Am ajuns în sfârșit la 30 de zile după câteva eșecuri. Ce a funcționat pentru mine?
1) Disciplina este cheia.
Evitați declanșatoarele - conținut sugestiv sub orice formă.
Ceea ce se clasifică drept „sugestiv” este relativ ușor de aflat - orice începe să te facă să te trezești - acesta poate fi orice, de la filme Netflix la modele Instagram la videoclipuri YouTube etc.
Evitați pe cât posibil gândurile sexuale. Când apar, forțați-le.
Evitați să vă atingeți D cât mai mult posibil.
2) Umpleți golul cu conținut mai semnificativ - cărți, știri, sporturi (în cazul meu, mergea la sală de 5 ori pe săptămână). Am văzut multe discuții TED în ultimele 30 de zile și unele sunt de fapt foarte relevante pentru a scăpa de această dependență.
3) Citiți povești nofap în fiecare zi - pentru mine, poveștile de succes și poveștile SO au fost cele mai utile. Cred că am depășit puțin acest lucru și îl voi reduce în timp.
4) Concentrați-vă asupra lucrurilor normale din viața voastră - bucurați-vă de conversații cu alte persoane, muncă, activități distractive, activități de familie, călătorii, ieșiri cu prietenii etc.
5) Concentrează-te în ziua de azi, dar conștientizează că obiectivul este să rămâi curat pentru totdeauna.
6) Concentrează-te pe obiectivul final (orice ar fi pentru tine) și de ce vrei să trăiești fără P și M.
7) Du-te la culcare la un moment decent (pentru mine în jurul nopții) și încearcă să dormi 7 ore
8) Mănâncă sănătos, bea cel puțin 1.5 l de apă în fiecare zi
Multe lucruri s-au îmbunătățit pentru mine - nu aș numi aceste superputeri, dar, una peste alta, am văzut beneficii în multe domenii:
- Să te descurci și să te bucuri de muncă
- Simțiți-vă mai bine, mai calm, mai puțin stresat, mai încrezător, o stare de spirit mai bună, fără ceață creierului
- Bucurându-vă mai mult de micile lucruri din viață (precum soarele de afară, muzică, mâncare bună)
- Creștere musculară, piele mai bună, păr mai bun, voce mai profundă
- O mai bună de somn
Văd clar că acesta este doar începutul călătoriei mele și de fapt nu există magie 60 pr 90 sau 120 de zile în care voi fi complet vindecat. Am învățat să înțeleg că voi fi întotdeauna la un pas de eșec, dar să fiu sincer, acest lucru este OK atât timp cât îl știi.
Ceea ce este esențial în acest proces este că trebuie să aflați care sunt declanșatorii dvs. și, odată ce ați aflat asta, evitați-i cât mai mult posibil.
Sper, unele dintre aceste lecții învățate vor fi de ajutor pentru alții. Mulțumesc pentru lectură și scuze pentru postarea lungă.
LINK -
by over50
;
