Așa că da ieri am ajuns la 90 de zile și trebuie să spun că este așa de luminat să fie aici, adică am cam leneș astăzi, dar în general este foarte grozav. Încrederea mea este în top și motivația mea este ridicată. Pot să alunec miniaturile trecute (pe YouTube) fără să mă tem de declanșatoare. Așa că am vrut doar să pun câteva sfaturi pentru colegii mei fapstronauți, ca să puteți ajunge și voi aici.
În principiu vă voi spune ce am făcut și ce puteți și pentru a crește șansele de a învinge această nenorocire oribilă.
⭐DAYS 1-30: Așa că numesc această perioadă „Bustul de încredere”, deoarece totul depinde de cât de mult ai încredere în tine și de cât de dispus ești să renunți la asta. Mi-am blocat telefonul folosind un applock și i-am dat parola mamei mele. Pare cam extrem, dar știam că nu pot avea încredere să mă blochez odată ce am fost declanșat și a funcționat foarte bine. De asemenea, am încetat să mai ascult cântece de rap neadecvate, videoclipuri sugestive etc. Acest lucru a transformat mesele și mai mult în favoarea mea, deoarece nu mă gândeam la lucrurile pe care încercam să le evit de fiecare dată când mă îngroșam. De asemenea, ar trebui să știți dinții când sunteți cel mai vulnerabil, când voința voastră scade în timpul zilei. Zona mea a fost seara devreme și am ales să stau departe de orice tehnologie în acea perioadă. Citeam, făceam un pui de somn, ieșeam la plimbare sau pur și simplu învățam.
⭐Introduceți 31-60: În această perioadă, lucrurile încep să devină puțin mai ușoare în comparație cu prima fază și, probabil, veți putea să stați departe de sugestiv și să fiți conștienți de gândurile voastre. Vă sugerez să începeți meditația sau antrenamentul de la 1 de zile până la a 20-a zi. Vă va crește concentrarea și puterea de voință și vă va menține pe drumul cel bun. De asemenea, meditația m-a ajutat să devin un pic mai liniștită și mi-am redus anxietatea (s-ar putea să vă simțiți foarte anxios în timpul repornirii de 70 de zile, nu vă faceți griji, deși creierul dvs. aruncă tantrums). De asemenea, în această etapă ar trebui să luați noi obiceiuri, deoarece obiectivul este de a înlocui PMO cu ceva pozitiv. Te vei simți mai încrezător și un pic egoist. Deci ar trebui să lucrați cu adevărat și la asta. De asemenea, vei putea lucra mai bine și vei fi mai productiv.
⭐Introduceți 61-90: Ok asa ca lucrurile vor parea ca o briza (aproape) in acest stadiu, insa probleme se intampla in jurul zilei 75, veti obtine bonusuri nebune, veti fi plini de libidou si sexul este nebun. De parcă este cazul în care obiceiurile tale bune te vor ajuta să treci testul minții tale. Odată ce sunteți capabili să vă controlați să nu vă gândiți la aceste declanșatoare, să nu vă concentrați asupra acelor gânduri. Veți fi și mai motivați pentru că veți realiza că puteți acum să vă controlați în mod literal dorințele primare și să fiți cu succes succesul minții voastre.
Recomandarile mele:
- Duș rece de zi cu zi (pentru zilele pline de 90): Vă va oferi o mulțime de energie și vă veți menține oboseala la bay.
- Dormi cel puțin 6 ore: știu că unii dintre voi se laudă că au dormit mai puțin de 4 ore sau au tras toată noaptea, NU FĂCĂ FĂCÂND ... A dormi mai puțin va crește oboseala și letargia și va scădea exponențial autocontrolul și concentrarea. Dormi 6-7 ore, dormind mai mult va avea, de asemenea, același efect.
- Meditație / antrenament: vă va motiva, va crește productivitatea și vă va îmbunătăți imaginea corporală, ceea ce reprezintă un mare impuls pentru moralul dumneavoastră. Alegeți oricare sau faceți amândouă dacă vă puteți descurca, va fi și mai bine.
- Citiți câteva cărți bune: Bine, deci dobândirea de cunoștințe despre aceste lucruri este crucială și ar trebui să știți ce să faceți și ce să fiți conștienți în timp ce vă deplasați în această călătorie. Motivați-vă: acest lucru se explică de la sine.
- Hidrați-vă: Ok, de fapt, bea apă devreme dimineața vă trezește și elimină acea oboseală generală și, de asemenea, rămâneți hidratată va împiedica în general crampele și va reduce șansele de a vă îmbolnăvi.
Unele capcane comune:
- Vise umede: Ok, când am primit unul, am fost literalmente panicat, nu am vrut să resetez sau să încep din nou, așa că am căutat acest citat frumos: „Mâinile pe cocoș, resetează ceasul. Emisiile nocturne, continuați misiunea. ”
- Sfat pentru profesioniști: Nu beți apă chiar înainte de a merge la culcare și, dacă aveți chef să faceți pipi chiar și puțin, faceți-o, va reduce șansa de a avea vise umede.
- Flatline: Ok, asta s-ar putea să mă aterizeze în apă fierbinte, dar cred că flatline este un mit că unii oameni de aici, pe nofap, o perpetuează, cred că este doar în mintea ta, omule, nu mai gândi așa și totul se va îmbunătăți.
- Urmăriți aceste videoclipuri dacă simțiți că sunteți într-unul:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Câteva resurse pentru ca toți să obțineți cracking:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆Tipul acesta (Matt) este o legendă de parcă am recidivat odată și l-am găsit și acum sunt aici. Ca și cum ar oferi cele mai autentice sfaturi despre cum să învingi PMO și să scapi de P în viața ta.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Descărcați contoare cum ar fi: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Este suficient pentru moment, dacă mai aveți întrebări, introduceți-le în comentariile de mai jos și susțineți votul pentru ca toată lumea să poată vedea acest lucru, împărtășiți-le tuturor prietenilor dvs. despre care știți că ar trebui să renunțe la PMO.
Rămâi puternic, Ciao
LINK - Am ajuns la 90 de zile ... Iată cum poți și tu
;
