Tocmai am trecut 90 de zile fără porno după 12 ani de pmo regulat. Ce ușurare este pentru mine să spun asta.
Procesul meu de recuperare nu se încheie aici, dar m-am gândit că ar merita să împărtășesc câteva idei pe care le-am învățat pentru a ajunge la acest punct. La urma urmei suntem cu toții împreună!
- Am pierdut numărul de câte ori am recidivat. De la mijlocul anului 2017 am încercat să renunț la pornografie și mă îndoiesc că cineva poate reduce o astfel de dependență la prima încercare. Nu renunțați dacă recădeți, ci doar încercați să reacționați mai eficient la recidivă. De exemplu, o recidivă nu înseamnă că ar trebui să continuați să recidivați.
- Motivația este crucială. Dacă nu ai un „de ce”, te vei gândi „de ce nu” în momentele tale mai slabe. Puneți la zero motivația (motivele) pentru renunțare și țineți-vă de asta cu tot ce aveți.
- Obțineți „know-how-ul” și obțineți totul. Renunțarea nu se întâmplă doar. Aveți nevoie de un plan (notat), garanții pentru dispozitivele dvs., parteneri de responsabilitate, recompense și consecințe, precum și o înțelegere a declanșatorilor dvs. și a celor trei cercuri. Acesta este doar începutul și totul este pornografic, așa că utilizați bara de căutare. Există nenumărate instrumente pe care trebuie să le ai pentru a înțelege „cum” să renunți la fel de mult ca și „de ce”.
- Trebuie să vă înlocuiți obiceiul cu un obicei mai bun. Turnați-vă energia în activități pozitive, cum ar fi înotul, alergarea, sala de gimnastică, meditarea, citirea, studierea, cântarea unui instrument, învățarea unei limbi. Comentează cu priza de mai jos dacă nu am acoperit-o. Nu este vorba doar de a nu mai face ceva, ci de a începe altceva.
- Fii mai bun în interior. Mă opresc să verific fiecare femeie de pe stradă sau să imaginez tot felul de situații sexuale. Creierul tocmai îți aruncă aceste lucruri, mai ales când elimini porno din viața ta. Acceptați gândul și lăsați-l să plece. Nu te definește.
Pentru cei care încă citesc, știu că încă mă recuperez. În timp ce șansa de a recidiva zilnic este relativ scăzută în comparație cu primele 30 de zile, tot visez să recidivez de mai multe ori pe săptămână. Știu că subconștientul meu vrea să mă atragă înapoi și asta este provocarea mea. Pentru a-mi păstra paza, verific în continuare cu partenerii de răspundere și ascult din când în când omul recuperat, precum și exerciții. De asemenea, mediez și practic zilnic recunoștința.
Continuă, echipă. Este o viață mai bună pe cealaltă parte a dependenței de pornografie și puteți face absolut acest lucru.
Kia Kaha.
LINK - Idei 5 după 90 zile
;