Este greu; fii mândru de tine

Am trecut prin călătoria mea personală pentru zilele 103. În acele zile, acest lucru am învățat:

1. ASTA ESTE GRAV - să începem prin a afirma că.

2. Pentru a reuși, trebuie să fii pregătit 100% pentru a face această schimbare. Dacă chiar și 1% dintre voi spune că tot doriți să vă uitați la ea, vă veți întoarce.

3. Recidivele sunt binecuvântări în deghizare. Dacă vrei cu adevărat să te schimbi, vei învăța de la ei, realizând declanșatoare, folosind rușinea ca motivație și realizând cât de gravă este într-adevăr problema.

4. Șireturile sunt minunate, dar nu vă definesc progresul. Ceea ce vă definește progresul este cât de mult v-ați îmbunătățit în călătoria voastră. Dacă aveți o bandă de zi 25 și apoi recăpătați, totuși ați fost curățat 25 din zilele 26. Fii mândru de asta și folosește-l pentru a rămâne pozitiv.

5. Uitați-vă la proces ca la o călătorie pe tot parcursul vieții, nu la un joc final. Dacă aveți mentalitatea că ați bătut această dependență o dată pentru totdeauna, șansele vor fi revenite la fel de rău ca niciodată. Niciodată nu veți ajunge la un punct final în acest proces. Trebuie să-ți spui mereu că ai o problemă și că trebuie să stau la punct pentru tot restul vieții mele.

6. Declanșatoarele sunt EVOLUȚII și vor fi întotdeauna. Suntem cu toții declanșați de lucruri diferite, dar facem tot ce puteți face să scapați de ele. Pentru mine acest lucru nu înseamnă nici o mass-media socială, nici YouTube, nici aplicații cum ar fi Chive, Ebaums etc., și folosesc telefonul numai pentru a trimite mesaje text, a suna și dacă trebuie absolut să caut ceva. Acest lucru mă ține departe de telefon și păstrează ispitele în larg.

7. Blocanții servesc ca niște mementouri minunate, dar nu vă vor rezolva pe deplin problema cu această dependență. Am setat un DNS sigur pentru familie la nivelul routerului meu (deci orice dispozitiv care este tot WiFi-ul meu este blocat din conținutul pentru adulți) și să stabilească restricții de conținut pe telefonul meu. Acest lucru mi-a ajutat să-mi amintesc dacă mă rătăcesc pe o cale pe care nu vreau. Cu toate acestea, nu este o modalitate sigură de a opri această dependență și este doar un ajutor de bandă.

8. Fii mândru și te sparge pe spate pentru ceea ce faci. În mod literal, miliarde de oameni din întreaga lume se uită la acest conținut fără nici o remușcare sau vină. Sunteți în micul procent care vrea să se schimbe cel mai bine pentru că ești o persoană morală și puternică care dorește cel mai bine pentru tine, pentru cei dragi și dacă crezi în ea o putere mai mare care are planuri mai bune pentru viața ta, gunoi pe ecran.

9. Jurnal progresul dvs. zilnic sau în fiecare zi. Scrierea sentimentelor, emoțiilor, declanșatoarelor, rugăciunilor etc. poate fi o terapie excelentă și o perspectivă mai bună asupra acestui proces. Acest lucru se poate face pe telefon sau scris într-un notebook.

10. Când vă simțiți gata să vă umpleți timpul de întrerupere în viață cu noi activități productive. Acest lucru este unic pentru noi toți, dar amintiți-vă vechea zicală: "mâinile inactive sunt atelierul diavolilor". Plictiseala duce la o minte care se deplasează și o minte dependentă, că nebunia se va îndepărta de dependență. Păstrați-vă corpul și mintea ocupată. Hobby-urile, munca la domiciliu / curte, scufundarea în muncă pot ajuta la distrugerea dependenței.

Sper că acest lucru îi ajută pe cei dintre voi care se luptă cu această dependență. Felicitări tuturor pentru că ați făcut pasul pentru a combate acest lucru. Spune multe despre tine și despre felul de persoană care ești. Ultimul meu sfat - folosiți sfârșitul anului 2018 și începutul anului 2019 pentru a vă motiva. Puteți încă să încheiați 2018 cu un SOLID 18 PF zile și să efectuați acest progres în 2019. Faceți o rezoluție pentru a face din 2019 cel mai bun an PF pe care l-ați avut de când v-a atras această dependență. Aveți de ales, puterea și cunoștințele de făcut 2019 cel mai bun an al tău vreodată !!!