Informații de background:
Am 30 de ani. Sunt un academician din Arabia Saudită care a obținut o diplomă de masterat în SUA și o altă diplomă de masterat în Marea Britanie. Sunt casatorit.
Privesc porno și mă masturbez de 10 ani acum.
M-am împiedicat prima dată de pornografie când aveam 16 ani. Nu mi-am dat seama că este dependență până de curând. L-am urmărit pe Gary Wilson Ted vorbesc pentru prima dată în 2019. Pentru mine a fost șocant când a descris calitățile de dependență porno.
Ce m-a motivat să renunț la porno și la masturbare:
Am avut frică, anxietate severă, depresie, PE, cumva ED, dorință de a fi singur, intoleranță la stres, ceață cerebrală (fratele meu mai mic a prins asta), deteriorarea încrederii, depreciere a memoriei pe termen scurt (uitat), plăcere zero în intimitate (receptori Dopamina nu funcționează), incapacitatea de a dormi fără porno, temperaturi scurte, căderea părului, atacuri de panică, imunitate slabă, lene și anxietate socială.
Poți să-ți imaginezi tortura prin care am trecut când făceam studii superioare la Marea Universitate din SUA când eram dependent de porno! A fost ca un iad.
Am ajuns în partea de jos a dependenței. Niciun gen sau fetiș poți crede că nu am urmărit. Am memorat numele starurilor porno. când eram în SUA, mă uitam zilnic la porno. Mi-a distrus circuitul de recompensare a creierului. Pentru a o scurta, am decis să renunț. M-am gândit mai întâi că NU sunt un dependent de hardcore porno. DAR vai
Simptome de sevraj:
1- Incapacitatea de a dormi în toate primele trei zile. (ochi roșii și căscând toată ziua, OMG).
2- Foarte agresiv și iritabil.
3- Depresia și anxietatea
4- desensibilizat
5- Dorința de a rămâne singur.
6- Intoleranță la cel mai mic zgomot.
7- Simptomele asemănătoare gripei au durat întreaga lună (nasul curgător, congestia nazală, oboseala, frisoane, membre reci)
8- amorteala capului
9- senzație ciudată în creier (nu durere, dar ca și cum ceva se mișcă foarte încet sau devine mai mic)
Avantaj până acum:
1- creșterea stimei de sine
2- Pace interioară și liniște
3- anxietatea și depresia s-au îmbunătățit, dar nu au dispărut pe deplin
4- nu ușor stresat
5- pădure de dimineață
6- mai multa motivatie
7- răsfoind site-urile universităților americane pentru a căuta admiterea într-un program de doctorat.
8- Mai multă încredere și determinare de a face sarcini zilnice
9- Fără discurs înclinat
10- păstrarea contactului vizual
11- un somn mai bun, dar încă o provocare de insomnie.
12- Pot râde ușor.
Cum am urmărit:
1- Efectuează-te (fără să faci exerciții fizice, nu vei bate pofta și dependența)
2- consumul de fructe, legume și miere
3- evitarea singurătății cu orice preț, deoarece este un declanșator puternic pentru recidive, după părerea mea
4- dormind bine noaptea.
5- citirea cărților preferate. ține creierul ocupat în ceva nobil.
Voi scrie un alt raport în ziua 60 a nofap.
Sper într-adevăr să ajung la 90 de zile în curând, deși nu cred că mă voi recupera complet în ziua 90, dar vom vedea.
În așteptare pentru cuvintele tale amabile, frați
;