Vârsta 26 - Mai multă încredere și stimă de sine, mai concentrat, mai puțin distras. Ceața cerebrală este minimă până la inexistentă.

tips.jpg

Iată-l. Am trecut în sfârșit de 90 de zile. Nu mă simt atât de special. Heck, se simte destul de normal. Și acesta este punctul: acesta este noul normal. Câteva îmbunătățiri și realizări [și sfaturi utile]:

Mai multă încredere și stimă de sine. Gata cu vinovăția. Nu aveți nicio problemă să întâlniți ochii cuiva, puteți începe să vorbiți cu oricine.

  • Mai concentrat, mai puțin ușor distras. Poate să acorde mai multă atenție sarcinilor la îndemână. Brațul de ceață este minim la inexistent.
  • Petreceți mai puțin timp pe jocuri video și citiți mai mult timp cărți, scriind, făcând opere de artă etc. Simțiți-vă mai creativ, mai deschis față de provocări și învățați lucruri noi.
  • Am șters Instagram. Probabil cea mai bună alegere pe care am făcut-o pe NoFap. O uriașă imensă din atenția mea a fost eliminată.
  • În cele din urmă sa angajat să scriu romanul fantezist pe care l-am început în 2015 și am făcut mai multe progrese în ultimele trei luni decât am făcut în toate cele 2017.
  • Mi-a redus aportul de zahăr. Bea mai multă apă.

Oricum. Iată cele mai mari trei lecții pe care le-am învățat în călătoria mea până acum. Sper că te vor ajuta chiar și pe câțiva dintre voi cu ai tăi.

1. Luptați mai inteligent, nu mai greu.

Imaginați-vă două armate. Armata Roșie este imensă, feroce și înroșită de victorie. Armata Albastră este mai mică, mai puțin experimentată, aproape că se enervează de frică. Se confruntă curajos cu sarcina armatei roșii. Poate supraviețuiesc o rundă sau două. Dar mai devreme sau mai târziu, sunt zdrobiți.

Așa se întâmplă atunci când încercați să combateți impulsurile numai cu voința. Voința este o resursă finită. Se epuizează, mai ales când ești obosit, stresat, etc. Mai devreme sau mai târziu, dorința te copleșește. Am învățat asta greu.

Pentru a câștiga, nu puteți lăsa armata albastră să stea în jurul câmpului de luptă. Folosiți terenul în avantajul dvs. Obțineți echipamente mai bune. Construiește moralul. Adună noi recruți și antrenează-i dracu. Contracarați tactica armatei roșii cu a voastră.

Cu alte cuvinte, luptați mai inteligent. Lasă telefonul jos; folosiți laptopul într-un loc public. Ieși din casă. Mergeți la plimbări lungi în natură. A face exerciții fizice. Adună noi hobby-uri sau reaprinde-le pe cele vechi. Citeste mai multe carti. Medita. Socializa. Învăța. Recunoaște-ți propriile declanșatoare și deviază-te în consecință. Mai presus de toate, rămâneți ocupat. Nu vă îndurați doar energia sexuală; valorifică-l.

Scopul nu este de a învinge armata roșie, ci de ao stăpâni. Termină războiul în tine. Apoi, puteți cuceri lumea cu puterea Roșie și Albastră combinată.

2. Utilizați puterea obișnuită.

În martie, am renunțat la băuturi dulci pentru Postul Mare. Înainte de a avea unul aproape în fiecare zi, întotdeauna mi-am spus să taie și să nu o fac niciodată. Pana acum.

A fost șocant de ușor. Nu-mi venea să cred că mi-a fost greu să renunț. De cele mai multe ori nici nu mă gândeam la ce renunț. Am simțit că pot continua să beau apă la nesfârșit.

Apoi, când au trecut cele 40 de zile, am luat ceaiul meu preferat din lapte, doar pentru a vedea ce se va întâmpla. Era în regulă, dar încă nu am văzut recursul.

A doua zi m-am gândit, ce naiba. Să mai avem una.

Puteți vedea unde se întâmplă acest lucru.

Dintr-o dată, creierul meu mă lovea cu toate aceste scuze. Fusese o zi lungă, aveam nevoie de o ridicare, o meritam etc. M-am străduit să mă cert înapoi, când înainte fusese atât de ușor. Pur și simplu mi-am spus că nu. După o săptămână am înțeles că mă simțeam mai bine fără ceaiul din lapte și s-a întors la apă potabilă. Acum îmi permit îngăduința ocazională, dar atât.

Acesta este motivul pentru care construirea sârmei este atât de importantă și, fără îndoială, temelia auto-disciplinei. Trebuie să ne obișnuim să ne spunem nu, până când o putem face fără să gândesc. Orice altceva ne epuizează puterea de voință. Nu trebuie să mă pronunț despre igiena dentară în fiecare seară. Eu doar mă spăl pe dinți, sfârșitul poveștii.

Nu credeți că vă puteți întoarce la porno, că v-ați făcut timpul și acum îl puteți „controla”. Vei ajunge chiar acolo unde ai început. Construiește-ți obiceiul și menține-l.

3. Recunoașteți diferența dintre dorință și nevoie.

Am șters Instagram acum câteva săptămâni. La vremea aceea, m-am panicat. Simțeam că renunț la ceva important din punct de vedere critic; ceva eu necesar.

Dar nu aveam nevoie de ea. Am crezut doar că da.

Nu cu mult timp în urmă, am crezut cu adevărat că toată lumea era la fel ca mine: având în secret gânduri cu rating X și acționând după ele. Pentru că cum nu ar putea fi ei? Nu aș putea trăi fără PMO, deci cum ar putea?

Se pare că putem trăi fără prea multe lucruri.

Mâncarea necorespunzătoare, pornografia, plăceri și upvotes. Noi vrea aceste lucruri; este biologic. Suntem puternici să dorim dulceață, sex, aprobare. Dar aceste variante moderne ne copleșesc simțurile și deturnă sistemul de recompense, făcându-ne să credem că obținem tot ce ne-am dorit vreodată, atunci când adevărul este că sunt doar simulări goale.

Și nu putem spune. Pentru un dependent, linia dintre dorință și nevoie este de nedistins. Știm că nu este sănătos, nu natural, nu împlinește. Dar credem sincer că avem nevoie de orice suntem dependenți.

Sunt aici să vă spun că nu este adevărat. Nu ai nevoie de porno. Nu ai nevoie de masturbare. Vrei aceste lucruri, sigur. Dar chiar ai nevoie de ele în viața ta?

Dați-le și aflați.

NoFap nu m-a făcut un zeu al sexului sau un alt rahat. Sunt încă eu însumi - doar o versiune mai bună a mea. Cred că la asta putem aspira cu toții.

Voi încheia asta cu o oarecare înțelepciune de la Brandon Sanderson. Care este cel mai important pas pe care îl poate face un bărbat?

Urmatorul.

Știi ce, iată câteva Tot timpul scăzut a celebra.

Cel mai important, acesta este doar începutul.

Rămâi puternic, toată lumea. Câte o zi pe rând.

LINK - Ziua 90 - 3 moduri de a-ți schimba viața

by walksintwilightX1


RAPORT RAPID - Ziua 30 - Acum pot privi oamenii în ochi.

Cred că o mulțime de „superputeri” despre care vorbesc oamenii suntem într-adevăr toți devenind în sfârșit ființe umane normale, încrezătoare, non-pervertite. Am 26 de ani, un loc de muncă constant, nu fac niciun curs în acest moment. Nu vorbesc despre a merge în jur zâmbind înfiorător la fiecare fată pe care o întâlnesc. Ar fi ciudat. Ceea ce vreau să spun este contactul vizual urmat de un zâmbet natural, în momentul respectiv.

Înainte de NoFap, aș fi fost foarte incomod și nesigur cu privire la limbajul corpului ca acesta. Acum simt că devine instinctual.

Trebuie să observ că acest lucru NU este doar din cauza NoFap. Slujba mea implică relația cu publicul, așa că am multă practică vorbind pur și simplu cu oameni pe care nu îi cunosc. (Și încă devin incomod.) Dar noua încredere este cu siguranță NoFap.

Este o diferență subtilă, dar este acolo. Când întâlnesc ochiul cuiva, nu mai am dorința imediată de a privi în altă parte. De multe ori, cealaltă persoană se uită mai întâi în altă parte. Acesta este nou.

Și da, asta include și fetele. Au fost de câteva ori acum când am întâlnit ochiul unei fete drăguțe și am zâmbit - și ea a zâmbit înapoi, fără să se uite nici în altă parte. Devin mai confortabil, arătându-mi interesul, mai încrezător.

Nu mă mai simt inferior.

Depinde de starea mea de spirit și de circumstanțe, dar cu siguranță apare o forță interioară care nu era acolo până acum.

Rămâi frați puternici. Câte o zi pe rând.