Încerc nofap de ani 2. Primul an a fost plin de dezamăgiri, cu șiruri mai lungi, care variază între 4-8 și care s-a produs doar ocazional.
2nd anul am făcut multe progrese cu abstinența totală în lunile aprilie și august. În ultimele luni 9 (zile 270) am redus doar 76 zile.
Am început doar Nofap și numai pentru că aveam fobie socială severă, atât de severă încât a fost renunțată la unirea mea. Nu am putut să mă prezint în clasă, să fac discuții de grup sau să prezint înainte de curs.
Părerea mea asupra fobiei mele sociale este că, pe măsură ce am început să fap la o vârstă foarte fragedă, creierul meu a devenit atât de slab (din cauza utilizării excesive a amigdalei pentru răspunsul la plăcere indus de PMO) încât chiar și în anumite situații sociale, cum ar fi să mă introduc în clasă, în schimb din creierul meu, făcându-mă doar puțin emoționat (ceea ce este normal), m-a inundat cu prea multă emoție (transpirații, tremurături, bătăi rapide ale inimii etc.). Corpul meu a luat apoi semnalul ca răspuns de „luptă sau fugă” și datorită acestei experiențe creierul meu a asociat fiecare situație socială cu frica. Aceasta a fost o frică foarte irațională, dar a fost foarte proeminentă și mi-a făcut viața infernală. Apoi am început nofap cu o speranță.
Nu aveam decât puțină speranță. De când am început nofap, am fugit întotdeauna de situația socială, deoarece nu mai suportam nici o jenă pentru tremur și transpirație în jurul oamenilor fără motiv. Cu toate acestea, ieri mica mea speranță pe nofap m-a bucurat. Am fost la un curs de yoga pentru începători cu un prieten de-al meu cu speranța de a învăța ceva yoga. Dar, pentru teama mea, „clasa introductivă” înseamnă că era nevoie să ne prezentăm unui grup mare de oameni. A fost atât de brusc, încât mi-a fost frica să mă uit la fața mea cu zâmbetul diavolului. Înainte de a începe Nofap, oferisem mai mult de 15-20 de introduceri și mă terminam întotdeauna cu o voce tremurândă, transpirația palmei, bătăi rapide ale inimii și JENERE. Acum speram să mai adaug o înfrângere în găleată. După introducerea câtorva persoane, mi-a venit rândul și apoi …… (mi-am dat prezentarea) ……… după 5 minute îmi spuneam „ce s-a întâmplat cu mine? De ce vocea mea nu tremura? De ce inima mea nu a bătut mai repede? De ce nu transpiram ?. Creierul meu se vindecă? M-am uitat la mâini, erau solide și nemișcate. Da, mă simțeam puțin nervos, am pierdut câteva cuvinte și am fost șters în câteva locuri din introducerea mea, dar asta a fost normal și într-adevăr un pas imens pentru un tip ca mine. M-am simțit atât de bine după aceea. Simt că fobia mea socială este vindecată cu 25%.
Știu că mulți dintre voi nu îmi vor înțelege exagerarea pentru această fobie, dar știu că există multe persoane ca mine la bord. Îi împărtășesc experiența mea pentru ei. Vreau să le dau o speranță. Încerc să le spun că PMO ar putea fi OK pentru unii, dar pentru unii ca ei și pentru mine este cauza principală a fobiei sociale. Încercați nofap. Va dura ceva timp. Am făcut doar puține progrese cu nofap în ultimii doi ani, dar puteți face mult mai bine. Fii răbdător. Dacă fobia ta socială nu se datorează unor afecțiuni mentale cu adevărat grave, atunci sunt sigur că NoPMO te va face să te simți mult mai bine. Pentru mine, sper să reducă fobia socială cu 100% cu 90 + zile.
Notă:
- Fobia mea socială era extremă.
- Stendurile mele Nofap au fost în modul hard total.
- Fac meditații de respirație inversă de numărare inversă de câteva săptămâni, unde stau liniștit, închid ochii și am în vedere să număr serios de la 100 la 0 înapoi în timp ce respir profund cu fiecare respirație. Îmi închide mintea și mă relaxează. Durează doar 15 minute.
- Mi-am aruncat căștile. Nu știu de ce, dar mi-a înrăutățit fobia.
- Progresul pentru mine a venit lent. Înainte de câteva luni, PMO era atât de imprimat în creierul meu încât am folosit inconștient somn-fap. Acum amprenta a dispărut. Acum dorm mult mai bine.
- Nu plângeți la recidivă. Fiecare serie este un progres, chiar dacă este de 3 zile.
- Mult noroc. (Nu vin la reddit care deseori scuzați-mă dacă nu vă răspund)
LINK - Fobia mea socială a scăzut cu 25%
by koolhead36
;
