Acest forum a fost esențial pentru succesul meu în depășirea dependenței mele porno. Acum mă consider cu adevărat repornit. Am vrut să explic cum am ajuns aici, deoarece unele aspecte ale călătoriei mele erau diferite de ceea ce citisem aici și alte aspecte erau similare. Desigur, toată lumea este diferită și nu sugerez alte persoane să adopte metodele mele, dar ... sper să pot fi cel puțin un alt punct de date pe măsură ce voi continuați călătoriile fără PMO.
O cronologie:
- prima pornografie - adusă la școală de colegii de clasă când aveam vreo 13 ani.
- primul PMO, poate când aveam 16-17 ani? În acest moment aveam un computer în dormitorul meu cu internet (nu aș mai permite acest lucru pentru un adolescent acum. Retrospectiv, oamenii nu știau pericolele internetului pe atunci ...)
- Dependența de PMO a început la scurt timp după aceea și era în plină desfășurare înainte de a împlini 18 ani.
- PMO a continuat prin absolvire, prin căsătorie, prin cariera mea, printr-o diplomă avansată.
- Am realizat pentru prima dată că de fapt eram dependent și că aceasta era o problemă în vârstă de 22 de ani. Într-o perioadă de o lună de depresie (ușoară?) Am căutat consolare răsfoind P ore întregi în fiecare zi și am realizat că nu mă pot opri.
- Dependența a continuat până când am găsit NoFap cu vârsta de 31 de ani.
Primele încercări de remediere a problemei au fost:
- blocându-mă din computer
- ștergerea tezaurului meu de P
- spunându-i soției mele
Numai 3rd a acestor metode a avut vreun efect. (În general, împărțirea a fost bună pentru mine.)
Primul meu mare pas a venit când mi-am dat seama (cu ani înainte să ajung la NoFap) că trebuie să îndepărtez ura de sine care venea direct după fiecare episod PMO. Trebuia să mă iert, trebuia să fiu amabil cu mine și să realizez că nu eram întru totul responsabil pentru această dependență. La urma urmei, pornografia mi-a fost pusă la dispoziție în adolescență înainte de a avea idee ce mi-ar putea face.
Așa că, odată ce am știut că sunt dependent, am încercat și am eșuat de multe ori în oprirea PMO. S-a simțit mai bine și apoi m-am resemnat la o politică de „canalizare a impulsului”, unde eu
- măcar să stați departe de orice care ar putea să-mi facă rău (de exemplu, imagini violente etc.)
- au o rutină controlată pentru a face PMO pentru minute 5 la un moment dat în fiecare zi
Asta nu a fost o politică minunată. A fost cel puțin mai bine decât nici o politică și mai bine decât surfing porno pentru ore pe zi (obiceiul meu vechi), dar ea a degenerat lent în porno mai rău și mai rău, și mai lungi și mai lungi sesiuni înainte de a mă sperie sau să vă faceți griji că am fost aflați și reintroduceți măsuri mai stricte.
Apoi am găsit NoFap. Când mi-am dat seama că nu sunt singur și am văzut câți oameni trec prin același lucru și am văzut sprijinul din această comunitate, am știut că trebuie să încerc. Am citit multe și mi-am început jurnalul.
Noua mea politică NoFap a implicat câteva lucruri care nu au nicio legătură cu PMO. A fost foarte mult să îmi curăț toată viața, nu doar internetul. Aceasta a devenit „formula mea câștigătoare”
- doar o cafea pe zi
- scoateți din băutură
- părăsiți FB
- în fiecare dimineață, scrieți intențiile pentru ziua respectivă (o listă de „lucruri de făcut”)
- plimbați cel puțin 2 mile în fiecare zi, ploaie sau strălucire
- ori de câte ori simt un indemn, scrie un jurnal pe NoFap în loc de a face PMO
- citiți câteodată cărțile lui Thich Nhat Hanh, precum și alte cărți de mindfulness
- citiți mai puțin știrile despre internet și abonați-vă la știrile tipărite
De asemenea, i-am spus surorii mele și câtorva prieteni. Suportul a fost grozav. A-mi spune povestea de câteva ori cu siguranță m-a ajutat și m-a ajutat să înțeleg totul. dar îmi dau seama că nu este pentru toată lumea.
Cu noua mea rezoluție (decembrie 2016) am reușit 50 de zile imediat. Nu prea rau. Dar, apoi am recidivat și m-am întors la PMO „semi-controlat” zilnic timp de o lună, lăsând vechile mele obiceiuri să mă influențeze. Apoi, am încercat a doua oară și sunt în prezent ziua 288 a nr.
Acum știu că o mulțime de oameni de aici nu susțin nici MO, iar asta e minunat, dar nu s-a întâmplat dintr-o dată pentru mine. L-am luat pe P și MO a rămas o vreme, dar a devenit din ce în ce mai puțin. A trecut la 3x săptămânal, 2x săptămânal, 1x săptămânal, iar acum este ca 1x lunar. Puterea mea sexuală, în general, a coborât mult. Personal, nu-mi pasă de asta. Nu vizez în mod deosebit sexul sau MO, dar oricum merge în acea direcție.
Iată câteva modificări ale vieții mele din acest obicei, în nici o ordine particulară:
- mai mult timp în ziua mea
- Sunt mult mai intenționat în ceea ce fac cu viața mea
- Am mai puțină ceață pe creier și sunt mai mult în acest moment
- Sunt mai sănătos din cauza mersului și a abstinenței alcoolului
- Văd femeile frumoase ca fiind ființe umane și nu le las peste ele.
- Nu serios, nu mai obiecționez femeile. Este cu adevărat ciudat, pentru că bătrânul meu nu putea vedea o femeie de alergat trecând fără să declanșeze o grămadă de gânduri.
- Am început o companie de succes și am câștigat mai mulți bani (nu știu dacă acest lucru are legătură cu PMO, dar cred că nu are nicio legătură)
- Cred că sunt mai inteligent din punct de vedere emoțional, fiindcă a trebuit să-mi fac față temerilor și să mă iert pentru comportamentul greșit.
- Nu mi-e frică să fiu singur la domiciliu cu internetul
- Nu mai răspund la declanșatoare
- Nu mă mai gândesc la posibilitatea de a face PMO
- Aș spune că sunt probabil mai fericit și mai încrezător
- Dar am vise ocazionale ocazionale în care recidivez și mă simt vinovat.
OK, cam asta e pentru un rezumat. Mă întorc peste o zi sau două pentru a verifica și a vedea dacă apar întrebări.
În cele din urmă, tuturor, ați fost de mare ajutor în scrierea, în partajarea și în sprijinul dvs. Nu aș fi putut să o fac fără acest forum. Păstrați-vă puternici pe toți, total nu credeam că o pot face. Acum câțiva ani, credeam 100% că dependența mea va rămâne cu mine pentru totdeauna. Dar când am știut că este posibil și am lucrat la metodele mele, a făcut o mare diferență. Cred că și tu o poți face!
LINK - 288 zile și merge puternic
;