deasupra muntelui rece luna strălucește singură
pe un cer senin nu luminează deloc nimic
bijuterie cerească neprețuită
îngropat în praful scufundat în corp
Această poezie provine din înțeleptul chinez al secolului VIII Cold Mountain. Am citit recent poeziile sale, iar acesta chiar m-a frapat. Ideea că o parte a naturii noastre ar putea fi scufundată în corpul nostru, atât de îngropată în praful aruncat de agitația lumii, încât am uitat cine suntem cu adevărat. Dar este încă acolo, o prețioasă bijuterie cerească neprețuită strălucind în noi. Și cu puțin efort, îl putem îndepărta de praf, lustrui și lăsa să strălucească din nou.
Bineînțeles că Muntele Rece a însemnat buddha care este în interiorul nostru (conform budistilor), sau poate cum adevăratele noastre naturi tânjesc după Tao sau modul natural de a trăi. Cu toate acestea, nu citesc această „bijuterie” în sens spiritual. L-am citit într-unul evolutiv.
Corpurile noastre au evoluat într-un mediu natural. Și stimulii naturali sunt cei mai sănătoși pentru aceasta. Vânt în păr, stânci sub picioare, un pârâu care se prelinge ușor, prerie sau păduri care se întind în toate direcțiile. Așa am evoluat. La asta au fost concepute sistemele corpurilor noastre. Mediul natural, relațiile naturale, hrana naturală.
Totuși, în această lume modernă a noastră, înlocuim relațiile naturale cu cele artificiale: trăind în mod indirect prin emisiuni TV, filme, jocuri video și sitcom. În această lume modernă, înlocuim mâncarea reală cu mâncare artificială: bomboane, pizza, hamburgeri, prăjituri, băuturi carbogazoase și cofeinizate. În această lume modernă înlocuim sexul natural cu sexul artificial: pornografia și erotica. Nu este o surpriză că suntem inepți social, incomod și anxios, dependenți de agricultură pentru aprecieri pe rețelele sociale, dar speriat de conversațiile față în față. Nu este de mirare că suntem supraponderali, obezi și ne confruntăm cu o plagă de boli de inimă și cancer. Nu este o surpriză faptul că suntem dependenți de pornografie, preferând pornografia decât partenerii reali. Am schimbat stimulii naturali cu stimuli artificiali și mediul natural cu un mediu artificial. Specia noastră a evoluat în condiții de lipsă. Nu știm cum să gestionăm abundența. Sau, cel puțin, cele mai vechi părți ale creierului nostru nu.
Probabil că vedeți unde merg cu asta: revenirea la natură, lăsarea naturii să vă ofere recompensele naturale pentru care ați fost programați, lăsarea naturii să vă vindece de nevoia de stimuli artificiali. Și s-ar putea să vă gândiți: „Asta e bine, Mammothrept, dar nu am de gând să renunț la emisiunile mele de televiziune și la hamburgerii mei și să merg să trăiesc în pădure, cu o piatră pentru o pernă și soarele pentru un ceas cu alarmă . ”
Ei bine, nu vă cer. Asta a făcut Cold Mountain, desigur. Dar a mers la extreme. Cred că putem descoperi acea prețioasă bijuterie neprețuită din cer, adevăratele noastre naturi repornite, fără a deveni un pustnic sau un recluz. Adaugă doar câteva lucruri legate de natură rutinei tale zilnice și ar trebui să fii bun. Asta am făcut. Și este baza succesului meu.
Începând cu această scriere, sunt la 134 de zile. S-ar putea să vă întrebați cum am ajuns acolo. Ei bine, a fost o călătorie lungă și m-am luptat. Dar cred că succesul meu a început când am început să înlocuiesc stimularea artificială cu cea naturală. Am încetat să mă uit la televizor. Am oprit imaginile din browserul meu de internet. Am făcut dușuri reci în locul celor fierbinți. Am făcut mișcare în loc să mănânc o gustare. Am ieșit la plimbare prin pădure în loc de PMOing.
Treptat am simțit că corpul meu se așează într-un echilibru mai natural. Am încetat să mai râvnesc aventurile posibile disponibile în filme, emisiuni TV și jocuri video. Am încetat să mai vreau aprobarea goală a unui like sau un răspuns la unul dintre comentariile mele. Am încetat să mai primesc îndemnuri la sex artificial (în mare parte). De la a folosi fantezii porno ca să-mi gâscă sistemul de recompensă, singurul lucru pe care îl tânjesc (în mare parte, din nou) este o cină romantică sau o culcușă extinsă pe o canapea confortabilă.
Nu spun că trebuie să faci ce am făcut eu. Ceea ce spun este că ar trebui, în măsura în care puteți, să înlocuiți stimulii artificiali cu cei naturali. Și aveți încredere în natura voastră, acea prețioasă bijuterie cerească neprețuită care a fost îngropată sub ani de murdărie și murdărie din nenumărate sesiuni PMO. Adevărata ta natură știe ce este bine pentru ea. Ascultați-l și oferiți-i ceea ce are nevoie.
O parte din ascultarea naturii tale interioare, cred, este să îți dai seama în ce măsură viața artificială ți-a denaturat echilibrul. O parte din acest lucru este fenomenul cunoscut sub numele de hipofrontalitate sau incapacitatea de a vă controla acțiunile și comportamentul. Hipofrontalitatea este un indiciu al dependenței și înseamnă că aveți mult mai puține inhibiții în a vă consuma dependența, chiar dacă știți că nu este bine pentru dvs. Acest lucru se datorează faptului că creierul tău consideră că substanța ta captivantă, în cazul nostru porno, este un lucru atât de bun încât nu dorește ca partea rațională a creierului tău să îți împiedice să consumi cât mai mult porno. Dar știi că porno-ul nu este bun pentru tine. Așa că va trebui să faceți acomodări pentru mintea voastră dependentă. Acest lucru înseamnă să nu te bazezi pe voința ta de a te trage prin impulsuri, cel puțin în partea inițială a repornirii, când abilitatea ta de a lua decizii cu privire la porno este încă deturnată de dependența ta. Vă recomand să vă folosiți intențiile pentru a planifica ce veți face în caz de îndemnuri. Faceți o plasă de siguranță. Pentru unii acest lucru poate fi un software de blocare a pornografiei, cum ar fi Legamant cu ochii. Pentru alții, ar putea fi pur și simplu să vă deplasați departe de computer atunci când aveți nevoie, sau să faceți niște exerciții rapide, cum ar fi pushups sau jumping jack-uri. Pentru mine a fost o atenție instantanee asupra respirației și meditației mele când am simțit prima dată dorința. Am completat acest lucru cu navigarea pe internet cu imaginile dezactivate. Dar orice ai face, este important să ai un fel de sistem de viață pus la punct. O să fii slab la început. Dependențele fac asta. Dar îți poți depăși slăbiciunea printr-o planificare intenționată.
De asemenea, respiră. S-a demonstrat că respirația profundă ne permite să ne controlăm sistemul nervos autonom într-o oarecare măsură și, deoarece dependența este o tulburare a sistemului nervos autonom, respirația profundă poate ajuta la reechilibrarea dezechilibrelor chimice și hormonale. Se poate reduce dramatic la îndemnuri. Și te va face să te simți energic și plin de viață. Tehnica de respirație pe care o folosesc este o adaptare a celei dezvoltate de Wim Hof, omul de gheață. Respirați 30 adânc și plin. Nu expirați complet când expirați. De fiecare dată când inspiri, vizualizează respirația în natura ta adevărată, în timp ce expiri vizualizează respirația naturii tale dependente de pornografie. După ce ați respirat de 30 de ori, expirați și țineți-vă respirația până la primele semne ale unei strângeri în jurul pieptului. În timp ce vă țineți respirația, mergeți la centrul de recompensare și concentrați-vă asupra acestuia. Centrul de recompensă se află în centrul creierului, în spatele ochilor. Taoistii numesc acest loc Palatul de Cristal. Concentrați-vă acolo până când corpul dvs. vă spune să respirați, apoi inspirați din nou complet din nou și țineți-l. Împingeți-vă ușor stomacul, astfel încât tot oxigenul care se îndreaptă către creier și să-l îmbogățească. Fii concentrat pe centrul de recompensă. Încercați să-l stimulați să revină la funcția sa normală. Faceți acest lucru de două sau de trei ori pe zi și veți găsi nevoile dvs. reduse dramatic, precum și simțindu-vă vii și dornici de a face față lumii și orice provocare.
Și cel mai important, rămâneți concentrat. Rămâi angajat. Nu există niciun motiv pentru a nu avea o viață bună. Dar vei avea nevoie de putere pentru a ajunge acolo. Forța nu este întotdeauna o voință puternică care poate rezista oricărei ispite. De asemenea, planifică ce să facă în caz de necesități. Cultivează, de asemenea, calmul și pacea în interiorul tău, astfel încât îndemnurile să-și piardă importanța.
Te voi lăsa cu ceva mai multă înțelepciune de la Cold Mountain:
mă uit la pământul minții mele
și un lotus iese din noroi
LINK - Muntele rece, natura noastră repornită și cum am ajuns la 130 zile
;