Cum am trecut de la un dependent de porno complet la 9 săptămâni curate

1. Am șters toate conturile porno și porno salvate.

Nu puteți renunța la heroină dacă mai aveți o rezervă în noptieră pentru o zi ploioasă, la fel și în cazul porno.

„Ce se întâmplă dacă îmi las rezervele deoparte câteva luni și, atunci când dezvolt o relație sănătoasă cu porno, o pot dezgropa din nou?” Nu. Acesta este un plan care aproape garantează eșecul din două motive.

În primul rând, păstrarea pornografiei pe care ați salvat-o înseamnă că nu v-ați angajat pe deplin să renunțați, ceea ce știți deja subconștient. Nu contează dacă ați plătit pentru asta, nu contează dacă nu ați putut să-l recuperați odată șters, nu contează dacă este cel mai mare MP4 din toate timpurile de care v-ați bucurat de o mie de ori . Nu ar fi atât de otrăvitor dacă nu ți-ar plăcea atât de mult, amintește-ți.

În al doilea rând, este mult mai ușor să recidivezi dacă știi că ai „Cel mai bun rahat” la câteva clicuri distanță. Nu numai pentru că nu v-ați angajat pe deplin, ci pentru că este mult mai greu să luptați împotriva tentațiilor atunci când vi se garantează o țară a minunilor din toate lucrurile preferate chiar acolo. Același lucru se aplică unui cont Pornhub cu o listă de videoclipuri preferate.

Este vorba despre preluarea controlului înapoi și NU ESTE NICI UN MOD ÎN jurul acestuia. Dacă doriți să fiți liberi de această dependență, atunci trebuie să vă ștergeți depozitul. În cazul meu, am ales un videoclip porno care era un vechi favorit, am făcut fapta și apoi, în acele câteva minute de „Post claritate a nucii”, mi-am șters întreaga rezervă și a fost ultima oară când m-am uitat la porno.

2. Am un program.

În cazul meu, am urmat cei 12 pași, în special interpretarea Russell Brands. RB era un drogat, dependent de sex și, în general, s-a luptat cu dependența de-a lungul multor vieți. El a fost curat prin cei 12 pași și a scris o carte despre experiența sa, dar în primul rând despre cum să te salvezi folosind cei 12 pași. Interpretările sale elimină, de asemenea, o mare parte din creștinismul predicator și face modificări la pași pentru a se potrivi cu o demonstrație mai modernă.

Dacă sunteți sceptici, ascultați-mă când spun că cei 12 pași sunt o parte esențială a modului în care am fost pornografică de 9 săptămâni, funcționează. Puteți face propriile cercetări și dacă aveți grupuri / resurse de ajutor în dependență în zona dvs. ar fi fantastic, dar cel puțin cartea RB este un loc bun pentru a începe.

Cartea se numește „Recuperare: Eliberarea de dependențele noastre”, am folosit Audible pentru a asculta cartea audio care este citită de omul însuși. În cazul meu, ascultasem cartea de 2/3 ori înainte să mă apuc să iau vreun angajament real de a renunța, așa că eram deja familiarizat cu pașii.

3. Am primit ajutor.

Pentru ca cei 12 pași să funcționeze, trebuie să faceți o parte din munca cu cineva care vă ajută. Un mentor al dependenței este perfect, dar în cazul meu nu sunt prea mulți oameni pe aici. În schimb, am optat pentru un terapeut specializat în coaching pentru viață și dependență.

În versiunea RB, pasul 4 este; „Scrieți toate lucrurile care vă jefuiesc sau care v-au futut vreodată și nu mințiți sau nu lăsați nimic în afară”.

Acest pas a fost dureros și a luat curajul de două săptămâni. Pasul 5 apoi trecea prin fiecare dintre aceste nemulțumiri cu terapeutul meu. Se pare că am avut unele traume semnificative din copilărie, care au afectat, de asemenea, modul în care nu am avut conflict în adolescență și apoi ca adult, ambele având propriile lor liste de nemulțumiri. Mi s-a dat o nouă perspectivă în zilele care m-au bântuit din adolescență și am reușit să încep vindecarea rănilor despre care nici nu știam că îmi aruncau toată viața.

În cele din urmă, în momentul în care trecem prin pasul 5, a început să devină destul de clar pentru mine de ce întindeam o evadare în adolescență. În cazul meu, această evadare a ajuns să fie pornografică, iar utilizarea unui agent de dependență pentru a scăpa de problemele din lumea reală este o modalitate bună de a obține o dependență pe tot parcursul vieții, așa cum probabil știi prea bine.

Dacă nu aș fi primit ajutor, aș fi recidivat în două săptămâni și cred că cei mai mulți dependenți în recuperare mă vor susține în acest sens. Nu poți face asta singur. A avea un program și cineva care mă îndruma era esențial pentru a trece prin primele săptămâni. Îmi văd în continuare terapeutul și continuu să mestec câteva dintre problemele care au fost dezvăluite prin pasul 5.

Este posibil ca în acest moment să vă gândiți; „Oh, nu știu toate acestea, vrea să citesc o carte de actor și să vorbesc cu un terapeut despre porno și copilăria mea, care sună prea mult, voi face acest lucru în felul meu.”

Dacă asta simți, oprește-te, ridică-te, respiră înăuntru și în afară și apoi întreabă-te; „Cum a reușit până acum să încerc să renunț la această dependență?”

4. Am fost deschis și sincer cu cei cărora le pasă de mine de lupta mea.

Mai exact, prietena mea și prietenii mei apropiați. Din fericire, iubita mea a fost foarte susținută și prietenii mei. Fără sprijinul lor, acest lucru ar fi fost mai greu, dar chiar dacă nu ar fi fost amabili cu mine, cel puțin după ce i-am spus cuiva în care pot avea încredere a fost de ajutor.

5. Mi-am eliminat declanșatoarele.

Orice lucru care a cauzat un gând pe care l-am simțit poate duce la pornire a fost pornit. Dacă urmăriți orice conturi Instagram, conturi Twitter, pagini reddit sau orice vă face să credeți „hmm yes me horny fap fap”, trebuie să plece. Identificarea și eliminarea declanșatorilor dvs. este un proces treptat, deoarece acestea vor apărea în mod natural, nu pot fi forțate să apară, deoarece sunt probabil conectate la rutina dvs. Unele declanșatoare pot fi inevitabile, caz în care separarea acțiunilor tale de gândurile tale este singura soluție.

5. Nu am eliminat complet activitatea sexuală, ci doar pe cea pe care am considerat-o nesănătoasă.

Sunt încă cu voce tare să fac sex cu fata mea. Încă am o ocazie, dar o fac doar cu mentalitatea corpului meu care primește eliberarea. Fără fantezii nebunești, fără porno HD, doar eu, aproape ca o meditație excitată. Mă asigur că o păstrez la maxim o dată sau de două ori pe săptămână. Acest lucru nu va funcționa pentru toată lumea, deci dacă nu funcționează pentru dvs., încercați din nou fără.

6. Îmi amintesc în mod constant că nu sunt gândurile mele, că le pot observa și le las să treacă mai departe.

7. Mă asigur că petrec mai mult timp și energie pe hobby-urile mele decât înainte.

Cam asta e tot. Aceasta a fost experiența mea, sper că cineva o va găsi de ajutor. Voi observa că, pe măsură ce am devenit mai relaxat și mai puțin neliniștit în legătură cu totul, am simțit uneori că aș putea aluneca mult mai ușor acum decât acum o lună. Planul meu este să îmi reevaluez factorii declanșatori, să vorbesc cu mentorul / terapeutul despre asta și să continuu să acumulez zile în calendar, o zi la rând. Vă rugăm să nu ezitați să adăugați comentarii dacă doriți.

LINK - Cum am trecut de la un dependent de porno complet la 9 săptămâni curate

By PKAJohn