le mențineți de acum încolo. Când ajungeți la sfârșitul listei, veți vedea cu atât mai multă valoare, încât porno nu vă va interesa. Toate acestea contribuie la viață, pornul dă zero.
Și da, acum este și timpul să remediați relațiile care au fost afectate de comportamentul dvs. indus de porno. Crede-mă, este greu, dar oamenii înțeleg și chiar dacă nu vor să audă de nimic, ți-ai făcut pașii pentru a plasa trecutul acolo unde îi aparține și a trece mai departe cu o viață demnă de trăit. Asta este valoros!
De asemenea, luați câteva lucruri aleatorii pe care doriți să le faceți, dar niciodată nu v-ați gândit să faceți. Am ales să mă înscriu la un 10K, cu ideea de a face un maraton complet anul viitor. De ce? Îmbunătățire întârziată. Este undeva la orizont, dar știu că mă voi simți atât de grozav și atât de mândru de a realiza ceva de genul acesta. Continuați-vă să țintiți înainte cu lucruri mici la care așteptați cu nerăbdare. Când dorința ta pentru viitor va fi atât de mare, accentul tău pe acum va crește și vei fi greu să regreți noul tău trecut.
Simt că am spus o mulțime de bani. Sincer, sunt recunoscător pentru informațiile uimitoare găsite aici și peste tot pe internet. Sunt recunoscător pentru oameni și onestitatea lor în a detalia ceea ce i-a dus până unde sunt.
În cei 28 de ani, nu am văzut niciodată schimbări și progrese atât de puternice în viața mea personală, așa cum am văzut în timpul petrecut cu NoFap. Chiar dacă știu că mulți dintre voi nu sunteți genul religios, Dumnezeu este cel pe care ar trebui să-i mulțumesc cu adevărat pentru toate aceste schimbări. Să fiu eliberat de rușine și vinovăție prin Isus și ca mintea mea să fie reînnoită de Duhul Său a contribuit mai mult decât orice am găsit pe parcursul recuperării mele. Sunt liber și încă nu am ajuns la 90.
Țineți-vă puternic și nu faceți fap.
LINK - Absolut gratuit după 60 zile
;
