Am descoperit PMO 10 acum ani, încercând să renunț la 7 trecut. Descoperit reddit și r / nofap Acum 4 ani și mi-a împiedicat și a ajutat călătoria. Nu știu ce să mai spun, motiv pentru care voi face acest AMA; sperăm să îi ajut pe cei aflați în poziția în care am fost nu demult.
Edit: După ce am răspuns la câteva întrebări, chiar nu-mi vine să cred. Obișnuiam să fiu eu, care obișnuiam să privesc acest tip de postări, să pun întrebări și să privesc cu uimire la afiș și să mă gândesc cum au făcut-o. Și ... acum sunt aici.
Voi încerca să păstrez acest scurt, aș putea continua pentru totdeauna.
Mai întâi trebuie să înțelegeți că va dura timp să vă schimbați, mai ales dacă sunteți dependent de mult timp. Dacă ești dependent de câțiva ani, nu te aștepta să renunți într-o zi / săptămână / lună. Va fi nevoie de timp pentru a inversa daunele și obiceiurile pe care le-ați creat. Veți cădea și este în regulă, trebuie doar să mergeți constant înainte și să progresați în orice metrică utilizați pentru a o măsura. Trebuie să urăști sentimentul unei recăderi suficient pentru a fi o motivație pentru a nu mai cădea niciodată și asta necesită timp pentru a dobândi.
În ceea ce privește sfaturile practice, voi lista câteva mai jos:
- Încercați să eliminați toate rețelele sociale din viața dvs., aveți încredere în mine. Este păcat, cât de mult au devenit forme de mass-media sexualizate, chiar dacă nu îl căutați în mod activ. După ce vă reveniți, vă spun că puteți fi liber să-l folosiți, dar sunt sigur că veți realiza după cât de puțin adaugă în viața voastră și cât va lua.
- Încercați întotdeauna să vă ocupați și să vă mențineți activi cu sarcini productive. Poate fi literalmente orice, de la perfecționarea unora și la însușirea de noi abilități până la voluntariat undeva și ajutarea oamenilor.
- Exercițiu! Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mergi la sală, din nou, poate fi orice îți place! (Punctele 2/3 se referă la găsirea unor lucruri productive care să vă ocupe timpul și să vă consumați surplusul de energie care altfel ar fi fost canalizată și irosită prin PMO.
- Să ai un partener de răspundere (care este similar cu tine) și să păstrezi legătura frecvent, te poate ajuta cu siguranță să rămâi pe drum. La fel ca un amic de gimnastică, uneori oricare dintre voi se va simți jos și scăzut de motivație, iar celălalt va fi mereu acolo pentru a vă ridica și a vă continua!
- Stabilește-ți contorul și uită de el, în cele din urmă nu înseamnă nimic, deoarece îți propui să renunți pe viață (ceea ce vreau să spun aici este să nu te obsesezi zi de zi). Un alt mod de a gândi, este doar scopul de a nu PMO astăzi și de a nu vă face griji pentru viitor; ia-o zi la rând (dar nu te concentra pe contorul tău, sper că acest lucru are sens)
- Poate fi plăcut să vă stabiliți ținte și recompense pe parcursul dvs., de exemplu, cumpărați-vă ceva frumos pentru a atinge repere. Totuși, darul felului în care te simți te va răsplăti și tu.
- Nu vă așteptați ca nofap să vă vindece toate problemele din viață, dar cu siguranță vă va ajuta să le rezolvați într-un mod mai bun.
- Regula simplă, dar am citit-o aici și amintindu-mi că a ajutat cu siguranță. Practic, nu vă atingeți gunoiul decât dacă trebuie să faceți pipi / spălare.
Asta chiar este. Adică este destul de simplu ce trebuie să facem, deși este atât de dificil simultan. O cheie majoră a succesului este schimbarea gândurilor, care este cea în jurul căreia se învârt majoritatea punctelor de mai sus. Ultima dată când am recidivat, mi-am privit literalmente mâinile și m-am gândit; Mă controlez, de ce aș face ceva ce nu voiam să fac. Această realizare m-a ajutat cu adevărat.
Este foarte greu la început. Dar, atunci când sentimentele proaste din recidivă sunt proaspete (deci se contrabalansează) într-un anumit sens. În ceea ce privește retragerile; trebuie doar să vă păstrați distras și ocupat cu hobby-uri productive.
Am avut câteva îndoieli, dar ceea ce este clar este că atunci când am PMO mă simt groaznic (ca în mod nesimțit de rău), deci chiar dacă nofap nu îmi oferă niciun beneficiu, în afară de a mă face să nu mă simt groaznic de fiecare dată când recidivez, atunci este cu siguranță un succes și 100% demn.
Veți avea în continuare zile proaste, crize de depresie, probleme etc. Neimplicarea în PMO vă reduce problema 1 și vă ajută să faceți mai bine față celorlalte probleme pe care le avem cu toții.
Voi spune cu siguranță că sunt mai încrezător și mă simt mai sănătos (fizic și psihic) în general, decât obișnuiam. Cu siguranță pot spune că sunt mai puternic și am 100% observat că mă țin de mai mult mușchi atunci când sunt pe nofap. Sunt mai încrezător decât înainte și am văzut și unele schimbări fizice pozitive.
Concentrarea / concentrarea mea s-a îmbunătățit cu 100%. Ceea ce simt că înrăutățește, în plus față de PMO, este pur și simplu să petrec timp pe internet și pe rețelele sociale, ceea ce ne reduce atenția. Eliminarea a 2 din 3 a îmbunătățit cu siguranță atât concentrarea, cât și concentrarea. Din nou, al doilea punct al tău este, de asemenea, ceva ce am observat, deși nu am fost niciodată încrezător; Sunt cu siguranță mult mai încrezător acum decât eram și vorbirea mea este, de asemenea, mai măsurată și mai elocventă.
Este greu, dar merită. Nu vă va face viața perfectă, dar o va îmbunătăți 🙂
Tocmai mi-am dat seama că dețin controlul (fizic), dacă nu vreau să fac PMO, aceasta este decizia mea și nu trebuie să o fac.
Nu am experimentat niciodată [PIED] 🙂
Am vreo douăzeci de ani.
LINK - După 7 ani de încercări, tocmai am ajuns la 365 de zile! AMA
By Livaren
;
