Sugestiile unui pacient care suferă de anxietate socială

Sfaturi împărtășite de un membru al forumului
Distribuția pornografiei și anxietatea socialăSufer de anxietate socială, ca și tine, și încerc să opresc această dependență a mea porno exact pentru „beneficiile sociale”. Am eșuat deja de atâtea ori încât am pierdut numărul. Ce am învățat până acum este:

1) se poate face singur, dar este extrem de greu în acest fel. Ca și cum ai fi nevoit să alergi la un maraton când ești antrenat doar pentru curse pe distanțe scurte. Dacă aveți pe cineva cu care puteți împărtăși această problemă și cu care puteți vorbi în fiecare zi, faceți-o cu siguranță. Chiar și un prieten online este în regulă. Într-adevăr, oricui îi pasă de tine.

2) Faceți ceva pentru anxietate socială alături de recuperarea dependenței. Alții au postat deja câteva sugestii bune, dar știu că s-ar putea să pară prea dificil în acest moment. Planificați să faceți ceva acasă când sunteți singur, cum ar fi să meditați, să studiați pentru a îmbunătăți curriculum-ul, să exersați abilitățile sociale prin IM sau Skype, să vă angajați într-un proiect care vă interesează cu adevărat, planificați o călătorie într-un loc pe care ați iubit întotdeauna să-l vizitați (și dacă nu aveți bani, calculați ce puteți reduce din cheltuielile dvs. chiar acum pentru a putea călători, chiar dacă ar dura luni), mergeți la o sală de sport sau dacă este prea greu, cumpărați greutăți online și faceți mișcare acasă, urmați o dietă dacă sunteți supraponderal (îmbunătățind astfel aspectul și „dorința” socială), urmați un blog de modă pentru a afla ce este și ce este afară (sunt italian) și așa mai departe.

Practic, alegeți să faceți orice credeți cu adevărat că vă va ajuta să fiți mai social. Chiar dacă nu ieși deloc din casă. Simplul gând că vă „pregătiți” vă va ajuta și vă va redirecționa o parte din atenția pornografică pe care o aveți chiar acum. Ceea ce mă duce la ultimul punct:

3) oricare ar fi motivele tale, oricare ar fi modul în care alegi să depășești această dependență, oricât de mult va dura, cel mai important lucru este să te angajezi. Credând sincer că nu ai nevoie de porno deloc, că poți fi un om sănătos și grozav chiar și fără ea, mai ales fără ea, aș adăuga. Dar, în același timp, nu pune prea multă presiune asupra ta. Gândurile sexuale sunt dificile, deoarece cu cât te gândești mai mult la ele, chiar și într-un mod negativ, cu atât se consolidează mai mult și vei eșua din nou.

O mică idee ar putea fi alegerea unui obiect care să reprezinte pornografie, masturbare și, în general, toți stimulii sexuali și să-l aveți aproape de tine înainte de a vă culca; în dimineața când o luați, gândiți-vă la ceea ce reprezintă și puneți-l, închis, probabil, toată ziua. Înțelesul ei ar fi că încă mai ai sexualitatea, poftele și dorințele tale, dar ai ales să le dai drumul pentru puțin timp, pentru că trebuie să faci alte lucruri acum pentru viitorul tău. Când veți fi recuperat, puteți să vă opriți să îl îndepărtați în fiecare dimineață, deoarece semnalul nu mai este un sclav al acestuia.

Desigur, acest lucru poate suna foarte prost sau lipsit de importanță. Alegerea ta. Dar cred că este extrem de important să fii ferm în a-ți spune că pentru moment nu-ți poți permite să ai gânduri de fantezie sexuală în timpul zilei, pentru că, cu timpul, toate se vor aduna și vor face prea greu să te mai conții.