Povestea mea personală cu dependența de pornografie este destul de simplă, activată și dezactivată. Nu te voi plictisi de moarte cu asta. Iată doar cunoștințele mele care par să funcționeze după trei ani de luptă cu dependența. (Rețineți că toate acestea depind unele de altele).
1. Gestionați stresul
Șarpele va apărea cel mai adesea după o zi stresantă, cu alte probleme care te vor depăși. Vă va oferi o evadare dulce timp de minute, chiar ore. Dar de fiecare dată când cedați, vă slăbiți, pierdeți, dependența câștigă. Așa că fii pregătit. Dacă știți că veți avea un timp stresant înainte, vă voi spune simplu: DESCĂRCAȚI-VĂ. Masturbați (fără pornografie) o dată, de două ori cu o zi înainte de începerea timpului tău stresant. Apoi, când vii acasă obosit, stresat, poate chiar supărat, te confrunți cu o singură provocare în loc de două: dependența ta. Dorința voastră naturală de a procreat nu va amplifica dependența.
2. Antrenează-ți mintea
Acesta ar putea fi cel mai dificil lucru din toate și cu care mă lupt eu cel mai mult. Lucruri diferite pe care trebuie să le faci în fiecare zi, care vor depinde în mare măsură de personalitatea ta. De asemenea, se împletește cu antrenamentul corpului tău, așa că iartă-mă dacă fac un argument dezordonat aici.
- Scări nu lifturi (Disciplina)De ce? De fiecare dată când alegi să iei scările peste lift, alegi să faci ceea ce este mai greu, alegi să nu te simți confortabil. Cu cât faci mai mult acest lucru, cu atât îți înveți mintea să spună „NU” lucrului ușor și convenabil. Pornografia este, de asemenea, ușoară și convenabilă, învățați cum să o rezistați, antrenându-vă mintea în moduri similare. Nu este vorba doar de scări, nu mergeți după fast-food, gătiți-vă. Faceți vasele, nu mai târziu, chiar acum. Mergeți pe jos, nu luați mașina sau autobuzul.
- Curățați-vă camera (homar)
A avea un spațiu curat și bine organizat în care locuiți vă va ajuta, în mod magic, să fiți mai productivi, deoarece veți reduce la minimum distragerea atenției și obstacolele care vă împiedică să faceți lucrurile. Va fi mai ușor să rămâi disciplinat. Setați o zi specifică în care faceți curățenie, cel puțin o dată pe săptămână. Aruncați tot ce nu aveți nevoie sau puneți-l în cutii, ascundeți-l la mansardă. Dacă aveți atât de multe lucruri încât vă împiedică să curățați, cel mai probabil veți sări peste curățenie, vă veți simți rău cu voi înșivă și atunci veți dori să scăpați de această cameră dezordonată, deprimantă, din porno, cel mai probabil.
- Citește cărți bune înainte de culcare
Aflați despre lume, extindeți-vă orizontul, provocați-vă mintea cu idei noi. Acest lucru vă va distrage atenția și vă va lua timp suplimentar departe de ziua în care ați putea viziona porno. Citirea înainte de culcare te va îndepărta de computer (portalul porno al doomului), te va obosi mai mult pentru că nu ești expus la lumina albastră și vei adormi mai ușor. (Câteva recomandări: Calea omului superior, Regula de aur, Sexul iluminat, 12 reguli pentru viață, Arhipelagul Gulag, Căutarea de înțeles a omului sau ceva de Viktor Frankl)
- Vorbește cu cei mai buni prieteni
Despre toate lucrurile care vă tulbură mintea. Acest lucru va ajuta la ameliorarea stresului și a anxietății, ceea ce va face ca pornografia să fie mai puțin atractivă pentru a scăpa de problemele dvs. De asemenea, vă poate ajuta dacă sunteți răspunzător față de cineva. De asemenea, mai mult timp departe de casă.
- Amintește-ți zilnic de ce vrei să renunți
Am „recidivat” de mai multe ori pentru că m-am hrănit să cred că porno-ul nu este rău pentru că toată lumea îl folosește, m-am convins că aș putea avea o relație sănătoasă cu el. Eu absolut, 100% nu pot, este mai puternic decât mine, scapă de sub control de fiecare dată. Renunțarea este singura opțiune pentru mine. Cel mai mare motiv al meu a fost că pur și simplu nu mi s-a părut mai plăcut sexul real. Pornografia a fost mai interesantă decât sexul real, ceea ce este ridicol dacă te gândești la asta o secundă. De asemenea, nu am putut rezista atât timp cât am fost, ceea ce mi-a fost ciudat pentru că, pe măsură ce îmbătrânești, ar trebui să fii mai experimentat, mai calm și să faci sex mai bun, nu?
- Dacă recidivați, uitați de asta repede
Evaluați ce a mers prost, apoi reveniți pe drumul cel bun. Nu stați pe ea, nu credeți că v-ați distrus toate progresele (nu ați făcut-o!) Sporiți-vă eforturile, amintiți-vă de ce vă aflați în această mizerie. Majoritatea fumătorilor trebuie să încerce de multe ori înainte de a reuși. La porno este la fel ca la orice dependență. Nu este probabil să renunțați la prima dvs. încercare, deoarece NU PUTEȚI LĂSA, TREBUIE ÎNTÂI SĂ ÎNVĂȚAȚI CUM SE LASĂ!
3. Antrenează-ți corpul
Corpul tau nu este un lucru separat de mintea ta. Este, de asemenea, mintea ta. Mintea ta îți poate învăța corpul, dar corpul tău te poate învăța și pe mintea ta. Atunci aflați abilitățile motorii fine, învățați să jucați un instrument, învățați cum să vă ghidați și să vă pierdeți în mod corespunzător. Majoritatea oamenilor complică acest lucru, merg la sala de sport, ridică lucruri grele și apoi urcă scările până când ești epuizat. De fiecare dată când te duci, te duci spre îmbunătățire, căutându-ți limita. Ar trebui să fii foarte obosit seara.
Deci, de ce vă va ajuta să combateți dependența pornografică?
- Se construiește disciplina, îți antrenează mintea să facă sarcini grele și incomode. Nu contează cu adevărat ce sport alegi, îți recomand antrenamentul de forță cu bara, dar poate fi sport de luptă, yoga, canotaj, ciclism, alpinism, înot, alergare pe dealuri etc. GĂSEȘTE Ceva îți face plăcere pentru că altfel nu te vei lipi de asta. Scopul îmbunătățirii fiecărui antrenament, creșterea volumului de muncă, a greutății, a timpului, îmbunătățirea tehnicii, nu vă antrenați!
- Mai puțin timp liber în „zona periculoasă” Spuneți că ați intrat în sala de gimnastică de 4 ori pe săptămână: vor fi 4-6 ore din timpul liber pe săptămână, unde nu veți fi acasă, plictisiți, luptându-vă cu dorința.
- Te va face să fii mai încrezător în sine. ** A te pune între o bară încărcată cu o greutate mare și podeaua este periculos, amenințător. Dar veți prevala, va dura luni întregi pentru a învăța o tehnică adecvată, dar veți învăța, va dura ani ca să fiți cu adevărat puternici, dar veți reuși în cele din urmă. Toate acestea te vor SCHIMBA. (Rețineți că „greu” este întotdeauna relativ, pentru un începător, 60 kg ESTE GREU pe genuflexiuni.)
- Cel mai bun lucru este că te va face și pe tine mai atrăgător, atât femeilor, cât și bărbaților, atât fizic, cât și mental, deoarece încrederea este foarte importantă pentru a găsi un partener. Veți avea mai multe întâlniri, mai multe relații, mai mult sex = Mai puțin timp pentru a viziona porno. (Acesta poate fi și obiectivul tău principal, lucrat pentru mine, MULȚI!).
- Vei face noi prieteni care au mentalitatea corectă. Du-te la o sală de gimnastică sau la un club sportiv, unde oamenii au mentalitatea potrivită despre formare, și anume: să fii inteligent și disciplinat. Veți întâlni oameni inspiraționali pe care îi puteți învăța, vă veți îmbunătăți abilitățile sociale și veți fi mai confortabil în jurul străinilor, în special fetelor fierbinți (seful final pentru încrederea dvs. ca să vă vorbesc ..)
- Veți avea mai multe șanse să mâncați sănătos. ** Tot zahărul, grăsimile rele, porcurile din mâncarea noastră procesată ne obosesc, slăbim și ne înflăcărăm curajul. Munca ta grea în sala de sport face FOARTE MIC, dacă nu mănânci corect, așa că prin antrenament vei fi mai înclinat să îți cureți dieta, ceea ce îți va oferi o viață mai lungă, mai bună și mai plăcută. Inflamația este, de asemenea, strâns legată de depresie, dar căutați asta. Ah și va trebui, de asemenea, să înveți cum să gătești, ceea ce îți va lua timp liber departe de ziua ta în care ai putea privi porno.
Aș putea să merg pe cât de mult va avea un efect pozitiv (forță) asupra vieții tale, dar cred că vezi imaginea despre modul în care te poate ajuta să depășești ADRESAREA PORNULUI.
Sper că acest lucru ajută.
Noroc și noroc.
PS: Cred că și NoFap funcționează, dar este ca și în cazul dietei. Dacă sistemul dvs. este prea dur, nu îl veți putea susține. PornFree este mai durabil, masturbarea poate fi perfect sănătoasă și, prin urmare, aș recomanda-o.
LEGĂTURĂ- Cei doi cenți după ani de luptă 3
By AaronArdor
;
