Pentru cei dintre voi care citiți acest thread, voi rezuma din nou câteva dintre principalele beneficii pe care le-am observat în timp ce treceam prin 90 de zile de NoFap.
– Vise mai vii, somn mai bun de cele mai multe ori.
– Senzație generală de fericire și bunăstare de cele mai multe ori, mai puține susuri și coborâșuri emoționale și schimbări de dispoziție, scădere vizibilă a anxietății și depresiei.
– Mai puțin îngrijorător cu privire la ceea ce cred alții despre mine, capacitatea de a fi mai deschis și mai sincer în situații și relații sociale.
– Mai multă disciplină/concentrare în orice altă zonă a vieții mele, în special în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice.
– Mai încrezătoare cu fetele, observă că se uită la mine mult mai mult, deseori jucându-se cu părul sau urechea lor și zâmbind. În plus, fetele par mai dornice să fie în compania mea, să vorbească cu mine și să mă cunoască, să mă ajute dacă situația o cere.
– Culorile par mai strălucitoare, muzica sună mai bine, râd mai mult la lucruri amuzante. Acest lucru are sens, atunci când treci printr-o linie plată, creierul tău re-crește literalmente receptorii de dopamină pe care a fost forțat să-i distrugă atunci când ți-ai inundat creierul cu dopamină ani la rând cu PMO constant. Sistemul meu de recompensă neurochimică este reparat și reechilibrat. Într-un fel, mă simt din nou ca un copil – curios, deschis, conectat la natură și plin de dorința de a-mi mișca corpul.
– Vocea mea este cu siguranță mai profundă decât era, de cele mai multe ori.
– Păr, piele și ochi mai bune. Digestie mai buna. Mai multă rezistență la căldură și, de asemenea, la frig (acest lucru s-ar putea datora dușului rece zilnic pe care îl fac totuși).
– Acesta este unul mare la care nu mă așteptam și sunt curios să văd dacă altcineva a mai experimentat asta, dar am observat mult mai puține dureri de spate. Obișnuia să obțină destul de mult, acum nu se aprinde aproape niciodată, chiar dacă am lovit greu greutățile.
– O memorie mai bună, pe termen scurt și lung. Comportament și modele mai puțin dependente în general. Mai confortabil în propria mea piele.
Primele trei luni și jumătate (numărând prima mea serie, care a durat din ianuarie până în martie și timp în care am făcut sex în mod repetat) m-au văzut intr-o linie plată destul de brutală după aproximativ ziua 8, care a durat aproape până în mai. Pășa moartă, nici un fel de libido, ceață pe creier, dureri de cap, apatie, oboseală și amorțeală emoțională au fost simptomele pe care le-am experimentat. În special, libidoul/pena moartă a fost lucrul care m-a speriat cel mai mult, deoarece credeam că m-am transformat într-un asexuat. M-am culcat cu câteva fete de-a lungul primei șiruri, dar mi-a fost foarte greu să obțin o erecție și nu mi-a plăcut deloc.
Când am început seria actuală, am decis să fiu celibat timp de cel puțin 90 de zile, să dau corpului și creierului meu șansa să se vindece. Am avut un obicei foarte greu de porno în adolescență (am 27 de ani acum) și PIED sever cam de când mi-am pierdut virginitatea până la vârsta de aproximativ 22 de ani. Obișnuiam să evit contactul cu femeile cât mai mult posibil și să-l fac porno de 2 sau 3 ori pe zi. Desigur, pe măsură ce cădeam din ce în ce mai adânc în gaura iepurelui de dopamină, am început să văd tot mai mult conținut dezordonat. În apogeul dependenței mele de pornografie, trebuia să mă uit la gangrape sau hentai pentru a scăpa.
De fapt, am renunțat complet la porno acum aproximativ 5 ani, iar PIED-ul meu s-a îmbunătățit foarte mult, la fel ca multe alte domenii ale vieții mele. Cu toate acestea, încă îl făceam zilnic și întotdeauna la fantezii asemănătoare porno. De asemenea, am început să folosesc Tinder până acum și am folosit adesea Tinder ca sub-sub pentru a deconecta. Așa că, deși nu m-am uitat la porno de foarte mult timp, încă declanșam acele căi de porno, încă răpus de dependență.
Monstrul unei linii plate prin care am trecut la începutul acestui an este dovada că trebuia să-mi ofer și creierului o pauză de la orgasm pentru a mă vindeca. De când am început să ies din linia plată, pe la jumătatea lui aprilie, multe lucruri au fost puse în perspectivă. Problemele pe care le am de ani de zile, cum ar fi anxietatea, depresia, schimbările de dispoziție și letargia s-au diminuat foarte mult. Mă simt mult mai confortabil în pielea mea și în situațiile sociale. Sunt mai încrezătoare în preajma fetelor, par să mă încălzească ușor, îmi arată bunătate și interes.
Îmi amintesc lucrurile cu ușurință, dar ceea ce este interesant este că acest lucru îmi afectează nu doar memoria pe termen scurt, ci și pe termen lung. Îmi amintesc de experiențe de acum ani cu o acuratețe clară, super vii. Dar cel mai important beneficiu pe care l-am simțit de la NoFap, de când am ieșit din linia plată, și acesta este ceva pe care îl menționez și în jurnalul meu, este să mă simt bine în corpul meu de cele mai multe ori acum. Mă simt fericit, liniștit și mulțumit, nu mă simt încordat și supărat de cele mai multe ori așa cum eram înainte.
Așa cum vorbește Gary Wilson în Your Brain on Porn, PMO crește nivelul de dopamină din creier și determină creierul să distrugă receptorii de dopamină pentru a se proteja. Când faci NoFap, nivelurile de dopamină scad, iar creierul, în timp, crește din nou receptorii pe care i-ai pierdut. Prin urmare, te simți bine din nou.
Deci asta este călătoria mea de până acum. Sper să fie util sau să dea motivație oricăror bărbați care trec în prezent prin linia plată, îngrijorându-și de nedorit și dacă vor putea vreodată să facă sex din nou. O sa treaca. Te vei vindeca. Și când o faci, te vei simți mai bine decât te-ai simțit de ani de zile. S-ar putea să merite să subliniez că am pus NoFap pe steroizi – dușuri reci zilnic, meditație, ridicare de greutăți, o dietă bogată în proteine și grăsimi sănătoase și săracă în zahăr și carbohidrați rafinați, yoga și oferindu-mi mult somn. De asemenea, m-am forțat să ies mai mult și să fac lucruri mai neconvenționale, mai ales în ceea ce privește situațiile sociale. Chiar cred că aceste lucruri ajută foarte mult și aș sfătui pe oricine care face NoFap să facă cât mai multe dintre aceste lucruri, dacă doresc să vadă rezultate mai bune. De asemenea, sunt convins că 90 de zile este doar începutul. O piatră de hotar importantă, adevărat, dar încă primesc beneficii de la NoFap. Și chiar simt că mai sunt încă mai multe beneficii pentru mine. Vreau să mai fac o lună de celibat. La 120 de zile, voi începe să mă întâlnesc din nou, lucru pe care îl aștept cu nerăbdare acum că am învins linia plată.
Așa că astăzi este oficial cea de-a 92-a zi a mea de NoFap! Din punct de vedere tehnic, aceasta este a doua mea serie, deoarece am început inițial în ianuarie, dar am recidivat din cauza faptului că încă mă întâlneam cu fete și încercam să fiu activ sexual (în ciuda faptului că treceam printr-o linie brutală care a durat trei luni și jumătate!). Seria mea actuală a început pe la sfârșitul lunii martie și nu am recidivat o dată. În prima jumătate a ei am fost în linie plată, dar la aproximativ 50 de zile a început să se estompeze, iar acum am din nou o senzație de libido destul de sănătoasă (deși încă nu l-am testat întâlnind din nou, mai multe vor veni – scuzați jocul de cuvinte!) precum și multe alte beneficii. Pentru oricine este interesat, aici este un link către jurnalul meu complet de 90 de zile pe care l-am actualizat săptămânal pe măsură ce treceam prin acest proces -
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hard-mode-90-day-challenge.223887/
Dacă cineva are întrebări despre orice parte a călătoriei mele, vă rugăm să nu ezitați să întrebați, sunt bucuros să vă ofer orice sfat pe care l-aș putea oferi!
LINK - Dincolo de 90 de zile
By shadow1234
;
