Este prima dată când ajung la 90 de zile, deși am avut câteva striuri decente, cred că 70 a fost cel mai bun dinainte de asta. Cum mă simt? Foarte bine să fiu sincer. Acum pentru o scurtă poveste. Practic am avut o viață tristă. Am început viața ca un câștigător, am fost social, popular și fericit. La 15 ani viața mea s-a prăbușit (din motive în care nu mă voi deranja să intru).
Acest lucru m-a condus la o anxietate extremă și o depresie ușoară-moderată care a durat în jur de 18-19 ani și mi-a furat ceea ce speram să fie cei mai buni ani din viața mea. M-aș trezi într-o ceață totală a creierului, apoi m-aș duce la muncă în tren, cu o groază abjectă. Întreaga mea lume ar fi adesea întunecată din cauza derealizării/depersonalizării. Nu m-am simțit niciodată ca mine, mi-a fost frică să vorbesc cu oamenii și nu am putut să am o conversație fluidă pentru mult timp.
Ceea ce ma doare cel mai mult este ca sunt extrovertita si destul de competenta din punct de vedere social. Nu m-am odihnit pe lauri în acest timp; de fapt, am încercat tot ce mi-am putut gândi pentru a deveni mai bine (cu toate acestea, nimic nu a funcționat prea mult până de curând).
Oricum, înainte rapid până astăzi, nivelul meu de anxietate este de aproximativ 3-5%. M-am simțit mult mai bine de aproximativ 2 luni. Simt din nou bucurie și mă întorc din nou la persoana care am fost cândva. Pot să gândesc clar și să zâmbesc când vorbesc cu oamenii. Cât de mult se datorează nofap-ului? Din păcate, nu sunt 100% sigur. Acestea sunt modificările pe care le-am făcut
- Acceptarea și renunțarea la anxietate (3 ani a început)
– Am început un program de depresie (în prezent săptămâna 13) și am practicat relaxarea nocturnă (relaxarea nocturnă m-a orbit cu cât de mult m-a ajutat).
– Am făcut un studiu de somn și am găsit apnee în somn ușoară – moderată (AHI 17), am început să dorm pe partea mea (acum aproximativ 1 lună).
– Și, desigur, fără fap (0 porno, 0 fap timp de 91 de zile).
Este uimitor să văd că nu eram prea departe, deoarece aproape că îmi pierdusem orice speranță pentru mine. De fapt, sunt puțin îngrijorat să aflu cât de mult are de-a face cu nofap. Dacă sunt sincer, sper că cea mai mare parte a sentimentului meu mai bine este de a face cu alte lucruri. Sunt îngrijorat că atunci când mă culc din nou, m-ar putea trimite din nou în anxietate. Acestea fiind spuse, nu am nicio intenție să fac în acest moment, vreau să continui să mă simt bine pentru o perioadă lungă de timp. Cu cât o persoană se poate simți bine mai mult, cu atât sistemul său nervos se va desensibiliza mai mult.
Ceea ce cred (cel puțin) este că Pornfree/Nofap mi-a dat timp și energie să mă concentrez pe mine și pe obiectivele mele, ceea ce mi-a schimbat viața. Nu cred că mă voi mai uita vreodată la porno. Nofap-ul a fost extrem de ușor pentru mine de data aceasta. Nu am citit aici sau nu mi-am urmărit zilele, am uitat de el de săptămâni întregi.
În sfârșit, am rămas cu o mică problemă. O femeie de la locul meu de muncă (care este căsătorită) a cochetat cu adevărat cu mine. Indicațiile au început cu aproximativ 1 an în urmă că mă cam plăcea. Eram o mizerie totală atunci, anxioasă, nu puteam privi corect oamenii în ochi, așa că habar n-am ce a văzut ea în mine. Acum sunt diferit, ochii mei aproape strălucesc și, deși nu sunt un zeu sau altceva, simt doar un sentiment profund de ușurare și ușurință. Ea a observat clar că și-a crescut foarte mult flirtul (până la punctul de a încerca să-mi ating mâna de câteva ori, privindu-mă cu ochi de căprioară, o mulțime de comentarii).
Voi fi sincer, am avut o femeie care flirtează cu mine s-a simțit foarte bine, nu am avut prea multă atenție și, din păcate, chiar îmi place de ea. M-am gândit la valorile mele și am decis că îi voi rezista. Nu vreau să despart o căsnicie. Nu sunt sigur dacă ar trebui să-i spun categoric să se oprească sau pur și simplu să se îndepărteze de ea (mă gândesc la cel din urmă). Aș minți dacă aș spune că nu este un fel de a face o gaură în sentimentele mele, să fiu sincer. Nu sunt perfectă, m-am culcat cu o femeie căsătorită când eram mult mai tânără. În mod obișnuit, toată lumea pierde și adesea emoțiile unei persoane singure sunt cele cu care se trage cel mai mult. Poate că un lucru mic în care mă pot liniști este că din toată durerea mi-am construit un pic de caracter.
Totuși, în afară de acel efect secundar neintenționat, sper că viața mea ar putea continua să se îmbunătățească de aici încolo. Poate voi reuși să găsesc o doamnă neatașată și să fiu într-o relație până la urmă 🙂
TLDR: Peste 90 de zile, nu sunt sigur cât de mult din sentimentul meu grozav îl pot atribui nofap (datorită faptului că m-a determinat să încerc alte lucruri), dar cred că m-a ajutat destul de mult.
LINK - Raport de peste 90 de zile (NF / Pornfree) – Anxietatea/depresia vindecată?
by Benji998
;