Vârsta 23 - Vrei să te întorci de la ticălos la erou? Încearcă să nu te dai jos

Prefață
Am citit multe dintre poveștile de succes postate pe forum și nu vreau să mai adaug o postare la sutele care sunt deja aici, cu liste de rufe cu simptome de sevraj și noi „superputeri” pe care le-au dobândit.

În schimb, vreau să ofer un cadru pe care rebooterii timpurii ar trebui să-l poată aplica la reboot-urile lor, pentru a maximiza șansele pe care le vor avea în îndeplinirea angajamentelor lor. Acestea nu sunt doar instrucțiuni privind rezistența la îndemnuri sau noi obiceiuri care vă pot ajuta în călătorie. Mai degrabă este o analiză mai profundă a mentalității care a funcționat pentru mine odată adoptată cu privire la modul de a păstra hotărârea de a continua în fiecare moment, indiferent dacă vă simțiți ca Superman sau spuma pământului.

Eu în ziua 0 (aka gunoi uman)
Voi oferi doar o perspectivă asupra cât de deplorabilă a fost starea mea înainte de repornire. Am avut un pasion profund pentru toate lucrurile pornografice acumulate de la 15 ani de utilizare neîngrădită începând de la vârsta de 8 ani. Aș putea petrece 2-3 ore într-o singură sesiune și să am până la 7 sesiuni pe zi.

* Doar un avertisment că voi folosi un limbaj brut, nefiltrat, pentru a descrie conținut de natură foarte sexuală. Probabil că va declanșa sinapse în creierul dvs. pentru a evoca îndemnuri, așa că tot ce voi spune este fie să rămâneți puternic, fie să treceți la următoarea linie începând cu un asterisc *

Conținutul pe care l-am consumat acoperea o gamă largă de la softcore la hardcore / extrem de vulgar. Aș putea ajunge la adolescenți fără margini care dansează pe Tik Tok, fancamuri ale idolilor K-Pop care arată obraz / decolteu și chiar poze cu prieteni în costume de baie / lenjerie pe social media. La sfârșit, aș putea ajunge la moarte strangulând porno și, atunci când a venit vorba de porno animat, aș putea ajunge chiar și la fete care au fost sparte sau rupte de o grotescă varietate de monștri sau creaturi.

Cele mai detestabile manifestări ale indulgențelor mele sexuale au fost voyeurismul înregistrat de sine și întâlnirile cu lucrătorii sexuali.

* Toate clare *

Motivul pentru care împărtășesc cele de mai sus este dublu:

1. Aceasta este singura comunitate în care acest tip de mărturisire se întâlnește în mod miraculos cu mai multă empatie decât dezgust. Luați cu adevărat un moment pentru a aprecia că există o astfel de comunitate.
2. Dacă am ajuns până aici la prima încercare pe baza de unde am început, nu ar trebui să existe niciun motiv pentru care nu puteți face același lucru la următoarea dvs. încercare.

Se spune că fie mori erou, fie trăiești pentru a te vedea pe tine devenind ticălos. Nu știu de ce nimeni nu a spus vreodată că, dacă vrei să te întorci de la răufăcător la erou, tot ce trebuie să faci este să nu mai tragi.

Cadrul de măiestrie
Tot ceea ce urmează să împărtășesc sunt doar ideile lui George Leonard din cartea sa Stăpânire: Cheile succesului și îndeplinirea pe termen lung plasat în contextul perseverenței într-o repornire hardmode. I-aș încuraja pe cei dispuși să o citească cu mintea deschisă să o facă. Pentru câțiva norocoși, va transfigura complet modul în care percepeți condiția umană. Veți găsi multe versiuni PDF gratuite ale textului integral după o căutare pe Google cu cuvintele cheie „Măiestrie george leonard pdf”.

Cel mai simplu mod de a descrie stăpânirea este ca o cale de creștere care seamănă cu următoarea curbă:

Toate progresele tale se fac în scurte explozii de traiectorie ascendentă, urmate de o ușoară regresie într-o perioadă prelungită de a nu ajunge nicăieri, deși această stare de platou este puțin mai bună decât starea în care te afli înainte de explozia de îmbunătățire. Fac conjectura că 95% din recidive se întâmplă în perioada de regresie și perioada de platou. De fapt, majoritatea comunității știu că unele dintre aceste podișuri ar putea fi etichetate drept „linia plană”. Acestea fiind spuse, linia plană nu ține cont de alte tipuri de platouri experimentate de un număr de fapstronauți care sunt deja bine în repornire și au raportat deja povești de succes. De aceea, chiar și cei mai buni dintre noi au încă momente vulnerabile când avem „superputerile” noastre, dar vigoarea vieții pe care am simțit-o când ne-am atins puterile pentru prima dată pare să dispară în timp.

Trebuie să vă dați seama că multe dintre aceste povești de succes sunt scrise în jurul vârfului uneia dintre scurte explozii de îmbunătățire, sau este cineva care a pierdut recent o serie anterioară care amintește despre sentimentul înainte de a deveni victimă a recăderii. Permiteți înregistrării să arate că recunosc toate progresele pe care le-au făcut sunt reale și sunt, de asemenea, extrem de mândru de progresele pe care le-am făcut în aceste 30 de zile. Cu toate acestea, cred că stresul pe care trebuie să-l suporti pe parcurs este adesea subestimat, iar beneficiile primite sunt adesea supra-glamourizate.

Fundamentul unei reporniri reușite este o așteptare adecvată a modului în care vă veți simți. Cred că prea mulți rebooteri intră cu așteptarea că se vor trezi brusc după săptămâni fără PMO și vor debloca un arsenal de abilități supraomenești care nu le-au fost cunoscute până acum. Realitatea este următoarea: (1) veți petrece zile în agonie, (2) vă veți trezi într-o zi simțindu-vă vizibil mai bine, (3) zilele de agonie revin la o intensitate ușor redusă și (4) vor repeta. În cele din urmă, agonia devine durere; durerea devine disconfort; iar disconfortul devine o lovitură laterală. Această progresie va dura, totuși, mult mai mult decât sperați și adesea mult mai mult decât unii membri ai comunității v-au comercializat-o pentru că viața are o tendință enervantă de a fi perfect echilibrată. 90 de zile de recuperare ca răspuns la ani de vandalizare mentală și fizică este echivalentul aplicării unui bandaj pe o plagă cu arma.

Mulți dintre voi ați ajuns și veți ajunge la verdictul că acest ciclu de îmbunătățire incrementală urmat de perioade de retragere distructivă sau efort neremunerat nu merită să suportăm, indiferent de cât de verde arată iarba de cealaltă parte. De aceea, chiriașul principal al cadrului pe care vi-l prezint este unul care dintr-o privire pare contraintuitiv - salutați lupta care vine cu abținerea de la dependență și îmbrățișați punctele joase ale călătoriei dvs. la fel de mult ca și punctele culminante.

Mai jos voi prezenta cele 5 linii directoare pe calea ta spre stăpânire și modul în care aplicarea lor îți poate oferi consolare în toate punctele călătoriei tale, deoarece știi că fiecare secundă pe care o desfășori în continuare cursul este un pas înainte pe o cale care duce la stăpânire în domeniile autodisciplinei, acuității emoționale și ale relațiilor.

1. Fiți conștienți de modul în care funcționează homeostazia
Homeostazia este un proces natural care are loc în toate aspectele vieții. Procesul funcționează la fel ca un termostat. Dacă un termostat este setat la 72F și temperatura scade la 68F, încălzitorul arde până când temperatura revine la 72F. Dacă temperatura crește la 76F, AC arde până când temperatura revine la 72F. Corpul funcționează la fel.

Dacă v-ați condiționat corpul să aștepte 10 sesiuni PMO pe săptămână, termostatul dvs. intern a fost setat la 10 sesiuni PMO pe săptămână. Dacă introduceți brusc o perioadă de 0 ședințe PMO pe săptămână, corpul dvs. va reacționa trimițând un val de simptome și emoții negative pentru a vă încuraja să vă ridicați numărul până la 10.

Fie că schimbarea este în bine sau în rău, corpul tău va fi rezistent la schimbare într-un efort de a te proteja. Aceasta înseamnă că, dacă simțiți simptome severe, fie faceți ceva extrem de dăunător, fie extrem de util. Pe baza corpului de mărturii de pe acest forum, cred că este sigur să spunem că în acest caz este vorba de acesta din urmă.

2. Fii dispus să negociezi cu rezistența ta la schimbare
O problemă obișnuită cu care cred că oamenii se confruntă cu aceasta este încercarea de a realiza prea multe pe parcursul urmei lor. Pot să atest că am făcut aceeași greșeală. Citind toate poveștile despre ceea ce au realizat alții, am încercat să caut comenzi rapide pentru a face același lucru sub formă de detoxifiere dopaminică, regimuri de exerciții fizice, diete, ajutoare pentru somn etc. În timp ce toate acestea cu siguranță au un impact, realitatea este că majoritatea zilelor nu vei fi foarte motivat să faci nimic. Când vin acele vremuri, doar să stai pasiv în timp ce iei decizia conștientă de a-ți refuza tentațiile cu orice tehnică funcționează cel mai bine pentru tine este mai mult decât suficient.

Uneori, pentru fiecare doi pași înainte, este logic să faci un pas înapoi în pregătire pentru a face mai mulți pași înainte. Un domeniu în care cred că majoritatea oamenilor nu își acordă suficient credit este simplul fapt că a trece printr-o altă zi fără a se supune controlului morții dependenței este în sine o demonstrație remarcabilă de autocontrol și maturitate. Deci, dacă nu ai face nimic toată ziua? Încă ai realizat singura faptă care contează cel mai mult: ai trecut printr-o altă zi fără recidivă.

3. Elaborați un sistem de asistență
Dacă ieșiți cu barca, întotdeauna vă ajută să aveți pe cineva care vă poate arunca o linie atunci când cădeți peste bord. Imaginați-vă cât de diferit Moby Dick s-ar fi terminat dacă Ismael nu ar avea Queequeg. Nu poate fi nimic mai liniștitor decât să știi că ai pe cineva care îți înțelege durerea și găsește fericirea în fericirea ta.

Îmi împărtășesc acest sfat după ce am parcurs singur drumul până acum. Nu vă faceți nicio greșeală, puteți face acest lucru singur, dar nu există nici o umbră de îndoială că dacă aveți pe cineva cu voi, vă va ușura. (La fel ca un scurt deoparte. Dacă cineva ar dori să mă însoțească pe măsură ce continui, aș încânta să aud câteva dintre poveștile tale și să ajut la răspundere).

4. Urmează o practică regulată și îndrăgostește-te de practică
Se pare că există o filozofie divizată cu privire la faptul dacă reboot-urile ar trebui să păstreze sau nu contoare de zi. Părerea mea personală este că ar trebui să urmăriți tot ce puteți. Heck, păstrează un notebook și un pix pe tine și calculează de fiecare dată când ai rezistat unei dorințe. De fiecare dată când îți apărea o imagine provocatoare în cap și răspunsei „nu”, îți practicai meseria.

Ceea ce ai început în ziua 0 nu este reabilitare. Ceea ce ai început este o artă. Arta de a putea recunoaște impulsul sexual și de a răspunde canalizându-ți energia din tensiunea acumulată în punctele de producție. Drumul către stăpânirea unei arte este dificil. Veți întâmpina obstacole în calea creșterii dvs. și va trebui să practicați aceleași tehnici din nou și din nou. Dacă lucrezi suficient și mult, într-o zi vei descoperi că poți face totul în mod natural; veți canaliza energia sexuală în energie productivă cu atât de multă ușurință încât veți uita că chiar o faceți.

Drumul va fi lung și stâncos, dar dacă vă concentrați mai degrabă pe practică decât pe destinație, veți găsi împlinire. Regretatul Kobe Bryant a fost întrebat odată de ce s-a trezit la 4 dimineața în fiecare zi pentru a practica până când bălțile de sudoare s-au format pe tot terenul. Răspunsul lui nu a fost că va face tot ce este nevoie pentru a câștiga. Răspunsul său a fost că, deși ieșirea acolo în fiecare dimineață a fost dureroasă, el a iubit procesul. De fiecare dată când simțiți retragerea, anxietatea sau depresia, îmbrățișați-o și găsiți minune în ideea că tot ce trebuie pentru a face pace cu acele emoții negative este să le lăsați să treacă. Aceasta este tema obișnuită pe care o veți găsi în practica dvs. și, dacă învățați să o iubiți, vă veți trata contorul zilei mai degrabă ca pe un program decât ca pe o bară de progres cu un buton de anulare sub el.

5. Nu-ți seta o limită pentru șirul tău
Ca un corolar la ceea ce a fost menționat anterior, punerea unui capac pe dungă vă va face doar să căutați destinația și să vă distrageți atenția de la călătorie. Am fost surprins să văd numărul de relatări pe care le-am citit despre persoanele care au ales să se abțină de la ejaculare chiar și după multe zile încheiate într-o relație angajată, deoarece au simțit că reținerea a ajutat la concentrarea lor. Simt că aceste mărturii sugerează că calea spre stăpânire urmată pe NoFap cuprinde mai mult decât câștigarea încrederii în atragerea femeilor sau îmbunătățirea libidoului sexual.

Lansați-vă călătoria cu așteptarea că vor exista întotdeauna surprize mai plăcute care vă așteaptă dacă vă continuați seria. O practică pe care am adoptat-o ​​este să înregistrez zilele pe care le-am finalizat adiacent zilelor care încă nu au fost finalizate (vezi semnătura). Pentru mine, aceasta este o practică puternică, deoarece mă ajută să vizualizez cât de mici sunt 30 de zile în contextul cât mai mult pot să merg.

Observații de închidere
Mi se pare foarte potrivit ca sigla pentru NoFap să fie o rachetă imediat după decolare. Cred că o repornire este o călătorie care vă oferă posibilități nelimitate cu perioade de turbulență. Fiecare centimetru parcurs vă duce la noi culmi și teritorii noi și cred că mulți alții dintre noi ar rămâne la drum dacă ne-am da seama că noi suntem cei care pilotăm ambarcațiunea. O astfel de responsabilitate poate veni cu multă frică, dar dacă te îndrepți cu curaj, vei ajunge să explorezi locuri și sentimente pe care nu le-ai mai avut până acum.

LINK - Cum a ajuns un dependent de hardcore la 30 de zile Hardmode la prima repornire

By psoh97