Aceasta este o postare lungă despre toate lucrurile pe care le-am întâlnit fiind un dependent PMO și un adept al NoFap. Am fost un spectator pasionat al site-ului și toate poveștile și motivația ta m-au menținut fără recidivă în ultimele 120 de zile. Sunt foarte minunat pentru toți utilizatorii și moderatorii. Această comunitate a fost cea mai utilă resursă în călătoria mea NoFap și auto-îmbunătățire
PMO Life
- A început la vârsta de 11 ani (acum 23 ani vechi) O medie de sesiuni 2 PMO pe zi, aproximativ 330 zile pe an.
- Prin urmare, PMN 660 pe an * 12 yrs = 7920 PMOs până la vârsta de 23 ani.
Timpul a fost irosit
Un cost mediu de 1.5 ore petrecut pe fiecare sesiune a PMO, excluzând productivitatea și timpul pierdut după PMO.
Prin urmare, 7920 * 1.5 ore = 11880 ore. risipit pe PMO.
= Zile de trezire 742.5 (16 ore / zi; excluderea timpului de somn)
= 2.03425 ani
= 17% din timpul de trezire în ultimii 12 ani.
Dacă aș fi petrecut ore 16 după cum urmează: (Hypothetically)
Școală: 8 ore.
Prieteni / Sport: 1 hr.
Media: 1 hr.
Grooming: 1 hr.
Alimente: 1 hr.
Studiu: 1 hr
PMO: 3hrs.
În mod evident, trebuie să fi sacrificat orice alt aspect al vieții mele (inclusiv somnul) pentru a distra PMO, adică, doar sesiunile. Inclusiv lenea post PMO, problemele de sănătate și productivitatea scăzută ar duce la scăderea numărului de 50 sau mai mult din viața mea.
Problemelor de sănătate
Mi-a trebuit un timp să-mi dau seama că dependența de PMO a fost un lucru, similar în multe privințe cu dependența de droguri etc. Această discuție științifică lungă dar excelentă a fost foarte utilă în înțelegerea Brainului de poftă de poftă:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Deși discuția se referă în principal la droguri, poftele / dorințele par să se aplice liniștit în mod similar cu dependența de PMO.
Toate aspectele următoare par să fi început sau să se înrăutățească în ultimii ani 4 sau 5
depresia:
○ Motivație scăzută și starea de spirit.
○ Depunerea la PMO pentru a îmbunătăți starea de spirit.
○ Activitatea de rutină nu este satisfăcătoare.
○ Lucrurile care au fost distractive anterior par a fi mai puțin interesante.
○ Anxietatea socială.
○ Iritabilitate
○ Răbdare scăzută pentru a face muncă mundane, treburi etc.
Sindromul penisului disfuncțional:
○ Sentimentul că mărimea mea era insuficientă.
○ Disfuncția erectilă și solicitările puternice pentru PMO atunci când există o erecție.
○ Până la sfârșitul anului, cei puternici îndeamnă să vizionați videoclipuri porno perverse și să obțineți o erecție sau un orgasm.
Stamina scăzută:
○ Pentru exercițiul cardio: Imposibil de repetat pentru 800 m drept.
○ Formare în greutate: greutăți mici și repetiții mici și seturi.
○ Push Ups: Repetarea 10 2 se face cu mare dificultate.
Fără fitness:
○ Peste Greutate.
○ Fatigabilitate ușoară.
○ Necesitatea unor sesiuni de repaus repetate în timpul studiilor / lucrărilor.
○ Dupa-amiaza sau pauza de seara a devenit tacuta necesara.
○ Energie redusă pe parcursul zilei.
Distincția stimei de sine și imaginea de sine:
○ Exprimarea / prezentarea în grup a unui grup sau a oricui a fost dificilă uneori.
○ Evitarea fetelor fierbinți chiar și atunci când mulți au manifestat interes pentru mine și au dat o mulțime de semne clare. În mintea mea mi-am imaginat mișcările mele, dar nu am putut executa la fel ca și când am simțit că nu arăt destul de bine sau nu era destul de bun ca o persoană care să fie cu ei.
○ Uneori chipsuri prostie sau sarcasm de la cineva incl. prieteni, mi-a trimis în retrospecție și în modul de auto-inspecție.
Dificultăți de învățare:
○ Ceara ceață atunci când încearcă să studieze sau să se gândească la un subiect.
○ Abilitatea mea de a-mi aminti lucrurile și memorarea faptelor pare să fi diminuat falsele 10.
○ Deși stăteam aproape de rândurile de top în școală și colegiu, știam doar dificultatea cu care mă confruntam.
Oportunități pierdute (presupuse):
Deși această secțiune poate fi pură speculație, nu pot să nu mă întreb ce oportunități și experiențe din viață am pierdut din cauza dependenței PMO.
Uneori m-am simțit ca un handicap (cu respectul cuvenit pentru toți oamenii care se confruntă cu un handicap real) în rasa unei persoane capabile. Uneori mă consolam gândindu-mă că pot depăși multe dintre ele chiar și cu dizabilitatea mea.
Educație și muncă
○ Sunt inginer; Am absolvit un institut de renume (doar <10 persoane din școala mea ar putea intra), într-un loc de muncă decent.
○ Dar simt că aș fi putut face mai bine la școală și la colegiu dacă PMO nu ar face parte din viața de zi cu zi.
Relaţii
○ Conexiunea în cadrul familiei mele este puternică, dar contribuția mea la asta pare limitată, deoarece am fost ocupat cu angajarea în PMO.
○ Au avut până acum doar 2 GF, ambele fiind 8 / 10 și în ambele cazuri au inițiat-o (regret că nu am încredere să încep lucrurile)
○ A fost lovită de 9 și 10 de multe ori, dar încrederea părea întotdeauna să mă scape de el și m-aș sfătui să mă prefac că nu mă interesează.
Sport / Exercițiu
○ A jucat fotbal în școală până la vârsta de 16.
○ Exercitarea activată / oprită până la 22 ani.
○ Niciodată nu mi-aș fi putut da 100-ul, deoarece m-am obosit ușor sau am lipsit motivația.
Ziua NoFap 120
Modul dur: Social media folosesc ocazional, dar nu pentru PMO, nici un sex, așa cum sunt în prezent singuri și așa, evit să fantezii și să încerc să mă opresc de la gândirea fetelor ca obiecte sexuale.
Înainte de această serie, am încercat nofap 3 sau 4 ori, cu cea mai lungă bandă fiind 30 zile.
De fiecare dată am avut o imensă îmbunătățire a sănătății și capabilităților.
Această bătălie a început atunci când depresia a devenit insuportabilă și a trebuit să-mi schimb viața.
Îmbunătăţiri: Fără a mai trebui să repetăm tot ce am spus mai sus
• Toate problemele de sănătate menționate mai sus au arătat un grad de rezoluție variat, dar considerabil.
Deși recuperarea completă pare a fi o cale lungă de acum, mă simt foarte plin de speranță și pozitiv în ceea ce privește potențialul nofap și propriul meu.
• Formarea obiceiurilor bune a devenit mai ușoară. Am fost activat și oprit pe Daily Cardio, exerciții cu greutatea corporală și Meditație, dar acestea trebuie să rămână pe deplin.
• Acest lucru a contribuit la îmbunătățirea disciplinei:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Beating Urges:
Urgențele sunt uneori puternice, chiar până în ziua 120, mai ales când vă simțiți trist / deprimat. Cu cât seria este mai mare, cu atât mintea ta devine mai convingătoare când îți spune că este OK să recidivezi, că dependența de PMO nu este un lucru real și că NoFap nu funcționează .. etc.
TREBUIE să-i învingi, indiferent de ce. Trebuie să-ți amintești de șirul tău, de libertatea imensă și de atuurile de care te-ai bucurat când ai fost pe NoFap.
○ A scris o scurtă listă de motive pentru a începe această călătorie. Numele incluse ale persoanelor pe care vreau să le fac fericite în viață, cele mai importante trăsături rele pe care vreau să le pierd și cele bune pe care vreau să le câștig, obiectivele vieții mele
○ Păstrează această listă în portofelul meu în orice moment și o citesc de mai multe ori atunci când nevoile sunt puternice.
○ Meditația și aplauzele când au fost lovite cu îndemnuri au ajutat de asemenea.
• Eu mă răsplătesc pentru dungi de succes. Pentru fiecare zi 15 primesc mici recompense ca deserturile mele preferate și alte chestii ieftine. Pentru fiecare lună primesc un cadou mai scump, cum ar fi o mașină RC, o cămașă bună, cărți bune, echipament de exerciții etc.
• Păstrez o aplicație cu temporizator din ziua în care am început. Arată linia și servește ca un bun memento al faptului greu pe care îl voi pierde dacă recidivez.
• Acest sistem a fost liniștit de succes până acum ... deși îndemnurile puternice sunt uneori greu de învins prin utilizarea raționamentului și a logicii în sine.
Obiectivele NoFap:
• Modul dur timp de cel puțin un an sau până când toate problemele de sănătate sunt rezolvate considerabil, oricare dintre acestea este mai târziu.
• Îmbunătățirea auto-disciplinei în alte domenii, utilizând impulsul câștigat aici.
• Dezvoltarea unor obiceiuri puternice pentru o viață mai productivă și mai sănătoasă.
Aș vrea să închei spunând că nu mă mai simt victima circumstanțelor, un om cu dizabilități într-o rasă a unei persoane capabile. Mă simt în control și încrezător în a-mi asuma o provocare. Acest sentiment de încredere, deși uneori se clatină, este încă de 100 de ori mai bun decât viața PMO, ceea ce mă face să mă întreb despre toate punctele tari pe care încă nu le-am descoperit și punctele slabe pe care sunt sigur că le voi bate în timp ce voi continua această călătorie a NoFap.
Vă mulțumesc încă o dată pentru tot sprijinul pe care l-am primit de la comunitate și sper că povestea mea servește ca o imagine bună înainte / după.
PS: Mi-ar plăcea să răspund la toate întrebările, dacă vreuna și, de asemenea, următoarea mea actualizare va fi în ziua 240 (ca o recompensă pentru a ajunge acolo).
LINK - 120 Days Hard Mode. O lungă poveste Înainte / După!
by Aspirină
;
