Am aproape 29 de ani. Prima mea expunere la porno a fost când aveam 8 ani. Internetul tocmai ieșise și am continuat să mă întorc pe aceleași site-uri web. A fost atât emoționant, cât și confuz, când un băiețel vedea imagini de genul acesta. A devenit o problemă deplină în liceu. Îmi spuneam mereu „Mâine, voi renunța”. Apoi a fost „Anul viitor, voi renunța”. Apoi, „După facultate, voi renunța”. În cele din urmă, cu mult ajutor și sprijin, am ajuns la un an fără porno.
- Discutând cu oamenii despre dependența de pornografie. Acest lucru mi-a luat 14 ani să-mi adun curajul. Eram îngrozit de ce ar crede oamenii despre mine dacă îmi recunosc problema. Nu trebuie să aștepți atât de mult. Pentru mine, prietena mea, terapeutul meu, prietenii mei apropiați și, mai ales, începutul, chat-urile individuale în NoFap au fost extrem de utile. A avea un prieten de responsabilitate pe acest site a fost foarte util. Rămâneți la oameni care vor valida cât de dificil este acest lucru, care nu vă vor rușina și care vă sprijină cu adevărat și vă pasă de voi, chiar dacă vă strecurați.
- Terapie. Nu pot spune destul despre asta. Găsiți un terapeut care este cu adevărat interesat să vă ajute să vă înțelegeți. Nu m-am concentrat pe dependența de porno în terapia mea, deoarece amândoi am înțeles-o ca rezultând din ceva mult mai mare. Dar terapia a fost esențială pentru a mă ajuta să renunț.
- Legat de # 2: Înțelegerea faptului că PMO este secundar pentru ceva mult mai mare. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă dați seama ce este acel ceva pentru a renunța, dar recunoașterea faptului că este un semn că ceva este „dezactivat” mi-a fost de ajutor. Pentru mine, sentimentul meu de sine - care a dus la reflexul meu foarte nesănătos și de lungă durată de a mă compara constant cu ceilalți, care a alimentat multe alte probleme. Încă fac asta și încă lucrez la asta, totul este o lucrare în desfășurare.
- Înțelegând că toate nevoile sunt secundare emoțiilor puternice. Acest lucru poate fi inconștient și necesită multă practică pentru a prinde. De obicei apare anxietatea. Pentru mine, s-ar putea să scriu o lucrare și nu aș putea veni cu un cuvânt, așa că m-aș întoarce la PMO. Știm cu toții că acest proces se întâmplă atât de repede. Încetinirea acestuia pentru a spune „OK, am această dorință, ceea ce înseamnă că trebuie să simt ceva acum” este utilă. Înțelegând că toate emoțiile vor dispărea dacă le oferiți spațiu și timp. Deoarece îndemnurile sunt emoții, apelarea la porno este reglementarea emoției. Pentru mine, chiar și imaginile Googling erau o reglementare a emoțiilor, așa că acesta a fost punctul central al seriei mele - fără googling, fără căutare de conținut sugestiv.
- Curatarea casei. Aceasta înseamnă să rămâneți la Căutarea sigură pe toate motoarele de căutare, să eliminați modul incognito din Chrome, să vă dezabonați de la toate subreditările și conținutul de internet riscante sau chiar oarecum riscante. Scopul meu a fost să nu introduc nici măcar ceva care ar fi sugestiv pe Google. Dacă aș face-o, mi-aș reseta șirul.
- Găsiți obiceiuri și lucruri mai sănătoase pentru a intra. Pentru mine, am descoperit gătit și exercițiu. Am fost nevoită să gătesc și să nu mănânc pentru că m-am mutat într-un oraș scump. Gătitul este, de fapt, mai ieftin decât să ordonați scoaterea și mult mai sănătos.
Sper că acest lucru este util pentru unii dintre voi. Sincer, doar faptul că sunteți pe acest site web este un pas în direcția cea bună. Vă urez cel mai bun lucru pe această călătorie.
by sagaly90
;