Mă întrebam de ce astăzi mi s-a părut o zi atât de grozavă ... am făcut-o! De cel puțin 4 ani am fost membru al acestui sub reddit și am învățat multe lucruri în timpul petrecut aici. Poate că cel mai mare lucru despre succesul de pe NoFap este un sentiment profund înrădăcinat că ai controlul asupra propriilor acțiuni. Din aceasta curge o fântână de bucurie și o înaltă stimă de sine, care radiază încredere autentică, mândrie și fericire.
Da cel beneficiile sunt reale.
Bineînțeles că nu înseamnă că fetele au început să se apropie de mine în masele lor sau că ceea ce a început ca timiditate extremă și nesiguranță m-a transformat în mod miraculos într-un alfa extrem de încrezător peste noapte. Cu toate acestea, acest lucru nu împiedică faptul greu că NoFap a jucat și continuă să joace un rol semnificativ în a mă orienta spre auto-perfecționare și a mă îndruma să devin o persoană cu care pre-fapstronautul m-ar mândri.
Creșterea încrederii, scăderea ceații cerebrale, mai mult interes din partea femeilor (într-adevăr nu este atât de surprinzător atunci când luați în considerare celelalte beneficii, cum ar fi încrederea și a fi mai atenți ...), o dorință mai puternică de a întâlni femei reale în viața mea, o prezență socială mai mare, învățând să fiu eu însumi (acolo sta fericirea oricum ...), etc ... Acesta nu este nimic atât de radical aici, doar o afirmare a experiențelor altora.
Ceea ce sper că puteți lua cu adevărat acest lucru este experiența mea:
- Urmăriți-vă Patimile. Serios. Nu vă puteți aștepta să opriți PMOing-ul. Vei crea un vid în viața ta care va duce inevitabil la întoarcerea la ceea ce știi. Tot timpul pe care îl petreci luptându-ți vocea în cap este să-ți scurgi încet puterea de voință. Uneori nu poți face mult altceva, dar dacă acesta este mijlocul tău principal de apărare, vei obosi inevitabil și vei recidiva. Găsiți o modalitate de a renunța fără forță brută - orice funcționează pentru dvs. S-ar putea să vă concentrați timpul pe un proiect care vă pasionează sau căutați în mod activ să petreceți mai mult timp înconjurându-vă de prieteni și / sau întâlnind oameni noi. Salvați-vă puterea de voință în ultimă instanță.
- Creați bariere. În esență, ceea ce doriți să faceți este să vă distanțați de PMO, mai degrabă decât să vă luptați cu el până când puteți apăsă un comutator în mintea dvs., prin care abstinența devine implicită - de obicei. Acesta este unul dintre motivele pentru care socializarea este esențială pentru recuperare. Cu toate acestea, evident, nu vă puteți aștepta în mod rezonabil să fiți înconjurați de oameni tot timpul, așa că sugestia mea este să creați bariere acasă pentru a face recidiva mai dificilă. Le-am spus părinților mei despre problema mea cu PMO (dacă te face vinovat, ceea ce poate nu ar trebui, dar dacă da, trebuie să spui cuiva! Te va mânca din afară dacă nu). Tata m-a ajutat instalând protecția web k9 pe computerul meu și nu mi-a spus niciodată parola. Dacă ați eșuat NICIODATĂ la NoFap, vă îndemn să luați în considerare să faceți acest lucru (chiar să îl configurați și să ascundeți parola). Îți întrerupe tiparul și te obligă să reconsideri, chiar dacă ai putea avea acces în altă parte. Pentru mine, reamintirea adăugată a faptului că părinții mei au dorit tot ce este mai bun pentru mine a fost un stimulent suplimentar pentru a rămâne la asta.
- Folosiți un jurnal. Aproape sigur vei da greș pe parcurs. Nu te ataca NICIODATĂ pentru asta. Există suficientă vinovăție și regret fără ca tu să-l înrăutățești. Acceptați ce s-a întâmplat, țineți un jurnal despre asta (aici sau în altă parte, nu contează cu adevărat) și continuați să arătați un pic de har și compasiune față de voi înșivă. Jurnalul este minunat, deoarece permite acea catharsis. Puteți obține sentimentele pieptului mai devreme și puteți continua viața mai devreme. De asemenea, reafirmă cu dovezi fizice că PMO duce aproape întotdeauna la sentimente puternice de rușine și regret. Aceste cunoștințe te motivează să nu recidivezi în viitor. Profită la maximum de o situație proastă. Poate că nu toată lumea simte aceeași rușine și regret, dar dacă sunteți aici și ați citit până aici pariul meu este să faceți și un jurnal are multe de oferit în recuperarea dumneavoastră.
- Planul jocului. Încercați să petreceți cât mai aproape de timp gândindu-vă la PMO sau chiar la NoFap, după cum puteți. Este în esență acel vechi citat bun, „secretul schimbării este să vă concentrați toată energia nu pe lupta cu vechiul, ci pe construirea noului”. Evident, nu vă puteți spune la ce să nu vă gândiți, motiv pentru care este atât de important să găsiți alte lucruri pe care să vă concentrați. Dacă îți vin în minte gânduri provocatoare, ai nevoie de un plan de joc pregătit din timp cu privire la modul în care vei răspunde. În momentul în care te simți declanșat, poți decide să ieși din scaun și să mergi la plimbare afară timp de 5 minute. Poate că în schimb preferați să faceți mișcare. Flexiunile la fața locului au funcționat pentru mine în multe ocazii. În esență, aveți nevoie de o activitate de rutină care vă poate rupe trenul gândirii și apoi găsiți ceva de făcut departe de zonele periculoase precum computerul, telefonul sau pe canapea uitându-vă la televizor în timp ce vă recuperați (chiar dacă aceasta înseamnă să amânați ceva) important, cum ar fi studiul). Reveniți numai atunci când este sigur să faceți acest lucru.
- Regula 100%. Acesta este unul dintre preferatele mele. Pentru cei care nu sunt familiarizați cu aceasta, se spune că este mai ușor să depună eforturi de 100% decât chiar și de 99%. Gândiți-vă în acest fel. Spuneți că există un bol de maltezări (pentru că îmi plac malteții ...). A nu avea nici unul va necesita adesea un grad de autocontrol. Cu toate acestea, mâncați un singur maltez, dorința de a avea un al doilea este extrem de mare decât dorința pentru primul. Este la fel cu NoFap, alegerea de a nu face niciodată compromisuri este semnificativ mai ușoară decât alegerea moderației. Deci, nu faceți compromisuri, mergeți 100%. Acest lucru se aplică mai mult decât NoFap, cum ar fi dieta sau respectarea rutinei de exerciții, motiv pentru care îl iubesc atât de mult.
Dacă aveți întrebări, asigurați-vă că mă anunțați și voi încerca să le răspund.
Sper că această citire a fost valoroasă.
Pace.
;