Vârsta 24 - Încredere sporită. Simțiți o legătură mai puternică cu mine. Mai multe emoții. Simt mai multă empatie. De asemenea, a făcut prietenii cu femei.

Salutare tuturor. Am urmărit primul meu material pentru adulți, poate, la vârsta de 12 ani și de atunci am consumat media în mod regulat. Am acum 24 de ani și am început NoFap, poate ceva în urmă cu un an, nu prea îmi amintesc. Am avut câteva dungi între rândurile de 10 ~ 20 de zile, una de 84 de zile și seria mea actuală, care este de 94 de zile. Pe toate aceste urme, m-am abținut de la pornografie și masturbare. Am o relație de aproximativ 4.5 ani. Aș dori să reflectez asupra beneficiilor pe care le-am experimentat și a unor lecții pe care le-am învățat.

Beneficii

  • Încredere sporită: sincer nu am fost o persoană timidă. Poate că nu aveam chef să cunosc oameni noi, dar nici asta nu era o problemă prea mare. Cu toate acestea, în timpul unei serii puternice, mă simt mai sincer cu mine. Uneori îmi vine să spun politicos doar adevărul, chiar dacă ar putea să îi rănească pe alții sau să mă facă nepopular. Simt o legătură mai puternică cu mine.
  • Visele: În timpul unei serii, mă trezesc cu ușurință și îmi amintesc visele pe care le aveam în acea noapte. Acesta este un lucru pe care l-am experimentat foarte rar în fața lui NoFap.
  • Emoții: Când ascult muzica, chiar eu simţi aceasta. Simt puterea când ascult anumite cântece. Simt bătaia. Când privesc un film trist, mă atinge. Mă simt mai multă empatie pentru mine și pentru ceilalți.
  • Atracție: am prins fete care mă verifică. Am făcut și prietenii cu femei. Nu este o problemă și nici nu este pervertită. Este doar să te distrezi și să vorbești

Obiceiurile implementate care mă ajută să continuăm cu NoFap

  • Crearea și revizuirea unui plan: am făcut un plan care constă din motive pentru care fac acest lucru, amenințări care mă pot face să recidivez (de exemplu, stres, nuditate online etc.), instrumente, software și angajamente (de exemplu, OpenDNS, Browsing Mode, reglementări nocturne, Check- Ins, limitarea volumului de lucru, programare, scrierea unui jurnal, gateway-uri de ultimă instanță (de exemplu, HALT sau un duș rece)). Am scris și consecințele nerespectării. Dacă cineva aș dori să intru aici în detalii, nu ezitați să întrebați.
  • Conexiuni: vorbesc zilnic cu parteneri de responsabilitate. Vorbesc despre nevoile experimentate. Vorbesc despre noile metode implementate sau modificările planului meu. Cred că este foarte important să rămâi conectat cu alte persoane.
  • Antrenamente: mă antrenez folosind o rutină de greutate corporală push-pull-legs. Ori de câte ori simt un impuls, un antrenament îl face să dispară. Este, de asemenea, una dintre „poartele mele de ultimă instanță”.
  • Meditație: meditez săptămânal.
  • Învățarea unei noi limbi: am păstrat o „serie” de învățare de-a lungul seriei mele NoFap.
  • Recompense: folosesc o aplicație numită „Stimulare” care îmi permite să stabilesc obiective, sarcini și recompense. Fiecare sarcină îndeplinită îmi dă puncte și atingerea obiectivelor o face și pe asta. Pot apoi „cumpăra” o recompensă cu puncte. Cred că acest lucru mă ajută să mă concentrez asupra obiceiurilor sănătoase.

închiderea cuvintelor și atentă la viitor
Conexiunile sunt cruciale. Persoanele care sunt conectate cu ceilalți, indiferent dacă este vorba de o aplicație de mesagerie, un apel sau o întâlnire în viața reală, nu recidivează. La asta lucrez mereu și sper să o fac în continuare. Aș dori să mă concentrez asupra obiceiurilor și conexiunilor sănătoase. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să întrebați.

Edit: Am reușit să ajung la 150 de zile și apoi am recidivat. Greșeala mea a fost să ajung la un punct în care nu credeam că „voi face x sau y”, ci în schimb mă gândeam „nu vreau să mă fap”. Am lăsat nevoile să se acumuleze, chiar dacă am fost legată zilnic de alte persoane. Cu alte cuvinte, mi-am pierdut concentrarea asupra obiceiurilor sănătoase și aceasta a fost cea mai mare greșeală. Sper că acest lucru va ajuta pe cineva.

LINK - 90+ zile fără P&M

by Bashi