Astăzi am ajuns în cele din urmă la acea rundă piatră de hotar 90. Aceasta este literalmente cum se simte. Aceasta va fi o postare lungă, dar voi include o mulțime de sfaturi și sfaturi, precum și povestea mea și „superputerile” mele. Am început să mă uit la porno când aveam aproximativ 13 ani. Am știut întotdeauna că este distructiv. Dar nu a durat mult până când am fost prins.
La apogeul dependenței mele, mă masturbam cel puțin o dată (uneori mai mult) în fiecare zi. Uneori am ajuns la genuri deviante și nu sunt mândru de asta.
Despre 4 ani în urmă, am luat o decizie să renunț la vizionarea pornografiei. Dar nu am putut dura mai mult de câteva zile sau o săptămână înainte de recidivă. Uneori aș fi atât de frustrat să renunț, doar să încerc din nou câteva luni mai târziu cu același rezultat.
Despre 11 luni în urmă am descoperit NoFap. Comunitatea de aici mi-a dat inspirația și motivația de care aveam nevoie pentru a găsi o recuperare durabilă din cauza dependenței mele. În ultimul an, am început să am niște dungi mai lungi. Faceți clic aici pentru a vedea un grafic detaliat al ultimelor luni de progres 16. Pentru prima dată am reușit să obțin niște dungi decente. Dar au existat literalmente zeci și zeci de recidive între ele. A fost doar cea mai recentă mișcare (începută la sfârșitul lunii noiembrie) pe care am ajuns la 90. Mi-a trebuit aproape patru ani să-mi rup dependența de pornografie. Dacă pot ajunge la 90 zile, literalmente oricine poate sa.
Super puteri?
În ultimul an, în care m-am înțărcat încet de la pornografie și masturbare, am experimentat numeroase beneficii:
1. Atenție sporită din partea femeilor.
Nu știu ce este, dar funcționează. Teoria mea este că, atunci când nu ne smulgem, avem mai mult interes să încurajăm relații reale, avem mai multă energie și suntem mai ieșiți. Femeile observă asta. Cu siguranță am avut mai mult succes cu femeile decât în trecut. Am avut o chestie cu o femeie superbă, foarte frumoasă, vara trecută. Din păcate, nu a funcționat, ci doar din cauza diferențelor în mediile noastre de credință (nu vă voi plictisi cu detaliile). Cu toate acestea, înainte de NoFap, ea ar fi ieșit din liga mea. De asemenea, am avut primul meu sărut pe NoFap.
2. Mai mult timp, energie, încredere, concentrare.
Obișnuiam să am o problemă de a merge la porno când eram stresată de anumite probleme de temă sau de un test viitoare. Acum mă concentrez mult mai bine pe munca mea și nu-mi medicez stresul cu stimulare artificială. Sunt mult mai încrezător decât înainte de NoFap. Obișnuiam să am o mulțime de rușine și secrete. Îmi era frică să dau telefonul prietenilor, de teama că vor găsi porno în istoricul căutărilor sau în sugestiile de căutare. Acum nu am cu adevărat secrete. Pot fi complet deschis cu oamenii din viața mea. În loc să șterg istoria, voi începe să fac istorie.
3. În general, să devin omul care trebuie să fiu.
În general, sunt mai mult bărbat decât am fost vreodată. Aceasta este o combinație a autocontrolului pe care ni-l învață NoFap, timpul pe care l-am petrecut la sală, obiectivele mele și reflexia mea de sine. Tocmai am fost operat la picioare, dar peste aproximativ o lună voi învăța cum să boxez și să practic cu prietenii mei săptămânal. Continu să antrenez în mod regulat. Și încep să acord mai multă atenție dietei mele. Pentru mine și pentru alți Fapstronauți, NoFap a fost un catalizator pentru a îmbunătăți orice alt aspect al vieții noastre.
Sfaturi pentru succes
1. Aflați din fiecare recidivă.
Acesta este cel mai mare sfat al meu. Pentru a avea succes, trebuie să știi de ce eșuezi. Ce s-a întâmplat care a dus la recăderea ta? Ce măsuri puteți lua pentru a o evita data viitoare? Acesta este un război. A spus Sun Tzu "Cunoaște-ți dușmanul și cunoaște-te și poți lupta cu o sută de bătălii fără dezastru".
2. Aveți un plan concret pentru a face față urgențelor.
Nu fi pasiv. Trebuie să știți cum veți răspunde atunci când aveți tentații și îndemnuri. Folosesc o tehnică simplă care funcționează de fiecare dată: duș rece (120 de secunde), lovesc o pernă în mod repetat timp de aproximativ 1 minut și împing până când nu reușesc.
3. Amintiți-vă de ce ați început: obiective și jurnale.
Încep în fiecare zi recitându-mi obiectivele. Aceste obiective includ, dar nu se limitează la, menținerea seriei mele. De asemenea, am citit o listă de motive pentru care pornografia și masturbarea sunt dăunătoare. Acest lucru mă ține concentrat pe importanța călătoriei mele și mă întărește în vremuri de slăbiciune. De asemenea, am documentat recuperarea mea într-un jurnal (aproximativ 1 paragraf în fiecare zi). Este un obicei grozav și îți oferă perspectiva asupra imaginii de ansamblu.
4. Au un partener de responsabilitate.
NoFap este o comunitate minunată. Dar ar trebui să aveți cel puțin o persoană (reală) în care să aveți încredere. Prin natura sa, dependența de porno este izolată. A avea încredere în cineva este foarte dificil, dar se simte minunat să scoti acea maimuță de pe spate. În plus, răspunderea este un factor descurajant imens pentru recidive. În vremuri de slăbiciune, este mult mai greu să cedezi atunci când îți amintești că va trebui să-ți spui prietenului tău.
5. Creați consecințe pentru dvs.
Ce se întâmplă când recidivezi? Probabil că vă resetați contorul, îl periați și continuați. Vă sugerez să creați consecințe pentru a vă descuraja de la recidivă. În toamnă, am făcut o consecință că, dacă recidivez, va trebui să dau 500 USD. Credeți sau nu, am recidivat. Dar, după cum vă puteți imagina, nu am recidivat de foarte multe ori după aceea. A fost una dintre ultimele mele recăderi. Faceți rău recidivelor și nu veți avea atât de multe. Consecința ta poate fi orice vrei și nu trebuie să fie atât de severă.
6. Luați în considerare un filtru / un bloc de Internet
Filtrele de internet nu sunt niciodată perfecte. Și dacă vrei cu adevărat să te uiți la porno, va exista întotdeauna o cale. Filtrul nu va fi niciodată suficient. Dar poate fi o apărare utilă în vremuri de slăbiciune. Am încercat mai multe filtre pe telefonul meu și în cele din urmă am decis să dezactivez Safari (precum și App Store și alte aplicații) de pe iPhone. Acum nu există literalmente nicio modalitate de a viziona porno pe telefonul meu. Singura modalitate pentru mine de a viziona porno este computerul familiei mele și nu aș risca niciodată asta. Deci da, accesul este acolo. Dar filtrele pot fi de mare ajutor.
Concluzie / TLDR
Sper că unele dintre acestea te-au ajutat / inspirat în călătoria ta. Este cu adevărat incredibil să cred că, după tot acest timp, am ajuns în cele din urmă la trei luni. Bătălia nu s-a terminat niciodată. Nu vreau niciodată să mă uit la porno sau să mă masturbez din nou. Și știu că, dacă ar fi să fantezez în mod deschis sau să mă înfășur, dependența mea m-ar întâmpina înapoi cu brațele deschise. Dar se simte atât de bine să am din nou un control asupra vieții mele.
Mult noroc pe frații mei. Simți-mă liber să mă întrebi ceva.
LINK - 90 Raport de Zi. Dacă pot să fac asta, puteți să o faceți.
By DavidS121797
;
