Am început nofap la începutul lunii noiembrie 2020 după ce am descoperit / acceptat că am suferit de PIED. De atunci, am avut câteva serii scurte și o serie de trei săptămâni fără PMO. Între acele dungi, au existat aproximativ 6-8 resetări MO și 3 recăderi PMO („sesiuni” foarte scurte). Ultima mea recidivă PMO a fost în ziua de Crăciun 2020. Nici măcar o privire de atunci.
De curând am ajuns la prima mea serie de 30 de zile fără PMO (probabil mai aproape de 32 sau cam așa ceva, deoarece nu prea îmi place să fiu închisă când numără zile exacte). Am vrut doar să ofer un raport de progres pentru oricine i se pare util / interesant. Povestea mea completă este postată în secțiunea PISD, așa că voi încerca să păstrez această postare strict despre progresul / observațiile mele. (Atenție: îmi place să scriu, astfel încât acest lucru să devină lung și slab. Simțiți-vă liber să ignorați ceea ce nu vi se pare important / interesant.)
Declinare a responsabilităţii: Imediat după ce am trecut de această serie recentă de 30 de zile, am primit o resetare MO. Totuși nu am folosit P. Nu prea cred că a fost un eșec imens (mai ales din cauza faptului că nici măcar nu a fost atât de plăcut). Cu toate acestea, nu l-aș recomanda și nici nu intenționez să-mi fac un obicei.
La naiba, da (relevant pentru nofap):
- Yoga (zilnic)
- Meditație (zilnic)
- Respirație (3-4 ori pe săptămână)
- Antrenament pe intervale (5x săptămânal, corp întreg cu zile de odihnă)
- Dușuri reci (de 4-5 ori pe săptămână, fără dușuri calde vreodată)
- Journaling
- Dieta rezonabilă sănătoasă
- Timp activ în aer liber (în raport cu situația noastră actuală din lume)
Flatline:
Aproape instantaneu după ultima mea recidivă PMO (12-25-20), am intrat într-o linie plană. A fost o provocare cu adevărat provocatoare. S-a simțit destul de standard față de ceea ce este descris în mod obișnuit de majoritatea. Schimbări de dispoziție, depresie, insomnie, ceață cerebrală, penis nedumerit, prăjitor de pâine în cadă gânduri ... toate acele rahaturi. Mi s-a părut foarte greu să găsesc motivație pentru a face majoritatea lucrurilor. Aș avea scurte momente de inspirație / bucurie, dar au fost trecătoare. Apropo de trecătoare, să vorbim despre bonurile mele. Bonele mele, împreună cu libidoul meu, erau aproape inexistente. Din fericire, linia plană a oferit o perioadă de aproape zero pofte. Uneori a fost îngrozitor, dar am reușit. Se pare că a durat aproximativ 21-24 de zile, dar nu puteam fi exact. S-ar putea să fiu încă într-una. Uneori e greu de spus.
De asemenea, demn de remarcat, izolarea datorată situației pandemice persistente a avut cu siguranță un impact asupra tuturor simptomelor mentale enumerate mai sus. Ce-i drept, am petrecut o perioadă de timp neadecvată în fața unui ecran (netflix și youtube), ceea ce are, fără îndoială, un impact negativ asupra energiei / stării mele / progresului. Cu toate acestea, cred că este important să ne amintim că socializarea și obținerea unor câștiguri majore în stilul de viață nu sunt cele mai ușoare lucruri de manifestat în momente ca acestea. Deși sunt încă motivația mea principală pentru a face această schimbare în viața mea, știu că încercarea de a-i grăbi în timp ce lumea a trebuit să apese un buton de pauză nu ar fi înțelept sau fructuos. Știu că sunt la începutul a ceea ce va fi cel mai probabil un proces de recuperare îndelungat, așa că aleg să nu fiu prea dur cu mine. De asemenea, penisul meu alege să nu fie greu pentru sine, ci într-un sens mai literal.
Ultimele 10 zile sau cam asa ceva (și aproape în general de la începutul nofap-ului):
După aproximativ trei săptămâni din ceea ce părea a fi o linie plană (și aproape trei luni de mentalitate generală nofap), m-am simțit mult mai bine în ultima săptămână sau cam așa ceva. Încă câteva zile de rahat, dar sunt mult mai ușor de gestionat. Îmi datorez o mare parte din câștigurile pe care le experimentez deciziilor mele zilnice cu privire la un stil de viață sănătos, dar mentalitatea nofap și dorința mea de a-mi îmbunătăți PIED m-au ajutat să rămân pe drumul cel bun cu aceste decizii. Iată câteva exemple de câștiguri, dar sunt sigur că voi uita cel puțin unul:
- Creștere vizibilă a energiei și a clarității mentale: Am observat că vorbesc mult mai direct și mă simt destul de încrezător împărtășindu-mi gândurile în ultima vreme, lucru cu care m-am luptat întotdeauna. De asemenea, am luat decizii mult mai repede. Mi-a permis să mă bucur mai mult de timpul meu făcând lucrurile pe care le iubesc. Fac mai mult decât să fiu paralizat de indecizie și letargie. Per total, mă simt mai ferm. Sperăm că penisul meu va deveni mai inspirat și va simți la fel.
- Atracție mai sănătoasă: Când sunt în prezența femeilor, observ mai mult o atracție pentru energia și personalitatea lor, mai degrabă decât doar corpul / aspectul lor. A trecut mult timp de când nu m-am mai simțit așa și nu-mi pot imagina decât că se va îmbunătăți odată cu trecerea timpului. Bineînțeles, nu am avut mult răspuns fizic / animalist la corp / arată de destul de mult timp (nu sunt sigur când au început cu adevărat linii plate). Probabil că am un pic mai mult timp până când acesta revine la normal, dar încep să apreciez asta. Îmi place ideea că nu sunt un tip care conduce cu sexualitatea mea. Este, de fapt, o oprire imensă pentru oricine cu care aș considera o alegere sănătoasă cu care să fac parteneriat. Chiar și fanteziile mele (pe care le-aș recomanda să le limitez dacă sunteți aici) au fost ciudat de sănătoase / realiste în ultima vreme (de exemplu, mângâiere, sărutare, distracție, amintiri din trecut etc.). De asemenea, am observat că par să atrag mai multă atenție / atracție de la bărbați în general, care este unul dintre „beneficiile” nofap pe care am fost dornic să le experimentez. Atenția nu este întotdeauna neapărat sexuală, uneori simt doar un sentiment autentic de respect și confort. Cu toate acestea, am primit cu siguranță mai multe flirturi și semne de interes mai evidente decât îmi amintesc în trecut. Motivul pentru aceasta este probabil că ceața porno începe să se ridice și încep să observ de fapt când o femeie pare interesată. Această claritate mentală îmi oferă, de asemenea, încrederea de a vorbi de fapt cu ei și de a fi cool, mai degrabă decât de a acorda instantaneu vibrații. În general, simt că mă îndrept într-o direcție excelentă în această categorie.
- Stilul de viață și îmbunătățirea obiectivelor: Am depus mult mai mult efort să am grijă de mine, ceea ce a avut rezultate incredibile. După cum am spus mai devreme, mentalitatea nofap m-a ajutat să susțin obiceiuri mai bune de sănătate / stil de viață (pe care le-am enumerat mai sus) pe care intenționez să le păstrez pe viață. Am vrut să fac o mulțime de aceste schimbări de mult timp, dar nu le-am susținut niciodată. Mentalitatea nofap și dorința mea de a reporni / reconecta mi-au oferit un motiv puternic pentru a începe cu adevărat să depun eforturi în a mă iubi și a construi un viitor fericit și sănătos, atât fizic, cât și mental. De exemplu, unul dintre obiectivele mele este să fac niște călătorii atunci când lucrurile astea sunt din nou ok. Prin urmare, folosesc o parte din timpul meu pe ecran pentru a învăța spaniola prin videoclipuri YouTube. Am uitat, de asemenea, să menționez că încep terapia curând. Acesta este unul important pentru mine și, sperăm, va fi un alt schimbător de jocuri. În general, mă simt foarte bine cu ceea ce fac cu timpul meu în aceste zile.
- MW, boners obișnuiți, libido, etc ...: Acum aproximativ o săptămână (poate mai mult) am început să simt scurte sclipiri de libido și excitare. Am primit MW aproximativ în fiecare zi, dar nu durează mult. Uneori puterea aproape deplină, alteori jumătate sau mai puțin. Același lucru este valabil și pentru bonurile obișnuite. Am observat că pot fi greu doar prin fantezie (fără atingere), ceea ce se simte ca o îmbunătățire, dar nimic de care să mă agațe sau să sărbătoresc. Încerc să-mi păstrez fanteziile relativ sănătoase și realiste, dar chiar și ele pot duce la pofte nesănătoase, lucru de evitat în timpul unei reporniri. Pe scurt, am observat cu siguranță câteva îmbunătățiri, dar știu că mai am multe de lucrat / aștept cu nerăbdare. Sunt destul de sigur că am încă PIED și cel mai probabil voi experimenta mai multe linii plate, dar simt că am trecut prin cele mai rele lucruri. Probabil că nu voi simți progrese mult mai demne de raportat în acest departament până când nu voi începe să reconectez cu un partener.
- Diminuarea poftelor P: De la ultima mea recidivă P, am găsit de fapt relativ ușor să nu vizionez porno. Știu că rareori se întâmplă în aceste forumuri și nu vreau să fac asta, ci doar experiența mea personală. Câteva recăderi pe care le-am avut de când am început nofap-ul au fost foarte scurte și nesatisfăcătoare; parcă au ieșit mai degrabă din frustrare / depresie decât din excitare. Nu mi-au oferit ceea ce sperasem și sentimentul care a urmat imediat nu a fost unul de realizare, pentru a spune cel puțin. Mi s-a părut îngrozitor. Am noroc (într-un fel) să am un trecut cu dependență de droguri (mai ales heroina) care m-a învățat multe despre autocontrol și despre lungimile pe care sunt capabil să le iau plăcere / dopamină. Am aflat cu mult timp în urmă că „încă o dată” nu funcționează pentru mine. Unul este prea mult și o mie nu este niciodată suficientă. Mă simt destul de convins că P este destul de asemănător în ceea ce privește afectarea creierului, așa că mă simt oarecum bine echipat când mă lupt cu poftele de astăzi. P devine deja o amintire îndepărtată. Sigur, încă îmi iese în cap din când în când, dar nu mă apucă ca pe vremuri. În general, poftele sunt slabe și se diminuează pe zi ce trece. De asemenea, aș descrie bonurile mele în timp ce încă foloseam P.
În general, mă simt profund mai bine decât mă simțeam acum câteva luni. Chiar mai bine decât înainte mi-am dat seama că am făcut PIED. Aceasta a fost o astfel de experiență de deschidere a ochilor și, deși uneori a fost extrem de dureroasă, cred că aveam cu adevărat nevoie de un catalizator adecvat pentru a mă readuce pe calea mea. Deși știu că covidul va face recablarea cam dificilă, mă bucur că mă oferă cel puțin timpul necesar pentru a implementa noi obiceiuri în viața mea. Simt că aceasta este o oportunitate foarte unică pe care nu vreau să o pierd. S-ar putea să aruncăm o cheie în viață dacă întreaga lume din jurul nostru face deja asta oricum. Liberul arbitru este cel mai mare dar pe care îl avem.
Vă mulțumim că ați citit dacă ați ajuns până aici. Ne pare rău dacă acest raport de progres pare mai mult filozofic decât fizic. Ca de obicei, vă încurajez să-mi puneți orice întrebări specifice pe care le-ați putea avea despre experiența / stilul meu de viață / boners pe care le-ați găsi în mod special utile / reconfortante situației dvs. Sau, dacă doriți să explic detalii despre ceea ce am raportat, ar exista și motive pentru interogare. Încerc să fiu o carte deschisă dacă simt că ar fi de folos celorlalți. Sunt, de asemenea, întotdeauna deschis la sfaturi / critici dacă observați defecte în gândirea mea sau în abordarea nofap. Știți doar că eu personal nu sunt prea agățat de reguli sau moduri specifice de nofap, dar respect înțelegerea și practicarea tuturor de aceasta. Sunt aici doar pentru a-mi împărtăși experiența personală și, sperăm, să învăț de la alții.
Un lucru pe care îl pot spune cu încredere este că devine mult mai bine după prima lună. Prima lună a fost cea mai grea pentru mine și am citit o mulțime de rapoarte similare. De atunci, lucrurile tocmai au devenit din ce în ce mai bune. Încă câteva zile de rahat și cel mai probabil provocări viitoare, dar mă simt pregătit. Dacă aveți atitudinea corectă, veți începe să observați lucrurile simple din viață care sunt cele mai importante pentru dvs. și vă va face să vă întrebați de ce dracu ai pierdut atât de mult timp căutând insta-plăcere goală ca P. Dacă ești aici , evident, îți pasă suficient de mult de tine pentru a recunoaște că ai o problemă și că ești dispus să începi să faci măsuri pentru a-ți îmbunătăți situația. Fiecare recuperare arată diferit, așa că cel mai bun sfat al meu este să vă personalizați și să o faceți semnificativă. Nu intenționez să folosesc P, chiar și după ce PIED-ul meu este vindecat. Pur și simplu nu merită pagubele pe care le face. Nu intenționez să mă ocup de MOing în curând, dar mai ales pentru că ultima dată (în urmă cu câteva zile, așa cum se menționează în declarația de declinare a responsabilității) nu a fost chiar atât de plăcută și pare o mișcare mai înțeleaptă doar să încerc să-mi dau sexualitatea o pauză in timp ce. Am încredere că se va întoarce, probabil mai bine decât a fost vreodată.
Abia aștept să împărtășesc o poveste de succes re-cablare pe care să o împărtășim cu toții cândva în viitorul apropiat rezonabil. Vă mulțumesc din nou pentru lectură și îmi pare rău dacă am spus de multe ori boners. Noroc!
LINK - Observații după prima mea serie oficială de 30 de zile fără PMO
;