Am întâlnit Nofap în februarie anul acesta și am început imediat 90 day challenge (Fără P sau M). În prezent mă apropii de 100 zile și până acum atât de bine. În timp ce în prezent nu am nicio dorință de a reveni la PM nu am fost prea încântat, întrucât am mai avut întinderi pe această lungime. Cu toate acestea, sper că poate fi diferit de data aceasta, deoarece simt că o parte din dorința puternică a PMO a fost ștersă, și sunt, de asemenea, mult mai bine educată în jurul problemei. Am detaliat povestea mea mai jos, în speranța că rezonează cu ceea ce trec alții. Aceasta este o postare îndelungată, dar am simțit că trebuie să includ cât mai multe detalii.
Context
Am început M când eram în jurul 14. Sunt 37 acum, așa că erau aproape doar reviste la acea vreme. În anii următori internetul s-a dezvoltat și, ca urmare, am progresat de la utilizarea imaginației mele, la reviste, la softcore la TV și apoi la imagini statice de pe internet. Probabil că M sunt zilnic de la 14 până când am fost 22 și, la momentul respectiv, nu părea să-mi provoace prea multe probleme. Întrucât am fost limitat la imagini / videoclipuri foarte scurte la acea dată, fiecare sesiune nu a durat prea mult (probabil 20 minute minime). Edging nu a fost o opțiune, deoarece a durat prea mult să descărcați ceva!
M-am căsătorit și am avut copii în 20-urile mele și asta cu siguranță a redus obiceiul, într-o măsură. Sexul a fost obișnuit, dar eu încă mă smulcesc noaptea la PMO. Nu l-am văzut discutat aici (fără îndoială, totuși), dar slăbiciunea mea a fost canalele britanice Babestation etc. Există aproximativ 10 dintre ele, fiecare cu o fată diferită, și m-aș îndepărta ore în șir între canale, până când voi obține fata perfectă în poza perfectă. Am fost la mijlocul meu de la 20 când internetul de mare viteză a decolat și atunci când s-au declanșat ședințele de tăiere târzie a nopții. Din nou, erau limitate din cauza familiei, dar am reușit totuși câteva ședințe în fiecare săptămână.
De asemenea, atunci când dificultățile din viața mea s-au ridicat cu adevărat. Foarte larg am avut o viață de muncă extrem de stresantă câțiva ani. Nu cred că pot atribui în mod realist toate problemele din viața mea la PMO, dar acum nu am nicio îndoială că a avut un impact major asupra bunăstării mele mentale la acel moment, în special cu apariția descărcărilor de mare viteză care permit mai multe videoclipuri. Am experimentat anxietate extremă și, de asemenea, depresie în viața mea (unele cauzate de PMO și altele cauzate de alți factori din viața mea) și, în mod cert, am încercat să folosesc PMO ca cale de ieșire. A fi capabil să văd întreaga imagine acum, deși văd că am fost prins într-o buclă de stress-PMO care nu se termină niciodată.
De ce am făcut-o
La început probabil că folosim M pentru că vedem o femeie frumoasă și avem o dorință puternică de a fi cu ei și de a face sex cu ei. Acest lucru se poate întâmpla printr-un videoclip online sau văzând pe cineva atractiv în stradă / la serviciu. Acest lucru pare evident pentru majoritatea băieților. Cu toate acestea, privind în urmă, acum văd clar că, după stabilirea obiceiului, am folosit în primul rând PMO în trei situații specifice ...
1. Îmbunătățirea fericirii Aceasta a fost când am avut deja acel sentiment de vineri după-amiază și am vrut să continue. De exemplu, am reușit ceva și m-am simțit grozav în privința mea, și în același fel în care un alcoolic se întoarce spre alcool pentru a prelungi experiența, m-aș întoarce la PMO și margine ore întregi. Poate că am prelungit sentimentul, dar imediat după ce s-a terminat PMO, am simțit o prostie. În loc să mă bucur de orice succes / perioade fericite pe care le-am avut în viață, m-am așezat agățat, pornind la niște pixeli și sunete feminine.
2. Eliberare de stres. Acum văd că PMO a fost prea bine în timpul sau în urma situațiilor stresante. Cred că aici a avut impact asupra sănătății mele mintale. Aș fi stresat, apoi PMO și apoi să mă simt de zece ori mai rău cu mine. Cred că acest lucru m-a prins într-o buclă care a alimentat gânduri negative despre mine, întărindu-le de fiecare dată când m-am angajat în PMO când am fost stresat.
3. Eliberarea tensiunii. La un moment dat nu puteam continua cu ziua / munca / sarcina mea fără să facem primul PMOing. De exemplu, dacă aș avea multă muncă de făcut Uni, aș sta mereu și M în primul rând pentru a scăpa de tensiune. Acest lucru a ameliorat temporar tensiunea, dar, în același timp, a alimentat și și-a consolidat obiceiul (necunoscut de atunci).
Încercând să renunți fără succes
Timp de mai mulți ani, habar nu aveam despre impactul pe care PMO l-a avut asupra mea. Am avut o înclinație pentru că am observat că atunci când m-am abținut pentru aprox. două săptămâni am simțit o legătură mult mai bună cu soția mea. Sexul a fost cu siguranță, cu siguranță mai bun. Nu pot sublinia suficient. Nu a fost niciodată suficient și, în ciuda eforturilor mele prin puterea de voință singură, am revenit întotdeauna în PMO.
În 2013 m-am simțit atât de rău încât am reușit o perioadă de aproximativ 3 luni de abstinență. Aceasta a fost puterea de voință pură și s-a bazat pe gândul „Trebuie să renunț la prim-ministru pentru a mă simți din nou bine / sănătos”. De atunci, m-am educat treptat mai mult asupra subiectului și asupra efectelor negative în special. Am reușit în ultimii ani câteva întinderi similare, dar, de obicei, m-am trezit recidivant (binging) la fiecare două săptămâni.
Instrumente pentru succes
Am detaliat mai jos o listă a factorilor care cred că au avut cel mai mare impact în timpul procesului de renunțare la funcția de premieră.
De la 2013 am știut la un anumit nivel că trebuie să renunț cu totul. Am avut suficiente întinderi pentru a realiza că, la nivel de bază, atunci când ai prim-ministru, vei simți o prostie, în timp ce te abții de la PM și vei începe să te simți mai bine. Aceasta a fost cu siguranță experiența mea. Am preluat următoarele tehnici treptat de-a lungul anilor, dar niciodată (până acum) nu s-a angajat pe deplin să aplice toate. Fiind sincer inconștient, nu am vrut să renunț.
1. Meditaţie. Fără îndoială, acest lucru a avut cel mai mare impact. Mintea mea a fost scăpată de sub control și meditația a dominat-o foarte mult. Practica mea de meditație a fost uneori sporadică, dar am trecut prin perioade de câteva luni în care m-aș trezi devreme și aș sta o oră cam așa ceva. Foarte larg, avem o serie de gânduri inconștiente care ne conduc către lucruri precum PMO. Stând și observând propriile procese de gândire, începeți să descoperiți aceste gânduri. Când deveniți conștienți de procesul de gândire inconștient, acesta își pierde puterea. Voi da un exemplu. Am descoperit că unul dintre gândurile care m-au condus către M până la P era „Ea mă vrea”, referindu-mă la orice fată a fost în videoclipul pe care îl urmăream. Mintea mea a ținut inconștient această credință puternică. Când aceasta a apărut, mi-am dat seama imediat că nu este cazul. De fapt este o prostie completă. Realitatea este că observi o serie de pixeli. Cine a făcut videoclipul original este departe trăind propria viață. Cu siguranță nu mă vrea pe mine sau pe tine.
Am descoperit o varietate de alte credințe neadevărate de-a lungul acestor linii și observând procesele mele de gândire în jurul pornografiei, am sperat, o mulțime de credințe incorect în jurul P și, de asemenea, femeile în general.
În ceea ce privește meditația, aș recomanda să căutați ajutorul unui expert sau să începeți cu o carte / ghid. Aproape sigur nu este o rezolvare instantaneu, dar dacă perseverezi, te va ajuta.
2. Tratând pofta Cred că am avut întotdeauna sentimente puternice de poftă față de sexul opus și când m-am mutat cu GF (acum soție) am redus cu siguranță cantitatea de PMO. În timp ce aceasta ar fi considerată o mișcare pozitivă, văd acum că am folosit sexul cu ea ca un substitut pentru ameliorarea stresului oferită de PMO. Probabil nu m-a interesat prea mult să mă conectez cu ea și, în schimb, motivul meu principal a fost să mă simt bine. În ultimele luni am redus nr. de ocazii cu care facem sex o dată pe săptămână și, în general, mă asigur că este ceva la care ea este interesată și la acea vreme. Sexul a fost mult mai bun în acest fel. De asemenea, mi-a permis să practic autocontrolul, adică să nu o folosesc pentru sex doar pentru a mă simți mai bine despre mine.
3. Renunțarea la alcool. Am băut foarte mult o dată pe săptămână din 19 - 23 și de atunci au trecut doar de câteva ori pe an. Cu toate acestea, în fiecare dintre aceste ocazii ulterioare pofta mea a scăpat de sub control. Cu siguranță alcoolul mi-a alimentat îndemnurile și după ce am fost la un club, aș fi întotdeauna PMO când am ajuns acasă. Aș dori apoi, din nou, în mod inevitabil, în dimineața următoare, când am sărit. Eram îngrijorat de faptul că alcoolul mă va determina să fac ceva mult mai rău decât PMO într-o noapte de noapte și am renunțat cu totul în aprilie 2015. Sincer nu mi-e dor.
4. Abordând mânia / nerăbdarea. Prin numeroasele oportunități pe care viața le prezintă, am încercat să fiu mai răbdător și am învățat să observ și să experimentez furia mea, mai degrabă decât să o las să explodeze în exterior (sau să fiu suprimată în interior). Meditația poate ajuta în acest sens. Dacă ca mine, ați revenit la pornire când ați stresat, este evident că dacă gestionați furia și nerăbdarea, atunci vă veți simți în general mai puțin stresați, ceea ce la rândul său va reduce riscul de a reveni la porn.
5. Saturați-vă mintea cu cât mai multe informații despre realitățile PMO. Citiți Nofap, cărți etc. până când veți înțelege clar ce face PMO pentru dvs. și pentru lumea largă. Înțelegeți impactul pe care îl are asupra creierului vostru. Înțelegeți modul în care P este legată de traficul de persoane / prostituția. Înțelegeți impactul pe care P îl are asupra vieții actorilor bărbați și femei. Ți-ai dori ca fiica / sora / mama ta să fi intrat în industrie?
Am făcut și alte modificări care, deși nu sunt direct legate de porno, mi-au îmbunătățit bunăstarea:
1. Dușuri la rece. Ajută în mai multe moduri. Vă rugăm să cercetați dacă sunteți interesat
2. Vegetarian. Nu pentru toată lumea pe care o înțeleg, dar sunt vegetarian (aproape vegan) de câțiva ani, iar acest lucru a avut din nou un impact tangibil asupra bunăstării mele.
3. Exercițiu. Ajută la gestionarea stresului.
Rezultatele
După aproape 100 zile, simt adevărate schimbări. Chiar o fac. Înainte de a intra în aceia, aș dori să subliniez că sunt de părere că recuperarea completă va dura mult mai mult decât 100 zile. Deși în exterior am o viață bună de care mă bucur, adică casă, familie mare, rezonabil din punct de vedere financiar, etc. De fapt, părea să existe ceva care îmi blochează toate emoțiile, atât pozitive, cât și negative. Am renunțat la PMO timp de 12 zile și văd cu siguranță crăpături de fericire și bucurie. În schimb, am experimentat recent și sentimente de tristețe, compasiune și alte emoții similare, pe care nu le-am mai experimentat de-a lungul timpului. Vreau să experimentez toată gama de emoții ale vieții și acum pare aproape sigur ca și cum P m-ar împiedica să fac acest lucru. S-ar putea să pară ciudat, dar PMO m-a amorțit pe lume (un alt efect advers al folosirii lui ca un agent de stres) și încredere în mine nu este o experiență plăcută.
Cu siguranță, trebuie să fim realiști și să recunoaștem că nu se întâmplă schimbări reale pentru dependenții de droguri / alcool până când nu s-au abținut de cel puțin 1 + an? Nu ar fi rezonabil să presupunem că recuperarea de la PMO extremă, efectuată timp de mai mulți ani, va dura o perioadă similară? Mă bazez doar pe o observație, așa că, dacă cineva are informații / dovezi mai concrete despre perioade de recuperare realiste, care ar fi foarte apreciate.
Dacă nu ați gestionat 90 zile, etc, totuși, vă rog să nu mă înțelegeți greșit. Veți vedea schimbări pozitive în perioada respectivă. În ceea ce privește puterile, sincer nu știu. În timp ce aș defini schimbările mai conservatoare, am observat cu siguranță îmbunătățiri vaste în sănătatea mea mentală și bucuria generală a vieții. Este cu siguranță un motivator puternic care merge înainte. Oricum, aici este o listă cu modificările pe care le-am observat:
1. Un sentiment mai bun de bunăstare. Mă simt mai bine despre mine și, de asemenea, despre lume în general. Poate asta se datorează faptului că nu mai contribuie la cifrele spectatorilor porno (care la rândul lor alimentează industria).
2. Nu mai obiectivizez femeile. Mi s-a părut că dețin convingerea că sunt acolo pentru plăcere și pentru reproducere.
3. Mai puțin stresat (și, prin urmare, mai puțin probabil să apeleze la porno).
4. Mai puțină anxietate socială, cuplată cu o dorință mai mare de socializare / discuție cu străinii etc
5. Mai multă încredere atunci când comunicați cu oamenii.
6. Sex mult mai bun cu SO. P ne face să credem că sexul vanilat nu este suficient, dar în experiența mea majoritatea lucrurilor pe care le vedem în P sunt pur și simplu degradante pentru femei și nu sunt necesare pentru o viață sexuală împlinită.
7. Mai multă motivație.
Sunt sigur că sunt alții și voi adăuga la listă pe măsură ce trece timpul.
În experiența mea pentru ca schimbarea reală să apară, trebuie să suferi o schimbare completă în structura proceselor gândurilor tale. Mă bucur să discut despre oricare dintre punctele ridicate. Mult noroc.
LINK 99 zile fără PM. Gandurile mele. Sper să vă ajute.
By Indurian
;