Buna ziua, am obtinut 365 zile asa ca am crezut ca este timpul sa scriu un fel de raport pentru a da inapoi acestei comunitati. În primul rând, trebuie să spun că acesta va fi un raport destul de întunecat, întrucât nu am făcut atât de multe progrese decât au alte persoane într-un interval de timp similar.
Primele câteva săptămâni au fost, desigur, oribile, dar tot acolo m-am simțit de parcă aș avea „super puteri”. Mi s-a lămurit capul, am simțit mai multă energie și s-a întâmplat de neconceput - femeile se vor uita la mine și chiar am primit câteva zâmbete. Pentru context, sunt virgină în treizeci de ani și lupt cu anxietatea socială. Deci, atunci când femeile îmi zâmbesc sau nu se uită imediat în altă parte când mă uit la ele, asta e imens pentru mine. Mereu aș crede că este o prostie când aș citi despre asta în rapoartele altor oameni, dar din păcate, este adevărat. Din nefericire, nu a ieșit nimic. Câteva luni mai târziu, s-a simțit ca și cum această fază s-ar fi încheiat și totul s-a întors la cum era înainte. Acest lucru este ceva ce nu înțeleg, dar apoi, presupun că poate trebuie să lucrez mai mult la mine.
Una dintre cele mai puternice experiențe a fost că am avut un îndemn insuportabil în primele mele zile, dar pur și simplu nu am renunțat și apoi a dispărut după 30 minute. Asta era foarte important pentru mine. Crearea acestei experiențe pe care o trece de fapt a fost foarte importantă.
Am avut o linie plană care a durat câteva luni și apoi, din nicăieri, au revenit îndemnuri oribile. Asta este și atunci când am început să fantasizez și să obțin din nou mai multe emisii nocturne. Să-mi scot fantezii din cap este ceva la care încă lucrez. Cu toate acestea, mi-am interzis strict să fantezie despre orice este legat de porno. Ori de câte ori apare, pur și simplu îl opresc.
Pot spune că a obține fanteziile sub control este singurul lucru important. Acolo este începutul unei recidive și m-am apropiat de recidiva de câteva ori, dar am evitat-o mereu. În general, când un gând sexual îmi intră în minte, încerc să îl îndepărtez. Când văd ceva care m-ar putea activa, mă uit departe. Când există o scenă dintr-un film care m-ar putea stimula, o sătuiesc. Când întorc pagina într-o revistă și există o femeie fierbinte într-o reclamă, întorc pagina. Acest lucru este esențial și cred că a face această alegere pentru a nu răsfăța niciun fel de stimulare sexuală a fost singurul lucru care mi-a permis să ajung în acest punct.
De asemenea, am pierdut o tonă de greutate, am început să lucrez, am schimbat felul în care mănânc. Facând progrese bune acolo, dar sunt încă departe de locul în care vreau să fiu.
Motivul pentru care nu am făcut atâtea progrese decât mi-ar plăcea este că pentru mine dependența de PMO este doar o parte a imaginii mai mari. Problema mea reală este dependența de internet și am făcut câteva încercări de a continua o serie de abstinență, dar am eșuat de mai multe ori în acest an. Voi mai avea un alt drum în curând. De câteva ori am durat mai mult de o lună, am avut o minte claritate în minte și aș recomanda-o tuturor. Problema este că, deși PMO poate fi eliminat complet fără o mare consecință practică reală, a scăpa de internet în totalitate are consecințe severe asupra vieții mele. Ar trebui să mă întorc la un stil de viață 1990s, cel puțin pentru o perioadă lungă de timp, iar acest lucru este dur, deoarece fac multe cumpărături online și, de asemenea, trebuie să caut o mulțime de lucruri. Cu cât progresez cu atât mai mult îmi dau seama că modificarea este aici ceea ce trebuie să se întâmple până la urmă, nu există altă opțiune și va fi brutal. Totul se reduce la acest aspect: Dacă o dependență este în afara imaginii, o alta poate intra. La final, am reușit să elimin oarecum dependența de stimulare din exterior. Acesta este un lucru cu care încă mă lupt foarte mult. Pot fi vreodată eliberat de nevoia de stimulare pentru a umple un gol în interiorul meu? Viitorul va arăta.
Acest lucru mă duce într-un alt punct, atât în ceea ce privește nofap, cât și pe internet. A scăpa de ceva care a fost o parte integrantă a personalității tale de mult timp poate fi înfricoșător. Trebuie să recunosc că încă nu am o soluție pentru asta. Încă nu am reușit să-mi șterg backup-ul final al folderului meu porno, deoarece există atât de multe amintiri atașate cu o mulțime de videoclipuri, care se întorc în 15 ani. Îmi dau seama că acesta este un pas pe care trebuie să-l fac până la urmă, dar până acum nu am putut să-l fac.
Cel mai șocant lucru pentru mine a fost că dorințele au revenit după multe luni. Am avut niște îndemnuri de monstru din iad în jur de 300 de zile și aproape că am recidivat. În acest moment trebuie să recunosc că mi-a fost foarte util să citesc rapoartele altora care au recidivat după multe luni sau chiar ani. Într-un fel, am fost pregătit, deși m-a surprins complet prin surprindere și nu-mi venea să cred că acest lucru mi se întâmplă de fapt. Dacă ajungeți la un număr mare de zile și vă simțiți ca în vârful lumii, nu vă lăsați jos. Puteți avea o situație acută în câteva minute, de nicăieri și trebuie să fiți pregătiți pentru aceasta.
Linia de jos este aceasta. În timp ce pot exista cazuri în care zilele 90 pot duce la o schimbare dramatică, ar trebui să luați în considerare faptul că acest lucru vi se poate întâmpla sau nu. Schimbările mari în viață necesită răbdare, pentru că va trebui să faceți în mod repetat aceleași lucruri inconfortabile încă o dată, fără a fi recompensat imediat pentru asta. Cu acest lucru am spus că sunt destul de mulțumit de locul în care mă refer la nofap. PMO este ceva ce nu mă mai văd făcând, a devenit un lucru ciudat și ciudat pentru mine. Oricât de puternică este nevoia în aceste zile, PMO este pur și simplu din viața mea și nu o consider o opțiune mai lungă. Pur și simplu las lăcașul în picioare și mă gândesc la altceva, iar apoi pleacă, iar acest lucru este „normal” pentru mine acum. În urmă cu câteva zile, mă uitam la o copie de rezervă harddrive pe care am făcut-o acum un an și am uitat de fapt unde se afla folderul porno! A trebuit să-l caut două minute până l-am găsit. Poți crede asta? Am fost dezgolit. Deci, deși nu s-a schimbat prea mult în viața mea reală, acest tip de succes mă motivează să abordez problemele mai mari din viața mea.
Iată câteva resurse care m-au ajutat.
- Un articol despre YBOP care vorbește despre modul în care fantezia este în detrimentul eforturilor tale. Vă oferă câteva metode despre cum să faceți față și despre cum să vă scoateți din minte: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Iată un alt articol despre o metodă similară: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Un videoclip despre prevenirea recidivei. Am schimbat modul în care privesc recidivele și m-au ajutat foarte mult. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Un articol de la tipul care a făcut videoclipul menționat mai sus, despre simptomele de retragere pe termen lung. Acest lucru m-a făcut să conștientizez că lupta va dura foarte mult timp și, de asemenea, m-a ajutat să supun nevoilor bruște de nicăieri în perspectivă. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Orice de la Gabor Maté, un specialist canadian care a tratat dependenții mult timp și care a scris cartea „În tărâmul fantomelor înfometate”. De asemenea, are discuții pe YouTube și mi-a schimbat complet perspectiva asupra situației mele. Este vorba despre durerea pe care încercăm să o îngropăm cu un comportament de dependență și despre a ajunge la rădăcina suferinței tale. Tratarea conținutului său m-a făcut să fiu mult mai liniștit și să înțeleg mai bine lucrurile. Dacă simțiți o afinitate față de gândurile sale, mergeți mai departe și verificați celelalte lucruri ale sale, în special despre conexiunea minte-corp. Mi-a suflat mintea. Iată un videoclip bun printre multe altele: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Cartea „Demitologizarea celibatului” de William Skudlarek. Am fost foarte interesat de ceea ce spun călugării despre celibat și de modul în care fac acest lucru. Această carte este o combinație de gânduri catolice și budiste combinate și a fost perspicace pentru mine să citesc raționamentul pe care îl prezintă aceste două grupuri și istoria unora dintre călugării care au încercat să treacă cu ea.
- De asemenea, acest tapet m-a ajutat enorm. Are o anumită energie sau simț pentru asta, care mi-a dat cu adevărat multă putere: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Vă mulțumesc pentru sprijinul din ultimul an și vă doresc toate cele bune.
by Fapplemage
;
