Așa că am ajuns la 100 de zile fără PM recent și am vrut să postez ceva despre călătoria mea, dacă nu pentru nimic altceva decât pentru a marca ocazia fericită. Voi vorbi mai întâi despre succese și în al doilea rând despre strategii. Apoi, voi adăuga câteva sfaturi de despărțire.
Începeți cu succese. De când am împlinit 90 de ani, cu siguranță am fost mai puțin predispus la rușine și la ostilitate față de soția mea. Mai mult decât orice, cred că acestea au fost moduri diferite de a mă bate pentru utilizarea mea porno. Știam că PMO este un lucru teribil, rușinos. Trebuia să mă opresc, dar nu am putut. Și neputința a ieșit în atacuri auto-dirijate de rușine și ostilitate față de cei mai apropiați de mine. Acestea au dispărut practic. După părerea mea, asta face ca renunțarea să merite singură. Dar este și un succes să fii un soț onest, loial și de încredere. Nu mai mint sau mă ascund.
În plus, cred că sunt mai rezistent la frustrare acum. Obișnuiam să mă lovesc de pornografie când mă simțeam în jos sau într-o fundătură. A fost o modalitate de a mă distrage. La început, a nu avea această ușurare este tortură, dar pe măsură ce repornirea mea a progresat, am devenit din ce în ce mai bine tolerând să nu primesc imediat ceea ce vreau și să mă concentrez pe rezolvarea problemelor.
Nu am observat nici una din așa-numitele „superputeri” despre care vorbesc oamenii. (Cineva s-a gândit că s-ar putea să fie faptul că nu am renunțat la orgasm timp de 90 de zile, ceea ce, pentru tot ce știu, ar putea fi adevărat). Cu toate acestea, am observat o capacitate îmbunătățită de a rămâne concentrat în muncă. Și cu siguranță am o încredere sporită că îmi pot îndeplini obiectivele.
Când am început să acumulez timp curat, bătălia a devenit mai mult mentală decât fizică. Nu primesc deloc erecții spontane sau „mod panică”. Dar observ că există anumite momente în care mintea mea continuă să urmeze aceeași cale de a observa trăsături sexuale sau de a imagina situații pornografice sau de a stabili planuri de acțiune spre satisfacție sexuală. S-ar putea să nu scap niciodată complet de aceste tendințe, dar recunoașterea lor este primul pas. Și cu siguranță este o îmbunătățire a averilor mele să lupt mai degrabă cu obiceiurile mentale decât cu cele comportamentale.
Mai mult, acumularea de timp curat adaugă mai multă presiune pentru a continua. În mod regulat, mă gândesc când sunt tentat: „Doamne, dacă l-aș pierde acum, aș pierde peste 100 de zile”. Recuperarea acestui timp nu ar fi ușor. Și probabil că nu voi recidiva o singură dată. Vor fi luni de recidive. Așadar, mă simt reușit, deoarece în multe privințe este mai ușor să pui un picior în fața celuilalt acum decât era la 1, 2, 3 săptămâni. Succesul generează succesul.
În ceea ce privește strategiile, la cel de-al doilea reboot, am adăugat câteva reguli suplimentare pentru a ajuta să fac față lucrurilor care m-au aruncat de pe pistă la primul reboot: fără escorte, fără masaje erotice, fără croazieră și fără site-uri publicitare dintre cele de mai sus. Acest lucru a avut mare succes, pentru că știu că, dacă mă uit la un anunț, revine la 0.
Aș recomanda să încercați un inventar al declanșatorilor dvs. Dacă ați reușit un timp curat, este pentru că ați rezistat îndemnurilor (ceea ce este foarte dificil) sau ați evitat îndemnurile (care sunt mai puțin dificile) sau ambelor. Nu veți anula o minte modelată de porno peste noapte și aceste îndemnuri vor crește în severitate și intensitate înainte de a dispărea. Evitarea lor este de preferat să te lupți cu ei de la picior la picior. Dar dacă trebuie să lupți, fii pregătit. Așadar, concentrați-vă pe câteva strategii (aici sunt mină) despre cum să faci față acestor îndemnuri atunci când apar. În cele din urmă, este esențial să ai o formă de responsabilitate. Am un grup de tipi cu care fac check-in într-o aplicație de mesagerie. Grupul de responsabilitate elimină secretul și ascunderea în care se dezvoltă dependența ta. Un grup de responsabilitate pur online este mai puțin decât ideal, dar mulți dintre noi nu au acces la grupuri în 12 etape sau parteneri de responsabilitate în persoană. Grupul de responsabilitate este grozav, deoarece ori de câte ori sunt tentat să mă descompun, îmi imaginez că trebuie să explic recăderea partenerilor mei și asta este deja suficient pentru a mă motiva să continui. Multumesc baieti.
Dincolo de aceste tehnici, strategia mea a fost să folosesc în mod semnificativ timpul meu de lucru și să rămân distras în timpul meu mort. Cele mai grave îndemnuri au fost când am dormit, am stat treaz prea târziu sau am pierdut mult timp în timpul zilei de lucru. Aici ciudatul lucru a fost că oprirea postării pe NoFap a fost un mare impuls pentru mine. Am petrecut prima jumătate a verii postând zilnic și interacționând cu oamenii de pe acest site. Dar adevărul este că nu am făcut prea multe lucruri în acele zile și m-a făcut să mă simt groaznic. Poate că am avut nevoie de sprijin constant (și memento-uri) la început, dar acum trebuie să am zile productive. Activitatea pe rețelele de socializare îngreunează acest lucru. Chiar dacă l-am folosit mai puțin, o mie de mulțumiri celor dintre voi care păstrează această comunitate vibrantă. Munca ta este mult apreciată!
În cele din urmă, vreau să ofer un sfat. Dacă citiți acest lucru, probabil că aveți o dependență. Sistemul dopaminergic din creierul dvs. a fost modificat în mod semnificativ de expunerea dvs. la pornografie și modul în care prelucrați informațiile sexuale sau vă raportați la satisfacția sexuală este afectat în mod semnificativ. Reamintiți-vă de acest fapt în fiecare zi. După un pic de succes, este ușor să revin la gândirea la porno ca doar o parte normală a vieții tale sexuale.
Sfatul meu este să tratezi starea ta actuală ca pe o dependență și niciodată să nu te lași uitat. NoFap este o resursă cu adevărat bună, în parte pentru că permite oamenilor să participe anonim la ceva ca un grup de recuperare. Dar dacă te frustrezi că eșuezi, problema nu este NoFap sau numărarea zilelor sau strategiile tale etc. Problema este dependența ta. Până să nu admiteți această dependență de dvs. și să o tratați în consecință, nu poate exista nicio îmbunătățire.
Luptă pe toată lumea. Mulțumesc pentru citit.
LINK -100 de zile de succes
;
