Așadar, nu m-am gândit niciodată că voi fi vreodată aici să postez o poveste pozitivă despre recuperarea mea. Dar iată-mă! În ciuda contului foarte lung, sper că cineva va fi util. În primul rând, puțină istorie. De la o vârstă destul de fragedă, poate 9 sau 10 ani, poate mai mică, am început să mă masturbez. Cerul știe de ce la o vârstă atât de fragedă, posibil un lucru de curiozitate, probabil un element de auto-liniștire. Indiferent, nu a trecut prea mult timp până când a devenit un obicei obișnuit.
Pentru context, am 46 de ani și nu prea am fost expus la porno în timpul adolescenței. Am avut ocazional un coleg de școală fluturând o revistă porno în drum spre școală. Dar probabil despre asta era. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că problemele mele nu începuseră deja. O obsesie nesănătoasă în plină desfășurare pentru masturbare era probabil deja bine stabilită de adolescenții mei.
Începutul dependenței de pornografie
La vârsta de 16 ani, fratele meu, puțin mai mare, s-a mutat. A lăsat o mulțime de reviste porno la remiză. Nu ca o favoare pe care am avut-o, ci mai mult pentru a nu sti ce sa fac cu ei. Privind în urmă, văd că probabil avea deja o obsesie nesănătoasă. Ceea ce a fost dovedit mai târziu în viață, dar asta este o altă poveste. Acum văd că acest lucru a concretizat și mai mult ceea ce probabil era deja o dependență. Deși cu siguranță unul de care nu eram conștient la momentul respectiv. Nu am văzut cum îmi avea deja un impact negativ asupra vieții, ci mai mult despre cum urma să urmeze.
În acest moment, masturbarea și la reviste porno erau foarte frecvente. Probabil zilnic, chiar și de două ori pe zi și în timpul relațiilor pe termen lung. Privind în urmă, foarte probabil l-am folosit ca o modalitate de a mă simți bine. Am avut o educație de familie oarecum distrusă și familia mea nu era genul care să arate dragoste și afecțiune. Când mă gândesc, mă întreb dacă de aici a apărut obiceiul, sunt încrezător că cel puțin a jucat un rol.
Următorul nivel în obiceiul meu porno avea aproximativ 21 de ani când am cumpărat un computer de acasă pentru studii. După aceasta, am descoperit curând lumea videoclipurilor porno gratuite și noi la robinet. Acest lucru a adus un nivel cu totul nou de ceea ce pot vedea a fost până acum o dependență cu drepturi depline. Era cel puțin un obicei de noapte, adesea dimineața și seara. Doar dacă nu eram cu o prietenă. Dar în orice zi în care nu eram cu un partener, porno ar fi fost acolo.
Semne de probleme
Cam în această perioadă am început să dezvolt o problemă debilitantă de înroșire. Nu era prima dată când înroșam, dar la începutul anilor mei înroșam de obicei pentru că s-a întâmplat ceva jenant. Acum, deși doar cineva care se uită la mine m-ar pune în evidență. Ar fi adesea cu recurente, atât femei, cât și bărbați. Acest lucru a fost paralizant, mai ales să fii cineva activ din punct de vedere social (în ciuda faptului că era un introvertit).
În acest moment nu pusesem doi și doi împreună. Cum am fost întotdeauna timid, am crezut că asta era doar o parte din ceea ce eram. Și se înrăutățește din nou exact cine eram. Oricât de deprimant a fost și complet separat de obiceiurile mele de masturbare și porno. Ar trebui să adaug, de asemenea, de la începutul adolescenței (și, retrospectiv, în mod clar, având deja un obicei profund înrădăcinat), chiar și mersul pe stradă singur ar putea fi chinuitor dintr-o perspectivă conștientă de sine. Aveam deja o teamă irațională de a fi privit când sunt în public, oricât de bizar sună. Din păcate, ceva care a planat peste mine de-a lungul vieții.
Relații și porno
Uneori, în timpul relațiilor, utilizarea porno s-a redus, dar masturbarea a fost întotdeauna o activitate zilnică. Uneori de mai multe ori pe zi. Îmi amintesc că m-am simțit amorțit emoțional după astfel de maratoane. Dar văd acum că nu le-am conectat pe cele două împreună.
Așadar, după mulți ani de mai mult de același timp înainte până acum aproximativ trei ani. În ciuda faptului că era într-o relație, folosirea pornografiei era zilnică. Partenerul meu a fost de acord cu porno în timpul sexului (nu ideea mea de fapt, dar cu siguranță nu aveam de gând să obiectez!), ceea ce a fost nou și acest tip de a făcut ca mine să folosesc porno. Nu era tabu, asta e sigur. Înroșirea menționată mai devreme devenise atât de rea de-a lungul anilor. Chiar și mersul la un magazin într-un magazin poate duce la un atac de panică minor și la înroșire. A vorbi cu un chelner într-un restaurant ar fi la fel de dureros.
Rușine și anxietate socială
De asemenea, am început să dezvolt o teamă de orice discuție despre sex sau sănătate sexuală sau orice altceva de această natură. aș intra foarte panicată. Bizar, știu, dar cred că a rezultat dintr-o teamă de oameni să creadă că sunt un „pervers” sexual. Cred că aici intervine rușinea dependenței de porno, pe care mulți au menționat-o anterior. În esență, subconștient, îmi era profund rușine și teamă ca cineva să-mi descopere obiceiul murdar.
Anxietatea mea socială devenise atât de rea, debilitante. Începusem acum să am gânduri sinucigașe, deși, desigur, nimic până la punctul în care să acționez. Totuși, pot spune că anxietatea socială cotidiană mă făcea nenorocit. De asemenea, ar trebui să adaug că am o slujbă bună, bine plătită, cu destulă responsabilitate, inclusiv în conducerea unei echipe și, deși adesea bine ascunsă (nu întotdeauna), frica și anxietatea cotidiană erau o tortură, în special înroșirea constantă.
De asemenea, aveam ceață severă pe creier, concentrarea mea era năucită, ceea ce începea să-mi afecteze și capacitatea de a-mi face treaba. Motivația a fost, de asemenea, inexistentă. Încrederea mea în sine a fost adesea la fund. Totuși, nu făcusem nicio legătură între porno și fapping.
În căutarea răspunsurilor
De fapt, nu-mi amintesc unde am întâlnit NoFap dar cred că a fost în căutarea mea pentru a-mi rezolva anxietatea socială și am dat peste ceva care leagă cele două online. După multă lectură, urmată de multe încercări de NoFap, am început să observ că după o recidivă m-aș simți complet gol din punct de vedere emoțional și aș observa că anxietatea mea va trece prin acoperiș, mai mult decât a avut vreodată înainte. Acest lucru părea să devină mai vizibil cu cât recideam mai mult.
În acest moment, nivelurile mele de fundal de anxietate socială nu au fost reduse de NoFap, dar vârfurile mă făceau să înțeleg că există o legătură, deși nu eram convins că NoFap îmi va rezolva problemele. Până acum am obținut până la 15-20 de zile în mod regulat și 30 de zile ar fi încă o realizare notabilă pentru mine. Totuși, m-am luptat să nu mă aflu, ceea ce în cele din urmă, mai devreme sau mai târziu, a dus la o recidivă completă, dar mă simțeam întotdeauna atât de groaznic – ceață cerebrală, plată emoțional, deprimat, așa că de obicei eram îndemnat să încerc din nou imediat, puțin mai motivat decât ultima oara.
Porno și anxietate
După ce am pedalat în acest fel timp de aproximativ doi ani, am început să văd cu adevărat tiparul și conexiunea. Era din ce în ce mai evident că fapping-ul și porno-ul aveau o influență imensă asupra anxietății mele sociale și a înroșirii.
Într-un fel, NoFap înrăutățea situația, recidiva ar crea o astfel de creștere încât aș fi în pragul unor atacuri de panică de mai multe ori într-o zi dată. Nu pot sublinia cât de îngrozitor a fost acest lucru, dar, în anumite privințe, sunt acum recunoscător pentru că a strălucit cu adevărat asupra consecințelor obiceiului meu.
Ulterior, am început să obțin perioade mai lungi de ex. 60 de zile și am început să simt beneficii reale în anxietatea mea, dar un fals sentiment de încredere a dus la o recidivă urmată de câteva perioade scurte și o revenire rapidă la zilele anterioare de anxietate acută. Acest lucru a condus cu adevărat acasă legătura dintre anxietatea socială și porno. Cu motivația care a venit din asta, am putut ajunge frecvent la 40 de zile și mai mult și după o nouă recidivă la 60 de zile (mă făceam margine, încă aruncam o privire la porno) am spus că este suficient și am oprit 99.9% din margine și zero porno (și încă până astăzi). Asta a fost acum câteva luni și, în ciuda unei singure defecțiuni (doar fap, nu porno), acum 55 de zile, trebuie să spun că schimbarea a fost deloc uluitoare.
Aduceți beneficiile
Beneficiile au fost uriașe și fiecare săptămână pare să aducă îmbunătățiri suplimentare. Chiar nu exagerez cu nimic când spun că beneficiile au fost uimitoare. Unele dintre acestea, după cum urmează.
– după peste 30 de ani de suferit de anxietatea mea socială, acum este aproape la zero. Simt un nivel de calm atunci când în situații sociale nu îmi amintesc că am simțit vreodată. Pot să vorbesc cu încredere în întâlniri (recent am fost foarte vocal într-o întâlnire cu numeroși VP și doar o anxietate foarte foarte scăzută, dacă este deloc).
– încrederea mea ca manager senior a scăzut. Nu mai sufăr de sindromul impostorului.
– fără ceață a creierului și motivație crescută
– relația cu partenerul meu a revenit la cum era când ne-am cunoscut prima dată. Nu mă simt deconectat de ea, așa cum făceam deseori atunci când făceam. Este din nou jucăuș.
Senzație de legătură
– Mă simt conectat la viață, o dorință de a face parte din lume, mai degrabă decât să vreau să mă ascund departe de ea
– Nu mai simt că am atins plafonul în carieră, sentimente pe care le aveam de ceva vreme, în ciuda faptului că aveam un succes relativ. Doar în ultimele săptămâni mă simt pregătit să fac pași către nivelul de director, la care doar gândirea anterior mi-ar provoca o grămadă de frică din cauza probabilității unei interacțiuni sociale crescute, a unei echipe mai mari etc.
– Merg în public cu capul sus, nu de teamă să nu fac contact vizual. Inainte as avea o vara de frica daca as prinde accidental contact mai ales pe tub
– teama de a fi urmărit este redusă masiv
– Am avut o experiență săptămâna cealaltă în care am fost într-o întâlnire cu cineva care era puțin confruntare și am avut un impuls să fac un contact vizual foarte direct. Am simțit că se micșorează sub intensitate. A fost satisfăcător, dar trebuie să recunosc că de fapt m-am simțit puțin vinovată. Anterior, m-am concentrat pe gurile oamenilor când vorbeam cu ei pentru a evita contactul vizual. Doar o ușoară captură de contact vizual m-ar putea face să roșesc. Acum fac frecvent contact vizual cu cineva și rămân confortabil în interior
Șoaptele de anxietate nu mai sunt debilitante
– Încă uneori am un val inițial de anxietate, moment în care anterior aceasta ar fi fost o excursie la fața de cireș, dar în mod bizar sentimentul dispare acum doar după o secundă sau două, în loc să coboare în panică. Când roșesc, este mai puțin intens și da, poate încă incomod, îmi revin mult mai repede și mai acceptabil. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă din ce în ce mai puțin
– Cu cât mă obișnuiesc mai mult cu frica redusă de a înroși, cu atât îmi intră din ce în ce mai puțin chiar în cap
– Obișnuiam să tremur fizic în perioadele dificile de interacțiune socială, cum ar fi întâlnirile cu liderii sau oameni pe care nu îi cunoșteam bine. Acest lucru pare să se fi redus semnificativ în ultimele săptămâni. Nu l-am observat de ceva vreme când mă gândesc la asta.
– Nu mai sunt într-o stare constantă de zbor sau de luptă.
– Încep să aştept cu nerăbdare ocaziile sociale
Câteva sugestii
Deoarece aceasta s-a transformat într-o postare mamut, voi oferi în sfârșit câteva sugestii rapide:
Începe să meditezi și în mod corespunzător. Merită să puneți timpul aici, de exemplu min. 30 de minute dimineata. Verificați TWIM.
Verificați postul și eliminarea carbohidraților și a grâului. Sincer, cred că acest lucru a ajutat în perioadele de recidivă, mai ales când are ca rezultat simptomele inevitabile ale anxietății acute. A avea un nivel mai echilibrat de insulină (datorită postului și carbohidraților redusi) părea să mă ajute cu vârfurile mele de anxietate socială după o recădere, în timp ce altfel aș fi suportat o perioadă de 3-4 zile în care mă simțeam la fund, cu o stare constantă în pragul atacuri de panică în situații sociale. De asemenea, postul de două zile oferă o injecție uriașă de claritate mentală și bunăstare emoțională (odată ce grăsimea este adaptată) Vezi videoclipurile dr. Pradip, care sunt incredibil de perspicace și motivante
Aveți încredere în proces
Aveți încredere în călătorie. Multă vreme poate părea că, deși există o oarecare îmbunătățire de la nofap, nu este atât de mult pe cât ați spera. Rămâneți cu ea, ar putea dura de multe ori pentru a obține o serie suficient de lungă de linii mai lungi pentru a începe să faceți schimbări în creier.
Nu mai bea dacă asta sau mahmureala sunt un declanșator - obișnuiau să fie o sursă de poftă pentru mine, dar m-am oprit din băut înainte de a merge în călătoria nofap, dar îmi imaginez că este o zonă de risc pentru mulți. Una evidentă, dar fii ocupat, rupe legătura când perioadele de plictiseală duc la pofta pentru acel mic vârf sau margine. Este într-adevăr să se joace cu focul și fiecare scăpare probabil este rezultatul unei mici dorințe inițiale de a fi depășit pentru un moment, care se transformă în îndemnuri incontrolabile de a recidiva complet.e.
Faceți o listă cu beneficiile nofap și citiți-le în momente de slăbiciune sau citiți oricum în mod regulat, astfel încât să rămână în față. Acest lucru a ajutat, deși, desigur, pofta poate fi atât de puternică uneori încât uiți că ai chiar și o listă.
Cronologia mea de beneficii
Pentru mine lucrurile pozitive au început adesea să se întâmple la 17-20 de zile într-o serie și apoi următorul salt în beneficii ar fi în jur de 30 de zile.
Cu toate acestea, pentru mine 60 de zile au adus beneficii cu adevărat pozitive în ceea ce privește reducerea anxietății sociale. Totuși, nu este vorba doar de seria actuală aici – pentru mine, șirurile consecutive mai lungi, înșirate împreună, au adus schimbări mai profunde, de exemplu, 40 de zile + 50 de zile + 20 de zile + 67 de zile, beneficii semnificative au început să se materializeze atunci când aceste șiruri mai lungi au fost înșirate împreună. Ar trebui să adaug că acesta este momentul în care, în cele mai multe cazuri, am spart piesa de porno și căderile au fost doar fapping. În prezent, sunt într-o serie de 55 de zile nofap (deși nu există porno de ceva vreme) și mă simt ca o persoană diferită, fără exagerare.
Dacă începi să te alungi și simți că într-adevăr vei pierde, fie termină-l și termină repede, astfel încât să nu arzi creierul până la receptori sau dacă poți și, desigur, opțiunea mai bună, ridică-te și fă altceva . Cu toate acestea, evitați să faceți margini pentru perioade lungi de timp, deoarece cred că acesta este ceea ce are cel mai mare impact negativ asupra creierului și are ca rezultat cele mai mari efecte secundare negative ale unei recidive.
Chiar și atunci când mă aflu acum, simt un indiciu de efecte secundare negative pentru următoarea zi sau două, dar acestea sunt mult reduse.
Aveți încredere în proces
Bine, am terminat deocamdată. Îmi cer scuze dacă este puțin zgomotos și mult prea lung, dar este târziu și mai degrabă petrec mai mult timp editandu-l, trebuie să mă culc! Oricum sper ca cele de mai sus sa ajute pe cineva. Oriunde te-ai afla în călătoria ta, ai încredere în cale, ai răbdare și înțelegi că eșecul este inevitabil, dar pentru mine mi-a oferit învățarea necesară, așa că am fost motivat să fac mai bine data viitoare. Le doresc tuturor mult noroc!
L
LINK - Povestea mea (lungă)...
De - leonf01
Pentru alte mii de povești de succes, consultați Reportarea conturilor .
;
