De ce luptați împotriva sexului atunci când îi puteți împiedica?

shower.png

Anul trecut am descoperit că NoFap este atât de ușor când fac dușuri reci zilnic. Îmi scade dramatic dependența de materialele pornografice și provocatoare. Nu mai trebuie să-mi folosesc puterea de voință pentru a-mi ține mâna departe de pula mea. Nu am dorința de a merge pe site-uri porno. Când întâlnesc accidental conținut provocator pe internet, nu prea am chef să mă masturbez pentru că, de fapt, mi se pare foarte nefiresc și ciudat să fac asta.

Iată cum fac dușuri reci în fiecare zi pentru a face NoFap foarte ușor:

  • luați dușuri foarte reci și scurte de două ori o zi; unul imediat după ce mă trezesc dimineața, altul după-amiază, în jurul 4: 30 la 5PM.
  • fiecare sesiune de duș rece durează doar aproximativ 2 minute.
  • Eu folosesc un model de respirație foarte specific pentru a face dusi rece 100000 ori mai puțin dureros: Inspir cât pot de repede și respir cât mai mult aer pentru a-mi umple plămânii. Dar respir cât de încet pot. De asemenea, mă asigur că căștile toracice nu sunt prea tensionate sau prea relaxate. Practic, alternez doar între inhalare rapidă și expirare lentă.
  • Nu folosesc săpun, folosesc doar apă rece decât dacă intenția mea este să mă curăț.
  • În mod normal, evit să mă spăl pe cap în timpul dușurilor reci, cu excepția cazului în care fac un duș adecvat. Pentru că am părul lung și nu vreau să-l usuc de două ori pe zi.
  • Dacă trebuie să iau un duș lung și adecvat cu apă de spălare și șampon, folosesc apă ușor mai caldă, dar apoi mă asigur că la sfârșitul dușului comută la cea mai rece apă pe care o pot obține și clătesc corpul pentru minute 2.
  • Mereu merg direct la cea mai rece apă, am început să încep cu apă fierbinte și apoi treptat trec la apă rece, dar am constatat că face ca dușul rece să fie mai puțin eficient.

Cred că există o corelație puternică între temperatura corpului și libidoul. Sunt foarte probabil să devin excitat când temperatura corpului meu este ridicată. De aceea, în afară de a face dușuri reci, mă asigur și că atunci când dorm nu folosesc pături prea groase și călduroase, altfel aș obține excitație noaptea sau dimineața.

Am experimentat cu tot felul de variabile. Am încercat să schimb cât de des fac dușul, durata dușurilor reci și, de asemenea, CÂND fac dușul. Și după luni și luni de încercări și erori, programul de duș rece de mai sus este cel mai eficient cu care am ajuns.

Spre deosebire de majoritatea oamenilor din această comunitate, am o filozofie foarte diferită atunci când vine vorba de NoFap. Nu sunt un mare fan al puterii voinței. Da, bineînțeles că poți face NoFap folosind singur puterea voinței tale timp de 90 de zile. Dar majoritatea oamenilor recidivează, majoritatea oamenilor trebuie să eșueze de mai multe ori până ajung la 90 de zile. Și chiar dacă realizează 90 de zile fără PMO, cum ar trebui să mențină acest lucru după 90 de zile? Dacă NoFap se bazează exclusiv pe puterea voinței, atunci există o problemă: trebuie să lupți împotriva îndemnurilor tale sexuale în fiecare zi pentru tot restul vieții, ceea ce nu este distractiv sau durabil.

Filozofia mea este că, în loc să vă suprimați impulsurile sexuale, împiedicați-le să se întâmple în primul rând - făcând dușuri reci zilnic -, astfel încât să nu fie nevoie nici măcar să le reprimați. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la recidivă dacă nu aveți dorința de a fap în primul rând. Vrei să fap, deoarece creierul tău are tendința de a căuta stimulări. Dacă luați dușuri reci zilnic, această tendință va fi redusă dramatic. Personal, cred că abordarea mea este mult mai ușoară și mai durabilă decât utilizarea puterii voinței.

LINK - Cum am făcut NoFap fără efort.

By dogrider69