Vârsta 23 - În jumătate de an, am trecut de la depresie, anxietate și disperare pentru a trăi în cele din urmă viața

În primul rând, aș dori să mulțumesc tuturor pentru contribuția la acest forum și la NoFap. Urmăriți-vă obiectivele și rămâneți puternici. Scopul meu este nofap pe viață.

În doar o jumătate de an, am trecut de la depresie, anxietate, disperare la a trăi în sfârșit viața (consum porno zilnic de aproximativ 7 ani). Procesul de recuperare a fost plin de ispite, îndemnuri și linii plate. Am mers de la fapper de 2 ori pe zi la Fapstronaut. Totuși, mai este o cale lungă de recuperare. Liniile plate pe care le-am avut au fost foarte grave, pline de depresie, anxietate, neliniște, dureri de cap. Liniile plate s-au îmbunătățit cu timpul. Memoria și concentrarea mi-au îmbunătățit, rezolvarea mai bună a problemelor, somnul mai bun, mai multă rezistență.

Mesajul meu pentru tine este că NU PMO nu te va face mai puternic, fizic, emoțional, psihologic. Te vei redescoperi cu adevărat așa cum ești. Creierul tău va fi și el recunoscător.

Acum, nu voi vorbi aici despre beneficii, nu că nu le-am primit P), ci să te fac curios despre ele, astfel încât va trebui să le descoperi făcând nofap

Acum, Nofap este al meu și al tău. Primul pas către o viață mai bună. Anxietatea și depresia nu vor dispărea doar cu NoFap. Aș dori să împărtășesc aici câteva lucruri care m-au ajutat împreună cu Nofap:

1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Dacă visezi des cu ochii cu ochii deschiși, poate cauza o mulțime de probleme, deoarece nu trăiești în Realitatea, care este legată de anxietate și depresie, mai ales dacă visezi cu ochii deschiși la o relație sau așa ceva. Să te întemeiezi este cheia trăirii în Realitate. Da, Realitatea e nasol, dar de îndată ce renunți la visarea cu ochii deschiși, vei începe să trăiești momentul (experiența mea).

2. Căutați-l pe Noah Elkrief pe Youtube, videoclipurile lui m-au ajutat să înving anxietatea socială și să fac față depresiei și anxietății în timpul liniilor plate. Videoclipurile lui sunt foarte inventive.

Personal, nu recomand meditația, deoarece te poate face mai anxioasă și mai deprimată pe termen lung, dacă ai deja anxietate și depresie. Exercițiile de respirație sunt o opțiune mult mai bună.

Câteva sfaturi pentru recuperare:

-scăpați de alte dependențe (fumat, cofeină, ce spuneți) deoarece acestea declanșează dopamina

-exerciți mai mult, studiați mai mult, munciți mai mult -> pentru a face față Energiei Extra și îndemnurilor

- petreceți mai multe ori în aer liber

-luați suplimente (zinc, magneziu, vitamina D, există o mulțime de opțiuni)

-recompensează-te pentru fiecare săptămână pe nofap (nu cu fap tho) - ar putea fi o piesă de îmbrăcăminte, ciocolată etc., orice te face fericit, dar nu PMO

- obțineți un hobby

- se implică în situații sociale

- dormi bine (8 ore min)

-nu fi greu cu tine dacă recidivi, îmbrățișează-o, mergi mai departe

-rețineți că poate veți recidivă de câteva ori, așteptați-vă la o recidivă (acest lucru vă va motiva să nu recidiviți)

Amintiți-vă, nofap este o bătălie mentală, nu lăsați creierul să vă controleze.
Timpul este singura resursă de care ai nevoie. Pași mici către un succes mai mare.

Cele mai bune urări tuturor.

Salutari,

LINK - La jumătatea drumului (150 de zile și peste curent)

by Mihaidom