M-am gândit să vă dau tuturor un rezumat a ceea ce sa întâmplat în ultimele 90 de zile. Maximele, minimele și, cel mai important, ceea ce am învățat. Nu voi scrie prea multe despre povestea mea din trecut. Dacă sunteți interesat, puteți verifica unele dintre actualizările mele anterioare! Deci, la 90 de zile, iată o listă cu unele dintre schimbările pe care le-am observat în mine:
- Lemnul de dimineață a revenit
- Boners aleatorii (acești doi au fost doar în ultima săptămână sau cam așa ceva)
- Anxietatea socială puternic redusă
- Mai ușor să te ții de rutine
- Mai alert, mai treaz, mai conștient, mai concentrat
- Reducerea izbucnirilor de furie
- Mai puțin rumânare
- Mai mult control asupra atenției/impulsurilor mele
- Mai puțin reactiv, mai capabil să suporte disconfort
- Să dormi mai bine
- Erecții de durată mai lungă cu partenerul / fără frânghie de împingere
Nu cred neapărat că NoFap este singura cauză a tuturor acestor lucruri, am făcut și multe alte lucruri pentru a ajunge acolo unde sunt acum, dar cred că nu aș fi putut face toate aceste lucruri în timp ce fapping.. Cred că mulți oameni (inclusiv eu când am început pentru prima dată acum 90 de zile) văd nofap ca pe un leac.. Nu este, este un catalizator al schimbării..
Iată celelalte lucruri pe care le-am făcut și care cred că mi-au fost extrem de utile:
- Rutina mea de duș rece de dimineață > Meditație > Exerciții fizice (santuări, calistenie)
- Scrierea în jurnal (planificarea zilelor cu o seară înainte și scrierea unui paragraf despre ziua pe care am avut-o
- Alergă de 3 ori pe săptămână
- Deprivare senzorială înainte de a merge la culcare
Aversele reci sunt o mică victorie la prima oră în fiecare dimineață.. În acest moment, este iarnă aici în Australia și nu este ușor să intru într-un duș rece, dar este o modalitate grozavă de a mă trezi la prima oră dimineața!
Jurnalul este o modalitate excelentă de a-mi planifica zilele, astfel încât să nu pierd timpul.
Alergarea a schimbat jocul absolut, sunt cucerit!
Deprivarea senzorială este ceva despre care nu am auzit pe nimeni aici vorbind, dar mi se pare foarte util.. Ascult zgomotul alb filtrat pe căști și stau întins în pat cu o mască pe față.. Aici, mă pot destimula de la cu o zi înainte de culcare și deseori petrec timp gândindu-mă la studii și încercând să înțeleg conceptele cu care mă confrunt.
Totuși, nu a fost totul distractiv și jocuri, iată o listă cu luptele prin care am trecut în ultimele 90 de zile
- Suprastimulare, tremurături, transpirații
- Izbucniri de furie
- Gândurile de sinucidere
- Fără motivație, luptând chiar să mă ridic din pat
- Impulsuri sexuale frecvente, pervazive
- Dureri și tensiune în picioare
Acestea trec, totuși, acestea nu sunt ceva la care trebuie să răspundeți, este doar zgomot pe măsură ce creierul dvs. se reconecta.
Cred că este important să nu văd 90 de zile ca un „caz închis”, există încă multe lucruri de care nu sunt mulțumit și pe care vreau să le îmbunătățesc:
- Petrec mai puțin timp pe telefon, verificând neîncetat e-mail-ul/ facebook
- Ridică-te din pat în același timp constant
- Folosește-mi timpul liber mai productiv
- Mai disciplinat cu munca mea și mai capabil să treacă prin distrageri și impulsuri
Mulțumesc pentru citit, am încercat să fiu cât mai concis posibil, dar sper din tot sufletul ca cine citește asta să știe că există o lumină la capătul tunelului și să continue pur și simplu să tragă!
LINK - 90 zile!
by Will27272
;
