Sunt un tip inteligent și disciplinat. Cred în învățarea din greșelile altora. Știu că mă învârt în extremitatea lucrurilor (oh, fac trucuri de magie sunt misto ... așa că voi petrece toate timpul meu învățând trucuri de magie). Am fost avertizat despre tutun și alcool. Niciodată nu am încercat, pentru că știam că nu vreau să mă agat și voiam să fiu fericit fără ei. Nimeni nu m-a avertizat niciodată despre pericolele masturbării.
Probabil că am început la aproximativ 14 ani. Fără prea multe oportunități sau conținut, nu a fost chiar o problemă până când m-am mutat la facultate. Cu internetul de mare viteză nemonitorizat a devenit rapid o problemă (deși nu l-am recunoscut ca o problemă). Regret cu adevărat că nu am reușit să obțin mai mult din experiența mea la facultate. Nu am făcut mare lucru în a-mi face prieteni, a mă alătura cluburilor sau a încerca să întâlnesc fete. Am primit note bune și un grad bun, dar sunt mai multe la facultate decât asta și regret profund că nu am profitat mai mult de tot ce aveau de oferit.
Am primit un loc de muncă bun din facultate și am trăit pe cont propriu, ceea ce nu a ajutat problema. Probabil că au fost 2 ani după facultate când am găsit acest sub și YBOP. Mi-am dat seama atunci că am o problemă majoră. În următorii patru ani, în timp ce am încercat în mod repetat să mă opresc, am avut mai multe benzi de câteva săptămâni, dar apoi recidivele au fost frecvente și intense.
Nu aveam cu adevărat nicio strategie în afară de „mă voi opri mâine”. Dar mâine a avut întotdeauna încă mâine după colț cu o altă ardezie curată care să mă ispitească. „Mă opresc mâine, de data asta pentru real”. Un lucru pe care l-am făcut în această perioadă a fost să iau dansul de sală. La început am fost foarte nervos, mai ales atunci când nu sunt pe o serie, dar mi-a dat un pic mai multă interacțiune socială și încredere.
Cred că ceea ce în cele din urmă m-a ajutat să întorc colțul a fost înregistrarea progresului meu. Am făcut o fișă de lucru excel și în fiecare zi am pus câte PMO-uri am făcut. Apoi am făcut o altă coloană cu media mea zilnică 30 rulantă. Cred că acest lucru m-a ajutat pentru că nu mă mai evaluam pe urma mea, ci în ultimele zile 30. Dacă am alunecat în sus, nu m-a întors la zero, mi-a crescut puțin puțin media, dar mai exista un stimulent pentru a mă opri după unul, mai degrabă decât să mă descurc. De asemenea, m-a făcut să vreau să mă îmbunătățesc ... Am făcut un grafic al mediei de zile 30 și am dorit cu adevărat să scadă graficul.
Acest lucru m-a făcut să mă gândesc mai mult la ce au fost antecedentele mele (sau declanșatoarele). Mi-am dat seama că răsfoind Imgur, voi primi lovituri de dopamină și mi-aș antrena mintea că răsfățarea imaginilor pentru stimulare este în regulă. Apoi, în cele din urmă, am lovit ceva vag sexy și asta ar declanșa PMO. Așa că am adăugat Imgur la foaia de calcul într-o altă coloană și am adăugat și o medie de zi 30. Același lucru a fost valabil și pentru TV și Twitter. Jocurile video au intrat pe listă când mi-am dat seama că mă face să stau târziu și oboseala a contribuit la lipsa autocontrolului.
Mi-am dat seama că pot pune obiceiuri pozitive în același format. Îmi pun spălarea feței de două ori pe zi cu cremele de acnee în foaia de calcul. Am adăugat pushups, pull-up și flossing. Nu am adăugat niciodată dansul pentru că până la această dată nu mai trebuia să mă fac să mă descurc ... pur și simplu mi-a plăcut.
Foaia de calcul a fost un pic mare, nepăsătoare și probabil că am făcut-o puțin, dar pe toate aceste aspecte am fost îmbunătățit și am avut datele care să le arate. Acest lucru a creat o buclă de feedback pozitiv.
O altă strategie pe care o aveam era să instalez K9. Rezistam să fac asta de foarte mult timp (în ciuda faptului că știam despre asta) pentru că voiam să depășesc prin forța voinței. Dar în cele din urmă mi-am dat seama că merită să încerc. Strategia mea a fost să creez o parolă de neuitat. Clădirea mea de apartamente are un dulap de depozitare în subsol, așa că am pus parola acolo. Dacă, în timp ce navigați, a existat ceva pe care K9 l-a blocat pe care nu credeam că ar trebui să-l blocheze, atunci ar trebui să cobor și să obțin parola. Este ca o plimbare de 30 de secunde, deci nu este mare lucru ... dar acest lucru mi-a asigurat că trebuia să am pantaloni. K9 nu este perfect, dar cred că a ajutat ... cel puțin puțin.
Am cunoscut-o pe prietena mea vara asta (în timp ce dansam) și asta a fost o experiență minunată. Nu m-am mai datat deloc din cauza problemelor de încredere (și de ce să mă deranjez când internetul este atât de hiper-stimulant), așa că atunci când părea că era cu adevărat interesată de mine (în ciuda faptului că nu era în afara ligii mele), asta a ajutat și la stimularea motivației mele. La acea vreme nu am fost într-o fâșie nebună, dar media mea din ziua 30 a fost mult mai scăzută de la 1.5 la începutul acelui an până la aproximativ 0.2. Relația noastră este extrem de non-fizică, deoarece știu că încă mă vindec și nu pare să se grăbească, dar consider că pe lângă câteva momente de frustrare, chiar nu mă deranjează. O apreciez ca persoană, îmi pasă ce gândește și cum se simte.
Deci viața pentru mine continuă să privesc. Știu că nu sunt din pădure și trebuie să fiu vigilent. Înregistrez progresul meu asupra tuturor obiceiurilor mele și asta (cel puțin deocamdată) a continuat ciclul virtuos.
Așadar, când îmi enumerez beneficiile, nu știu dacă pielea mai limpede se datorează îngrijirilor mele / mediei scăzute sau dacă se datorează faptului că am grijă de mine. Definiția mea musculară este în creștere, probabil din cauza nofap-ului, dar și din cauza faptului că am făcut pushups și pullup-uri în fiecare zi, timp de câteva luni, în timp ce mănânc mai sănătos. Eu cânt la chitară nu doar pentru că nu sunt PMOing, ci și pentru că nu mă uit la televizor sau nu joc jocuri video.
Știu că evitarea tuturor declanșatorilor mei nu este o soluție permanentă. Cred că pot să-l evit pe Imgur pentru totdeauna, dar restul nu mi se par ca lucruri pe care ar trebui să le elimin definitiv. Cred că odată ce îmi ating obiectivul de zile 90 fără fiecare dintre aceste lucruri, îmi voi schimba obiectivul pentru a permite o sumă moderată ... și să înregistrez în continuare datele. Înregistrarea datelor este un obicei lateral-beneficiu de care sunt mulțumit a ieșit din acest efort, deoarece mă va ajuta să-mi formez și alte obiceiuri.
Pe tema înregistrării datelor ... un prieten de-al meu a observat schimbările din mine (a spus că forma feței mele s-a schimbat) și m-a întrebat ce fac diferit. I-am povestit despre cum îmi înregistram datele în timp ce îmi făceam obiceiuri precum făcând pushup-uri ... I-a plăcut foarte mult ideea ... așa că a mers și a creat o aplicație Android care funcționează mult mai bine decât foaia de calcul. Îl folosesc de câteva luni acum (cât continuă să lucreze la el) și îmi place foarte mult. El și-a extins ideea despre medii și urmărește trei medii diferite pentru fiecare obicei (lucru pe care nu l-aș fi putut face niciodată în foaia de calcul). De asemenea, face introducerea de date destul de ușor în timp ce sunteți pe un dispozitiv care este întotdeauna în buzunarul meu. I-am spus că sunt membru al unui forum (nu a specificat ce forum) al oamenilor care construiesc obiceiuri ... a spus dacă vreau, pot partaja videoclipul aplicației sale și dacă cineva dorește să fie un testator alfa (pre-beta) i-ar putea adăuga la proces. Deci, probabil, voi actualiza această postare în scurt timp cu un link odată ce voi posta despre aplicația lui.
Editare: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
Mențineți lucrurile bune. Aceasta este doar povestea mea și chiar nu încerc să spun nimănui ce va funcționa pentru ei. Am vrut doar să împărtășesc ceea ce a funcționat pentru mine, cât pot să spun și să spun mulțumită acestei comunități. Deși nu am fost un afiș activ, sunt recunoscător pentru această resursă că am citit o sumă corectă și am creditat această subpoziție, ajutându-mă să înțeleg care este o problemă mare în viața mea.
[Versiunea punctului glont]
Fellow Strivers, Faptele:
- Lăcrimare lungă de timp.
- 29yo M
- Încercați să renunțați timp de aproximativ 9 ani, într-adevăr luptând din greu pentru aproximativ 5 ani.
- Ziua 103 nr P.
- Ziua 55 nr MO.
Strategiile:
- Record
progresul tău. Nu dungile tale. Marcați fiecare P, fiecare MO. O sa
să fii aproape imposibil să treci de la binge azi pentru a începe perfect pentru totdeauna
Mâine. - Dă-ți seama care sunt declanșatorii tăi. Pentru mine, a trebuit să renunț și la:
- Uitând la TV.
- Imgur.
- Jocuri video.
- Stare de nervozitate.
- Tumblr
Toate aceste lucruri aveau în comun că, după ce am pierdut o grămadă de timp, m-aș simți rău și asta ar duce la Fap.
- Protecția Web K9
- Construiți noi obiceiuri pozitive.
- Mergi la dans.
Beneficiile*:
- Mă simt mult mai bine despre mine
- Simțiți mai clar sentimentele reale (pozitive și negative)
- Conectarea cu oamenii mai mult
- Mai ieșit
- Pielea mai limpede
- Un ton muscular mai bun
- Pot cânta la chitară
- Apartamentul meu este întotdeauna curat (ish)
- Mănânc mai sănătos
- Am o prietenă
* Știu că se așteaptă o listă de beneficii, așa că am pus-o aici, dar vreau să menționez că nu atribuiesc toate acestea doar NoFap. Am făcut o mulțime de schimbări pozitive în viața mea concomitent și, prin urmare, deranjarea cauzalității este o sarcină a prostului.
Știu că, mult timp pe ascuns, este util să ai conținut într-un format de listă, dar îmi place să scriu și în proză și, uneori, este util să ai mai multe informații decât poate fi adăugat glonțul. În plus, creierul nostru este conectat la narațiune ... deci ... [vezi mai sus]
LINK - 103 Raport de Zi
;