Cele două sfaturi:
- Nu te uita la niciun porno. ORICE. VREODATĂ.
- Dacă imagini erotice vin în gândurile tale, fii proactiv și procedează în felul următor: Înainte de a începe, ai în minte o scenă preferată pregătită. Ați pregătit un loc care vă este special; așezat lângă un pârâu, pe un munte, în spațiul cosmic al unei planete, pescuit, pe o bancă de parc sau conducând în Indianapolis 500. În primul rând: imaginați-vă că scena erotică este ca o mică fotografie care devine mai mică și mai estompată și merge în spațiu până când este un punct mic și apoi dispare.
În al doilea rând: adu-ți scena nouă de departe, mai aproape și mai aproape, mai strălucitoare și mai tare până când îți umple viziunea mentală.
Faceți asta de fiecare dată până când este automat pentru fiecare gând care vă dorește să vă sugă înapoi și să vă duceți.
[Alte tehnici de rewiring pot fi găsite la Rewiring Your Brain și aici.]
- Indiferență Prima apărare împotriva gândurilor intruzive distrugătoare este o indiferență totală. Aceasta este cea mai sănătoasă și mai productivă metodă de a-i înlătura chiar de la începuturile lor. Ignorați-le complet. Nu deschideți niciodată un dialog cu acești intruși. Nu interacționați cu ei nici din curiozitate, nici din exces de încredere. Este o eroare tactică. Este ca și cum ai începe un dialog cu un inamic care este mult mai inteligent decât tine. Dacă ești atent la un gând intruziv, trebuie să-ți dai seama că acesta va deveni din ce în ce mai îndrăzneț. Va începe să vă invadeze mintea cu zgomot din ce în ce mai puternic. Așadar, cea mai bună strategie în confruntarea cu una este să o ignorăm complet. Nu vă concentrați asupra a ceea ce vă spune sau a ceea ce vă îndeamnă să faceți.
- Am citit blogurile unor persoane despre recuperarea porno-ului și cred că mulți sunt mult prea duri cu ei înșiși. O recădere nu înseamnă că începe totul din nou, mă gândesc la jocul video „Super Mario” pe care îl folosesc pentru a mă juca în copilărie. Repornirea este oarecum așa. De fiecare dată când joci, te miști la un nivel la fel ca jocul. Dacă cazi într-o groapă de foc la nivelul 8, nu te mai întorci la nivelul 1. Începi din nou la nivelul 8. Deci ai avut o nenorocire. Și ce dacă? Încă nu ați smuls toată săptămâna sau ultimele două săptămâni. Deja, sunteți la un alt nivel. Oamenii care pornesc porno în fiecare zi nici măcar nu-și dau seama că nu sunt în joc. Sigur, la naiba nu s-a făcut nici până nu am găsit acest site web. Vedeți, jocul (recuperarea dvs.) începe în ziua în care ați decis să vă schimbați viața în bine. Nu se resetează niciodată. Nu începeți din nou de fiecare dată când recidivați. În fiecare zi devii din ce în ce mai puternic. Schimbați-vă mentalitatea. Îți schimbă viața.
Faceți o listă a argumentelor pro și contra:
Proziștii continuă să se uite la P:
- –Am să mă distrez ultimul timp, de exemplu, o oră.
- –Am să am un orgasm
- –Am ajuns să mă apropii cât mai mult de trăirea anumitor fantezii sexuale
Contra pentru a continua să privească la P:
- –Am devenit agorafob
- –Mă îmbolnăvesc fizic
- –Mi pierd farmecul și simțul umorului
- –Devin iritabil și nepoliticos și enervat de oameni
- –Rămân în urmă în artă și în carieră
- –Devin prieteni antisociali și renunț fără niciun motiv întemeiat
- –Nu pot cocheta confortabil cu fetele
- –Arunc și pierd aproximativ patru zile doar așteptând să revin la normal. Patru zile sunt o mulțime de zile, mai ales când se adaugă în continuare. O mulțime de zile irosite.
- –De multe ori mă regăsesc în situații sociale sau familiale jenante la scurt timp și nu pot să-mi fermez calea din ele
- –Deprim și anxios
- –Mi este greu să mă concentrez și să pierd o anumită vigoare intelectuală
- –Mă întorc la persoana pe care am fost-o acum câțiva ani, când eram deprimată, plină de dispoziție și enervantă ... Ar trebui să trec peste această fază până acum
- - Îmi trag drumul creierului și receptorilor săi de dopamină
Propuși abținerii de la P:
- –Simtul umorului meu este activ, ceea ce înseamnă că atrag oamenii mai ușor și pot să râd în drum prin situații stresante
- –Sunt productiv în artă și în carieră
- –Oamenii încep să observe că am crescut foarte mult și am o atitudine mai bună decât în urmă cu câțiva ani
- –Me înțeleg mai ușor cu oamenii
- –Pot fi confortabil social
- –Dacă mă găsesc în situații incomode, le pot supraviețui mai bine
- –Fac lucruri cu o anumită grație și energie care nu există atunci când le fac doar mecanic (de exemplu, dacă fac artă în timpul unei recăderi, trec doar prin mișcări, în timp ce, dacă mândria mea este mai departe, arta se face cu un anumit pizazz)
- –Cirtesc mai ușor cu fetele
- –Mă pot concentra mult mai bine
- –Sunt mai predispus să învăț lucruri noi
- –Mă bucur mult mai mult de viață (de exemplu, voi deveni ochii lacrimi la o artă de inspirație, în timp ce, dacă sunt mahmureală, nu dau o prostie cu nimic altceva decât cu sentimentele mele rele)
- –Nu trebuie să mă ascund de lume; Pot participa la el
- - Îmi întăresc creierul și îi dau înapoi niște receptori de dopamină - dorm mai bine
- –Mă simt din nou ca un „concurent” în lume
Contra pentru abținerea de la P:
- –Există o perioadă de retragere
- –Nu pot ajunge la niște lucruri fierbinți care îmi oferă aproximativ o oră de distracție extremă
;