Am devenit mai asertiv, mai sincer, mai încrezător și mai sociabil. Sunt mai obosit.

Am fost fapping de la începutul copilăriei mele și ma uit la porno și de la începutul meu de douăzeci de ani. Cu câțiva ani în urmă, am recunoscut că pornografia a fost o problemă pentru mine și că probabil eram dependent de pornografie. Acest obicei îmi controla viața. Am avut probleme ca să fac lucrurile.

Am evitat sarcinile incomode. M-am forțat să duc o viață dublă, apărând harnic și responsabil din exterior, dar simțind mereu că ascund ceva. Au fost de câteva ori când am încercat să renunț la pornografie și, în urmă cu 2 ani, am reușit să rămân fără porno timp de câteva luni, dar în acel moment am continuat să mă masturbez și să citesc povești erotice. În timp ce am experimentat efecte pozitive, cum ar fi mai puțină anxietate socială în acel moment, în perioada mea fără porno, în cele din urmă am căzut din nou în obiceiul meu porno. Retrospectiv, am observat că a existat o legătură între fap și porno în cazul meu. Când eram obosit, stresat sau respins, m-am descurcat de multe ori, explicându-i că doar mă ocup de mine, dar apoi am vrut mai mult și, de cele mai multe ori, în cele din urmă aș trece la porno pentru a-mi menține erecția și plăcerea artificială instantanee … Acest lucru a continuat până la 3 luni în urmă când am tastat NoFap pe tastatură. În acel moment, am crezut că NoFap este o prostie medievală extremistă care încerca să restricționeze oamenii de la nevoile lor naturale. Dar am fost atât de frustrat încât am decis să încerc oricum și să mă înscriu la experimentul de 90 de zile și am finalizat cele 90 de zile.

Ce am observat ca rezultate ale experimentului meu PMN-free 90-zile?

  • Nu mai încerc să ascund că sunt egoist.
  • Nu mai încerc să mulțumesc pe toată lumea.
  • Am enervat câțiva oameni care profitau de mine.
  • Mi-e mai puțin frică să spun NU și spun NU mai des.
  • Sunt momente când mă simt foarte frustrat, trist, supărat, deprimat și nu știu cum să mă descurc cu emoțiile mele.
  • Am devenit mai asertiv și funcționează în majoritatea cazurilor.
  • Am devenit mai cinstit.
  • Am mai mult timp.
  • Fac mai multe lucruri.
  • De fapt, realizez unele proiecte cu câteva zile înainte de termenul limită de ultim moment.
  • Nu cedez poftelor și îndemnurilor bruște atât de repede.
  • Am publicat și am acceptat primul meu articol științific științific
  • Am redevenit un pic mai social și, uneori, mă mir că mă bucur de fapt de socializare
  • Am petrecut mai mult de o săptămână împreună cu prietenul meu de sex feminin (ceea ce ar fi fost de neconceput acum un an).
  • Simt că nu trebuie să pretind nimic.
  • Mă simt mult mai mult respect față de sine

Cum a reacționat corpul meu?

Au existat câteva cicluri de 2 săptămâni, timp de 2 săptămâni aș avea un boner în fiecare zi și impulsuri sexuale puternice, iar apoi pentru alte 2 săptămâni nimic (linia plană?). Uneori vedeam flashback-uri ale porno-ului pe care îl vizionam în visele mele. În ultimele 30 de zile, am avut un „vis umed” de două ori. Așadar, motorul meu funcționează și se îngrijește după propriul program natural. Am alergat mult și, în cele 90 de zile, am câștigat o cursă de 5k, am finalizat un semimaraton (PR) și am finalizat un maraton (de asemenea, PR). Așadar, NoFap nu mi-a scăzut capacitatea fizică, probabil că opusul este adevărat și capacitatea mea fizică a crescut.

Ce a făcut pentru mine să ajung atât de departe?

  • Folosind filtre porno atât pe computerul meu (K9), cât și pe smartphone-ul meu (SafeBrowser) și, mai important, acceptarea blocajelor și a filtrelor ca prietenii mei buni, în loc să încerc să-i înșel și să-i înșel. Au fost de câteva ori când m-am surprins tastând subconștient cuvinte precum „sex” sau „fac dragoste” în căutarea mea pe google, iar filtrul porno mi-a oferit timp suplimentar să mă gândesc la nevoia mea și să mă întorc hotărât.
  • Alergare: am înlocuit obiceiul plăcut de sine, dar distructiv al fap-ului și al pornoului, cu un obicei plăcut de sine, dar sănătos de a alerga. Alergatul mă face să mă simt conectat cu natura și umanitatea, îmi dă timp să-mi organizez gândurile, mă ajută să-mi depășesc stresul și mă întorc întotdeauna dintr-o alergare cu o minte liniștită și un sentiment pozitiv de realizare.
  • Scrierea în jurnal: în momente de mare stres și frustrare, scrierea gândurilor mele ma ajutat cu adevărat. Scriindu-mi despre emoțiile mele negative, le-am scos din cap și am simțit că aș putea respira din nou.
  • Măsurarea rezultatelor mele: uneori ma făcut fericit doar pentru a-mi vedea contorul și pentru a-mi da un compliment cu privire la cât de departe am reușit.
  • Vizualizarea provocării NoFap ca pe un experiment: Deși religia face parte din mine, motivele religioase pentru oprirea fap-ului nu au făcut clic pe mine. Am avut experiența că, în cercurile religioase, nu se uită la porno și nu se masturbează este adesea considerat ca fiind ceva foarte simplu și simplu, la fel ca să te speli pe dinți sau să te speli pe mâini. Prea des este încă văzut ca un tabu, ca ceva cu care trebuie să te ocupi singur.

Pe de altă parte, luând NoFap ca un experiment și o provocare a făcut clic cu adevărat curiozitatea și competitivitatea mea naturală.

Ce urmeaza?

În următorul an de acum am două obiective mari: Apăr disertația într-un mod în care pot fi mândru și apoi merg pe PCT. Dacă vreau ca cele două vise ale mele să devină realitate, nu există loc pentru obiceiurile mele autodistructive ale trecutului meu. Pierderea timpului și energiei mele prețioase pe pornografie este exclusă. Și pentru mine, personal, fap / masturbarea a funcționat ca un factor declanșator, făcându-mă foarte vulnerabil la pornografie, așa că fap-ul este, de asemenea, exclus.

Dimpotrivă, simt că trebuie să mă eliberez de dependența mea generală de internet. De asemenea, trebuie să lucrez la abilitățile mele de comunicare și să fiu mai deschis la întâlnirea cu oameni noi, atât bărbați, cât și femei (Dacă îmi strâng curajul și curajul, atunci voi lua o clasă de dans de sală pentru persoane singure Sexul nu este exclus, dar numai când mă voi simți pregătit. Nu mă simt încă pregătit și nu am nicio dorință de a face sex doar pentru a face fericită o persoană aleatorie. Trebuie să fie mai mult la asta. Voi ști când repornirea este completă și dacă găsesc persoana potrivită, atunci voi fi mai pregătit ca niciodată.

Pentru a mă menține pe calea de a redeveni eu însumi, mi-am extins experimentul la un an. Îmi place provocarea de un an, deoarece nu am făcut niciodată NoFap de mai mult de câteva luni de când aveam cel puțin 5 ani. Intru pe teritoriul nehărțuit și aștept cu nerăbdare noi descoperiri. 

rezultatele experimentului NoFap zile 90

by Jirka