Sunt pe NoFap de ceva timp. Nu am postat totuși. Citind conținut aici, precum și cartea Creierul tău pe porno, m-a ajutat să înțeleg și să elimin relația mea cu porno. Am ajuns la o realizare importantă. Nu este vorba doar de eliminarea pornografiei. Vei vedea la ce mă refer. Deși ajută - și o face, atât de mult - nu rezolvă totul.
Trebuie să vindecăm nefericirea subiacentă sau trauma psihologică care a condus la utilizarea pornografiei. Deși cred că pornografia creează dependență din cauza desensibilizării la dopamină care este implicată în utilizarea porno, cred că ceea ce inițial determină acest abuz poate fi nefericirea și trauma. Este important să creați cea mai bună realitate pentru dvs., să fiți extrem de sârguincios în a vă urmări interesele și să petreceți timp cu prietenii și familia, în acest moment în care aceste distrageri artificiale sunt atât de accesibile instantaneu. Într-un experiment, când șoarecilor li s-a dat o cușcă minunată și distractivă, le-a fost mai ușor să reziste medicamentelor pe care cercetătorii le-au pus la dispoziție șoarecilor.
Trauma este importantă pentru eliminare. Mulți oameni au experiențe adverse timpurii: accidente, relații slabe cu colegii, părinți cu așteptări mari, frați abuzivi, orice, care ne fac nesiguri cu noi înșine - nevrednici. Mai degrabă decât să batem pe sinele trecut, mai tânăr (acesta este cu adevărat sinele nostru de bază), trebuie să îl consolăm pe sinele mai tânăr și să-i spunem sinelui mai tânăr pe care îl înțelegem, apreciem și suntem acolo pentru sinele respectiv. Trebuie să fim părinții sinelui nostru interior și să ne spunem că vom fi viitorul părinte și susținător al sinelui nostru actual. Acest lucru a făcut o diferență incredibilă pentru mine din punct de vedere psihologic. Hărțuit pentru că eram foarte slab când eram tânăr și pentru că aveam puțină încredere într-un accident pe care l-am avut la începutul vieții, am intimidat sinele meu mai tânăr din trecut și asta îmi zguduia sinele de bază - pentru că suntem atașați de sinele nostru trecut mai tânăr. În schimb, trebuie să prețuim și să cultivăm acel sine mai tânăr, care poate nu a avut ajutorul necesar de la părinți sau prieteni. Trebuie să iubim sinele acela mai tânăr și să ne îngrijim și să știm că vom fi acolo pentru greșelile pe care le face actualul sine. Există atât de multe alte lucruri care trebuie făcute pentru a vindeca traumele, dar acesta este cel mai valoros lucru pe care l-am făcut recent.
Mi-am luat liber de la universitate pentru a elimina pornografia - pentru a înțelege ce se întâmplă - și pentru a-mi remodela viața pentru a-mi minimiza vulnerabilitatea la aceste dependențe. Pentru mai mult context, am lucrat la un partener Facebook în managementul produselor și am fost student la UPenn. Am eliminat porno-ul, ceea ce este important, deoarece cred că este autocatalitic (captivant), dar a trebuit apoi să sap și să fac față durerilor pe care le spălasem artificial prin porno. Dar fără porno, sensibilitatea mea la plăcere a crescut, făcând mai ușor să fiu fericit în timp ce mă confruntam cu durerile din interior.
Voi spune că eliminarea pornografiei mi-a îmbunătățit profund starea mentală. Sunt mult mai fericit și am o atenție mult mai mare. Nu știu nicio altă schimbare pe care am făcut-o în viața mea în momentul în care am eliminat porno-ul, care altfel ar explica fericirea și atenția. Cred că motivul este acesta: pornografia simplifică accesul la noi stimulări sexuale, ceea ce ne permite să ne sporim în mod artificial rata de masturbare și ejaculare. Eliberăm energie sexuală în mod anormal de frecvent, ceea ce nu am face dacă nu am avea acces la o noutate vastă. Cu mai puțină masturbare și ejaculare și supraestimulare vizuală, am 1. mult mai mare energie și 2. receptivitate la stimulare, ceea ce îmi permite să fiu mult mai entuziasmat de munca mea.
De asemenea, mi-am dat seama că folosirea mijloacelor de comunicare socială alimentară atașamentul la pornografie. Acest lucru se datorează conținutului sexual pe social media și algoritmilor care îl pot trata foarte bine (în special pe instagram). Așadar, am explorat modalități de a reduce utilizarea mijloacelor de comunicare socială într-un mod redus de efort. Unul a fost eliminarea utilizării notificărilor. Le-am lăsat să se încarce până la 99 și să vină la 0. În timp ce mi-e dor de anumite lucruri, îmi controlez acum utilizarea mai bună și beneficiile merită costul. Acest lucru mi-a permis să deconectez de la utilizarea constantă a rețelelor sociale, a căror expunere la conținut sexual a contribuit la pornografie.
Într-adevăr, lupta aici, cu porno și cu orice altceva, este să ne reducem dependența de stimularea artificială și să stimulam stimularea din lumea reală. Deși stimularea artificială poate părea mai atrăgătoare și mai accesibilă pe termen scurt, consecințele cu care suntem cu toții conștiente (care ne aduc aici) justifică rezistența la acestea și dezvoltarea unei receptivități mai mari pentru stimularea din lumea reală (prin tăierea dopaminei artificiale) stimularea (prin folosirea timpului salvat pentru a petrece mai mult timp cu prietenii, urmărirea intereselor și a hobby-urilor etc.). Cheltuind mai mult timp în natură, am descoperit că ameliorează durerea psihologică din retragerea digitală, la fel cum se face și stimularea din lumea reală. Un alt ajutor important ajută, dar cred că trebuie să vă simțiți confortabil mai întâi înainte de a intra într-o relație serioasă. Deși relațiile reale sunt importante, nu ar trebui să folosiți pe altcineva pentru a vă ajuta să ieșiți din pornografie.
Dacă vreunul dintre voi lucrează la eliminarea pornografiei și la îmbunătățirea vieții voastre interioare, aș fi fericit să vorbesc oricând, după ce am trecut linia într-o viață destul de confortabilă, fără porno, ca un bărbat de 22 de ani / cu experiențe adverse timpurii. De asemenea, conduc un blog pe care îl puteți consulta aici, care va oferi o perspectivă mai înaltă asupra a ceea ce se întâmplă cu tehnologia, pe baza experienței mele de lucru și a cercetărilor de la Penn. https://medium.com/@thementalist
;