Mulți oameni spun că îndemnurile nu devin mai mici și că nu vor fi niciodată mai ușoare. Nu este adevarat. Va fi nevoie de timp și de angajament, dar veți fi recompensat cu faptul că nu va mai trebui să vă ocupați de îndemnuri!
Vreau să vorbesc despre o grămadă de lucruri în acest fir. Obiceiurile mele înainte de a face nofap, cum am început, cum am tratat cu urgente și a împiedicat recidivele. Că ceea ce veți trece prin voi înșivă atunci când încercați NoFap, și știind că alți oameni au reușit să o facă în fața mea m-au ajutat foarte mult.
Dar nu există doar părți negative ale NoFap. Combaterea îndemnurilor nu este totul. După un timp veți începe să observați o schimbare. Lucrați activ la voi înșivă și munca respectivă va da rezultate. De aceea, voi vorbi și despre beneficiile fizice și psihologice pe care le veți obține de la nofap - sau cel puțin așa am făcut-o.
Drumul până acum
Mi-ar plăcea să vă spun că Carry on Wayward Son este un cântec grozav pentru a descrie viața mea, dar asta ar fi o minciună. Bună ziua PMO, vechiul meu prieten ar fi mai potrivit.
Obișnuiam să fac PMO mult, cel puțin o dată sau de două ori pe zi. Eram foarte timidă și nesigură, iar porno-ul era singurul mod în care aveam să văd vreodată o femeie goală. A mers atât de departe încât am avut ED când aveam ~ 14/15 ani. Nu-mi amintesc cu adevărat ce am făcut pentru a reveni la asta, dar mi-a trebuit cel puțin un an să am din nou un boner. Și chiar și atunci aș muri, fără să-mi pese de ED, ci mai degrabă de următoarea lovitură de dopamină.
Trebuie să recunosc că am făcut niște lucruri cu adevărat nenorocite în acea zi. M-am descurcat de două sau de trei ori în timpul orei, pentru că asta era la fel de aproape pe cât aveam să fiu de o fată. Porno-ul pe care l-am urmărit s-a îmbolnăvit și mai deranjant în fiecare lună. Mi-am dat seama că ceea ce făceam era rău și greșit, dar nu mă puteam opri.
Acesta este primul lucru important pe care trebuie să-l realizezi înainte de a putea avea cu adevărat succes la NoFap. PMO este un drog și sunteți dependent de el. Văzând femei goale și vorbind despre ele, eliberează dopamină și te face să te simți fericit. Ulterior probabil că îți dai seama că ceea ce tocmai ai făcut a fost rușinos, dar asta nu te va împiedica să o faci din nou. Veți îmbrățișa chiar sentimentul că ceea ce faceți acum este grozav și uimitor.
Primul lucru pe care toxicomanii trebuie să-l recunoască este că au nevoie de ajutor. Dacă citiți acest lucru, probabil că ați realizat că ar trebui să schimbați ceva, dar trebuie să recunoașteți pe deplin că sunteți dependent și că trebuie să vă schimbați comportamentul.
Să revenim la povestea mea. Pe măsură ce îmbătrâneam, porno-ul obișnuit nici măcar nu mă mai trezea. Am trecut la porno fetiș pentru a-mi satisface nevoile. Am început să modific Skyrim cu o mulțime de moduri nud și am jucat misiuni BDSM deranjante. Am urmărit dezgustătoare anime violând porno. Povestea mea porno preferată a fost despre o fată care a fost violată de câinele ei.
După luni întregi de acest rahat nebun, mi-am dat seama că trebuie să fac ceva. Am început să citesc fire și povești nofap, dar nu am reușit. Cel puțin am încercat să încetez să mai folosesc pornografia bestialty și m-am întors la pornografia normală, fără să-mi dau seama că trebuie să opresc în totalitate porno.
Cum am început NoFap
Pe cât de ciudat pare - nu am început să fac NoFap. În luna noiembrie a anului trecut, mi-am dat seama brusc că nu m-am gândit la cel puțin două puncte slabe și că nici nu știam exact când a fost ultima dată. Am văzut acest lucru ca pe o șansă de a face în cele din urmă NoFap și așa am făcut. Nu știu când am început NoFap și cât timp a trecut de fapt. Aș putea estima o zi când am început cu siguranță NoFap și am selectat ziua respectivă ca fiind prima. Știu că este probabil imposibil de imaginat pentru unii dintre voi, iar pornirea NoFap va fi mai greu pentru voi decât pentru mine, dar merită și veți regreta că nu ați făcut-o.
Îndemnurile
La început m-am simțit minunat. Am avut deja două săptămâni de NoFap fără să-mi dau seama! M-am gândit că acum ar putea deveni mai ușoară.
Băiatul a fost greșit.
Cel mai periculos lucru despre îndemnuri este că la început nici nu crezi că sunt rele. Simți brusc nevoia de a te masturba și vrei să cedezi. De ce nu ar trebui? Se simte uimitor! Abia după aceea îți dai seama ce tocmai ai făcut. Apoi simți dezgust și rușine. Și tocmai asta trebuie să vă amintiți când vin impulsurile. Îți promit fericire rapidă, dar trebuie să te concentrezi pe sentimentul de rușine și dezgust, știi că vei simți după orgasm.
O altă modalitate excelentă de a rezista este făcând altceva. Probabil că mintea ta se plictisește și vrea să se distreze. Ani, chiar decenii de PMO l-au învățat că porno este cel mai bun mod de a te distra. Trebuie să-ți ții creierul ocupat cu alte lucruri. Citind, vizionând filme, jucând jocuri ... Și cel mai bun mod dintre toate: citind povești ca aceasta. A citi despre alți oameni care au reușit să reziste impulsurilor este o modalitate excelentă de a te face să te simți competitiv - dacă au reușit să o facă, mă descurc și eu. Dacă acest lucru nu ajută să încercați să citiți povești de la oameni care au recidivat. Fiecare dintre ei vă va spune ceea ce știți deja în secret: dacă recidivați acum, veți regreta după aceea. Câteva momente, cel mai probabil nici măcar un minut de distracție combinat cu ore, zile, săptămâni de regret și auto-sfărâmare. Pur și simplu nu merită.
Voi continua cu sfaturi pentru a rezista cerințelor în părțile fizice / psihologice.
În ceea ce privește PM / P fără O
Când eram aproape de a ajunge la ziua 100, mă gândeam în permanență la fapping o dată pe lună sau una pe săptămână de îndată ce aș atinge acea etapă. Ar fi corect, nu? Fusesem lipsit de ceva ce îmi plăcea cu adevărat cu câteva luni mai devreme, iar fapping-ul controlat ar fi recompensa mea. Nu putea fi atât de dureros, nu-i așa? Cu siguranță aș putea să-mi controlez obiceiurile după ce am făcut NoFap timp de 100 de zile, nu?
Mă bucur că am făcut unele cercetări și am citit opiniile altor tipi cu privire la acest subiect. De aceea vreau să spun ceva despre asta aici.
Există două probleme majore cu P și MO: porno, în special PMO, îți va (și cel mai probabil, deja) îți va reconfigura creierul pentru a combina stimularea sexuală cu computerul tău, cu vedete porno cu aspect deosebit, cu posibilitatea de a vedea cât mai multe fete goale cum doriți. Nu este real. Nu poți ieși pe stradă și să vezi sute de fete goale așa cum îți place. Vă va umple mintea cu așteptări nerealiste, iar realitatea nu poate concura cu asta.
Pe de altă parte, MO împărtășește problema cu P și PMO: a avea un orgasm va scădea semnificativ nivelul de testosteron. Nu sunt nici om de știință, nici psiholog, dar vă pot spune din experiență: P, PMO și / sau MO nu vor fi doar un obstacol, ci se vor simți ca unul. Devine evident cu cât seria dvs. NoFap a fost mai lungă.
La scurt timp după ziua 100 m-am trezit destul de excitat. Nu am vrut să fac PMO sau MO, pentru că nu am vrut să recidivez după ce am venit până acum, dar am intrat online și am citit în forumuri feminine despre tot felul de lucruri. În cele din urmă am ajuns la un subiect despre experiențele lesbiene și, la scurt timp, am avut o ameliorare majoră. Nu m-am masturbat și nu m-am ajutat, dar am simțit totuși consecințele.
Am încetat să mă antrenez peste o săptămână. Am încetat să mă bărbieresc. Am băut mai puțină apă decât de obicei. M-am simțit în jos și deprimat. Și nici măcar nu m-am masturbat ca să ajung acolo.
Nu mi-am resetat contorul pentru că nu m-am masturbat și despre asta este NoFap-ul meu, dar am ajuns extrem de aproape de o recidivă. S-ar putea să susțineți că a fost deja o recidivă.
Morala acestei povești: Nu te uita la porno, nu te uita la fotografii porno, nu citește povești porno. Este ceea ce ați vrut să scăpați și revenirea la acest tip de comportament vă va face doar să vă împiedicați.
TV-emisiuni și nuditate / sex
Aceleași lucruri pe care le-am spus mai sus se aplică și spectacolelor sau filmelor cu nuditate. Este mult prea aproape de porno. Ori de câte ori există nuditate sau sex, ar trebui să priviți în altă parte. S-ar putea să trebuiască chiar să-ți dai jos căștile dacă actorii gemu prea tare. Vă va face rău doar să priviți, așa că priviți în altă parte.
Vise umede
Nu pot vorbi pentru toată lumea, dar visele umede au fost un lucru pentru mine de când am început NoFap. Vă pot spune doar două lucruri despre asta:
- Nu este o recidivă. Aveți încredere în mine. Așa cum am spus mai sus, eram destul de aproape de recidivă și, deși a avea un vis umed este enervant, nu este nimic ca o recidivă.
- Puteți încerca să preveniți visele umede făcând kegels. Există o aplicație grozavă pe care am folosit-o, numită PFEI. Informați-vă despre a face kegels și continuați să faceți asta în mod regulat. Vă va ajuta să preveniți visele umede.
Ceva interesant am observat în timpul viselor umede: la început, acolo unde nimic în afară de mine nu trebuie să fac pipi în timpul visului. Doar că nu am urinat, m-am orgasmat. Într-un vis umed ulterior, mă uitam la porno și am început să mă masturbez până când am crezut (în timpul visului): Așteptați! Fac NoFap! Nu pot să mă masturbez! Asta m-a făcut să mă trezesc înainte de orgasm și l-am împiedicat complet.
Efectele fizice ale lui NoFap
Făcând NoFap aproape jumătate de an m-a învățat o mulțime de lucruri. Unul dintre ele este că NoFap nu are efecte fizice semnificative. Îți reconectează creierul, dar asta nu e ceva fizic.
În schimb, există efecte psihologice
Făcând NoFap, rezistând nevoilor, lupta împotriva dependenței dumneavoastră vă va ajuta cu un singur lucru: va instrui și va spori voința voastră. S-ar putea să nu înțelegeți asta, dar lupta împotriva a ceva ce știți că vă veți bucura este o luptă împotriva propriei dvs. minți și o bună pregătire pentru a vă întări voința.
Și voința este cel mai bun lucru pe care ți l-ai putea dori. În cele din urmă, vei începe să te întrebi de ce nu te antrenezi. Ești gras / slab / orice, așa că de ce nu faci ceva în legătură cu asta? Vrei doar să stai acasă și să nu faci nimic sau vrei să te îmbunătățești?
Și nu se va opri aici. În ultimele 170 de zile am început să lucrez regulat. Am început să fac dușuri reci. Am fost deshidratat notoriu, acum de obicei beau vreo 3 litri / zi. Obișnuiam să mănânc multe dulciuri, acum încerc să mănânc cât mai puțin zahăr posibil. Am început să mănânc mai multe fructe, legume și salată. Mi-am dat seama că arătam ca un neandertal, așa că am început să mă bărbieresc. Ani de zile am fost nemulțumit de modul în care arăt cu ochelarii, acum am în sfârșit lentile de contact. Și de ce sunt cel mai mândru: am învățat să cânt la chitară și îmi place.
Pentru a rezuma acest lucru: cu NoFap veți prelua controlul asupra vieții voastre. Vă veți da seama cât timp ați pierdut și veți începe să faceți ceva semnificativ cu acel timp
O notă despre dușurile reci
Am citit adesea că oamenii fac dușuri reci pentru a-i distrage atenția de la îndemnuri. Cu toate acestea, ele sunt utile și pentru alte lucruri. Vă va ajuta mușchii să se recupereze mai repede după antrenament și vă vor îmbunătăți sistemul imunitar. De obicei, am răceli de cel puțin 4 ori în timpul iernii. În timpul iernii 2018/2019 am fost bolnav o dată pentru câteva zile.
Cu toate acestea, care este cel mai important lucru la a face dușuri reci? Ieși din zona ta de confort. Faci ceva ce nu vrei să faci, ceva de care ți-e frică. Acest lucru este important, deoarece va fi util atunci când încercați să vă îmbunătățiți încrederea în sine.
Cum fac dușuri reci? Am pășit în interior, verific dacă temperatura este setată mai mică decât cea cu care obișnuiam să fac duș și doar o activez. Este ca în viața reală: cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât vrei să o faci mai puțin. Pentru a cita legenda: Fă-o. Nici măcar nu te gândi la ce faci. Te vei simți minunat!
În ceea ce privește sexul echitabil și încrederea în sine
NoFap nu te va face mai atractiv pentru femei. Sfarsitul povestii.
Nu chiar. Este adevărat că NoFap singur nu te va transforma doar în magnetul unei doamne. Cu toate acestea, veți începe să deveniți mai autonome și mai siguri pe sine pe măsură ce continuați să vă îmbunătățiți.
Sunt un exemplu grozav. Sunt o fecioară în vârstă de 22 de ani, care nu a avut niciodată o prietenă și nici măcar nu a sărutat o fată. Combinați-l cu o obsesie pentru jocurile video și PMO și veți avea ingredientele perfecte pentru un vrăjitor. Ați fi putut să adăugați o poză cu mine la articolul Wikipedia despre necesitate.
Înainte de NoFap nu aveam nimic în viața mea decât să joc jocuri video, să mă uit la porno și să visez să fac sex într-o zi. Așa cum ai putea (și ar trebui) să devii, asta nu te va duce nicăieri. Încrederea în sine este un lucru greu de realizat și am lucrat la asta mult mai mult decât am făcut NoFap. Dar în ultimele 170 de zile am ajuns să mă accept și chiar să mă iubesc pentru ceea ce sunt. Mă îmbunătățesc constant și fac tot ce pot și admir asta. Este uimitor cum acceptarea pe sine însuși îți mărește încrederea în sine. Și încrederea în sine este primul pas pentru a putea avea de fapt o iubită. Femeilor nu le plac bărbații nesiguri și au un al șaselea simț pentru asta.
Și nu numai pentru asta. Pot mirosi nevoia și asta este și mai puțin atrăgător. Săptămâna trecută mi-am dat seama de ceva: încă din adolescență am văzut femeile ca două perechi de buze cu care am vrut să fac sex. Întrucât nu am făcut nimic în afară de jocurile video, de a avea o prietenă și de a face sex în cele mai importante obiective pe care am vrut să le ating. Și aceasta este definiția nevoii.
Dacă ar fi să compar sinele meu trecut cu sinele meu actual, ar merge așa: în trecut eram un băiat nesigur care dorea sexul oriunde mergeam (și de obicei nu mergeam niciodată mai departe de școală și camera mea). Nu mi-a plăcut felul în care arătam și sunt sigur că naiba nu m-a acceptat și nici măcar nu m-am iubit.
Chiar acum mă mulțumesc cu cine sunt. Îmi place felul în care arăt (datorită lentilelor de contact) și mă accept cu siguranță pentru cine sunt. Cele mai importante lucruri din viața mea sunt călăria cu motocicleta și îmbunătățirea abilităților mele la chitară. A obține un prieten și a te lăsa ar fi plăcut, dar nu sunt cruciale pentru fericirea sau acceptarea mea de sine.
M-am informat despre cum să vorbesc cu femeile de pe stradă și m-am dus să caut deja femei cu care să vorbesc de două ori. Nu am avut încă bilele pentru a vorbi cu unul, dar dacă NoFap m-a învățat ceva este că, dacă continuați să lucrați cu răbdare și să vă îmbunătățiți, va veni succesul.
Epilog / tl; dr
Sper ca, la fel ca și citirea despre alți oameni care au reușit să facă ceea ce am făcut, m-au ajutat, citind acest lucru vă va ajuta în călătoria dvs. NoFap. Pentru a rezuma cele mai importante lucruri:
- Nu te da bătut, nu merită să recidivezi
- Stați cât mai departe de pornografie, poze porno și povești porno
- Aceasta include și spectacole și filme
- NoFap nu te transformă în mod miraculos într-o versiune mai bună a ta, va trebui să dai dovadă de inițiativă
Rămâi puternic!
LINK - Experiența mea de până acum (Ziua 170)
By Creusa71
;