După ce a fost cel mai îndelungat timp, am decis să fac un cont și să post pe aici, pentru a reveni la această comunitate utilă și de susținere. Acesta va fi un post de lungă durată, detaliind călătoria mea, pornind de la ce, apoi povestesc greutățile cu care m-am confruntat și căile pe care le-am găsit să le depășesc, urmate de schimbările pe care le-am simțit după aceea.
Sper sincer că povestea mea va motiva unii dintre voi și, de asemenea, vă va oferi o perspectivă în viața voastră.
De ce am decis să renunț
Porno este prea normalizat peste tot în aceste zile. Veți găsi oameni care reiterează peste tot că este perfect bine să consumați porno, atâta timp cât nu vă deranjează viața socială și nu interferează cu viața dvs. profesională. Acest lucru ma întristat întotdeauna că nu aveam o problemă. La urma urmei, am o grămadă de prieteni apropiați, cu care vorbesc frecvent (deși trăim în orașe diferite după ce am absolvit colegiul destul de recent). Sunt foarte aproape de familia mea și vorbesc zilnic cu părinții noștri. Am absolvit cu distincție și am un loc de muncă bine plătit aliniat. Toate acestea m-au facut sa ma simt ca si cum n-am gresit oriunde cu cantitatea de porno pe care am consumat-o.
Înainte de a ieși, am fost în mod regulat masturbând la porno cel puțin de două ori pe zi. Odată dimineața și o dată chiar înainte de culcare. Era ca un set de rutină în piatră. Dar niciodată nu am avut nici o problemă enumerată mai sus și nu aveam niciodată probleme medicale, așa că trebuia să fiu bine, nu?
(Avertizare de declanșare pentru paragraful următor)
Dar apoi am dat peste asta articol (ușor imagine NSFWish în interior), care detaliază desensibilizarea pe care o simți față de porno cu vanilie pe măsură ce trece timpul și care a sunat brusc undeva în mine. Am început să citesc din ce în ce mai mult despre efectele pe care pornografia le-a avut asupra creierului. Mi-am dat seama că eu, pornind de la cea mai vanilă pornografică, m-am mutat destul de devreme la pornografia fetish de picior. Apoi a mers încet spre porno transgender, căutând noutate. Apoi, când am simțit că am șters cea mai mare parte (cel puțin majoritatea celor „bune” oricum), am decis că chiar și unele clipuri crossdresser / sissy hypno îmi fac trucul, așa că am pierdut ore și ore căutând clip perfect până când am găsit unul pe placul meu. Adăugați la asta că sunt virgină și nu am nicio idee despre cum este sexul „real”, astfel încât aceste clipuri mă făceau deseori să mă simt nesigur cu privire la sexualitatea mea.
Toate acestea, combinate cu unele încercări anterioare (cu jumătate de suferință) de a ieși, m-au făcut să văd undeva semnele de dependență. M-am rușinat de mine și am pierdut toată încrederea în sine pentru că nu-mi controlez mintea și dorințele. Asta ma determinat să mă schimb.
Cum am început călătoria
Primul pas, și poate cel mai important, a fost acela de a realiza și de a recunoaște că am avut o problemă. Odată ce a fost luată grijă de acestea, celelalte lucruri au căzut cu un anumit efort.
Prima decizie pe care am luat-o era să renunț la masturbare, pentru că pornografia și masturbarea s-au împletit atât de mult în cap, încât nu am putut vedea una fără cealaltă. De fiecare dată când m-am masturbat fără pornografie, încă imaginam scene din filmele mele preferate de pornografie și se spune că are același efect asupra circuitului de recompense al creierului, ca și cum ar fi urmărit porno direct. (Voi folosi termenii pornografie si masturbare interschimbabil de aici inainte).
Nu mă gândeam prea mult la viitor sau chiar la ceea ce voi obține din „repornire”. Mi-aș împinge pur și simplu puterea de voință pentru a ajunge la 90 de zile pornografie și masturbare gratuită, acesta a fost scopul. Ceea ce trebuie făcut după aceea a fost o chestiune de analiză ulterioară (acest lucru a ajutat pentru că, dacă ținta pare mare, atunci este dificil chiar să începi).
Odată ce aveam un obiectiv clar în cap, am hotărât cu cea mai mare sinceritate că voi continua să lucrez în acest sens. Mi-a fost atât de rușinat de obiceiurile mele până în acel moment, încât am știut că dacă recidivez după toată acea hotărâre ar fi cu adevărat greu să mă privesc în ochi. Acest lucru mi-a îndepărtat „plasa de siguranță” și miza a fost cu siguranță mai mare de data aceasta.
Am decis să-mi dezvolt puterea voinței ca un mușchi, împingându-l treptat din ce în ce mai mult. Fără să mă gândesc prea mult la dungi, mi-am dat seama că de fiecare dată când îți refuzi o sesiune de porno, îți crește controlul de sine. Așa că pentru prima zi mi-am spus că nu mă voi masturba toată ziua în acea zi. Și nu am făcut-o. Apoi, după o zi sau două, am mers pentru o serie de 2 zile. Apoi, din nou, după câteva zile, am început o serie de trei zile, dar apoi am decis că o voi continua pentru 90 de zile.
Dificultățile și realizările
Recunosc că acesta a fost unul dintre cele mai grele lucruri pe care le-am făcut vreodată în viața mea. Am avut simptome de retragere non-fatale, dar foarte reale. Au fost câteva zile când aș fi așezat pe pat trăind cele mai puternice dintre pofte și simțindu-te ca țipând într-o pernă. Câștig și mă chinuieu în agonie, dar mi-am și zâmbit pe față. Pentru că pentru prima dată în viața mea eram în control. Mă simțeam ca o curățare se întâmpla cu siguranță. Sa simtit bine.
Negarea de sine a fost mult mai ușoară, pentru a evita sesiunea porno la un moment dat. M-am simțit din ce în ce mai mult în controlul a ceea ce făceam. În fiecare zi, mi-am luat o parte din egoism și am înlocuit-o cu un sentiment de mândrie și realizare.
Doar câteva zile curate de porno, mi-a venit în minte o realizare majoră. Am observat că am devenit excitat când am făcut dușuri. De asemenea, am simțit constrângerea să apelez la porno când eram fericit. Apoi m-a lovit. Nu mă masturbam doar de două ori pe zi. O făceam mult mai mult decât atât, fără să-i acord cu adevărat atenție. Dusul a fost practic un alt cuvânt pentru masturbarea la duș la colecția mea mentală „Best of” de porno. În perioade mai stresante, cum ar fi în timpul examenelor, m-am uitat la pornografie pentru relaxare și pauze, iar numărul a crescut mult mai mult în zona de 4-5 ori pe zi. Când am fost bucuros, am sărbătorit cu porno. Când eram trist, am căutat confort în porno. Când m-am plictisit, m-am uitat la porno pentru a ucide timpul. Pornul a fost mecanismul meu unic de a face față tuturor.
De asemenea, am înțeles foarte clar că nu am fost dependent de masturbare. Am fost foarte clar pofta de stimulul vizual al porno. Aceasta este o bucată de claritate pe care nu am văzut-o niciodată. Întotdeauna am crezut că mă masturbez mai mult decât unii oameni pentru că am o forță sexuală mai mare și că mă uit doar la pornografie pentru a ajuta la masturbare. Se pare că eram absolut greșit în legătură cu asta. De fapt, era pornografia pe care mi-o dădeam dependența.
Cea mai recentă realizare a fost, de asemenea, destul de interesantă pentru mine. Atunci când pornografia a dispărut dintr-o dată din viața mea, am simțit foarte clar goliciunea singurătății în mine, că încercam să umplem tot porno-ul. Niciodată nu mi-am dat seama că sunt singuratic din interior (adesea petrec perioade mari de timp departe de casă, de prieteni și de familie pentru studiile și munca mea în diferite țări, de multe ori întâmpinând bariere lingvistice majore) și, prin urmare, nu am încercat niciodată să iau grijă de această problemă. În schimb, l-am păstrat în mod inconștient sub un ocean de porno. Acum că știam despre adevărata problemă, era cu un pas mai aproape de a fi fixat.
Pașii pe care i-am făcut pentru a-mi ajuta
Când renunțați la pornografie, veți rămâne cu o perioadă copleșitoare de timp în mâinile dvs. Se simte ca si cum ai trai cumva 30 ora. Este foarte important să vă păstrați ocupat în acel moment. Și aici este lucrul cel mai bun la nevoile bruște, ele merg așa de repede, încât apar. Deci, dacă aveți un răspuns la un indemn de urgență, acesta poate fi folosit de fiecare dată pentru a face față acestei situații. Actiunea "go-to" poate fi la fel de simpla ca mersul pe jos pentru cateva minute sau bem un pahar de apa si in acest fel poti dezvolta obiceiuri bune in timp ce spargi cele rele. Dublea bucurie se traduce în motivație dublă pentru a continua.
Am făcut un punct de a mă menține în spații publice cum ar fi bibliotecile și în companie cât de mult pot. Acest lucru nu numai că m-a ajutat să mă mențin sub control, dar am ajutat și la problema mai profundă a singurătății. Apelarea prietenilor vechi în timp ce simțiți nevoia este, de asemenea, o modalitate plăcută de a vă ajuta să vă simțiți mai puțin singuri și, de asemenea, să luați urgențele cu adevărat repede.
Ca o altă măsură de luptă îndeamnă, am purtat întotdeauna o carte cu mine. Unul care necesită un pic de muncă activă, astfel încât simpla citire pasivă nu ar fi suficientă. Am folosit „Word Power Made Easy” de Norman Lewis. A fost ceva pe care l-am amânat de 4 ani la propriu și l-am finalizat în cele 3 luni ale seriei mele. De asemenea, a fost un alt motivator pentru mine să continui să împing.
Dacă ai probleme cu somnul fără pornografie, poți începe să faci niște activități fizice, dacă nu o faci deja. Am început să joc baschet o vreme. A ajutat din nou la o socializare mai bună, la un fizic mai bun și la o sănătate generală și la un somn mult mai bun noaptea.
După cum puteți vedea, nu numai că nu mai urmăresc porno. Am trecut printr-o schimbare completă a stilului de viață ca produs secundar. Am făcut mult mai mult în timpul zilei. Am citit foarte mult, am scris foarte mult. Am inceput sa am grija mai bine de mine prin exercitarea. A făcut prieteni noi și a întărit vechile prietenii. Luând un moment să-și amintească și să aprecieze toate acestea, mi-a ajutat să continui în ultimele zile.
Dar poate că cel mai mare și mai important lucru pe care am reușit să-l înțeleg de data aceasta a fost să fiu sincer cu mine. Anterior, când am încercat să renunț la pornografie, în cele din urmă am căzut din nou în ea, deoarece am încercat să fiu tehnic cu ea, de genul „Ce este exact porno?” Am încercat să definesc limitele, doar pentru a putea să mă apropiez cât mai mult posibil de ele. Acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru tine. Simți acel sentiment de ușurare, în timp ce tot ceea ce faci este să îți îngreunezi totul. De data aceasta am mers cu regula că „Dacă trebuie să întreb despre asta, nu o voi urmări”. Și, spre deosebire de ceea ce mi-aș fi imaginat, este mult mai ușor să renunți la curcanul rece ca acesta decât să încerci patetic să te păcălești cu un fel de justificare a motivului pentru care acest clip al unei doamne nud este în regulă să te uiți la tine. Acest lucru ar putea fi o provocare într-un fel din cauza omniprezenței pornografiei în cultura de masă. Totul, de la videoclipuri muzicale, la emisiuni TV, la Reddit AMA-uri au adesea mult conținut pornografic. La prima vedere poate părea că nu mai aveți nimic în care să vă petreceți timpul liber. Dar când te gândești la asta, există o lume foarte mare în afara filmelor și emisiunilor TV. Poate ridica o chitară. Poate începe grădinăritul. Faci orice vrei, dar stai departe de orice te tachină. Pentru cei dintre voi care iau insignele în serios, acest lucru înseamnă că, dacă trebuie să le resetați, ar trebui să fiți sinceri cu voi înșivă și să nu vă răsfățați într-o zi de vizionare pornografică neîncetat, deoarece oricum trebuie să resetați contorul. Dă-ți seama că, făcând asta, te păcălești și distrugi tot ceea ce va contribui la câștigurile musculare pe care le-ai avut până în acel moment. Fiecare sesiune porno evitată este un pas înainte, chiar dacă este imediat după o recidivă.
Un ultim lucru crucial care trebuie avut în vedere este să vă monitorizați nu numai obiceiurile pornografice, ci și comportamentul dvs. în general. Din experiența mea, când am părăsit pornografia, am început să mănânc mai mult, până când am realizat că o fac ca mecanism alternativ de coping. Așadar, deși este important să vă țineți sub control dependența de pornografie, este la fel de important să înțelegeți ce gol umple porno în viața voastră și să începeți să lucrați pentru a-l vindeca, astfel încât să nu dezvoltați alte dependențe, cum ar fi lacomia sau alcoolismul în timp ce luptați cu porno .
Următoarea
Am ajuns la marca 90 pe 4th din decembrie 2017. Nu a fost nici măcar o decizie dificilă de a continua de acolo. Beneficiile au fost imense. Dusurile au fost în cele din urmă decuplate de la sesiunile de imaginație porno. Toate filmele porno care păreau că sunt în mișcare în creierul meu erau acum niște contururi vagi, care ar dispărea complet într-o anumită perioadă de timp. Cuvintele ca blonda și bruneta nu mai îmi amintesc de miniaturile PornHub ale acestor categorii.
Despre 5 de luni de a fi liber porno am gasit o prietena iubitoare si cand am mentionat despre lupta mea si recuperarea de pornografie, mi-a spus ca consumul de porno este o distractie de acord pentru ea si ca a fost extatica ca am fost libera de ea. M-am simtit cu adevarat norocos in acea zi, pentru ca fata asta fusese o pasiune lunga a mea.
11 luni în călătoria mea greutățile sunt într-adevăr puține și foarte departe. Uneori mă simt o declanșare reziduală când aud chiar și mențiuni inofensive despre oameni transgender. Uneori fac clic pe un NSFW AskReddit pentru o poveste de sex suculentă. Dar, din fericire, acum sunt capabil să-mi dau seama când încerc să mă înșel și să mă întorc de acolo imediat, fără a face mari daune.
O ultimă schimbare pozitivă pe care am simțit-o a fost spre modul în care priveam femeile. Acum sunt mult mai respectuos și nu-mi mai imaginez fiecare femeie pe care o văd în jurul meu ca pe un personaj din fanteziile mele sexuale. Este amuzant cum, de îndată ce am aflat că viața mea nu depinde de pornografie, poziția mea față de exploatare în industrie a trecut de la un ignorant și disprețuitor „Nu, totul este consensual și coregrafiat în mod corespunzător, iar industria este în cea mai mare parte impecabilă” la un compasiv și simpatic „Da, există o mulțime de exploatare și obiectivare în industrie”.
Sper că această descriere vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine și poate să recunoașteți dacă aveți o problemă. Recomand tuturor să încerce să rămână porno gratis pentru o vreme, chiar dacă nu simți că provoacă probleme. În majoritatea cazurilor, veți învăța un lucru sau două despre dvs. Cu siguranță mă simt cu atât mai hotărât să continui după ce am adus aminte de unde am început și de toate progresele pe care le-am făcut.
Vă doresc toate cele bune în eforturile voastre.
;
