Ultimele 90 de zile au fost complet și naibii, fără nici o întrebare

Bună băieți,

Poate v-ați amintit de mine din postarea anterioară:

https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/

Am decis să încep să creez aceste postări în jurnal ca o referință personală pentru călătoria mea către recuperarea totală (așa că pot să mă uit în urmă), dar dacă ajută pe altcineva în drum, atunci chiar mai bine.

Aceste ultime 90 de zile au fost complete și total infernale, fără îndoială. M-am scufundat inițial în cap uitând cât de rău ar putea deveni procesul de recuperare și spun „uitând” pentru că am finalizat o repornire de 94 de zile înainte cu peste 4 ani în urmă.

Cel mai rău lucru pe care l-am întâlnit la această recuperare nu sunt impulsurile, anxietatea, schimbările de dispoziție și nici singurătatea; cel mai rău lucru este de departe incapacitatea de a comunica la nivel interpersonal. Mi s-a întâmplat ceva în timpul repornirii în timpul procesului de recablare și, prin urmare, nu mai pot comunica cu oamenii fără să simt că am constant piciorul în gură. Trebuie să „gândesc” în mod constant cum să comunic mai degrabă decât să „simt” asta (pentru cei dintre voi care se pot relaționa).

De asemenea, nu mă mai simt bine cu nicio realizare (și nici nu mă enervez), cel mai probabil anhedonia.

anhedonia + extrovert = Pedeapsa cu moartea

Este greu, dar ar trebui să spun că mă uit la încă 1-2 luni până când acest lucru se va retrăi în punctul în care și eu am nevoie.

Cu toate acestea, cerințele reale au fost controlate până în ziua 79 (devine mult mai ușor), iar eu nu mai sunt pornit la pornul meu.

Până în prezent, datele pe care le-am urmărit au fost extrem de exacte.

Iată un ghid rapid de referință pentru procesul mediu de recuperare (bazat atât pe date stimulative, cât și pe date pornografice) pe care l-am urmat aproape religios, dar simțiți-vă liber să îl resping ca „știință” de când am pierdut toate citatele pe care le-am salvat (da, știu , cât de convenabil, dar acesta este doar un post în jurnal și nu un ghid susținut științific, deci cui îi pasă oricum).

——————————————————————————————————————————————————–

ETAPA # 1: Renunțarea la faza turcească rece (0-14 zile) - Deoarece creierul tău a fost aliat neuroplastic transformat în excesul de consum cronic de masturbare (o formă de recompensare naturală), te poți aștepta să ai niște simptome de sevraj psihic în aceste două săptămâni inițiale de sobrietate. Oboseala, dezorientarea și depresia, transpirațiile reci, tremurările și chiar palpitațiile inimii sunt toate simptome frecvente. Creierul tău va rămâne într-o „stare pofticioasă” până când vei reuși să spargi dependența, așa că așteaptă-te ca o multitudine de îndemnuri și flashback-uri pornografice să te lovească din greu în tot acest proces.

ETAPA # 2: Faza de lună de miere (15-45 de zile) - După retragerile intense inițiale, corpul dvs. va începe să înceapă procesul real de recuperare. ACEASTA este etapa în care văd cei mai mulți oameni de aici spunând că și-au obținut „superputerile”, dar, din păcate, aceasta este doar o fază. Așteptați-vă ca energia, starea de spirit, încrederea și optimismul dvs. să crească. Pofta va începe să scadă în acest moment.

ETAPA # 3: Faza Abisului (46-120 zile) - Bine ai venit in iad. Îndemnurile de recidivă vor reveni cu o răzbunare, anhedonia și energia scăzută sunt frecvente, vor începe să preia. Ceața creierului, iritabilitatea și insomnia vor începe în cea mai mare parte să vă afecteze. Majoritatea oamenilor (ca mine) încep să creadă că nu vor ieși niciodată din acest abis nesfârșit. PAWS este comun aici. Majoritatea oamenilor vor recidiva fie în etapa # 2 (ca urmare a „complexului lui Dumnezeu”), fie în etapa # 3 (o linie aparent interminabilă). Proteina DeltaPhos-B care s-a acumulat în circuitul de recompensă al creierului ar trebui să înceapă să se îndepărteze complet în intervalul de 50-65 de zile (în medie 56 de zile).

ETAPA # 4: Faza de renaștere neurochimică (121-180 zile) - PAWS vor fi în continuare obișnuite, dar, în cea mai mare parte, adăugarea efectivă la pornografie / masturbare va fi cel mai probabil ruptă în / sau între etapa # 3 și # 4. Dependența mea s-a rupt în ziua # 79 în etapa abisului, dar, desigur, fiecare caz este diferit. În această etapă, riscul de recidivă se reduce enorm, cel mai probabil vă veți simți realizat și optimist în acest moment. Veți începe să vă adaptați noul stil de viață (care poate include noi locuri de muncă sau relații).

ETAPA # 5: Faza de satisfacție (181 - 426.12 zile) - PAWS vor apărea în continuare (deși din ce în ce mai puțin frecvent până când vor dispărea complet), în medie, întregul proces va dura cel puțin 14 luni (mai mult sau mai puțin dependent de individ). Menținerea noului stil de viață și identificarea de noi zone de interes vor caracteriza această fază (adică învățarea unei noi limbi, începerea unei afaceri etc. etc.).

——————————————————————————————————————————————————–CONSULTARE PERSONALĂ

Personal, am folosit o aplicație cu numărătoare inversă pe care am instalat-o pe telefonul meu, pentru a mă împinge să o împing, fără să știu dacă a fost o idee bună să mă uit înapoi în retrospectivă (nici unul dintre ei nu a luat șase clase de clase de absolvire). Aș recomanda doar să te ții de tejgheaua furnizată în cadrul acestui subredit și să practici o mulțime de meditații.

Forma mea de mediere era doar să-mi pun setul cu cască și să mă aștern și să închid ochii puțin, de câte ori am planificat (mai precis acea presiune descendentă asupra senzației de cap). Aș recomanda, de asemenea, să nu vă întindeți prea subțire (mai ales odată ce ați intrat în faza de lună de miere). Odată ce ajungi în etapa # 2, vei simți super-puterile țapului ispășitor care te pot păcăli în a-ți asuma mai multă responsabilitate (ceea ce se va întoarce HARD odată ce ai lovit abisul în etapa # 3).

Instalarea unei aplicații „COUNT UP” este foarte recomandată, deși, odată ce ați ajuns în ziua 90, este o modalitate bună de a vă menține motivat (imaginea este a mea).

Cu toate acestea, se referă la tipul care a postat această imagine de fond.

Voi fi sigur că voi posta o actualizare în Ziua 180 (toate celelalte constante).

Mult noroc.

LINK - ACTUALIZARE # 1: Reboot 90 de zile COMPLETE + Ghid inclus

by Alpha_Omega_Delta