- Am aflat despre biologia / psihologia din spatele dependenței mele pornografice. Am citit tot ce am putut despre dependența mea în acest forum, pe pagina web Yourbrainonporn și în mai multe pagini web de recuperare a dependenței. Acesta este primul articol din lista mea, deoarece consider că este crucial și unul pe care mulți (în special cei care își resetează în mod regulat insignele) nu reușesc să-l facă. M-am educat despre motivul pentru care am vrut să privesc porno și de ce este atât de al naibii de greu să părăsi. Nu-ți poți învinge dușmanul până nu îl înțelegi.
- Am făcut un „inventar personal”: m-am gândit MULTE de ce Am vrut să mă uit la porno. Cei mai mulți dintre noi folosim porno ca o cârjă, ca o formă de auto-medicație. Ce durere încercați să evitați? Ce sentimente eviți? Ar putea fi la fel de simplu ca plictiseala. Pentru majoritatea dintre noi, există mai mult decât atât. Am folosit porno ca o modalitate de a evita lucrurile. Am folosit porno pentru a apăra sentimentele rele și, în special, durerea. L-am folosit pentru a-mi calma anxietatea. Ghici ce? Pornul e de rahat oferind orice ușurare reală. Pornul este o soluție rapidă și ușoară. Este bandă emoțională. S-ar putea să repare lucrurile pentru o vreme, dar NICIODATĂ nu este o soluție permanentă.
- Responsabilitate: Pentru mine, asta îmi asum angajamentul de a face check-in regulat cu soția mea. De asemenea, mi-am luat angajamentul de a-i spune când mă înșel. Îmi pasă cu adevărat de ea și știu că mă va iubi chiar dacă mă încurc, dar că o voi dezamăgi, este o motivație imensă. Mi-am împărtășit lupta și cu câțiva prieteni apropiați. Le vorbesc despre asta poate o dată pe lună.
- Adăugarea de valoare vieții mele / înlocuirea pornografiei: am luat câteva cursuri de gătit, m-am antrenat pentru o cursă Tough Mudder, am terminat lucrul la câteva povești scurte, mi-am organizat garajul, am instalat rafturi în subsol, mi-am pictat dormitorul și am plantat o grădină . Aș fi putut face jumătate din asta în starea mea de „zombi” dependentă de porno. CEL MAI BUN lucru despre uciderea obiceiului meu de pornografie este tot timpul câștigat pentru a face alte lucruri. Lucruri care mă fac să mă simt bine cu mine în loc de leneș și jalnic. Soția mea iubește cât de productivă am devenit. Îmi place că atunci când sunt intim cu soția mea, mă simt mai conectat la ea, mă bucur mai mult de sex și nu sunt sigur de ce, dar pot dura mai mult decât înainte. Viața mea s-a îmbunătățit în moduri semnificative în ultimele 5 luni. Majoritatea au venit încet și pentru că nu am renunțat doar la pornografie, am adăugat în lucruri BUNE vieții mele. Nu am primit super puteri. Fără zbor. Fără ejaculare suficient de puternică pentru a atinge tavanul. În opinia mea, toate hoopla despre super puteri (în mare parte peste / NoFap) este o grămadă de porcări. Ar trebui să renunți la porno pentru tine și să o înlocuiești cu alte obiceiuri și hobby-uri mai bune, din nou, pentru tine.
- Evitând cele mai frecvente situații în care accesez porno: am instalat K9 pe computer. Am parola, dar acel pas suplimentar pentru a trebui să-l caut pe o bucată de hârtie într-un dulap de la subsol face actul de a accesa porno TIME INTENSIV, mai degrabă decât ușor. Nu am un filtru pe telefon, dar îmi fac un obicei să-l folosesc doar în public. Nu o duc la baie cu mine (grosolan știu, dar asta a fost o problemă majoră pentru mine). De asemenea, mă culc la ora 11:XNUMX în majoritatea nopților și nu stau singur pe computer (un alt punct major de probleme).
- Eliminarea declanșatoarelor: am încetat să mă uit la filme sau emisiuni TV cu nuditate și sex gratuit. Sunt declanșatoare pentru mine, așa că am decis să le elimin, cel puțin deocamdată.
- Rezolvare: am atins deja acest lucru, dar există o legătură directă cu menținerea corpului în formă și disciplina care necesită și exercitarea disciplinei în alte domenii ale vieții tale. Exercitiile fizice pot fi dureroase. Îmbrățișând acel disconfort și „deținându-l” se pot plăti dividende atunci când se ocupă de disconfortul din viața ta care te determină să te uiți la porno.
- Dusuri reci. Există o mulțime de dezbateri pe această temă. Nu sunt sigur dacă dușurile mele reci din fiecare dimineață au un impact real asupra mea sau dacă am ceva psihosomatic. Nu-mi pasă. M-am obișnuit cu ei și îmi place felul în care mă zguduiesc trezit în fiecare dimineață. Le voi păstra. YMMV sigur.
Toate aceste lucruri m-au ajutat să stau departe de porno timp de 5 luni. Asta este cea mai lungă pentru mine de câțiva ani. M-am strecurat pe ici pe colo (am dat clic pe ceva, apoi l-am închis imediat / am intrat într-un video YouTube rau, apoi l-am oprit). Nu am încărcat pornografie prin alegere conștientă. Nu am PMO (anterior o dependență de 1-2 ori pe zi).
Ori de câte ori cineva postează o listă de lucruri care funcționează pentru ei, mai mulți oameni indică întotdeauna „bine că funcționează pentru tine, s-ar putea să nu funcționeze pentru mine / pentru oricine altcineva”. Destul de corect. Aceasta este ceea ce a funcționat pentru mine. Fac această listă cu speranța că ar putea ajuta pe altcineva.
Rămâi puternic. Concentrează-te pe tine. Înlocuiți porno cu ceva departe, mult mai bine. Poți sa faci asta. Devine mai ușor cu timpul. Iți promit.
Cred că am început pornografia la 14 sau 15 ani. Ori de câte ori internetul nostru a devenit suficient de rapid (56kb copil!) Pentru a descărca imagini. Am renunțat la port de multe ori, dar am fost întotdeauna „albă” și nu m-am schimbat cu adevărat. De data aceasta este diferit, deoarece văd și schimbări pozitive explozive în toate domeniile vieții mele. Este pentru prima dată când mă simt de fapt „liberă” și nu doresc să mă întorc la vechile mele moduri dependente de pornografie. Am împlinit 33 de ani în ultimele 5 luni de abstinență.
LINK - 150 de zile | Ce a funcționat pentru mine
by EmpireFalls
;
