În cele din urmă am făcut-o după multe, multe, încercări maaaaaany. Cred că înțeleg în sfârșit care este singura modalitate de ao face (pentru mine) și vreau să le împărtășesc tuturor.
Am 26 de ani și fac PMO de la 12 sau 13. Și mă refer la PMO HARD, mă refer la ore și ore pe zi. Odată am încercat să calculez cât timp am pierdut uitându-mă la porno în toți acei ani (adăugarea tuturor orelor estimate a fost șocantă) și rezultatul a fost ... aproape un an din viața mea. UN AN REAL DE GAURĂ.
Oricum, lipsa de viață socială și anxietatea cauzată de PMO este cunoscută de toată lumea, așa că nu este surprinzător faptul că nu mi-am dat seama că am o problemă până la 20 sau 21, când am început în sfârșit o viață de întâlnire mică. Poveste lungă ... Nu m-aș putea îngreuna. Și chiar dacă aș lua o pastilă mai bună, nu aș putea fi orgasm. Sexul nu a fost atât de interesant, nu a existat nicio comparație cu porno. Apoi am aflat de NoFap și de dependența care este PMO, este amuzant că nici măcar nu consider că am avut și dependență până în acel moment. De atunci, am încercat de multe ori să-l părăsesc și multe strategii diferite: abținerea de la PMO timp de o săptămână pentru a obține un succes minim pe sex; abținerea de la pornografie, dar masturbarea o dată pe săptămână (am durat 4 luni cu asta, dar apoi am recidivat în vacanțe); încercând să trec la o pornografie mai „normală și mai ușoară” etc. Mi-au trebuit ani de zile încercând și lăsând-o și încet am început să mă simt cu adevărat vinovată și deprimată de fiecare dată când am PMO, nu puteam să nu mai asociez PMO aproape lucruri rele din viața mea ... și am avut dreptate:
- Corp nesănătos
- Lipsa de energie
- Lipsa ambițiilor și obiectivelor
- Lipsă de timp (atât de mult timp pierdut)
- Aproape nici o viață sexuală
- Niciodată o prietenă și nu a fost cu aceeași fată de mai mult de 2 ori de 3 ori
- Pasiv, nedorind să iasă din zona mea de confort
- Sindromul Nice Guy
Practic toate lucrurile pe care nu le-am dorit în dosarul meu. Așa că mi-au luat ani, dar în cele din urmă am făcut o repornire completă de 90 de zile și iată cum am făcut-o:
- Fără jumătate de decizie. Mi-am dat seama că unul dintre principalii factori care m-au făcut să recidivez a fost că, chiar dacă încercam să mă abțin de la pornografie și masturbare, mi-am permis fantezia. Pentru mine, orice dur erotic pe care l-am permis să „trăiesc” mai devreme sau mai târziu mă va duce la o recidivă. Și i-am permis să „trăiască” în două moduri: îndemnurile normale care apar din când în când și când mi-am făcut exercițiile Jelqing (acum o fac fără o singură erotică, de vreme ce nu am o problemă cu o erecție cu simplă atingere). Așa că am decis că nu voi lăsa să prospere NICIUN GÂNDIRE EROTIC de niciun fel: îl „ucid” în acest moment gândindu-mă la cele mai grotești și urâte lucruri pe care mi le pot imagina fără o singură excepție. Nu există altă cale pentru mine.
- Nu o face mai dificilă decât trebuie. Am studiat multe cărți despre domeniul obiceiurilor (recomand cu tărie „Efectul compus” și „Obiceiurile atomice”) Fiecare obicei bun sau rău poate fi segmentat în 4 elemente și este ușor să spargă fiecare parte a acestuia pentru a ajuta câștigi sau pierzi un obicei (chiar dependențe). Dacă nu poți câștiga sau pierde un obicei, nu tu ești problema, problema este sistemul pe care îl folosești. Trebuie să faceți dificilă păstrarea prostului obicei prin: A) Reducerea expunerii și a semnalelor din mediul dvs. (nu vizionați filme, emisiuni, anime etc., care au conținut erotic. Chiar și jocuri video. Renunțați la rețelele sociale, care este o altă dependență și o pierdere de timp). B) Făcând-o neplăcută (de exemplu „uciderea” oricui cu imagini neplăcute ȘI păstrați conștientizarea consecințelor toxice ale PMO). C) Îngreunarea evenimentelor (menținerea unei vieți aglomerate, dobândirea de obiceiuri bune încetul cu încetul, exerciții fizice, rutine, ieșirea din casă etc. Ieșirea rapidă din pat și mersul doar la oboseală și fără telefon mobil). D) Recompensarea ta (am folosit o aplicație de urmărire NoFap care m-a încurajat să țin greva și recompensele planificate pentru fiecare 15 zile, cum ar fi haine, ochelari noi tăiați în albastru, echipament de sală, un tatuaj în ziua 90 cu este cel mai semnificativ pentru mine).
Deci, în sinteză:
- Schimbați-vă mediul și „ucideți” orice erotic, indiferent de tentație
- Folosiți o aplicație de urmărire NoFap (folosesc Men Don´t Fap)
- PLANEAZĂ RECompense pentru tine. De asemenea, am avut un tatuaj cu o semnificație profundă pentru marca mea de 90 de zile.
- Câștigați noi obiceiuri bune MICĂ CU MICĂ, altfel este probabil ca acestea să nu se blocheze, deoarece încă nu fac parte din identitatea voastră.
- Vizualizați viața pe care o doriți și lucrați din greu pentru a o obține. Imaginați-vă genul de om care ar avea o astfel de viață și muncă pentru a deveni acel om, astfel încât să puteți face mai mult din ceea ce vă place și mai puțin din ceea ce nu vă place.
- Recunoaște alte dependențe din viața ta și renunță la ele. Schimbă-ți cuvintele interioare: nu este „încerc să nu mai fumez”, ci „nu fumez”. Este o decizie pe care ați luat-o, așa că faceți-o parte din identitatea voastră.
- Iar pentru dragostea lui Dumnezeu să dormi 8 ore, nu-ți îngreuna corpul și mintea
- Cărți: Efectul compus, Obiceiuri atomice, De ce dormim?, Minimalism digital, Lucru profund, Școala de posibilități Juliet, No More Mr. Nice Guy!
Îmi pare rău pentru postarea lungă. Viața mea s-a schimbat COMPLET atât în probleme personale, cât și profesionale. Acum am mai multă energie, mai mult timp, sunt mai concentrat, mai încrezător, mai sănătos, mai atractiv și știu ce vreau și lucrez în acest sens. Așa că sper ca toți să părăsiți această dependență toxică și să începeți să vă trăiți viața la maxim!
PD: Am avut 4 sau 5 vise umede în cele 90 de zile, așa că nu vă faceți griji cu privire la potențialele probleme de reținere a materialului seminal. De asemenea, nu am făcut sex deoarece nu mă simt confortabil să întâlnesc o fată nouă și să fac sex acum (COVID-19). Voi rămâne așa încă câteva luni, dar știu că atunci când voi face sex în sfârșit ar fi o experiență nouă.
LINK - După ani de încercări ... în cele din urmă 90 de zile! Iată ce am învățat
by HacKadi
;