În urmă cu aproximativ zece luni, am luat decizia de a urmări provocarea NoFap în modul Hard timp de trei luni (sau 90 zile, pentru un număr rotund frumos) și acum îndeplinesc acest obiectiv, luptându-mă de ani de zile pentru a combate PMO.
Chiar nu simt că am obținut prea multe - vreau să spun, există mai multe lucruri pe care le-aș putea face - dar acum nu este momentul pentru mine să-mi redau succesul. Multe dintre problemele pe care le-am avut când am apărut pentru prima dată pe NoFap, cum ar fi faptul că nu am nimic de făcut toată ziua, s-au rezolvat și jumătate din lucrurile pe care le-am subliniat în „viziunea mea de viață” inițială s-au făcut realitate. Aș dori să spun câteva cuvinte despre cum am realizat această etapă în beneficiul noilor veniți și al celor care continuă să recidiveze.
(Noul meu motto pentru provocarea mea NoFap este ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE.)
Pentru aceia dintre voi care nu mă cunosc, voi spune câteva cuvinte de introducere și vă voi spune o parte din povestea mea. M-am născut în 1985 în Perth, Australia de Vest, la un tată grec și o mamă anglo-irlandeză. În prezent locuiesc în Albany, WA. Am început să mă masturbez la vârsta 13 și am descoperit porno hardcore la vârstele 18-19. Am intrat pe NoFap în 2014 sub un alt nume de utilizator și mi-am recomandat anul trecut provocarea NoFap. Am fost și am oprit medicamentele dure de aproximativ treisprezece ani și în prezent am 40 zile de timp curat până la medicamentele mele primare la alegere (codeină și morfină). Am fost închis la șapte luni anul trecut și două luni și jumătate anul acesta. În prezent studiez IT ca un curs terțiar formal.
Deci, cum am ajuns la 90 zile? Voi fi încântat să dezvăluiesc tehnicile și metodologia mea.
Vointa
Puterea pare să fie un cuvânt murdar în multe programe orientate spre recuperare, din motivul că singur nu poate garanta succesul pe termen lung. Însă fără a-ți folosi puterea de voință, nu poți face acele schimbări importante și să iei acțiunile necesare pentru a trece de la faza de abstinență la faza de recuperare. Lucruri precum:
1. Ștergerea / eliminarea colecției dvs. porno
Acesta este evident. O afirm pentru noul venit și pentru cei care mai au rezerve cu privire la asumarea provocării NoFap. Folosește-ți puterea de voință chiar acum pentru a scăpa de acel porno, s-ar putea să fii stins pentru o zi ploioasă. Ai făcut-o la NoFap și ți s-a oferit o șansă la o viață mai bună, deci ce aștepți? Scapă-ȚI de tot porno-ul tău și primește-ți zilele alea!
2. Minimizarea tehnologiei
Acest punct este un pic mai greu de definit - cât de multă utilizare a internetului constituie un minim gol este determinată de ocupațiile și activitățile dvs. individuale, dar puteți reduce cel puțin navigarea pe minte pe web. Re-luați în considerare instalarea unui blocant porno dacă ați decis că este prea mult efort sau cumva nu v-ați aplica pentru propria situație. Telefoanele mobile sunt destul de des o amenințare și pentru castitatea voastră. Dețin unul fără un browser web pe acesta și îl folosesc numai pentru a trimite texte, a efectua și primi apeluri și pentru a urmări programările. Am mers până acum pentru a distruge un computer pe care îl foloseam pentru a căuta porn, preferând să fie offline și fără porno. Deci, minimizați tehnologia.
3. Luând dușuri reci
O altă sugestie binecunoscută, a lua dușuri reci este de neprețuit în recuperarea timpurie atunci când poftele sunt frecvente și creierul tău se adaptează la absența acestor creșteri masive de dopamină din PMO. Dacă te trezești dintr-un vis de sex viu, cu o erecție furioasă, sări în duș și transformă-l pe gheață plină de gheață!
4. Evitarea mediilor dăunătoare
Încercați să faceți ceva mai constructiv decât să vizionați TV / filme sau să jucați jocuri video. Aceste lucruri pot conține declanșatoare - de exemplu, odată ce am fost declanșat, urmărind personajul meu de sex feminin Skyrim îmbrăcându-se în năuturile ei. În plus, televiziunea, filmele și jocurile video nu pot vindeca plictiseala și vă pot oferi rezultate foarte mici din momentul în care vă angajați. Aș sfătui să găsești ceva impozant energic și mental (sau, provocator) căruia îi poți dedica cea mai mare parte a timpului liber. Studierea unei limbi străine, de exemplu, te face să te alfabetizezi și să fii mai conștient de lumea din jurul tău. Evitați mediile dăunătoare care vă vor otrăvi mintea și vă vor jefui castitatea.
5. Practica „Metoda fără excitare”
Aceasta este ceva care ia practică treptată. Încercați să nu priviți deloc femeile în primele dvs. zile 30 sau 60 de recuperare. Femeile care „înfrumusețează” și aruncând o privire plină de luptă la ele îți vor sabota provocarea NoFap și te vor determina să fantasizezi, ceea ce va duce desigur la MO sau PMO. Ori de câte ori vezi o femeie atrăgătoare, privește în jos la podea sau la podea. Este nevoie de forță de voință pentru a te antrena pentru a face acest lucru, dar se poate realiza cu siguranță și este de mare ajutor.
Stabilirea obiectivelor
Stabilirea obiectivelor este un punct crucial pentru recuperarea ta, care este ușor de trecut cu vederea, în special dacă obiectivele tale în viață sunt prezente, dar vagi. Elaborați un „plan maestru” care acoperă fiecare domeniu al vieții pe care doriți să-l îmbunătățiți. Spre deosebire de măsurile expuse mai sus, aceasta nu necesită putere de voință, ci doar o atenție atentă. Unde te duci în viață? Ce vrei să obții? Ar trebui să vă gândiți la aceste lucruri mai atent decât la tâlharii care planifică un banc bancar, deoarece viața voastră este într-un moment de cotitură, iar succesul în recuperare este mai valoros chiar și de milioane de dolari. Păstrați un jurnal, o listă de activități sau un program lunar (păstrez toate cele trei) și organizați-vă și configurați-vă viața în ordine. Stabiliți obiective realiste și măsurabile la care vă veți respecta.
Responsabilitate
Unul dintre marile beneficii ale NoFap este că te face răspunzător pentru o comunitate mai largă și, dacă nu te lași jos, atunci ne invigorezi și ne faci mai puternici colectiv. Lipiți membrii care au foarte mult timp curat și de care sfaturi puteți beneficia. Mai mult, țineți-vă la răspundere. Dacă recidivezi, întreabă-te: „Ok, ce voi face altfel? ”Dacă puteți urma îndrumările pe care le-am subliniat la„ Puterea de voință ”și„ Stabilirea obiectivelor ”, atunci șansele dvs. sau rămânerea abstinentului se vor îmbunătăți. Apoi, puteți procesa la ÎNCETARE - RECUPERARE - REALIZARE. Vă țin la răspundere; nu mă lăsa!
Concluzie
Mulțumesc ție, cititorului, că mi-ai făcut favoarea să citesc acest lucru - nu ezitați să postezi feedback sau comentarii mai jos. Îmi extind obiectivul de la 90 zile la șase luni, moment în care mă voi simți mai calificat pentru a ajuta nou-veniții și recidivele obișnuite. Am început acest șir de zile 90 în închisoare, ceea ce a fost mai ușor decât să îl fac pe exterior din motivul pentru care nu exista acces la internet și doar porno softcore disponibile și, totuși, a fost mai greu decât să te „curete” la exterior pentru faptul că că am fost prins într-un spațiu limitat, cu nimic de făcut, cu excepția luptei cu propria mea minte, dependentă de porno și MO.
Aș dori să împărtășesc un citat din Narcotics Anonymous Basic Text, care se referă de fapt la curățarea de droguri, dar pare să se aplice în mod egal la „curățarea” de la PMO:
„Încă sufăr cu angoasă existențială din când în când și mă întreb ce facem cu toții aici pe această planetă, dar m-am hotărât asupra unui scop, iar acest lucru este mai ușor: îmi pasă ca oamenii să fie curați.” (O altă șansă de a trăi, p223)
LINK - Aone ciudate: 90 Days
by L Coroneos
;