Aștept de mult timp să postez acest lucru - cred că săptămâna trecută mi-am dat seama că am fost repornit în cele din urmă. A fost o călătorie lungă, dar uimitoare.
Am decis să încep NoFap pe 16 iulie 2016 - o dată gravată permanent în creierul meu. Am suferit destul de prost cu HOCD înainte de a începe și am știut că sunt dependent (dar nu mi-am dat seama cât de dependent eram), dar nu știam cum să-l rup. Am crezut că masturbarea este sănătoasă, iar pornografia este ceva pe care toată lumea l-a folosit. M-am împiedicat de un articol accidental pe feedul meu de pe Facebook (pe care l-am renunțat acum - o altă parte a călătoriei mele NoFap) în care cineva a renunțat la sex și masturbare timp de 21 de zile. „Imposibil”, m-am gândit. Am citit această poveste și, la final, au menționat NoFap. M-am gândit că poate aș putea face asta și am ajuns să găsesc YBOP, videoclipurile Youtube ale lui Gabe Deem (care a fost inițial probabil cea mai mare inspirație a mea) și acest forum. Am decis acolo și apoi să încerc. Când citeam cât timp durează o „repornire”, m-am gândit că aș putea să gestionez 30 de zile și, când am văzut 90 de zile, nu știam dacă aș reuși! 90 au devenit 180 care au devenit un an ...
Nu aveam idee că HOCD era un lucru până când am început să citesc despre asta pe YBOP. Brusc a avut sens ceea ce trăiam. Am citit o mulțime de cărți despre depășirea TOC (am suferit cu TOC pentru cea mai mare parte a vieții mele, dar cel mai recent se manifesta în principal ca HOCD). Depășirea HOCD cred că a fost unul dintre cele mai grele lucruri pe care le-am făcut vreodată. Încercarea de a lupta împotriva monstrului din creierul meu s-a simțit timp de câteva luni a fi o cauză fără speranță. Într-o zi, brusc părea să devină mult mai ușor. Acum aș spune că a dispărut cu 90%. Se mai întoarce din când în când (în special când sunt stresat), dar acum recunosc ce este și am strategii pentru a face față cu atenție.
Când vorbeam despre beneficiile NoFap, în mod evident depășirea HOCD-ului meu a fost una mare. Viața mea se simte mai îmbogățită. Consider că am o atitudine mult mai „de făcut”. Dacă vreau să fac ceva acum, tind să fac asta mai degrabă decât să caut calea celei mai puțin rezistente. Sunt, de asemenea, mult mai asertiv în ceea ce privește lucrurile. Când ceva nu merge bine acum, nu încerc să pretind că nu s-a ascuns - de fapt mă duc și îl pun chiar acum. Sunt încă un introvertit, dar cu siguranță mă scot mai mult și simt mai multă încredere în mine.
Oh, și în ceea ce privește masturbarea, am făcut asta de două ori (după ce au trecut 13 luni) fără porno / fantezie. Senzația a fost mult mai bună (nu mi-a venit să cred), dar de fapt nu a fost chiar așa de grozavă. O voi face din când în când (poate o dată sau de două ori pe lună?) Și simt că am rupt în cele din urmă legătura dintre ea și porno. Pornul a mers definitiv și nu am nicio intenție să-l las să revină.
LINK - 58 de săptămâni fără P - senzație de repornire, aproape depășită HOCD, mai multă încredere
by diddykong
UN AN ANI - Mod 32 zile greu. Combaterea HOCD.
by diddykong
Am vrut să scriu ceva de ceva vreme, deoarece știu că mulți oameni de aici lucrează prin HOCD. Am ascuns aici de când am început repornirea și acest forum a fost o sursă masivă de inspirație pentru mine. Am nevoie să scriu acest lucru, dar mi se pare foarte greu de scris, chiar și pe un forum anonim. Am dat peste NoFap aproape din greșeală, apoi YBOP m-a făcut să-mi dau seama că multe dintre problemele mele erau probabil legate de pornografie și HOCD (de fapt nu mi-am dat seama că ai putea avea HOCD până nu citesc asta).
Am decis să mă duc în acea zi și 32 de zile mai târziu nu m-am uitat înapoi (nu mi-am imaginat niciodată că aș putea ajunge până acum). Ținta mea este modul greu de 90 de zile, dar simt că probabil va trebui să îl extind.
Am 30 de ani. Început inițial MO fără P, cred că aveam 12 ani. Am fost PMO în majoritatea zilelor din ultimii ani, dar mi-am găsit PMO-ul crescând în ultimii doi ani - aș putea pierde ore și nici măcar nu mă bucuram de el. Mă uitam la porno gay și direct timp de cel puțin 5 ani. De atâtea ori am vrut să renunț, dar nu m-am angajat niciodată. Nu știu cum am devenit gay, cred că a fost o combinație de gânduri despre TOC pe care aș putea fi gay și noutate (sunt sigur că am avut întotdeauna TOC ușor, așa că este logic că aș avea și HOCD ). Abia puteam vorbi cu un alt tip fără să mă simt neliniștit. Nu am experimentat niciodată atracția față de alți bărbați și nici măcar fantezii, dar mintea mea ar trece în exces dacă un bărbat ar privi atât de mult la mine.
Avantajele mele de la repornire:
- HOCD deja mult mai bine. Simțiți-vă mai confortabil în jurul altor bărbați și puteți purta o conversație „normală” cu băieții acum. De fapt, mă implic în discuții mici acum (ceva ce obișnuiam să urăsc) și sunt mult mai bine să alung gândurile TOC atunci când încep (ceea ce fac și cu gândurile mele care nu sunt HOCD). Se hrănește cu anxietate, așa că găsesc că trucul nu este să te neliniști când apar gândurile. Acest lucru este mult mai ușor dacă nu sunt PMO la porno gay.
- Mai puțin letargic în timpul zilei, chiar dacă dorm mai puțin.
- Nu-mi vine să cred câtă energie pierdeam pe PMO. Uneori simt că am atât de multă energie încât nu o pot scoate.
- Făcând mai mult exercițiu și par să aibă mai multă rezistență.
- Am îmbrățișat dușuri reci, pe care de fapt încep să le aștept cu nerăbdare în fiecare zi.
- Am pierdut mult în greutate în ultimul an, dar a devenit static. Am reușit cumva să slăbesc 4 kg în ultima lună (la 3 kg acum de ținta pe care mi-am stabilit-o anul trecut) ceea ce este minunat!
În ceea ce privește retragerea, nu a fost prea rău. Din fericire, nu am avut îndemnuri pentru P. Am avut unele dorințe de a folosi subsistemele P, dar cele mai multe au fost pentru MO. Urgențele par mai grave dimineața și înainte de culcare.
Pentru oricine altcineva care suferă de HOCD, este mizerabil și oamenii nu înțeleg ceea ce face greu să vorbească. Cu siguranță este mai ușor de gestionat acum, că știu ce este și nu îl hrănesc în mod constant cu PMO, care alimentează anxietatea. Uneori simt că sunt complet rupt, dar știu că se va îmbunătăți.
Mulțumesc pentru citit. Rămâi puternic
;
