Sunt un bărbat de vreo patruzeci de ani, cu o soție și copii.
Acum șase luni
• Căsătoria mea a fost aproape fără sex.
• M-am angajat în PMO și MO frecvent.
• Eram supraponderal și nu aveam formă.
• M-am simțit neatractiv și cu siguranță nu tineresc.
• Am simțit că am fost obosit și stresat tot timpul.
• M-am temut că voi lucra cu colegi de muncă dificili.
• Am evitat conflictul, chiar dacă însemna să-mi pierd fata și să muncesc mai mult pentru mine.
• Mi-am pus la îndoială rutina valorile de sine și realizările.
• Părea că cei mai buni ani ai mei au fost în spatele meu.
S-au schimbat multe.
Am plecat 182 de zile - adică 26 de săptămâni - fără P sau M. Sexul cu soția mea a fost permis, dar au existat și întinderi lungi de modul hard. Mă bucur să raportez că aceste intervale fără sex sunt din ce în ce mai scurte.
NoFap a fost doar începutul. A fost un catalizator pentru citire, reflecție și perfecționare de sine.
• Am început să lucrez în fiecare zi, fără scuze. Cardio, scânduri, sit-up-uri, împingători, greutăți.
• Am citit despre sindromul Nice Guy, m-am recunoscut ca fiind un caz clasic și am decis să rup aceste tipare. În cazul în care nu sunteți familiarizați, sindromul Nice Guy este ceva specific. Merită să-l căutăm. Include o nevoie constantă de aprobare. A trece peste acest lucru nu înseamnă a deveni un nebun. Încă îmi propun să fiu un tip amabil cu integritate. Doar nu este un tip drăguț nevoiaș.
• Am învățat mai multe despre atracție, sex și relații. Am văzut cum vechile mele atitudini, inclusiv cele „drăguțe”, au ucis de fapt dorința.
• Mi-am dat seama că doar lucrând asupra mea și respectându-mă pe mine însumi, îmi pot îmbunătăți relația cu soția și copiii mei.
Context
La fel ca mulți bărbați de vârsta mea, am crescut cu reviste porno. Am descoperit depozitul ascuns al tatălui meu când aveam aproximativ 12 ani. Poate că existau semne că aș putea avea o problemă cândva, dar nu le-am văzut. Cred că am fost bine până la facultate. Dar în jurul valorii de la jumătatea anilor 'XNUMX pornografia pe internet de mare viteză a devenit mai accesibilă. Un robinet non-stop de conținut care nu s-a uscat niciodată. Locuiam singur pentru prima dată. A fost o rețetă pentru dezastru. Nu puteam parca consuma cu moderatie. Aceștia au fost câțiva ani singuratici de durere peste noapte, pierdând somnul și prezentându-se la viața reală cu un creier cețos. Întâlnirile și relațiile se opresc. Retrospectiv, probabil că eram deprimat.
Lucrurile s-au îmbunătățit când mi-am întâlnit soția. A fost grozavă și am fost atât de fericită că sunt alături de ea. Porno-ul nu s-a oprit însă total. M-am răsfățat în continuare. Pe măsură ce ne ocupam de copii și de toate, în timp, acest lucru ne-a înlocuit viața sexuală. Dacă ar exista probleme în relație, nu am rezolva problema și ne-am întoarce în dormitor. Am început să renunț și să apelez la PMO și MO în mod implicit. În cele din urmă, scânteia părea în mare parte dispărută între noi. Eram ca colegii de cameră.
Am început să am flashuri teribile de realitate despre căsătoria noastră. Mi-am permis să consider de neimaginat - că era agățat de un fir care s-ar putea rupe. Că am încetat în mare parte să interacționăm așa cum fac cuplurile iubitoare. Că disfuncția noastră a fost probabil observată de copiii noștri. Că nu ne mai bucuram atât de mult.
Într-o zi am avut o grămadă de lucrări importante de făcut acasă dimineața. În schimb, am petrecut toată dimineața la PMO. Nu am făcut niciun lucru. Eram dezgustat de mine. M-a apucat de acțiune. Am auzit de NoFap pe YouTube și am decis să verific acest site. Făcusem înainte încercări jalnice de a reduce P și M, dar nu a durat niciodată mult. Când m-am alăturat NoFap, am început să accept adevărul. Pentru mine va fi necesar să elimin P și M complet și să lucrez la fixarea capului meu. Nu a existat o soluție pe jumătate pentru un tip ca mine.
Îmi doream mai bine pentru soția mea, copiii mei și pentru mine.
Lectii
NoFap a fost cu adevărat dificil, mai ales în primele luni. M-am apropiat să-mi rup șirul de mai multe ori, dar, într-un fel, am reușit să rețin. A ajutat probabil aceeași dispoziție încăpățânată care m-a ținut în negare atât de mult timp.
NoFap a fost, de asemenea, plină de satisfacții. Nu mă împinsesem niciodată într-un asemenea disconfort până acum. S-a legat de celelalte îmbunătățiri pe care le făceam în viața mea și le-a întărit.
Voi împărtăși câteva sfaturi pe baza experienței mele.
1. Trebuie să fii 100% angajat. Dispus să fac niște schimbări mari. Dispus să sufăr, la propriu. Nu vă oferiți o cale de ieșire. Creierul tău se va încurca cu tine în toate privințele și va încerca să te convingă să revii la vechile obiceiuri. Este o mentalitate de luptă de care ai nevoie.
2. Fii analitic. Când și unde acționezi? Care sunt declanșatoarele tale? Sexuale și non-sexuale. Lucruri precum stresul sau singurătatea.
3. Imaginează-ți o soluție care funcționează pentru tine cu dispozitive, social media, YouTube sau orice altă ispită digitală. Poate că acest lucru este puțin diferit pentru toată lumea. Deveniți mai mult o persoană offline.
4. Dușurile reci vă pot ajuta să aduceți o dorință sub control și să vă faceți într-o stare de spirit de a vă confrunta cu adversitatea.
5. Amintiți-vă că fiecare îndemn va trece în cele din urmă. Trăiește cu ea o perioadă. Încercați să vă concentrați asupra respirației.
6. Acest lucru este evident, dar merită spus cu voce tare. Ține-ți mâinile de pe el decât dacă este absolut necesar
7. Ieșiți din spațiul dvs. de locuit dacă sunteți consumat de un îndemn. Ai putea merge la plimbare.
8. Exercițiu fizic în fiecare zi. Va scoate o parte din acea energie sexuală. Vei începe să te simți și să pari mai bine. Acest lucru vă va spori spiritele și vă va face entuziasmat de schimbările care se întâmplă.
9. Familia și prietenii tăi vor observa schimbările pozitive în tine, dar este posibil să nu știe de ce. S-ar putea să vă ajute să discutați ceva cu acest lucru cu partenerul. Depinde de relația ta. Pentru mine acest lucru a fost mai ușor după ce am făcut deja progrese și mă simțeam optimist. Am avut câteva discuții bune cu soția mea începând cu aproximativ patru săptămâni. Cred că primul lucru este cel mai important lucru, dar am înțeles că nu toată lumea crede acest lucru.
10. Folosiți contorul de zi. Îți crește încrederea când vezi că numărul crește. Unii oameni cred că numărarea zilelor este inutilă, deoarece aceasta ar trebui să fie o schimbare pentru tot restul vieții. Pentru mine a funcționat pentru că a atras partea mea competitivă. Nu suport să mă gândesc la faptul că statisticile mele vor reveni la zero.
11. Recomand să găsiți unul sau mai mulți parteneri de responsabilitate. Vor oferi sprijin și un bun tip de presiune de la egal la egal. Am depășit unele solicitări pentru că nu am vrut să raportez o serie ruptă la AP-ul dvs. De asemenea, vă veți simți bine în a ajuta pe altcineva.
12. Va deveni mai ușor. Nu poți niciodată să-ți dai jos complet garda. Asta ar putea fi căderea ta. Dar dificultatea primelor zile nu durează pentru totdeauna. O stare mai calmă și mai fericită este în magazin.
13. Ultimul lucru. Dacă aveți câțiva ani sub centură, amintiți-vă - există doar acum și viitor. Trecutul poate fi o sursă de învățare pentru tine. Poate ai de făcut modificări. Dar regretul te poate distruge. Nu lăsați-l să se îndepărteze de bunăstarea și capacitatea dvs. de a merge mai departe. Chiar dacă ai fi luat toate deciziile corecte în viață, te-ai putea gândi totuși „și dacă?”. Bucurați-vă de prezent și puneți temelia vieții pe care o doriți!
Succes
De ce mă simt pregătită să postez o poveste de succes?
• Am trecut 182 de zile fără P sau M. Mi s-ar fi părut imposibil acum 6 luni. Mi-am depășit așteptările cele mai sălbatice, o zi la rând.
• Am mai multă energie și inițiativă.
• Am slăbit mult. Am mușchii bine definiți în brațe și sunt aproape de un stomac plat acum. Este cel mai musculos pe care l-am avut în viața mea și cea mai mică greutate pe care am avut-o în cel puțin 15 ani.
• Mă uit în oglindă și cred că arată destul de bine. Nu ar fi nimic rău în a arăta vârsta mea, dar acum arăt probabil cu 5-10 ani mai tânără decât mine.
• Am o tunsoare mai bună și niște haine mai potrivite. Sigur, acesta este cel mai superficial lucru de pe listă. Să te simți bine contează totuși. Încrederea contează.
• Fac contact vizual ușor atât cu bărbații, cât și cu femeile și am observat reacția lor diferită față de mine.
• Spun nu mai des. Îmi expun opiniile mai direct și fără scuze. A fi mai bun la asta este un proces lung, dar știu că un mic disconfort nu a ucis pe nimeni.
• Sunt într-un mod mai bun cadru de spirit la locul de muncă.
• În ultimele luni am fost chemat înapoi pentru câteva interviuri de angajare într-un domeniu competitiv. Prima dată am primit un interviu de ani de zile. Coincidență? Probabil ca nu. Am reușit prin acele interviuri cu mai multă calm decât oricând. Poate că acest lucru este și mai important - atunci când acele interviuri nu au dus la o ofertă, am putut fi trist fără să mă gândesc mai puțin la mine.
• Lucrurile stau mult mai bine la soția mea. Este un proces lung și au existat câteva părți stâncoase. Este încă o ajustare pentru amândoi. Totuși, am avut câteva conversații epice. Vorbire sinceră. Fără postură sau minciună. Am spus ceea ce simțeam și nu doar ceea ce cealaltă persoană a vrut să audă. Și am putut să o iau. Vezi că e chestia asta cu aprobarea din nou. Pot să mă descurc cu adevărul chiar dacă mă doare. Primim lucruri în aer liber și ne ocupăm de ele.
• Avem mai multe discuții mici acum. Flirtăm și o fac să râdă mai mult așa cum am făcut-o în primele zile. Ne bucurăm să petrecem timp împreună. De asemenea, ne permitem unii altora ceva timp pentru noi înșine.
• Se pare că soția mea este din nou atrasă de mine. A durat luni, dar scânteia revine. Nu sunt un partener intern nevoiaș. Devin un om bun, independent, puternic. Sunt sigur. Sunt disponibil din punct de vedere emoțional, dar nu o împart cu toate micile mele probleme. Nu trebuie să fie mecanismul meu constant de susținere emoțională, dar știu că va fi acolo pentru mine în lucrurile mari. Ajut prin casă, dar este pentru că vreau un mediu funcțional pentru noi toți, nu pentru că sper pentru apreciere sau favoruri. Surpriză, surpriză, mi-a plăcut din nou.
• Ar trebui să existe un cuvânt nou pentru sex pe NoFap, fără libidoul diluat de PMO. Cred că este încă un domeniu la care lucrăm, dar este mult mai bine deja.
• Porno mi-a părăsit în cea mai mare parte capul. Au fost zile în urmă, când m-am gândit doar la porno, deoarece cuvântul apare pe acest site.
• Sunt încrezător și devin mai încrezător cu fiecare pas pe care îl fac. Pot fi mândru fără a fi nevoie să-mi ascund imperfecțiunile. Oamenii nu vor perfecțiune. Vor să fii real. Sunt o versiune a mea care se îmbunătățește constant și este suficient.
• Îmi imaginez noi posibilități în toate domeniile vieții. Acum mă gândesc de ce nu?
• Nu cred că cei mai buni ani ai mei sunt în spatele meu. Se așează înainte și abia aștept.
mulțumesc
Au fost câțiva tipi aici care au fost mereu acolo pentru mine. Stii cine esti. Am fost susținut și inspirat de tine. Mulți dintre voi m-ați susținut cu comentarii și pe plac. A ajutat mult. Mulțumiri.
Unele dintre firele pe care le-am citit aici mi-au schimbat cu adevărat gândirea. Oamenii care le-au scris s-ar putea să nu știe că mă ajută. Iată un strigăt către toți cei care împărtășesc aici poveștile și înțelepciunea lor. Nu știi niciodată cine citește.
Următorul pas sănătos pentru mine este să mă mai îndepărtez de acest site. Dulce-amar, nu? Nu cred că voi pleca complet, dar nu-ți face griji dacă nu mă vezi la fel de mult. Este un lucru bun.
Nu este niciodată prea târziu, băieți. Nu se întâmplă dintr-o dată. Fiecare acțiune, fiecare mică luptă îți va deschide noi posibilități.
Poți să o faci. Începe acum.
LINK - Nu este niciodată prea târziu pentru a-ți îmbunătăți viața - 182 de zile
by Marshall 5
;