În această postare, voi încerca să rezumam nu numai experiența mea cu seria mea actuală de 1 lună, ci și experiența mea de a fi conectat și angajat la NoFap timp de aproximativ 5 luni, de când am început în august, așa că această postare va fi lungă. Fixați-vă scaunele pentru că este un post lung. Titlul meu rezumă în multe feluri ceea ce simt despre această călătorie până acum.
Câteva despre mine și despre trecutul meu
Sunt un bărbat de 31 de ani care a luat obiceiul PMO încă de la începutul adolescenței. Probabil că am fost prima generație care s-a expus în masă la porno pe internet de mare viteză. În mod similar, l-am descoperit pe M cam la aceeași vârstă. Sunt musulman și pentru că am fost crescut într-un cămin religios, dar nu strict, mi-am dat mereu vina pe conștiința mea pentru PMO. Așa că a existat mereu o luptă în interiorul meu între dorința mea de PMO și dorința mea de a ieși din asta.
Din cauza educației religioase și a atracției către spiritualitate, de la aceeași vârstă fragedă am început și eu să mă rog, să studiez religia, morala și spiritualitatea și să încerc să mă apropii de Dumnezeu. Aceste lucruri m-au ajutat enorm în viață. Și din cauza acestor lucruri am avut întotdeauna un mare sentiment de mulțumire și liniște sufletească în viață. Nu am avut niciodată mari dependențe sau demoni cu care să mă lupt……. În afară de dependența de PMO. Și această dependență chiar a început să mă deranjeze din ce în ce mai mult cu cât îmbătrâneam. La sfârșitul de 5 de ani, am avut sentimentul, și îl mai am, că trebuie să scap de această dependență, de când am început să realizez că mă împiedică să devin cu adevărat persoana pe care mi-am dorit să fiu mereu și să realizez lucrurile. Mi-am dorit mereu să realizez. Cele mai lungi șiruri ale mele fără PM înainte de NoFap au fost în jur de 7-XNUMX săptămâni de câteva ori.
Descoperind NoFap
În aceste zile am descoperit NoFap căutând soluții pe internet. În acel moment, probabil că eram în cea mai grea încercare din viața mea de până acum, ceea ce îmi făcea mintea să aibă din ce în ce mai multe gânduri negative și, în mod similar, mă complaceam des la PMO, din cauza acestei stări de spirit. Rutina mea zilnică era proastă. Obișnuiam să pierd timpul jucând jocuri iPad în patul meu toată noaptea (apropo, locuiesc singur) și apoi dorm dimineața și mă trezesc după-amiaza. Nu dădeam suficient timp și energie studiilor și altor proiecte importante.
Practic mă simțeam mizerabil. Singurul lucru pozitiv pe care l-am început cu câteva luni înainte era să mănânc sănătos și să joc baschet în mod regulat, iar asta mi-a îndepărtat deja cel mai rău din starea depresivă în care mă aflam (nu era depresie diagnosticată, ca în boala depresie). , dar mă simțeam foarte rău și mizerabil), dar încă aveam nevoie de mult mai mult ajutor și NoFap mi-a dat acel ajutor.
M-am conectat la câteva AP-uri, Fap5Freddy și Krtvdw. Le menționez, pentru că vreau doar să spun că voi băieți rock și vă doresc tot binele pe viitor. Fericirea mea se va dubla dacă împreună cu mine vă văd că învingeți PMO și vă atingeți obiectivele.
În mod similar, am început o repornire în modul hard No PMO. A durat în jur de o lună, dar mi-a schimbat situația. După aceea, am avut mai multe perioade de 3 săptămâni sau mai puțin, dar am rămas dedicat NoFap și a dat roade în multe feluri. Este important de menționat că îmbunătățirile mele nu au fost doar din cauza faptului că nu m-am lăsat în PMO, ci și pentru că am pus foarte mult accent pe îmbunătățirea în alte domenii ale vieții mele. Am obținut următoarele rezultate în luna respectivă și în perioada de după până acum.
- Rutina mea de somn și calitatea somnului s-au îmbunătățit aproape imediat.
- Rutina mea de zi s-a îmbunătățit foarte mult. Acum mă trezeam dimineața și începeam studii și proiecte pe la 9 dimineața. Acest lucru s-a îmbunătățit și mai mult după aceea. Acum mă trezesc devreme, mă rog, meditez, citesc o carte, ascult discursuri motivaționale, stau departe de electronică înainte de 8 și încep studiile, munca sau alte proiecte pe la 8-8.30. acest lucru mi-a îmbunătățit enorm productivitatea și mă ține ocupat cu o activitate pozitivă pe tot parcursul zilei, care este esențială pentru recuperare și îmbunătățire.
- Am continuat să fac mișcare și să mănânc sănătos. Acest lucru a scăzut din nou în ultima vreme.
- Mintea mea a trecut de la depresivă, negativă și pesimistă cu privire la viață la pozitivă și optimistă în ceea ce privește viața. Acest lucru a continuat să se îmbunătățească de atunci și pot spune sincer că sunt o persoană diferită din punct de vedere mental în comparație cu ceea ce am devenit când am început prima dată NoFap.
- Am început să simt o îndepărtare a unei cețe mintale și lucrurile din jurul meu au început să se simtă mai plăcute, frumoase și mai vibrante. Nu vorbesc de magie, ci doar puțin, dar totuși suficient pentru a putea observa o diferență. Această schimbare durează doar atâta timp cât nu recidivi. Am început să-l simt din nou în timpul actualului meu streak după ce am trecut de 3 săptămâni, dar probabil nu la fel de viu ca în timpul primei. Obișnuiam să mă trezeam dimineața nefericit de viață, dar acum mă trezeam fericit, recunoscător și entuziasmat de viață.
- Femeile au început să devină mult mai atractive. Cu alte cuvinte, mi-am recuperat nivelul natural de energie sexuală, așa cum ar trebui să-l avem în mod natural. De asemenea, nu vreau să merg doar să fac sex cu cineva acum că am această dorință sexuală mai mare, așa cum fac unii oameni. Acesta nu este scopul meu. Scopul meu este auto-îmbunătățirea și sunt departe de a fi încă recuperat complet. Așa că trebuie să înțeleg această dependență și să-mi pot controla sexualitatea, iar apoi, în viitorul apropiat, să o canalizez în direcția unei adevărate relații de dragoste și căsătorie. Acum aproape niciodată nu am fantezii despre porno, ceea ce obișnuiam cândva, dar sunt aproape în întregime femei arătoase și atractive din viața reală pe care le văd care declanșează în mintea mea. Deși acest lucru este mai natural, vreau totuși să scap și de asta, deoarece simt că aceste fantezii sunt o modalitate prin care creierul PMO să găsească o modalitate de a se mulțumi, din moment ce nu o poate face prin PMO. Trebuie să învățăm și să studiem modul în care funcționează creierul nostru și să-l tratăm în consecință.
Unii oameni de pe acest forum spun că devii mai atractiv pentru femei atunci când îți păstrezi energia sexuală prin No PMO. Nu sunt sigur de acest lucru, dar ar putea fi ușor adevărat dintr-un motiv inexplicabil. Am simțit că și femeile sunt atrase de mine înainte de a reporni, dar uneori este aproape ca și cum ar exista o ușoară creștere a acestei atracție. Dar din nou, nu pot spune sigur. Dar chiar dacă este, nu acesta a fost motivul pentru care am început cu NoFap. - Nu în ultimul rând, am trecut de la dedatul excesiv la PMO la foarte rar (când am recidivat sau m-am înghițit de M după o recidivă).
După cum puteți vedea, acestea nu sunt „superputeri”, ci încă schimbări uriașe în comparație cu locul în care eram când am început NoFap și îi sunt foarte recunoscător lui Dumnezeu că am găsit NoFap.
Drumul meu actual
Singa mea actuală a fost decentă până acum. Treptat experimentez mai multe beneficii, dar tot nu este nimic nou în comparație cu ceea ce am scris deja. Poate într-o lună vor fi și alte schimbări. După 3 săptămâni a devenit foarte greu să controlez creierul PMO și mi-au venit o mulțime de fantezii. După aceea am ținut post o săptămână aproape în fiecare zi. Posturi foarte scurte însă. A ajutat aproape în totalitate la eliminarea îndemnurilor. Sau poate a fost doar o simplă linie plată. Acum, astăzi mă simt de parcă acea linie plată dispare, dar încă nu simt impulsuri foarte mari.
Ce am invatat
Am învățat că următoarele lucruri m-au avantajat foarte mult și ar trebui folosite în călătoria NoFap:
- Să te culci devreme și să te trezești devreme.
- A avea ritualuri bune și sănătoase de dimineață, cum ar fi rugăciunea/meditația, micul dejun bun, lectura, ascultarea discursurilor motivaționale, exercițiile etc.
- Postul din când în când sau în perioade de câteva zile. Controlează îndemnurile.
- Începeți munca, studiile, un proiect devreme și folosiți cea mai mare parte a zilei pentru asta. Dacă nu ai un loc de muncă sau dacă nu ești ocupat cu ceva, atunci găsește ceva. Este crucial să ținem creierul departe de gândurile PMO și gândurile negative și, în mod similar, ne dă un sentiment de realizare, astfel încât să ne simțim bine și pozitiv.
- Mănâncă sănătos și fă sport în mod regulat.
- Păstrarea dumneavoastră și a casei dumneavoastră curate și cu aspect plăcut, deoarece mediul nostru afectează starea noastră de spirit. Dacă totul în jurul nostru este în ordine, mintea noastră va fi mai probabil în ordine. Trezește-te dimineața, fă un duș, îmbracă haine frumoase și curate, folosește niște parfum etc. Chiar contează, nu numai pentru alții, ci și pentru propria ta stare de spirit.
- Rugăciunea și meditația. Mărește puterea mentală, credința și liniștea sufletească, printre altele.
- Dobândirea de cunoștințe și rămânerea conectată la o comunitate precum NoFap, care vă poate ajuta și vă poate sprijini în călătoria dvs.
- Ține companie oamenilor buni și pozitivi, ambițioși, orientați spre obiective, morali, spirituali și care nu au niciunul dintre acele obiceiuri de care vrei să scapi. Așa că, dacă încerci să scapi de alcool, NU ieși cu oameni care beau de obicei. Dacă vrei să scapi de PMO, NU ieși cu oameni cărora le place să se uite porno cu prietenii lor etc. În mod similar, dacă vrei să fii în formă, stai cu oameni care sunt motivați să mănânce sănătos și să se antreneze din greu. Dacă vrei să ai succes în viața ta profesională sau în studii, stai mai mult cu oameni care muncesc din greu în studiile lor și ambițioși în domeniul lor profesional, inclusiv cu cei care sunt în domeniul tău profesional sau în domeniul pe care vrei să-l urmezi.
- Urmăriți discursuri motivaționale și citiți lucruri motivaționale. Păstrează imagini calendare etc. care să-ți amintească de obiectivele și visele tale zilnic. De asemenea, ar fi bine să ai undeva un contor de zi fizic, de exemplu în camera ta, care să-ți amintească de progresul tău. În comparație cu contorul digital de zi NoFap, acest lucru va fi mai benefic, deoarece este în fața dvs. cea mai mare parte a timpului sau o mare parte a zilei și, prin urmare, vă amintește de obiectivul dvs. zilnic. Am făcut acest lucru pentru prima dată în timpul acestei reporniri și cu siguranță ajută.
- Instalați un blocant porno pe TOATE dispozitivele dvs. electronice, cum ar fi computer, iPad, Android, iPhone, tabletă etc. și instalați o parolă pe care fie uitați-o intenționat, fie păstrați-o într-un loc de unde nu vă veți obosi să o recuperați dacă aveți îndemnuri. Nu este un substitut pentru propria voință și efort, dar este încă foarte important. Cine ar considera că este înțelept ca un alcoolic, care vrea să scape de dependență, să păstreze băutura în casă? La fel și cu PMO. Obțineți tot ceea ce vă împiedică să vă atingeți obiectivul!
- Scrierea unui jurnal sau jurnal. Am făcut asta la prima mea serie și a fost unul dintre lucrurile care mi-au dat un început puternic. Acum, pentru că sunt mai ocupat, nu mai fac asta, dar cu siguranță este mai bine să o fac. Ca înlocuitor, scriu din când în când la AP-urile mele și pe acest forum de povești de succes.
- Încercați să stați mai mult departe de computere și telefoane mobile, cu excepția cazului în care este ceva necesar sau sănătos. Ieșiți în natură sau printre oameni. Plimbarea în natură și contemplarea și planificarea despre viață este un lucru pe care îl fac cu adevărat.
- Nu în ultimul rând, nu vă pierdeți niciodată speranța și continuați.
Din postarea mea poate părea că mi-am atins obiectivele sau m-am apropiat foarte mult de ele, dar nu este deloc așa. Încă mă lupt cu îndemnurile și sunt încă departe de obiectivele mele finale. După o lună de repornire, îndemnurile sunt încă acolo, dar faptul că am ajuns la o lună mă împiedică să recid, pentru că nu vreau să o iau de la capăt. Aproape că nu mă obosesc niciodată să mă uit la porno. Oricum, am blocanți porno pe toate dispozitivele mele. Îndemnul spre M este încă acolo, dar mai puțin. Fanteziile încă mă provoacă, dar dacă îmi mențin ziua plină de activități sănătoase și pozitive, funcționează ca un factor de descurajare.
În cele din urmă, vreau să vă mulțumesc tuturor, acestei comunități NoFap. Nu mi-a plăcut niciodată să fiu membru al comunităților de pe internet, dar a fi membru al NoFap a fost cea mai bună soluție pentru a scăpa de dependența mea de PMO, iar acea comunitate sunteți cu toții.
;
